Maandag, 26 oktober
09:15
Merel
AerialYinYoga NEW
Rozenstraat
AerialYinYoga NEW
26 oktober 2026 •
09:15 - 10:15
Rozenstraat
Merel Gros
Beschrijving
Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Deel deze les
E-mail
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Deel link
Voeg toe aan kalender
09:15
Sophie
Yogalates
Lageweg 49, Zonzaal
Yogalates Vol
26 oktober 2026 •
09:15 - 10:15
Lageweg 49, Zonzaal
Sophie Brons
Beschrijving
De basis van deze les is PowerVinyasa Yoga. Dus een doorgaande stroom van houdingen (asana's) op het ritme van je adem. De docent verweeft hier pilatesoefeningen in, zonder dat dat ten koste van de flow gaat. Pilatesoefeningen zijn spierversterkende oefeningen voor de buik-, bekkenbodem-, rug-, bil-, been- en armspieren. Deze oefeningen verbeteren de houding doordat de spierkracht meer in balans komt en je lichaam went aan de juiste manier van staan en bewegen.
Een heerlijke dynamische en intensieve les waarin Pilates en Yoga in elkaar over gaan en elkaar aanvullen. Een goede start van de week!
Een heerlijke dynamische en intensieve les waarin Pilates en Yoga in elkaar over gaan en elkaar aanvullen. Een goede start van de week!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:30
Sophie
YogaTherapie NEW
Lageweg 49, Zonzaal
YogaTherapie NEW
26 oktober 2026 •
10:30 - 11:30
Lageweg 49, Zonzaal
Sophie Brons
Beschrijving
Ons menselijk lichaam is een prachtig, maar soms ook complex instrument. Het draagt de sporen van ons geleefde leven: een rug die protesteert, een schouder die vastzit, een buik die onrustig reageert, of een hoofd dat simpelweg té lang 'aan' heeft gestaan.
We zijn gewend geraakt om te vechten tégen onze klachten, of om ons erdoor te laten overmeesteren.
In deze therapeutische groepsles hoef je even helemaal niets te fixen. Of je nu herstelt van een burn-out, leeft met artrose, kampt met stress of herstelt van een fysieke blessure: jouw lichaam is hier welkom, precies zoals het vandaag de zaal in stapt.
We bewegen met zachtheid, ademen met speelsheid en creëren samen een veilige haven voor jouw zenuwstelsel.
Geen ingewikkelde houdingen of prestaties, wel milde bewegingen die de ruimte in jezelf vergroten. Want juist in de vertraging en acceptatie vindt het lichaam de weg terug naar herstel en lichtheid.
We zijn gewend geraakt om te vechten tégen onze klachten, of om ons erdoor te laten overmeesteren.
In deze therapeutische groepsles hoef je even helemaal niets te fixen. Of je nu herstelt van een burn-out, leeft met artrose, kampt met stress of herstelt van een fysieke blessure: jouw lichaam is hier welkom, precies zoals het vandaag de zaal in stapt.
We bewegen met zachtheid, ademen met speelsheid en creëren samen een veilige haven voor jouw zenuwstelsel.
Geen ingewikkelde houdingen of prestaties, wel milde bewegingen die de ruimte in jezelf vergroten. Want juist in de vertraging en acceptatie vindt het lichaam de weg terug naar herstel en lichtheid.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
16:15
Suzanne
SeniorYoga
Rozenstraat
SeniorYoga
26 oktober 2026 •
16:15 - 17:15
Rozenstraat
Suzanne van Egmond
Beschrijving
Senior Yoga
Een rustige, verzorgende yogales met een gevarieerde opbouw. Meditatie, ademhaling (pranayama) en houdingen (asana’s) vormen de vaste basis.
Na een zachte warming-up volgt het actieve gedeelte, met houdingen die kracht, balans en flexibiliteit ondersteunen. Elke les sluiten we af met Savasana: een liggende eindontspanning voor diepe rust en herstel.
Zo ontstaat een eigentijdse, universele benadering van yoga – niet te vangen in één stijl. Yoga betekent verbinden, en die verbinding leg je telkens opnieuw: met je adem, je lichaam, jezelf en het moment.
