De les wordt begonnen met een handmudra voor het openen van je hart. Als je je hart gaat openen zal dankbaarheid ook beter gaan stromen.
De les bestaat uit een staande houdingen in de flow en worden ook afgesloten met een aantal zittende- en liggende houdingen.

Thema van deze les is dankbaarheid. Waar ben je afgelopen jaar dankbaar voor geweest?

In de les wordt begonnen met bewustwording en met ademoefeningen. Er is aandacht voor de schouders, rug en heupen. Er zijn ook een aantal staande houdingen waarbij we met aandacht in de houding zijn met de adem. Een gevarieerde les, waarbij het "tempo" lager ligt dan bij een Easy Flow les.
De les wordt afgesloten met een eindontspanning in stilte met muziek.

..

...

..

Dit is de les van dinsdag avond van deze week.
Dit is een gevarieerde les waarbij we met een aantal zittende oefeningen beginnen om het lichaam te openen. Er is o.a. aandacht voor de schouders en de heupen.
De eindontspanning is een begeleide meditatie om het lichaam verder te ontspannen.

Thema van deze les is genieten.

Kenmerk: VO05012021/MO06012021

Dit is de opname van de les van zondag 3 januari.
In deze les wordt begonnen met een meditatie, terugblik 2020 en vooruitblik 2021). Daarna wordt er gestart met een ademhalingsoefening en het op een zachte manier openen van het lichaam. Om de energie door het lichaam te laten stromen worden er een paar rustige zonnegroeten gedaan. De les bestaat verder uit verdiepende Yin houdingen gericht op het openen van de heupen, hamstrings en quadriceps. De les wordt afgesloten met een wat langere begeleide meditatie langs de chakra's voor o.a. het openen van het hart en om in volledige aanwezigheid te zijn vanuit liefde (en niet vanuit angst).

..