Met een maandabonnement of actieve 10-rittenkaart kan je je gratis inschrijven voor de meditatie.

In deze begeleide meditatie beginnen we met het ontspannen van het lichaam, waarna we vervolgens contact gaan maken met "je innerlijke gids".

Met je maandabonnement of actieve 10-rittenkaart kan je je "gratis" inschrijven voor deze les. Wellicht als extra les.

Thema van de les is verbinding. Met wat of wie heb jij je de afgelopen tijd verbonden gevoeld? Ben je genoeg met jezelf in verbinding gebleven?

In deze les is er vooral aandacht voor de wervelkolom. We beginnen met een aantal zittende houdingen met aandacht voor de onderste wervels en bovenkant rug en schouders. Er is ook aandacht voor de heupen. Op het moment dat de heupen openen zal er ook meer energie naar de wervelkolom kunnen stormen.

De eindontspanning is een begeleide meditatie om de wervelkolom verder te ontspannen.

Het thema van de les is een flexibele rug en heupen. De oefeningen dragen bij aan veerkrachtiger in het leven staan.

De les begint met een ademhalingsmeditatie voor mentale balans en reiniging. Daarna een serie flex oefeningen voor de ruggengraat. Een flexibele ruggengraat betekend vaak ook een flexibele en heldere geest. Vervolgens worden de heupen en benen versterkt en gestretcht op verschillende manieren. Hierdoor word het 2e chakra, ons heupgebied, geopend en versterkt en word creativiteit gestimuleerd. En dan na wat liggende stretch houdingen volledig relaxed de eindontspanning in.

Tijdens deze Yin Yang les is het fijn als je een lege muur in de buurt hebt voor een aantal ontspannende yin houdingen.

De les starten we met een korte meditatie/visualisatie waarbij we onszelf gronden en verwarmen met de zon waarnaar we ons focussen op de nek.

Zoals altijd warmen we het lichaam op met een aantal zonnegroeten. Een aantal uitdagende yang houdingen komen aan bod, o.a. de locust en superman die onze rug versterken. Na de intensiteit ontspannen we het lichaam met zachte yin houdingen.

De les wordt afgesloten met een aantal staande houdingen om jezelf extra te gronden om vervolgens volledig los te laten in savasana.

Yoga coaching is actie én ontspannend, praten én doen, loslaten én creëren. Allemaal in 1 traject.

Yoga is een krachtige techniek en helpt bij het loslaten van oude patronen. Tijdens deze unieke vorm van coaching wordt er uitgebreid stil gestaan bij jou als individu en de wensen die je hebt. Door het dagelijks combineren van fysieke yoga houdingen met meditatie en coaching ben je in staat om je leven op een positieve en krachtige wijze opnieuw vorm te geven.

Yoga coaching biedt jou:

- Praten, ontspannen én doen;
- Technieken om te leren omgaan met spanning;
- Handvatten voor meer of betere energie;
- Vergroten van zelfacceptatie, onzekerheid en eigenwaarde;
- Handvatten voor omgaan met angst

.

Er start ook een training op:
- woensdag 7 april - 17:00 - 18:00 uur : 13 t/m 16 jaar
- dinsdag 13 april - 16:00 - 17:00 uur: 6 t/m 7 jaar

Dit is de opname van de Easy Flow les van gisteravond (dinsdag).

Het thema van de les is flexibiliteit. Hoe flexibel ben je .. fysiek, mentaal, emotioneel. Kan je veranderingen makkelijk accepteren.

We beginnen de les met de wisselende neusademhaling gevolgd door een aantal zittende houdingen om het lichaam te openen.

In deze les is er aandacht voor de polsen, voeten, benen, heupen. Bestaat ook uit balans oefeningen en voorover buigingen. De les wordt afgesloten met achterover buigingen en een begeleide meditatie ..

Dit is de yin yang les van afgelopen vrijdag.

Thema van de les is verbinding. Met wat of wie heb jij je de afgelopen tijd verbonden gevoeld? Ben je genoeg met jezelf in verbinding gebleven?

In deze les is er vooral aandacht voor de wervelkolom. We beginnen met een aantal zittende houdingen met aandacht voor de onderste wervels en bovenkant rug en schouders. Vervolgens ook staande oefeningen en sluiten af met liggende houdingen w.o ook yinhoudingen gericht op de rug en heupen.

De eindontspanning is een begeleide meditatie om de wervelkolom verder te ontspannen.

Kenmerk: VO02042021/MO07022021

..

Als je een maandabonnement hebt of actieve 10-rittenkaart kan je je "gratis" inschrijven voor deze les als extra les deze week.

Het eerste deel van de les is Yang (Easy Flow) en het 2de deel bestaat uit meer Yin (verdiepende, zittende of liggende houdingen)