Ontwikkeld voor senioren, maar iedereen is welkom. Het tempo is rustig, de begeleiding zorgvuldig, en er is altijd ruimte om in je eigen tempo te oefenen. De les is aards, toegankelijk en uitnodigend voor iedereen die op een zachte manier in beweging wil blijven.
Een rustige, verzorgende yogales met een gevarieerde opbouw. Meditatie, ademhaling (pranayama) en houdingen (asana’s) vormen de vaste basis.
Na een zachte warming-up volgt het actieve gedeelte, met houdingen die kracht, balans en flexibiliteit ondersteunen. Elke les sluiten we af met Savasana: een liggende eindontspanning voor diepe rust en herstel.
Zo ontstaat een eigentijdse, universele benadering van yoga – niet te vangen in één stijl. Yoga betekent verbinden, en die verbinding leg je telkens opnieuw: met je adem, je lichaam, jezelf en het moment.
Ontwikkeld voor senioren, maar iedereen is welkom. Het tempo is rustig, de begeleiding zorgvuldig, en er is altijd ruimte om in je eigen tempo te oefenen. De les is aards, toegankelijk en uitnodigend voor iedereen die op een zachte manier in beweging wil blijven.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:45
Arco
EasyPowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
EasyPowerYoga
26 oktober 2026 •
18:45 - 19:45
Lageweg 49, Zonzaal
Arco Hamelink
Beschrijving
Deze Easy Power Yoga is een rustige variant van de Power Yoga. Er is meer tijd en uitleg om de houdingen te leren kennen, binnen jouw mogelijkheden. Staande houdingen zoals de Trikonasana (driehoek) of de Parsvakonasana (zijhoek) en de Virabhadrasana's (heldenhoudingen) komen aan bod. We verlengen de wervelkolom, we activeren de benen, zoeken de rek op in de torso door zijwaartse strekkingen en draaiingen. Vooroverbuigingen komen ook terug in deze les, net als spier verstevigende houdingen voor de onderrug, de borst en de buik. Aan het eind van de les komen de omkeringen zoals de brug en de ploeg die een positief effect hebben op de bloedsomloop. Er wordt uitleg gegeven over het gebruik van de armen en benen, ookwel de organen van actie genoemd. Je gebruikt de ademhaling door de hele les, en je bandhas (energieslots). Het kalmeren van de zintuigen zal je helpen om de ruimte in en om het lichaam te ervaren en daarmee je lichaamsbewustzijn te vergroten. We zijn allemaal verschillend, qua lichaam en geest dus of je lenig bent of niet doet er niet toe. Door de yogales in te gaan, als een moment voor jezelf, een moment om je lichaam beter te leren kennen, zowel het fysieke als het mentale deel. Zul je meer rust ervaren, en dat effect is vaak na een les al merkbaar.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:45
Juliëtte
Hatha&YinYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
Hatha&YinYoga NEW
26 oktober 2026 •
18:45 - 19:45
Lageweg 49, Maanzaal
Juliëtte van Kreuningen
Beschrijving
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
In deze les is er meer ruimte voor yinyoga, dus de tweede helft van de les zal rustig en verstillend zijn.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
In deze les is er meer ruimte voor yinyoga, dus de tweede helft van de les zal rustig en verstillend zijn.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:00
Juliëtte
HathaYoga
Lageweg 49, Maanzaal
HathaYoga
26 oktober 2026 •
20:00 - 21:00
Lageweg 49, Maanzaal
Juliëtte van Kreuningen
Beschrijving
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:00
Lotte
PilatesYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga
26 oktober 2026 •
20:00 - 21:00
Lageweg 49, Zonzaal
Lotte Richardson- van Graas
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:00
Roos
Slow&YinYoga
Rozenstraat
Slow&YinYoga
26 oktober 2026 •
20:00 - 21:00
Rozenstraat
Roos Beelen
Beschrijving
In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Dinsdag, 27 oktober
09:00
Elly
PilatesYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga Vol
27 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Zonzaal
Elly den Holder
Beschrijving
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding. Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Merel
RestorativeYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
RestorativeYoga NEW
27 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Maanzaal
Merel Gros
Beschrijving
Restorative yoga is de allerzachtste vorm van yoga. Met behulp van kussens, blokken, dekens en bolsters ga je zo comfortabel mogelijk in een houding liggen of zitten. Soms wordt er ook gebruik gemaakt van de aerialyoga doeken.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Elly
Pilates&YinYoga
Lageweg 49, Zonzaal
Pilates&YinYoga
27 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Zonzaal
Elly den Holder
Beschrijving
In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.
