REEKS VAN 8 LESSEN. Buiten sporten is gezond en veilig!
Iedereen kan instappen, de work-outs worden aangepast aan ieders niveau!

1 maand, kom je elke week 2x 30 minuten sporten in onze ruime groene tuin onder leiding van lesgeefster 'Rina' of 'Paulien'. Jullie worden opgesplitst in groepjes van 3 personen, met voldoende afstand tussen.

Elke les is FUN en duurt maar 30 min. Het ganse lichaam wordt getraind, van buikspieren, tot been en bilspieren, armspieren, rugspieren,...

De plaatsen zijn HEEL beperkt, dus reserveer ASAP deze reeks!

Alle lessen starten om 9.00u tot 9.30u (dus wees op tijd)
Wanneer gaan deze 8 lessen door?:

• MA 1 februari
• WO 3 februari

• MA 8 februari
• WO 10 februari

• MA 15 februari
• WO 17 februari

• MA 22 februari
• WO 24 februari

Plan deze 8 data alvast in je agenda, je kan de lessen niet inhalen op een ander moment. Werkt extra motiverend!

Zet de stap uit je kot en voel hoe veel deugd deze korte leuke work-outs zijn! Bij sporten komt het gelukshormoon vrij en dat kan alleen maar mooi meegenomen zijn. Je voelt je super na elke les.

Kleed je naar het weer en in laagjes, muts en handschoenen, voorzie je eigen flesje water en eventueel een handdoek.

We kijken er naar uit om jullie te motiveren!
Rina en Paulien

* Enkel wanneer het regent wordt een les uitgesteld, anders gaat de les altijd door.

Nog vragen? BEL ons!
0476 92 64 77

Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Alle lessen worden buiten gegeven!
Op verschillende locaties in en rondom Nazareth.
De dag ervoor wordt de locatie meegedeeld. Heb je niks ontvangen, bel ons: 0476 92 64 77.

Een combinatie van:
• HIIT (High Intensity Interval Training)
• Cardiotraining

Dé workout als het gaat om het effectief stimuleren van je vetverbranding.

HIIT oftewel High Intensity Interval Training is een cardio/intervaltraining waar je lage intensiteit interval combineert met hoge intensiteit interval. Interval betekent letterlijk de (rust)tijd tussen twee momenten. In de tijd dat je intensiteit laag is, bouw je weer wat kracht op om er vervolgens weer keihard tegenaan te gaan!


Wat doet HIIT voor je lichaam?

HIIT is bedoeld om prestaties te verbeteren en om je vetverbranding optimaal te stimuleren. Het zijn relatief korte en intensieve workouts, die bevorderlijk zijn voor de after-burn. Er gebeurt iets in je lichaam waardoor je lichaam nog lang blijft after-burnen, dit kan oplopen tot wel 48 uur na je training!

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Je wisselt intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

We bouwen stap voor stap op.
>> Voor iedereen toegankelijk die meer conditie, uithouding en een betere vetverbranding wenst.

>> Iedereen wordt begeleid naar eigen niveau. Iedereen is welkom.

Wat breng je mee:
• Hartslagmeter
• Water
• Gepaste sportkleding volgens het weer

Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling .

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam; Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

REEKS VAN 8 LESSEN. Buiten sporten is gezond en veilig!
Iedereen kan instappen, de work-outs worden aangepast aan ieders niveau!

1 maand, kom je elke week 2x 30 minuten sporten in onze ruime groene tuin onder leiding van lesgeefster 'Rina' of 'Paulien'. Jullie worden opgesplitst in groepjes van 3 personen, met voldoende afstand tussen.

Elke les is FUN en duurt maar 30 min. Het ganse lichaam wordt getraind, van buikspieren, tot been en bilspieren, armspieren, rugspieren,...

De plaatsen zijn HEEL beperkt, dus reserveer ASAP deze reeks!

Alle lessen starten om 19.00u tot 19.30u (dus wees op tijd)
Wanneer gaan deze 8 lessen door?:

• DI 2 februari
• DO 4 februari

• DI 9 februari
• DO 11 februari

• DI 16 februari
• DO 18 februari

• DI 23 februari
• DO 25 februari

Plan deze 8 data alvast in je agenda, je kan de lessen niet inhalen op een ander moment. Werkt extra motiverend!

Zet de stap uit je kot en voel hoe veel deugd deze korte leuke work-outs zijn! Bij sporten komt het gelukshormoon vrij en dat kan alleen maar mooi meegenomen zijn. Je voelt je super na elke les.

