Een ademsessie, ook wel bekend als ademwerk of ademtherapie, is een begeleide ervaring waarin we de focus leggen op de ademhaling om het fysieke, mentale en emotionele welzijn te bevorderen. Tijdens een ademsessie wordt er diep en bewust ademgehaald, hierbij wordt er gebruik gemaakt van een ademretentie en ritmische ademhaling. Het doel is om spanning los te laten, emotionele blokkades te verminderen en een dieper gevoel van ontspanning en welzijn te bereiken.

Diepe ontspanning en innerlijke rust door meditatie. Yoga Nidra is een liggende vorm van geleide meditatie waarbij je een diepe staat van ontspanning bereikt. Je lichaam komt in een ruststand terwijl je geest en bewustzijn helder blijven.
En hier hoef je helemaal niets voor te doen! Je mag namelijk de hele les op je yogamat liggen en hoeft alleen maar mijn stem te volgen. Ik help je om een veilige plek in jezelf en in de ruimte te creëren.
Achter Yoga Nidra schuilt een eeuwenoude filosofie en techniek met bewezen resultaten, zoals dat je veerkracht en vertrouwen ontwikkelt en meer innerlijke rust gaat ervaren. Als je moe bent, overprikkeld, ziek of herstellende, pijnklachten ervaart, je angstig of depressief voelt, of heel graag een moment van rust in je dag wilt, Yoga Nidra kan helpen om spanningen en stress los te laten. Na de les kun je je weer opgeladen voelen: de energiebalans in je lichaam herstelt zich. Deze vorm van rusten kan op elk moment van de dag gedaan worden. 
Zorg dat je voldoende warme kleding draagt (vest, sokken) en het gebruik van een oogkussentje geeft extra ontspanning. Oogkussentjes zijn ook in de studio te koop.
Je bent welkom om het te komen ervaren!

Deze les is gericht op versterking van je centrum: buik, bekken en rug. Vergroot je zelfvertrouwen en innerlijke kracht. Superfijne les bij rugklachten of om gewoon sterker te worden op een zachte manier.
Geregeld wordt er met extra materialen gewerkt wat veel feedback geeft over het eigen lichaam.

Bij de meesten van ons is er te veel Yang in ons leven!
Denk aan drukke baan, een hectische thuissituatie (met kinderen of mantelzorgtaken). Bedenk maar eens hoeveel rollen jij hebt. En hoe goed je in al deze rollen wilt zijn. Vader/moeder, dochter/zoon, zus/broer, vriend(in), buur, werknemer/werkgever, collega, etc.
Daarnaast worden alle mogelijke stiltes opgevuld met TV, Social media, sporten, kletsen/praten (praten om het praten), gamen, etc. Al met al staan we veel te vaak “aan”…
En dan is het fijn om soms even de rem er bewust op te zetten. Tijd te nemen voor jezelf! Ruimte te creëren om naar je zelf te luisteren. Het lichaam en jouw binneste geven wel signalen, maar als jij niet (te weinig) de tijd neemt om te luisteren dan hoor je dit niet. En kun je er ook niet naar handelen.
Het luisteren is op zich niet moeilijk. Het enige wat jij hoeft te doen is tot stilte te komen. Je lijf bewust voelen, je adem opmerken, je gedachten observeren. Er van een afstandje naar kijken. Tijdens een Yin Yoga les help ik je hiermee. Ik begeleid je.
We nemen houdingen voor langere tijd aan, zodat jij tijd hebt om je hier aan over te geven. In een pose waarin je juist jouw spieren ontspant, werk je aan je fascie. Je bindweefsel wordt opgerekt, gehydrateerd, hierdoor kom je wat losser in je ‘binnenvoering’ te zitten. Het draagt bij aan soepel houden of soepeler maken van spieren en gewrichten.

Word net als ik een Yin Lover.
Geniet van de stilte, voel wat het met je lijf doet, en hoe dit zelfs doorwerkt in jouw leven. Een flexibeler lijf is flexibeler in je hoofd. “Go with the flow!” zal je makkelijker afgaan.