Het tweede deel bestaat uit rustige yinyoga.
Een aantal houdingen worden langer aangehouden zodat het lichaam de kans krijgt dieper in het lichaam de lengte en stretch toe te laten. Bindweefsel krijgt de kans mee te geven en mogelijk verklevingen wat te versoepelen. Een mooie afsluiting na de intense pilatesoefeningen. Een gouden combi!
Het tweede deel bestaat uit rustige yinyoga.
Een aantal houdingen worden langer aangehouden zodat het lichaam de kans krijgt dieper in het lichaam de lengte en stretch toe te laten. Bindweefsel krijgt de kans mee te geven en mogelijk verklevingen wat te versoepelen. Een mooie afsluiting na de intense pilatesoefeningen. Een gouden combi!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Sara
RestorativeYoga
Rozenstraat 2A
RestorativeYoga
27 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Rozenstraat 2A
Sara Borg
Beschrijving
Restorative yoga is de allerzachtste vorm van yoga. Met behulp van kussens, blokken, dekens en bolsters ga je zo comfortabel mogelijk in een houding liggen of zitten. Soms wordt er ook gebruik gemaakt van de aerialyoga doeken.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Merel
SensoryYinYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
SensoryYinYoga NEW
27 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Maanzaal
Merel Gros
Beschrijving
In deze les zullen we de rustige diepe houdingen vanuit de YinYoga combineren met een bewuste aandacht voor de zintuigen. Deze aandacht helpt je om écht aanwezig te kunnen zijn in het moment en te blijven focussen op het hier en nu. Beleef een zintuigelijke reis (middels geur, klank en aanraking) waarbij er ruimte is voor ontspanning en rust.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:30
Eva
YogaNidra&YinYoga
Rozenstraat
YogaNidra&YinYoga
27 oktober 2026 •
18:30 - 19:30
Rozenstraat
Eva Breuer
Beschrijving
Yoga Nidra, ook wel vertaald als ’slaapyoga’, is een oude vorm van yoga waarbij je in een diepe toestand van ontspanning komt. Hoewel de naam anders doet vermoeden, gaat deze vorm van yoga niet over slapen; Sterker nog, je bent bijna meer alert dan wanneer je wakker bent.
Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen. Je blijft wakker en brengt je lichaam fysiek, mentaal en emotioneel systematisch tot een diepe ontspanning.
Bij regelmatige beoefening zul je merken dat je bijvoorbeeld:
* Beter gaat slapen
* Minder stress ervaart
* Beter kunt ontspannen
* Meer energie krijgt
* Een betere concentratie ontwikkelt
* Minder angstig bent
De Yoga Nidra wordt voorafgegaan aan een fijne yin-yoga les, om het lichaam nog meer te ontspannen en energiebanen te openen.
Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen. Je blijft wakker en brengt je lichaam fysiek, mentaal en emotioneel systematisch tot een diepe ontspanning.
