Ingen aldersgrense 😊 Men rolig yoga med øvelser for styrke, balanse og fleksibilitet. Og vi øver på å ha med pust i bevegelse. Kom som du er, vi tilrettelegger for din dagsform. 6 ukers kurs

Rolig yoga der vi holder de tøyende stillingene flere minutter- og puster. Vi mykner i muskler, og ikke minst bindevevet, og hjelper å holde det bevegelig og "juicy". Yin yoga hjelper også å øke sirkulasjon i kroppen. En annen god effekt kan være bedre søvn. Og så gjør det så godt! 60 minutter- med behagelig varme

Meditasjon med bevegelse hvor du lærer å koble av, roe ned og kontrollere energien din med behagelige øvelser. Timen gjør deg sterk, smidig og avslappet. Du bruker hele kroppen, bevegelsene er rolige og repeterende, styrkene og milde mot kroppen. Timene passer også for nybegynnere.

Restorative yoga er en yogapraksis som handler om å sette ned tempoet og åpne kroppen, på en fullstendig avslappet måte. Det er en yogapraksis i seg selv, ikke bare et deilig tillegg til en mer aktiv yogaklasse.

I restorative yoga ligger du lenge i stillingene. Det er vanlig å holde stillingene i 10 – 20 minutter. Vi bruker tepper, puter, osv og støtter kroppen, Det vil si at det er nesten ingen strekk i stillingene, men det skjer likevel noe i kroppen når man ligger i ro her.

I restorative yoga legger man til rette for dyp avspenning gjennom hele yogatimen. Vi gir travle kropper og hoder som er vant til å være «påskrudd» ro og dyp hvile der kroppen kan fordøye opplevelser og bygge seg opp.
Store deler av yogatimen vil foregå i stillhet, kropp og hode kan gi helt slipp og gi seg hen til det som kommer.
Klinisk forskning på restorative yoga viser at det kan minske påkjenningen av skiftarbeid, det kan forbedre symptomer på angst, depresjon og smerte hos kreftpasienter, og det kan gjenopprette forbindelsen mellom kropp og sinn hos de med posttraumatisk stress.
Siden du er helt rolig i stillingene er det viktig å holde seg varm når du praktiserer restorative yoga, det vil også gjøre det lettere for kroppen og slappe av og gi slipp, den infrarøde varmen som er i rommet vil hjelpe deg til holde deg naturlig varm, i tillegg har vi ullpledd som kan brukes i disse timene.
Hvis du aldri har prøvd denne yogaformen før og har lyst til å prøve er du hjertelig velkommen inn i varmen❤️

90 minutter med deilig yoga i varmt rom (ca 35 grader). Øvelsene er inspirert av serien Absolute Hot Yoga hvor vi starter med stående styrke- og balanseøvelser, og avslutter med øvelser på matten og en god avspenning. Timen gjør deg sterk, myk og smidig, og varmen gjør underverker for kroppen. Verdt å prøve!

Kundaliniyoga kalles bevisthetens yoga.
I timene bruker vi pust, mudra (håndposisjon), øyefokus, fysiske asanas,(stillinger) kroppslåser, meditasjon og avslapping.
En time består av: oppvarming, et yogasett, avslapping og meditasjon, i tillegg til inn- og uttoning før og etter timen.
Noen ganger er yogaen mer meditativ, andre ganger mer fysisk avhengig av ukens yogasett.
Yogaen kan tilpasses der du er, så du er hjertelig velkommen uavhengig av din form eller erfaring.

Fredag formiddag er tid for « pawanmukhtasana": En serie øvelser for sirkulasjon i hele kroppen der vi myker opp leddene våre fra tå til topp. Vi avslutter med noen dype strekk, og nærende hvile. Behagelig infrarød varme gir også ekstra sirkulasjon og blodgjennomstrøming til områder som er stramme og ømme. Så her får kroppen virkelig en boost av sirkulasjon, og mykhet.
Velkommen, - til 60 minutter i lun varme.

Rolig yoga/yin yoga. Påmelding gjennom Psykiatrialliansen.

En time med dynamiske mobilitetsøvelser, pusteteknikk og øvelser fra Qi Gong. Passer for alle som ønsker å bli mykere og mer fleksible. Kanskje du synes noen yogaøvelser er krevende og trenger mer fleksibilitet i kroppen? Eller du lenge har tenkt du skal gjøre noe med at du føler deg stiv i kroppen? Da er dette timen for deg!

30 minutter guidet meditasjon