ONLINE les vanaf je thuisadres te volgen.
Bij de meesten van ons is er te veel Yang in ons leven!
Denk aan drukke baan, een hectische thuissituatie (met kinderen of mantelzorgtaken). Bedenk maar eens hoeveel rollen jij hebt. En hoe goed je in al deze rollen wilt zijn. Vader/moeder, dochter/zoon, zus/broer, vriend(in), buur, werknemer/werkgever, collega, etc.
Daarnaast worden alle mogelijke stiltes opgevuld met TV, Social media, sporten, kletsen/praten (praten om het praten), gamen, etc. Al met al staan we veel te vaak “aan”…
En dan is het fijn om soms even de rem er bewust op te zetten. Tijd te nemen voor jezelf! Ruimte te creëren om naar je zelf te luisteren. Het lichaam en jouw binneste geven wel signalen, maar als jij niet (te weinig) de tijd neemt om te luisteren dan hoor je dit niet. En kun je er ook niet naar handelen.
Het luisteren is op zich niet moeilijk. Het enige wat jij hoeft te doen is tot stilte te komen. Je lijf bewust voelen, je adem opmerken, je gedachten observeren. Er van een afstandje naar kijken. Tijdens een Yin Yoga les help ik je hiermee. Ik begeleid je.
We nemen houdingen voor langere tijd aan, zodat jij tijd hebt om je hier aan over te geven. In een pose waarin je juist jouw spieren ontspant, werk je aan je fascie. Je bindweefsel wordt opgerekt, gehydrateerd, hierdoor kom je wat losser in je ‘binnenvoering’ te zitten. Het draagt bij aan soepel houden of soepeler maken van spieren en gewrichten.

Word net als ik een Yin Lover.
Geniet van de stilte, voel wat het met je lijf doet, en hoe dit zelfs doorwerkt in jouw leven. Een flexibeler lijf is flexibeler in je hoofd. “Go with the flow!” zal je makkelijker afgaan.

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je wat langer in de houding blijft.. Hierdoor maak je steeds meer ruimte in het dieper gelegen bindweefsel. Naast een soepeler lichaam, geeft het je ook meer ruimte in je hoofd; je oefent in loslaten.
Restorative is een herstellende vorm van yoga waarbij je lang en met hulpmiddelen (kussens e.d.) in een vaak zittende of liggende houding blijft. Het doel is om steeds meer tot rust te komen, te landen in je lichaam en zo het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt.
Deze les is geschikt voor mensen met een burn-out, overbelasting, mensen die een rustmoment in de hectiek zoeken of moeite hebben met ontspannen.

Deze les is bij droog weer buiten in PARK GLORIEUX. (bij slecht weer ontvang je vooraf bericht zodat we de les naar binnen verplaatsen).
Deze les, Taiji Qigong, vaak afgekort als TaiChi, zijn eeuwenoude Chinese gezondheidsoefeningen, die op een natuurlijke en ontspannen manier worden uitgevoerd. De trainingen, lessen vormen een combinatie van rust, ontspanning en lichamelijke activiteit.
Taiji verwijst naar de filosofie van Yin en Yang, de onafscheidelijke, elkaar aanvullende krachten, in een evenwichtige  dynamische eenheid.
Het doel van de oefeningen is om de Qi, ofwel de levensenergie, de levenskracht in de natuur, in al zijn verschijningsvormen gunstig te beïnvloeden, zodat  je vitaliteit wordt gevoed en versterkt en de gezondheid wordt bevorderd.

We gaan aan het werk met de eerste TaiChi for Arthritis vorm van Dr Paul Lam. Zie ook de link naar mijn website.

Deze les is bij droog weer buiten in PARK GLORIEUX. (bij slecht weer ontvang je vooraf bericht zodat we de les naar binnen verplaatsen).
Deze les, Taiji Qigong, vaak afgekort als TaiChi, zijn eeuwenoude Chinese gezondheidsoefeningen, die op een natuurlijke en ontspannen manier worden uitgevoerd. De trainingen, lessen vormen een combinatie van rust, ontspanning en lichamelijke activiteit.
Taiji verwijst naar de filosofie van Yin en Yang, de onafscheidelijke, elkaar aanvullende krachten, in een evenwichtige  dynamische eenheid.
Het doel van de oefeningen is om de Qi, ofwel de levensenergie, de levenskracht in de natuur, in al zijn verschijningsvormen gunstig te beïnvloeden, zodat  je vitaliteit wordt gevoed en versterkt en de gezondheid wordt bevorderd.
In deze les is er naast aandacht voor Qigong en ontspanning iets meer aandacht voor Taijiquan en bijbehorende voorbereidende oefeningen. De vormen zijn iets langer en uitdagender.
Momenteel zijn we bezig met de TaiChi for Osteoporose vorm zoals geleerd van Dr Paul Lam. Zie ook de link naar mijn website