Kleed je naar het weer en in laagjes, muts en handschoenen, voorzie je eigen flesje water en eventueel een handdoek.

We kijken er naar uit om jullie te motiveren!
Rina en Paulien

* Enkel wanneer het regent wordt een les uitgesteld, anders gaat de les altijd door.

Nog vragen? BEL ons!
0476 92 64 77

REEKS VAN 8 LESSEN. Buiten sporten is gezond en veilig!
Iedereen kan instappen, de work-outs worden aangepast aan ieders niveau!

1 maand, kom je elke week 2x 30 minuten sporten in onze ruime groene tuin onder leiding van lesgeefster 'Rina' of 'Paulien'. Jullie worden opgesplitst in groepjes van 3 personen, met voldoende afstand tussen.

Elke les is FUN en duurt maar 30 min. Het ganse lichaam wordt getraind, van buikspieren, tot been en bilspieren, armspieren, rugspieren,...

De plaatsen zijn HEEL beperkt, dus reserveer ASAP deze reeks!

Alle lessen starten om 19.30u tot 20.00u (dus wees op tijd)
Wanneer gaan deze 8 lessen door?:

• DI 2 februari
• DO 4 februari

• DI 9 februari
• DO 11 februari

• DI 16 februari
• DO 18 februari

• DI 23 februari
• DO 25 februari

Plan deze 8 data alvast in je agenda, je kan de lessen niet inhalen op een ander moment. Werkt extra motiverend!

Zet de stap uit je kot en voel hoe veel deugd deze korte leuke work-outs zijn! Bij sporten komt het gelukshormoon vrij en dat kan alleen maar mooi meegenomen zijn. Je voelt je super na elke les.

Kleed je naar het weer en in laagjes, muts en handschoenen, voorzie je eigen flesje water en eventueel een handdoek.

We kijken er naar uit om jullie te motiveren!
Rina en Paulien

* Enkel wanneer het regent wordt een les uitgesteld, anders gaat de les altijd door.

Nog vragen? BEL ons!
0476 92 64 77

REEKS VAN 8 LESSEN. Buiten sporten is gezond en veilig!
Iedereen kan instappen, de work-outs worden aangepast aan ieders niveau!

1 maand, kom je elke week 2x 30 minuten sporten in onze ruime groene tuin onder leiding van lesgeefster 'Rina' of 'Paulien'. Jullie worden opgesplitst in groepjes van 3 personen, met voldoende afstand tussen.

Elke les is FUN en duurt maar 30 min. Het ganse lichaam wordt getraind, van buikspieren, tot been en bilspieren, armspieren, rugspieren,...

De plaatsen zijn HEEL beperkt, dus reserveer ASAP deze reeks!

Alle lessen starten om 20.00u tot 20.30u (dus wees op tijd)
Wanneer gaan deze 8 lessen door?:

• DI 2 februari
• DO 4 februari

• DI 9 februari
• DO 11 februari

• DI 16 februari
• DO 18 februari

• DI 23 februari
• DO 25 februari

Plan deze 8 data alvast in je agenda, je kan de lessen niet inhalen op een ander moment. Werkt extra motiverend!

Zet de stap uit je kot en voel hoe veel deugd deze korte leuke work-outs zijn! Bij sporten komt het gelukshormoon vrij en dat kan alleen maar mooi meegenomen zijn. Je voelt je super na elke les.

Kleed je naar het weer en in laagjes, muts en handschoenen, voorzie je eigen flesje water en eventueel een handdoek.

We kijken er naar uit om jullie te motiveren!
Rina en Paulien

* Enkel wanneer het regent wordt een les uitgesteld, anders gaat de les altijd door.

Nog vragen? BEL ons!
0476 92 64 77

REEKS VAN 8 LESSEN. Buiten sporten is gezond en veilig!
Iedereen kan instappen, de work-outs worden aangepast aan ieders niveau!

1 maand, kom je elke week 2x 30 minuten sporten in onze ruime groene tuin onder leiding van lesgeefster 'Rina' of 'Paulien'. Jullie worden opgesplitst in groepjes van 3 personen, met voldoende afstand tussen.

Elke les is FUN en duurt maar 30 min. Het ganse lichaam wordt getraind, van buikspieren, tot been en bilspieren, armspieren, rugspieren,...