Bij regelmatige beoefening zul je merken dat je bijvoorbeeld:
* Beter gaat slapen
* Minder stress ervaart
* Beter kunt ontspannen
* Meer energie krijgt
* Een betere concentratie ontwikkelt
* Minder angstig bent
De Yoga Nidra wordt voorafgegaan aan een fijne yin-yoga les, om het lichaam nog meer te ontspannen en energiebanen te openen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Juliëtte
Hatha&YinYoga
Lageweg 49, Sterzaal
Hatha&YinYoga
27 oktober 2026 •
19:00 - 20:00
Lageweg 49, Sterzaal
Juliëtte van Kreuningen
Beschrijving
Hathayoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
In deze les is er meer ruimte voor yinyoga, dus de tweede helft van de les zal rustig en verstillend zijn.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
In deze les is er meer ruimte voor yinyoga, dus de tweede helft van de les zal rustig en verstillend zijn.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Catherine
ZwangerschapsYoga NEW
Lageweg 49, Zonzaal
ZwangerschapsYoga NEW
27 oktober 2026 •
19:00 - 20:00
Lageweg 49, Zonzaal
Catherine van Ravenstein
Beschrijving
Vanaf een zwangerschapsduur van ongeveer 15 weken kan je met deze lessen beginnen.
In de lessen is veel ruimte voor rust tijdens en aandacht voor de zwangerschap. Je ontdekt en leert hoe je naar je lichaam kan leren luisteren en er rekening mee kan houden. De essentie van zwangerschaps Yoga is ONTSPANNING en VERTROUWEN KRIJGEN/HEBBEN IN JE LICHAAM! Vertrouwen in jezelf en de komende bevalling. Er is dus ook veel aandacht voor de bevalling. O.a. perstechnieken worden aangeleerd en geoefend, houdingen voor bij de bevalling komen voorbij en er worden vooral veel ademoefeningen gedaan. De adem is de sleutel om je zwangerschap en de bevalling een mooie ervaring te laten zijn.
In de lessen is veel ruimte voor rust tijdens en aandacht voor de zwangerschap. Je ontdekt en leert hoe je naar je lichaam kan leren luisteren en er rekening mee kan houden. De essentie van zwangerschaps Yoga is ONTSPANNING en VERTROUWEN KRIJGEN/HEBBEN IN JE LICHAAM! Vertrouwen in jezelf en de komende bevalling. Er is dus ook veel aandacht voor de bevalling. O.a. perstechnieken worden aangeleerd en geoefend, houdingen voor bij de bevalling komen voorbij en er worden vooral veel ademoefeningen gedaan. De adem is de sleutel om je zwangerschap en de bevalling een mooie ervaring te laten zijn.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Daphne
Slow&YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
Slow&YinYoga Vol
27 oktober 2026 •
19:30 - 20:30
Lageweg 49, Maanzaal
Daphne Zeeman
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:45
Eva
RestorativeYoga 1,5 uur
Rozenstraat
RestorativeYoga 1,5 uur
27 oktober 2026 •
19:45 - 21:15
Rozenstraat
Eva Breuer
Beschrijving
Restorative yoga is de allerzachtste vorm van yoga. Met behulp van kussens, blokken, dekens en bolsters ga je zo comfortabel mogelijk in een houding liggen of zitten. Soms wordt er ook gebruik gemaakt van de aerialyoga doeken.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Catherine
ChakraYoga 1,5 uur NEW
Lageweg 49, Sterzaal
ChakraYoga 1,5 uur NEW
27 oktober 2026 •
20:15 - 21:45
Lageweg 49, Sterzaal
Catherine van Ravenstein
Beschrijving
Elk chakra heeft eigenschappen en kwaliteiten die een ingang bieden om dichterbij onszelf te komen. Tijdens deze yoga beoefening zoeken we door middel van de ervaring van deze kwaliteiten de weg naar binnen. De kwaliteiten zijn weerspiegelt in de yogahoudingen waardoor, afhankelijk van het chakra die centraal staat, de lessen rustig of juist dynamischer zijn, maar elke keer anders. Het is een onderzoek in jezelf en daardoor hebben de lessen ook een meditatief component. Dit onderzoek is een verdieping op je yoga beoefening en zijn ervaringen die stuk voor stuk ook te vinden zijn in het dagelijkse leven. Na de les licht de docent het thema toe en is er ruimte om deze te bespreken of vragen te stellen.
1e chakra: stevigheid, aarding, welkom zijn in je lichaam, aanwezigheid, vertraging. Rustige maar fysieke lessen.
2e chakra: levensenergie, go with the flow, aangenaam, het plezier van de zintuigen, stromen, emoties. Dynamische en bewegelijke lessen waarin het lichaam wordt gevolgd.