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie. 
Deze yogales is erop gericht spieren en gewrichten soepeler te maken. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren.
Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal. Ontspannen en genieten staan voorop en belangrijk om te onthouden: al zijn de bewegingen nog zo klein, je lichamelijke en geestelijke gezondheid zal vooruit gaan bij regelmatige beoefening.
Een stoelyogales bestaat uit ontspannings- en ademhalingsoefeningen maar ook verschillende rek- en strekbewegingen, versterkende oefeningen, lichaamshoudingen, concentratietechnieken en meditatie.

Mindful Yoga gaat echt over het voelen van jouw mogelijkheden en dus ook jouw grenzen. De houdingen komen uit de hatha, yin, flow en restorative yoga. Soms een pittige les, soms heel relaxed of een mix daarvan. Maar altijd met alle aanpassingen die jij nodig hebt om je goed te voelen. In deze les is ook veel aandacht voor de ademhaling en doen we wekelijkse mindfulness oefeningen.

Een actieve les met krachtige houdingen uit de Hatha Yoga zoals de krijgers, balanshoudingen en houdingen voor een sterkere core. De ingewikkelde houdingen bouwen we vanaf de basis helemaal op. En we doen tijdens deze les ook houdingen die we met een krachtige ademhaling in een flow achter elkaar doen zoals de zonnegroet.
Een Hatha Flow Yoga les is heel fijn en goed om de houdingen nog helderder te krijgen en jezelf nog iets beter te leren kennen op de mat.
Wil je dus wat meer pit of uitdaging in je yoga beoefening? Dan is deze les er voor jou.

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Deze zachte, milde vorm van Hatha Yoga, waarbij ontspanning en ademhaling centraal staan heeft aandacht voor het bewust voelen van je lichaam, versterken van kracht en balans en het vergroten van soepelheid. De les is geschikt voor mensen met blessures, voor senioren en revalidatie, en voor mensen die beginnen met yoga. Er kan gebruik gemaakt worden van een stoel als extra ondersteuning en/of om op plaats te nemen tijdens de oefeningen.

Een 2 1/2 uur durende workshop in het teken van een gezonde bekkenbodem.
Deze special staat in het teken van vrouw zijn en het belang van een gezonde bekkenbodem. Je kunt als vrouw problemen ervaren in het bekkengebied, zoals een verzakking, pijn, spanning, urineverlies. Je bent zeker niet de enige. Ook als je geen (fysieke) problemen ervaart is het belangrijk dat je je bekkengebied als een thuis ervaart, als een veilige plek, die je een basis biedt. Daarnaast staat het gebied van je bekken en buik voor plezier, creativiteit en spelen. Het is zo fijn als de energie kan stromen en je je levendig en vrij voelt.
Naast versterkende houdingen doen we ook oefeningen om te veel spanning in het bekkengebied los te laten.
Wat kun je nog meer in deze workshop verwachten:
Yoga & beweging
Meditatie
Bewustwording en aandacht voor jezelf
Adem- en ontspanningsoefeningen
Praktische informatie over het bekken
Verbinden met andere vrouwen
Hand-out met tips & oefeningen en adressen

Voor alles geldt dat je geen ervaring nodig hebt.

Je bewust worden van het bekkengebied levert zoveel voordelen op. Je voelt je meer verbonden, creatief en vrolijk. We gunnen het iedere vrouw dit te mogen ervaren. Dus ook de vrolijkheid krijgt aandacht in deze workshop.
Deze ochtend is speciaal voor jou, om te landen in je lichaam en je gedachten even te ontspannen, je vrij en sterk te voelen. En dus ook als je geen problemen ervaart een fijn moment voor jezelf.

Het is belangrijk dat we in de workshop de tijd nemen, voor de oefeningen èn voor elkaar, om te delen en in vertrouwen samen te zijn.

Er is ruimte voor gesprek met een warm kopje thee met uiteraard een zelfgemaakte, vers gebakken lekkernij.