De les is gericht op het observeren van het lichaam en de geest vanuit stilte. Elke les heeft een thema zoals bijvoorbeeld chakra's, mededogen, adembewustzijn. Omdat stil zitten oefening vraagt worden er in de les kleine (zittende) bewegingen gemaakt om iets te ontspannen, activeren of om de focus op het thema van de les te brengen.