Een heerlijke yogales waarin je beweegt, ontspant en ont-strest.
Tijdens deze les creeer je ruimte en souplesse in lichaam en geest en verruim je je adem.
De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Welkom!

Yin yoga en adem, fijn en geschikt voor iedereen omdat het ontspant, ont-strest en rustig is (meditatief karakter).

Heerlijke ochtend yoga om de dag gezond, fit en helder te starten.
Fijn en geschikt voor iedereen.
Slow flow, fit flow en yin; in- en ontspannende bewegingen.
Na afloop is er een fijne eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.
Neem je eigen dekentje mee en yogamat als je die hebt.

Ik zie je graag, groet Marion

Ademwerk is het bewust sturen van de ademhaling,
Met de adem ga je uit je hoofd en terug naar je lichaam. Je komt weer in contact met je zelf, dat wat op dat moment in je leeft.

In een ademsessie werken we met de verbonden adem .
Je brengt bewust de ademhaling vanuit de buik, naar de flanken en de borst. Jouw lichaam zet de toename van zuurstof om in energie, dat alles weer gaat stromen. Dat wat onbewust is in jou, kan naar de oppervlakte komen; geblokkeerde energie en oude pijn krijgen ruimte om op te lossen, dat waar je ''normaal'' niet bij kunt.

Adem kan je hele systeem ontspannen en ervoor zorgen dat je diepgewortelde spanning, blokkades en patronen los kan laten.
Er ontstaat meer ruimte om jouw levensenergie te laten stromen,. Na een ademsessie kun je meer rust, stilte, gevoel, helderheid en aanwezigheid ervaren.
Niet voor niets is het eerste reactie na afloop WOW.... dit heb ik nog nooit ervaren...

De Sessie:
* de start is een intake van 30 minuten waarin we jou hulpvraag en patronen verkennen. Je zet een heldere intentie neer die de richting vormt van jouw sessie.
* ongeveer 30 a 40 minuten ga je je adem verbinden waarin ik je begeleid. De uitnodiging is om zoveel mogelijk aanwezig te zijn en bewust te voelen wat er gebeurt.
* hierna volgt de integratie fase; je lijf gaat diep ontspannen en alle sensaties en inzichten kunnen landen.
* de ademsessie wordt afgesloten met het bespreken wat je hebt meegemaakt en wat je hiervan meeneemt in jouw dagelijks leven.
* een ademsessie duurt ongeveer 1,5 a max 2 uur.

Iedere vrijdagochtend om 8.45 ontvang je een fijne online yogales in je mailbox. Een mix van slowflow en yin yoga.
Bij het slowflow gedeelte activeren we de spieren in de bewegingen en bij yin yoga werken we aan bindweefselstretch (fascia) en brengen druk aan op botten, pezen en gewrichten en leren we om in de houdingen de spieren te ontspannen, aanwezig te Zijn met onze aandacht en adem en de zwaartekracht te laten werken in de tijd van 3 a 4 minuten.
Een mooie combi om vitaal, sterk en ontspannen en flexibel te blijven in je lichaam en ''mind''.
Het werken met de adem is de basis in alle yogahoudingen.

Je kan de les doen wanneer het jou uitkomt en zo vaak herhalen als je wil of je pakt er stukjes uit.
Vindt dat moment in de week voor jezelf thuis om yoga te doen, de batterij op te laden los te laten, ontspannen en kracht te voelen van binnenuit. De link is 1 week!

Veel plezier! Groet, namaste Marion

Ademwerk is het bewust sturen van de ademhaling,
Met de adem ga je uit je hoofd en terug naar je lichaam. Je komt weer in contact met je zelf, dat wat op dat moment in je leeft.

In een ademsessie werken we met de verbonden adem .
Je brengt bewust de ademhaling vanuit de buik, naar de flanken en de borst. Jouw lichaam zet de toename van zuurstof om in energie, dat alles weer gaat stromen. Dat wat onbewust is in jou, kan naar de oppervlakte komen; geblokkeerde energie en oude pijn krijgen ruimte om op te lossen, dat waar je ''normaal'' niet bij kunt.

Adem kan je hele systeem ontspannen en ervoor zorgen dat je diepgewortelde spanning, blokkades en patronen los kan laten.
Er ontstaat meer ruimte om jouw levensenergie te laten stromen,. Na een ademsessie kun je meer rust, stilte, gevoel, helderheid en aanwezigheid ervaren.
Niet voor niets is het eerste reactie na afloop WOW.... dit heb ik nog nooit ervaren...

De Sessie:
* de start is een intake van 30 minuten waarin we jou hulpvraag en patronen verkennen. Je zet een heldere intentie neer die de richting vormt van jouw sessie.
* ongeveer 30 a 40 minuten ga je je adem verbinden waarin ik je begeleid. De uitnodiging is om zoveel mogelijk aanwezig te zijn en bewust te voelen wat er gebeurt.
* hierna volgt de integratie fase; je lijf gaat diep ontspannen en alle sensaties en inzichten kunnen landen.
* de ademsessie wordt afgesloten met het bespreken wat je hebt meegemaakt en wat je hiervan meeneemt in jouw dagelijks leven.
* een ademsessie duurt ongeveer 1,5 a max 2 uur.