Een gevarieerde les met o.a. aandacht voor de schouders, heupen, onderrug en twisten welke goed zijn voor je spijsvertering. Een les met zachtheid en tevens ook een krachtige les. De les wordt afgesloten met een hartopener. Het is fijn om hiervoor een blokje te gebruiken of anders een dekentje wat je oprolt om onder je schouders te leggen.

Deze les is een Yin Yang les beginnend met zittende oefeningen, gevolgd door een aantal staande houdingen in de flow.

Probeer tijdens de les de verbinding met jezelf te vinden. Zacht te zijn voor jezelf.
- Gebruik de houdingen om zachter te zijn voor jezelf
- Gebruik je adem om zacht te zijn voor jezelf
Vanuit die zachtheid kan je ook zachter zijn voor een ander.

Het laatste deel van de les is per ongeluk weg gevallen. Namens Roosmarijn bedankt voor het volgen van de online les, Namaste ..


Kenmerk: VO05012021/OL11012021

..

..

....

Dit is een opname van de les van dinsdagavond.

In deze les gaan we bewust met aandacht het lichaam langs om de energie te sturen door je lichaam. Daar waar je focus/aandacht naar toe gaat gaat ook de energie naar toe. Dit is het thema van de les.

Wees jezelf bewust aan welke gedachten je aandacht geeft.

In de les is er aandacht voor de rugwervel, schouders, nek en heupen.

De les wordt afgesloten met een begeleide bodyscan .

Veel plezier!

Dit is de les van vrijdag 8 januari.
We beginnen de les met een zelfmassage .. en een aantal zittende houdingen om het lichaam te openen. Daarna een aantal liggende oefeningen. De oefeningen worden rustig en met aandacht uitgevoerd. In de les is er ook aandacht voor de heupen, hamstrings en rug.
De eindontspanning is een begeleide bodyscan.

Thema van de les is: Trots
Waar ben je trots op (over jezelf)

..

..