De plaatsen zijn HEEL beperkt, dus reserveer ASAP deze reeks!

Alle lessen starten om 20.30u tot 21.00u (dus wees op tijd)
Wanneer gaan deze 8 lessen door?:

• DI 2 februari
• DO 4 februari

• DI 9 februari
• DO 11 februari

• DI 16 februari
• DO 18 februari

• DI 23 februari
• DO 25 februari

Plan deze 8 data alvast in je agenda, je kan de lessen niet inhalen op een ander moment. Werkt extra motiverend!

Zet de stap uit je kot en voel hoe veel deugd deze korte leuke work-outs zijn! Bij sporten komt het gelukshormoon vrij en dat kan alleen maar mooi meegenomen zijn. Je voelt je super na elke les.

Kleed je naar het weer en in laagjes, muts en handschoenen, voorzie je eigen flesje water en eventueel een handdoek.

We kijken er naar uit om jullie te motiveren!
Rina en Paulien

* Enkel wanneer het regent wordt een les uitgesteld, anders gaat de les altijd door.

Nog vragen? BEL ons!
0476 92 64 77

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling .

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam; Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

Yin yoga werkt in op het dieper gelegen bindweefsel van ons lichaam en helpt om onze gewrichten soepel te houden. Yin yoga is een tragere vorm van yoga waarbij ook een aspect mindfulness, meditatie en het oefenen van geduld aan bod komt.

De voornamelijk zittende en liggende houdingen worden drie tot vijf minuten aangehouden (met behulp van yogablokken en kussentjes) om nog dieper in de stretch te komen. Je maakt een diepere verbinding met je lichaam en oefent geduld, je leert los te laten en je over te geven aan de houding om zo meer rust te vinden in lichaam en geest.

Een ideale yogastijl voor wie op zoek is naar diepe ontspanning!

>> De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga-ervaring.

Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Alle lessen worden buiten gegeven!
Op verschillende locaties in en rondom Nazareth.
De dag ervoor wordt de locatie meegedeeld, heb je niks ontvangen, bel ons: 0476 92 64 77.

Een combinatie van:
• HIIT (high intensity interval traing)
• cardio training

Dé workout als het gaat om het effectief stimuleren van je vetverbranding.

HIIT oftewel High Intensity Interval Training is een cardio/interval training waar je lage intensiteit interval combineert met hoge intensiteit interval. Interval betekent letterlijk de (rust)tijd tussen twee momenten. In de tijd dat je intensiteit laag is bouw je weer wat kracht op om er vervolgens weer keihard tegenaan te gaan!


Wat doet HIIT voor je lichaam?

HIIT is bedoeld om prestaties te verbeteren en om je vetverbranding optimaal te stimuleren. Het zijn relatief korte en intensieve workouts, die bevorderlijk is voor de after-burn. Er gebeurt iets in je lichaam waardoor je lichaam nog lang blijft after-burnen, dit kan oplopen tot wel 48 uur na je training!

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Je wisselt intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

We bouwen stap voor stap op.
>> Voor iedereen toegankelijk die meer conditie, uithouding en een betere vetverbranding wenst.

>> Iedereen wordt begeleid naar eigen niveau. Iedereen is welkom.

Pilates is geschikt voor iedereen die zijn of haar spieren wil trainen, de houding wil verbeteren en zichzelf fitter wil gaan voelen. Het is ook een doeltreffend middel om klachten te voorkomen.

We beginnen elke les rustig met ontspanningsoefeningen om zo over te gaan naar het versterken van het ganse lichaam. We gebruikende rechte en schuine buikspieren, rugspieren, beenspieren, nekspieren en armspieren. We leren onze powerhouse te gebruiken en te versterken! Hoe meer pilates je doet, hoe sterker ej lichaam wordt.

U leert tijdens oefeningen uw onderrug te stabiliseren, waardoor u de rest van uw lichaam vrij kan bewegen. Belangrijk bij het uitvoeren van de oefeningen is:

• concentratie
• de beheersing van de oefening
• het gebruik van de Powerhouse
• de nauwkeurigheid van de uitvoering
• de ademhaling

Alle oefeningen zijn aan te passen aan eventuele klachten. Zodat iedereen op zijn eigen niveau de les mee kan doen. De les wordt afgesloten met een cooling-down.

Pilates is een oude trainingsmethode die is ontwikkeld door Joseph Pilates. Het is een methode om de onderrug te versterken en de buikspieren te trainen.