3e chakra: vurige inzet, grenzen (v)(h)erkennen, manifestatie kracht, doelgerichtheid. Actieve, krachtige lessen.
4e chakra: liefde, vertrouwen, openheid, overgave, luisteren naar jezelf, zachtheid. Zachte lessen.
5e chakra: Ruimte, waarheid, zuiverheid, expressie, stilte. Rustige lessen, minder fysiek.
6e chakra: helderheid, onderscheidingsvermogen, intuïtie. Minder fysieke lessen, meer meditatie.
1e chakra: stevigheid, aarding, welkom zijn in je lichaam, aanwezigheid, vertraging. Rustige maar fysieke lessen.
2e chakra: levensenergie, go with the flow, aangenaam, het plezier van de zintuigen, stromen, emoties. Dynamische en bewegelijke lessen waarin het lichaam wordt gevolgd.
3e chakra: vurige inzet, grenzen (v)(h)erkennen, manifestatie kracht, doelgerichtheid. Actieve, krachtige lessen.
4e chakra: liefde, vertrouwen, openheid, overgave, luisteren naar jezelf, zachtheid. Zachte lessen.
5e chakra: Ruimte, waarheid, zuiverheid, expressie, stilte. Rustige lessen, minder fysiek.
6e chakra: helderheid, onderscheidingsvermogen, intuïtie. Minder fysieke lessen, meer meditatie.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Juliëtte
PowerYoga wordt eenmalig HathaYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PowerYoga wordt eenmalig HathaYoga
27 oktober 2026 •
20:15 - 21:15
Lageweg 49, Zonzaal
Juliëtte van Kreuningen
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:45
Daphne
YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
YinYoga
27 oktober 2026 •
20:45 - 21:45
Lageweg 49, Maanzaal
Daphne Zeeman
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Woensdag, 28 oktober
09:00
Susan
PowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PowerYoga
28 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Zonzaal
Susan de Jonge
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Dieke
Slow&YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
Slow&YinYoga
28 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Maanzaal
Dieke Bikker
Beschrijving
In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:45
Lizzy
HormoonYoga NEW lestijd naar 9.45 uur!
Rozenstraat
HormoonYoga NEW lestijd naar 9.45 uur!
28 oktober 2026 •
09:45 - 10:45
Rozenstraat
Lizzy Wakefield
Beschrijving
Hormoon Yoga is een vriendelijke, toegankelijke en krachtige yoga methode die speciaal is ontwikkeld voor vrouwen van alle leeftijden. Het combineert traditionele yogahoudingen met ademhalingstechnieken en visualisaties om de hormoonhuishouding te ondersteunen.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze les werken we aan: - Ontspanning en stressvermindering – Door diepe ademhaling en zachte bewegingen kalmeer je het zenuwstelsel en verminder je stress, wat direct invloed heeft op je hormonen. - Stimulering van de hormoonklieren – Specifieke oefeningen activeren de bijnieren, schildklier, eierstokken en hypofyse, zodat je lichaam natuurlijk meer energie en balans kan vinden. - Verbetering van de doorbloeding – Door de oefeningen wordt de bloedcirculatie in het bekkengebied gestimuleerd, wat kan helpen bij menstruatie klachten, overgangsklachten en vruchtbaarheid. - Versterking en ontspannen van de bekkenbodem – Een sterke bekkenbodem ondersteunt niet alleen je organen, maar helpt ook bij hormonale balans. - Ruimte voor zelfreflectie – Je krijgt de tijd en aandacht om naar je lichaam te luisteren en te voelen wat het nodig heeft.
Voor wie is deze les geschikt?
