Yin Yoga is gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. De houdingen rekken dieperliggende spieren en maken het
bekkengebied los.
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer
tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.

Door middel van bewuste ademhaling en zachte houdingen gaan we toe naar meer ontspanning. Deze zachte en rustige les is een mix van Yin, Hatha en Flow yoga om spanningen los te laten en meer contact met je lichaam en het moment te ervaren.
De eindontspanning duurt in deze les langer dan normaal en bevat een uitgebreide ademhalingsoefening, visualisatie of meditatie.

ONLINE vanaf je thuisadres te volgen
Door middel van bewuste ademhaling en zachte houdingen gaan we toe naar meer ontspanning. Deze zachte en rustige les is een mix van Yin, Hatha en Flow yoga om spanningen los te laten en meer contact met je lichaam en het moment te ervaren.
De eindontspanning duurt in deze les langer dan normaal en bevat een uitgebreide ademhalingsoefening, visualisatie of meditatie.

Diepe ontspanning en innerlijke rust door meditatie. Yoga Nidra is een liggende vorm van geleide meditatie waarbij je een diepe staat van ontspanning bereikt. Je lichaam komt in een ruststand terwijl je geest en bewustzijn helder blijven.
En hier hoef je helemaal niets voor te doen! Je mag namelijk de hele les op je yogamat liggen en hoeft alleen maar mijn stem te volgen. Ik help je om een veilige plek in jezelf en in de ruimte te creëren.
Achter Yoga Nidra schuilt een eeuwenoude filosofie en techniek met bewezen resultaten, zoals dat je veerkracht en vertrouwen ontwikkelt en meer innerlijke rust gaat ervaren. Als je moe bent, overprikkeld, ziek of herstellende, pijnklachten ervaart, je angstig of depressief voelt, of heel graag een moment van rust in je dag wilt, Yoga Nidra kan helpen om spanningen en stress los te laten. Na de les kun je je weer opgeladen voelen: de energiebalans in je lichaam herstelt zich. Deze vorm van rusten kan op elk moment van de dag gedaan worden. 
Zorg dat je voldoende warme kleding draagt (vest, sokken) en het gebruik van een oogkussentje geeft extra ontspanning. Oogkussentjes zijn ook in de studio te koop.
Je bent welkom om het te komen ervaren!

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je wat langer in de houding blijft.. Hierdoor maak je steeds meer ruimte in het dieper gelegen bindweefsel. Naast een soepeler lichaam, geeft het je ook meer ruimte in je hoofd; je oefent in loslaten.
Restorative is een herstellende vorm van yoga waarbij je lang en met hulpmiddelen (kussens e.d.) in een vaak zittende of liggende houding blijft. Het doel is om steeds meer tot rust te komen, te landen in je lichaam en zo het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt.
Deze les is geschikt voor mensen met een burn-out, overbelasting, mensen die een rustmoment in de hectiek zoeken of moeite hebben met ontspannen.

Deze les is bij droog weer buiten in PARK GLORIEUX. (bij slecht weer ontvang je vooraf bericht zodat we de les naar binnen verplaatsen)

Taiji Qigong
Deze les, Taiji Qigong, vaak afgekort als TaiChi, zijn eeuwenoude Chinese gezondheidsoefeningen, die op een natuurlijke en ontspannen manier worden uitgevoerd. De trainingen, lessen vormen een combinatie van rust, ontspanning en lichamelijke activiteit.
Taiji verwijst naar de filosofie van Yin en Yang, de onafscheidelijke, elkaar aanvullende krachten, in een evenwichtige  dynamische eenheid.
 Het doel van de oefeningen is om de Qi, ofwel de levensenergie, de levenskracht in de natuur, in al zijn verschijningsvormen gunstig te beïnvloeden, zodat  je vitaliteit wordt gevoed en versterkt en de gezondheid wordt bevorderd.

 Momenteel zijn we de reeks van Taiji Qigong aan het oefenen, zie ook de link naar mijn website

Deze les is gericht op versterking van je centrum: buik, bekken en rug. Vergroot je zelfvertrouwen en innerlijke kracht. Superfijne les bij rugklachten of om gewoon sterker te worden op een zachte manier.
Geregeld wordt er met extra materialen gewerkt wat veel feedback geeft over het eigen lichaam.
De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Yin Yoga is gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. De houdingen rekken dieperliggende spieren en maken het
bekkengebied los.
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer
tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Deze les kun je zo licht of zwaar maken als bij jou lichaam past. Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie. 
Deze yogales is erop gericht spieren en gewrichten soepeler te maken. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren.
Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal. Ontspannen en genieten staan voorop en belangrijk om te onthouden: al zijn de bewegingen nog zo klein, je lichamelijke en geestelijke gezondheid zal vooruit gaan bij regelmatige beoefening.
Een stoelyogales bestaat uit ontspannings- en ademhalingsoefeningen maar ook verschillende rek- en strekbewegingen, versterkende oefeningen, lichaamshoudingen, concentratietechnieken en meditatie.

In deze rustige meditatieve les vind je ontspanning, met Yoga vormen zoals Hatha, Restorative, Nidra, Yin en meditatie. In oorsprong zijn de Asana's (yogahoudingen) bedoeld om het lichaam klaar te maken om te kunnen mediteren.
Mediteren is een manier om de stilte in jezelf op te zoeken. Zo leer je om volledig tot rust te komen en in het hier en nu te zijn. In deze drukke wereld waarin afleiding overal aanwezig is, is een moment van stil zijn en naar binnen keren een verademing.
Mediteren kan op verschillende manieren. Bijvoorbeeld met het volgen van je ademhaling, het herhalen van een Mantra (woord of zin) of het observeren van je eigen gedachten. Yoga Nidra (geleide slaap/rust meditatie) zal ook aan bod komen. Tijdens de les wordt gebruik gemaakt van inspirerende teksten en mooie muziek.
Kortom, elke les is anders en zal je ondersteunen in het vinden van een heerlijk moment voor jezelf om rust te vinden en op te laden.
De les is geschikt voor iedereen. Omdat de houdingen en meditaties zowel zittend, staand als liggend gedaan kunnen worden, is de les ook geschikt voor mensen die minder mobiel zijn (rolstoel/stoel).

In deze rustige meditatieve les vind je ontspanning, met Yoga vormen zoals Hatha, Restorative, Nidra, Yin en meditatie. In oorsprong zijn de Asana's (yogahoudingen) bedoeld om het lichaam klaar te maken om te kunnen mediteren.
Mediteren is een manier om de stilte in jezelf op te zoeken. Zo leer je om volledig tot rust te komen en in het hier en nu te zijn. In deze drukke wereld waarin afleiding overal aanwezig is, is een moment van stil zijn en naar binnen keren een verademing.
Mediteren kan op verschillende manieren. Bijvoorbeeld met het volgen van je ademhaling, het herhalen van een Mantra (woord of zin) of het observeren van je eigen gedachten. Yoga Nidra (geleide slaap/rust meditatie) zal ook aan bod komen. Tijdens de les wordt gebruik gemaakt van inspirerende teksten en mooie muziek.
Kortom, elke les is anders en zal je ondersteunen in het vinden van een heerlijk moment voor jezelf om rust te vinden en op te laden.
De les is geschikt voor iedereen. Omdat de houdingen en meditaties zowel zittend, staand als liggend gedaan kunnen worden, is de les ook geschikt voor mensen die minder mobiel zijn (rolstoel/stoel).