Ingen aldersgrense 😊 Men rolig yoga med øvelser for styrke, balanse og fleksibilitet. Og vi øver på å ha med pust i bevegelse. Kom som du er, vi tilrettelegger for din dagsform. 6 ukers kurs

Seig og styrkende yoga med fokus på kjernemuskulatur. Vi beveger oss rolig og har med pusten, kjenner at vi kan "skru på" muskler som kanskje har vært litt koblet fra. Og at muskler som har jobbet for mye kan få litt frihet.
Du blir svett og sterk, både mentalt og fysisk. For det sitter mye styrke i hodet, og i å gi slipp på begrensende tanker og mønstre.
Vi starter rolig med å puste og sentrere energien vår. Og avslutter med en liten hvile der hele kroppen får mykne.

Passer for alle som har lyst å kjenne på styrken sin, bygge styrke fra kjernemuskler og ut.

Rolig yoga der vi holder de tøyende stillingene flere minutter- og puster. Vi mykner i muskler, og ikke minst bindevevet, og hjelper å holde det bevegelig og "juicy". Yin yoga hjelper også å øke sirkulasjon i kroppen. En annen god effekt kan være bedre søvn. Og så gjør det så godt! 75 minutter- med behagelig varme

Vi leker med yogastilinger, yogaeventyr, bevegelse og hvile. Vi blir kjent med den fantastiske pusten vår og hvordan den virker i kroppen vår. Vi lærer yogasanger, og - som alltid- seigemanntest!
Pause i høstferien

Meditasjon med bevegelse hvor du lærer å koble av, roe ned og kontrollere energien din med behagelige øvelser. Timen gjør deg sterk, smidig og avslappet. Du bruker hele kroppen, bevegelsene er rolige og repeterende, styrkene og milde mot kroppen. Timene passer også for nybegynnere.

En veldig rolig yogatime, med fokus på pust. Dette er indre opprydning der kroppen får fordøye inntrykk, rydde, sortere, gi slipp. Vi lærer og praktiserer ulike pusteøvelser. Og vi bruker noen få yogaøvelser basert på yin/tøyende øvelser. Vi blir lenge i stillingene og puster, registrerer tanker, følelser, det som skjer i kroppen. En yogatime som kan være krevende, men som gir så mye tilbake i å være tilstede, puste, gi slipp på stress som har satt seg i kroppen. Når vi er mer bevisst tilstede blir vi også mer bevisste på hva vi slipper inn og hva vi tillater å sette seg i kroppen. Timen passer alle nivåer, også nybegynner.

En time med god varme der vi flyter med pusten og lar den ene stillingen gå over i den andre, i en rolig, styrkende og mykgjørende flyt. Noen stillinger holder vi litt i, puster og kjenner på styrken vår. Du blir god og varm. Vi avslutter rolig, og med noen minutters liggende hvile tilslutt

90 minutter med deilig yoga i varmt rom (ca 35 grader). Øvelsene er inspirert av serien Absolute Hot Yoga hvor vi starter med stående styrke- og balanseøvelser, og avslutter med øvelser på matten og en god avspenning. Timen gjør deg sterk, myk og smidig, og varmen gjør underverker for kroppen. Verdt å prøve!

En time med dynamiske mobilitetsøvelser, pusteteknikk og øvelser fra Qi Gong. Passer for alle som ønsker å bli mykere og mer fleksible. Kanskje du synes noen yogaøvelser er krevende og trenger mer fleksibilitet i kroppen? Eller du lenge har tenkt du skal gjøre noe med at du føler deg stiv i kroppen? Da er dette timen for deg!

Kundaliniyoga kalles bevisthetens yoga.
I timene bruker vi pust, mudra (håndposisjon), øyefokus, fysiske asanas,(stillinger) kroppslåser, meditasjon og avslapping.
En time består av: oppvarming, et yogasett, avslapping og meditasjon, i tillegg til inn- og uttoning før og etter timen.
Noen ganger er yogaen mer meditativ, andre ganger mer fysisk avhengig av ukens yogasett.
Yogaen kan tilpasses der du er, så du er hjertelig velkommen uavhengig av din form eller erfaring.

Fredag formiddag er tid for « pawanmukhtasana": En serie øvelser for sirkulasjon i hele kroppen der vi myker opp leddene våre fra tå til topp. Vi avslutter med noen dype strekk, og nærende hvile. Behagelig infrarød varme gir også ekstra sirkulasjon og blodgjennomstrøming til områder som er stramme og ømme. Så her får kroppen virkelig en boost av sirkulasjon, og mykhet.
Velkommen, - til 60 minutter i lun varme.

Rolig yoga/yin yoga. Påmelding gjennom Psykiatrialliansen.

Slutten på en uke- begynnelsen på en ny. Det lille mellomrommet til å puste, være, gi slipp på det du ikke trenger bære videre. La kroppen fylle på med nytt. God, mykgjørende varme.
Yogaklassen vil variere litt fra uke til uke. Men du følger uansett din kropp og dagsform. Varmt velkommen til søndagsyoga