Deze Pilates les volgens de oorspronkelijke methode van Joseph Pilates en richt zich op gecontroleerde, precieze bewegingen die lichaam en geest verbinden. De les bestaat uit een vaste reeks oefeningen waarbij ademhaling, concentratie, centrering (core), controle en vloeiende beweging centraal staan. Het doel is het versterken van de diepe spieren, verbeteren van houding en flexibiliteit, en het creëren van een sterk, gebalanceerd lichaam.
Het versterken van je centrum: buik, bekken en rug, vergroot je zelfvertrouwen en innerlijke kracht. Superfijne les bij rugklachten of om gewoon sterker te worden op een zachte manier.
Geregeld wordt er met extra materialen gewerkt wat veel feedback geeft over het eigen lichaam.

Yin Yoga is gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. De houdingen rekken dieperliggende spieren en maken het
bekkengebied los.
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer
tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.