Deze les is voor elke vrouw, ongeacht leeftijd of yoga ervaring. Of je nu:
● last hebt van overgangsklachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen of slaapproblemen
● je menstruatiecyclus wilt harmoniseren
● je energie level wilt verhogen
● gewoon even wilt ontspannen en bijkomen
● een kinderwens hebt en je hormonale balans wilt optimaliseren om je lichaam voor te bereiden op een zwangerschap
Tijdens de les:
We beginnen met een korte introductie en ademhalingsoefeningen om je lichaam voor te bereiden. Daarna volgen we een zachte maar effectieve reeks oefeningen, afgestemd op de Hormoon Yoga-methode. De les sluiten we af met een diepe ontspanning en korte meditatie of visualisatie.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze les werken we aan: - Ontspanning en stressvermindering – Door diepe ademhaling en zachte bewegingen kalmeer je het zenuwstelsel en verminder je stress, wat direct invloed heeft op je hormonen. - Stimulering van de hormoonklieren – Specifieke oefeningen activeren de bijnieren, schildklier, eierstokken en hypofyse, zodat je lichaam natuurlijk meer energie en balans kan vinden. - Verbetering van de doorbloeding – Door de oefeningen wordt de bloedcirculatie in het bekkengebied gestimuleerd, wat kan helpen bij menstruatie klachten, overgangsklachten en vruchtbaarheid. - Versterking en ontspannen van de bekkenbodem – Een sterke bekkenbodem ondersteunt niet alleen je organen, maar helpt ook bij hormonale balans. - Ruimte voor zelfreflectie – Je krijgt de tijd en aandacht om naar je lichaam te luisteren en te voelen wat het nodig heeft.
Voor wie is deze les geschikt?
Deze les is voor elke vrouw, ongeacht leeftijd of yoga ervaring. Of je nu:
● last hebt van overgangsklachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen of slaapproblemen
● je menstruatiecyclus wilt harmoniseren
● je energie level wilt verhogen
● gewoon even wilt ontspannen en bijkomen
● een kinderwens hebt en je hormonale balans wilt optimaliseren om je lichaam voor te bereiden op een zwangerschap
Tijdens de les:
We beginnen met een korte introductie en ademhalingsoefeningen om je lichaam voor te bereiden. Daarna volgen we een zachte maar effectieve reeks oefeningen, afgestemd op de Hormoon Yoga-methode. De les sluiten we af met een diepe ontspanning en korte meditatie of visualisatie.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Susan
PilatesYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga
28 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Zonzaal
Susan de Jonge
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Dieke
YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
YinYoga
28 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Maanzaal
Dieke Bikker
Beschrijving
YinYoga is een hele mooie aanvulling op de YangYoga stijlen zoals Poweryoga. Waar de YangYoga stijlen dynamisch zijn en vooral werken op het versterken en verlengen van spieren, focust de YinYoga juist op het flexibel maken van diepere lagen, zoals het bindweefsel, de banden, de gewrichten en de pezen.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:00
Lizzy
ZwangerschapsYoga NEW lestijd naar 11.00 uur!
Rozenstraat 2A
ZwangerschapsYoga NEW lestijd naar 11.00 uur!
28 oktober 2026 •
11:00 - 12:00
Rozenstraat 2A
Lizzy Wakefield
Beschrijving
Zwangerschapsyoga les
Deze les is speciaal ontworpen voor aanstaande moeders en richt zich op rust, kracht en voorbereiding op de bevalling. We werken met zachte, maar effectieve oefeningen die je spieren versterken, je lichaam ondersteunen en helpen bij eventuele klachten zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit of vermoeidheid.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze les doen we rustige, vloeiende oefeningen die: - Je spieren versterken – Vooral de rug, benen, bekkenbodem en core worden op een veilige manier getraind, zodat je lichaam optimaal voorbereid is op de bevalling. - Je meer kracht en uithoudingsvermogen geven – Door bewuste ademhaling en houdingen bouw je energie op en leer je omgaan met de fysieke veranderingen. - Klachten verminderen – Oefeningen die kunnen helpen bij rugpijn, bekkeninstabiliteit en spanning. - Je voorbereiden op de bevalling – We oefenen ademhalingstechnieken, open houdingen en ontspanning die je tijdens de bevalling kunt toepassen om de weeën beter op te vangen. - Ruimte bieden voor verbinding met je baby – Je krijgt de tijd om even stil te staan bij je zwangerschap en de groeiende band met je kindje.
