Zen de zomer in! Rust in je hoofd en helemaal ontspannen met Tibetaanse Lu Jong yoga. Een bijzondere, oeroude yogavorm die bekend staat om zijn helende en rustgevende werking. Je hoeft geen ervaring te hebben en de eenvoudige oefeningen kunnen ook op een stoel worden uitgevoerd.
Laat je spanningen maar los….en nog wat losser. De doeltreffende oefeningen stimuleren zelfheling. Door de aandacht voor de adem kom je helemaal tot rust. Voel de ruimte! Tijdens de lessen zijn we steeds in het ‘hier en nu’. Rust in je hoofd. Ook krijg je simpele tools om dit toe te passen in het dagelijks leven.

Zwangerschapsyoga is een unieke vorm van zwangerschapsbegeleiding, waarbij yoga wordt toegepast op zowel de zwangerschap als de bevalling. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om mee te kunnen doen aan zwangerschapsyoga. Door partnerlessen, worden ook de partners vanaf het begin van de zwangerschap bij de lessen betrokken, door elke laatste les van de maand mee te doen. Partners leren hoe zij op een praktische manier de vrouw tijdens de zwangerschap en de bevalling kunnen ondersteunen, door middel van massages en ontspanningsoefeningen.

Let op! Voor deze les kan momenteel geen nieuw abonnement of een strippenkaart aangekocht worden. Een krachtige yogales met pilates elementen/ oefeningen. De les zal beginnen met een korte meditatie en een warming up door vloeiende bewegingen te maken op het ritme van de adem. Vervolgens een aantal pilates oefeningen ter versteviging van de 'core' spieren, een krachtige zonnegroet, variaties daarop en een aantal balans oefeningen. 
De les zal eindigen, zoals dat bij yoga gebruikelijk is, met een ontspanning.
Graag 5 minuten voor de les aanwezig. Liever niet eerder i.v.m. de les hiervoor.

In deze les starten we met een rustige warming up. We doen oefeningen die de houdingsspieren verstevigen, waarbij pilatesoefeningen worden afgewisseld met de staande en zittende houdingen uit de yoga die gepaard gaan met een bewuste ademhaling. Je beoefent binnen je eigen mogelijkheden en zonodig worden de oefeningen aangepast, zodat een ieder mee kan doen. Deze les maakt soepel en herstelt de natuurlijke houding. We sluiten af met een langere eindontspanning.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Hatha yoga is een vorm van yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. In de lessen van Ellis kan het zijn dat yoga wordt afgewisseld met Qigong oefeningen of omgekeerd. Qigong betekent werken met energie en wordt ook wel Chinese yoga genoemd. Zowel yoga als Qigong werken op de gezondheid van het lichaam en de ontspanning van de geest. Het lichaam wordt sterker en soepeler wat invloed heeft op de geest. Omgekeerd geeft een ontspannen geest een helende werking op het lichaam en de adem. Door de beoefening kom je tot een steeds beter begrip van hoe je lichaam in elkaar zit, waar grenzen liggen en waar je zelfs grenzen kunt verleggen.

Een combinatie van Saswitha (hatha) yoga met meditatie, waarbij het de intentie is om de ᾱsᾱna's (houdingen) stabiel en comfortabel te laten zijn. Hierdoor is deze les geschikt voor iedereen.
Zowel yoga als meditatie kan ons helpen de focus te behouden, zonder meegesleurd te worden door alles wat er op je pad komt in ons vaak zo drukke bestaan, waarin er soms zoveel van je gevraagd wordt.

Bij Well with Yoga worden twee vormen Hatha yoga aangeboden, waarvan we de ene vorm Saswitha yoga noemen. Beide vormen zijn vergelijkbaar voor wat betreft de oefeningen (asana’s), maar er zijn ook zeker verschillen in uitvoering. Bij deze Hatha yogales zijn de statische houdingen gericht op het stretchen van de spieren en de asana’s maken je soepel, stabiel, sterk en evenwichtig. Daarnaast werken we ook met de chakra’s, pranayama (ademhalings/energiebeheersingsoefeningen) en meditatie.

Saswitha (Hatha)yoga is een vorm van Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend voor Saswitha yoga is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga en richt zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten), terwijl tegelijkertijd de spieren mogen ontspannen. Op die manier wordt het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd en worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is vergelijkbaar met een zachte vorm van poweryoga. In de Vinyasa yoga flow je van de ene houding naar de andere waardoor de geest tot rust komt en je beweging en warmte creëert in het lichaam waardoor de flexibiliteit toeneemt, afvalstoffen je lichaam verlaten en je meer kracht en uithoudingsvermogen ontwikkeld . De basis van deze les wordt gevormd door de zonnegroet en hieromheen worden verschillende staande, zittende en liggende houdingen aangenomen.
De les wordt afgesloten met een ontspannende eindontspanning en korte meditatie.