Voor wie is deze les geschikt?
Deze les is ideaal voor zwangere vrouwen in alle fases van hun zwangerschap, of je nu in je eerste, tweede of derde trimester zit. Of je nu voor het eerst zwanger bent of al ervaring hebt: de oefeningen zijn aanpasbaar aan jouw behoeftes.
Deze les is speciaal ontworpen voor aanstaande moeders en richt zich op rust, kracht en voorbereiding op de bevalling. We werken met zachte, maar effectieve oefeningen die je spieren versterken, je lichaam ondersteunen en helpen bij eventuele klachten zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit of vermoeidheid.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze les doen we rustige, vloeiende oefeningen die: - Je spieren versterken – Vooral de rug, benen, bekkenbodem en core worden op een veilige manier getraind, zodat je lichaam optimaal voorbereid is op de bevalling. - Je meer kracht en uithoudingsvermogen geven – Door bewuste ademhaling en houdingen bouw je energie op en leer je omgaan met de fysieke veranderingen. - Klachten verminderen – Oefeningen die kunnen helpen bij rugpijn, bekkeninstabiliteit en spanning. - Je voorbereiden op de bevalling – We oefenen ademhalingstechnieken, open houdingen en ontspanning die je tijdens de bevalling kunt toepassen om de weeën beter op te vangen. - Ruimte bieden voor verbinding met je baby – Je krijgt de tijd om even stil te staan bij je zwangerschap en de groeiende band met je kindje.
Voor wie is deze les geschikt?
Deze les is ideaal voor zwangere vrouwen in alle fases van hun zwangerschap, of je nu in je eerste, tweede of derde trimester zit. Of je nu voor het eerst zwanger bent of al ervaring hebt: de oefeningen zijn aanpasbaar aan jouw behoeftes.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
12:15
Lizzy
LunchYoga NEW lestijd naar 12.15 uur!
Rozenstraat
LunchYoga NEW lestijd naar 12.15 uur!
28 oktober 2026 •
12:15 - 13:15
Rozenstraat
Lizzy Wakefield
Beschrijving
Lunchpauze Yoga – Energie, Ontspanning & Balans in 60 minuten!
Even loskomen van je scherm, je lichaam wakker schudden en je hoofd leegmaken? Dat kan met deze korte, krachtige en toegankelijke yoga sessie tijdens je lunchpauze! Of je nu een sporter bent, een kantoormedewerker met een drukke agenda, of gewoon iemand die even fysiek en mentaal wil resetten – deze les is voor iedereen. Geen lenigheid vereist, geen ingewikkelde houdingen: gewoon effectieve yoga en ontspanning die past bij jouw dagelijkse leven.
Wat levert deze les je op?
- Fysieke verlichting – Zittend werken zorgt voor stijve schouders, een gespannen rug en vermoeide benen. Met deze oefeningen verlicht je klachten, verbeter je je houding en geef je je spieren weer ruimte. - Mentale reset – Een uur concentreren op je ademhaling en beweging zorgt voor minder stress, meer focus en een helderder hoofd. Ideaal om de rest van je werkdag met nieuwe energie aan te pakken. - Spierversterking – Geen zware gewichten, maar lichaamseigen oefeningen die je core, rug, benen en armen versterken. Zo voorkom je blessures en voel je je sterker, ook buiten de les. - Toegankelijk voor iedereen – Draag gewoon je kantoorkleding. Geen ervaring? Geen probleem. Deze les is gericht op wat jij nodig hebt. - Snelle energie boost – Geen slaperige middag meer: na deze les voel je je opgewekt, gefocust en klaar voor de tweede helft van je dag.
Voor wie is deze les geschikt?
Kantoormedewerkers – Die lang zitten en hun lichaam even willen ontlasten en activeren.
Sporters – Die hun training willen aanvullen met mobiliteit, herstel en balans.
ledereen – Of je nu lenig bent of niet, deze les past bij jou. Geen ingewikkelde poses, maar praktische oefeningen die werken.
Even loskomen van je scherm, je lichaam wakker schudden en je hoofd leegmaken? Dat kan met deze korte, krachtige en toegankelijke yoga sessie tijdens je lunchpauze! Of je nu een sporter bent, een kantoormedewerker met een drukke agenda, of gewoon iemand die even fysiek en mentaal wil resetten – deze les is voor iedereen. Geen lenigheid vereist, geen ingewikkelde houdingen: gewoon effectieve yoga en ontspanning die past bij jouw dagelijkse leven.
Wat levert deze les je op?
- Fysieke verlichting – Zittend werken zorgt voor stijve schouders, een gespannen rug en vermoeide benen. Met deze oefeningen verlicht je klachten, verbeter je je houding en geef je je spieren weer ruimte. - Mentale reset – Een uur concentreren op je ademhaling en beweging zorgt voor minder stress, meer focus en een helderder hoofd. Ideaal om de rest van je werkdag met nieuwe energie aan te pakken. - Spierversterking – Geen zware gewichten, maar lichaamseigen oefeningen die je core, rug, benen en armen versterken. Zo voorkom je blessures en voel je je sterker, ook buiten de les. - Toegankelijk voor iedereen – Draag gewoon je kantoorkleding. Geen ervaring? Geen probleem. Deze les is gericht op wat jij nodig hebt. - Snelle energie boost – Geen slaperige middag meer: na deze les voel je je opgewekt, gefocust en klaar voor de tweede helft van je dag.
Voor wie is deze les geschikt?
Kantoormedewerkers – Die lang zitten en hun lichaam even willen ontlasten en activeren.
Sporters – Die hun training willen aanvullen met mobiliteit, herstel en balans.
ledereen – Of je nu lenig bent of niet, deze les past bij jou. Geen ingewikkelde poses, maar praktische oefeningen die werken.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:15
Puck
Pilates
Rozenstraat
Pilates
28 oktober 2026 •
18:15 - 19:15
Rozenstraat
Puck Schep
Beschrijving
In deze les wordt er o.a. hard gewerkt aan je spiercorset rondom je bekken. Dit zijn de buik-, bekkenbodem- en diepe rugspieren. Daarnaast komen ook de billen, de armen en de benen aan bod. Doordat de rug sterker wordt verbeterd je houding en verminder je de kans op klachten aan rug of nek door een slechte houding en/of gebruik van het lichaam. Je wordt je door de oefeningen en de werking van de spieren bewuster van je houding en het verbeteren daarvan. Er komen heel veel verschillende oefeningen aan bod omdat variatie goed is voor het lichaam. Er wordt ook gewerkt met dynabanden, gewichtjes of ballen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Merel
SensoryYinYoga NEW
Lageweg 49, Sterzaal
SensoryYinYoga NEW
28 oktober 2026 •
19:00 - 20:00
Lageweg 49, Sterzaal
Merel Gros
Beschrijving
In deze les zullen we de rustige diepe houdingen vanuit de YinYoga combineren met een bewuste aandacht voor de zintuigen. Deze aandacht helpt je om écht aanwezig te kunnen zijn in het moment en te blijven focussen op het hier en nu. Beleef een zintuigelijke reis (middels geur, klank en aanraking) waarbij er ruimte is voor ontspanning en rust.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:00
Sophie
YinYoga
Lageweg 49, Zonzaal
YinYoga
28 oktober 2026 •
19:00 - 20:00
Lageweg 49, Zonzaal
Sophie Brons
Beschrijving
YinYoga is een hele mooie aanvulling op de YangYoga stijlen zoals Poweryoga. Waar de YangYoga stijlen dynamisch zijn en vooral werken op het versterken en verlengen van spieren, focust de YinYoga juist op het flexibel maken van diepere lagen, zoals het bindweefsel, de banden, de gewrichten en de pezen.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Puck
Pilates
Rozenstraat
Pilates
28 oktober 2026 •
19:30 - 20:30
Rozenstraat
Puck Schep
Beschrijving
In deze les wordt er o.a. hard gewerkt aan je spiercorset rondom je bekken. Dit zijn de buik-, bekkenbodem- en diepe rugspieren. Daarnaast komen ook de billen, de armen en de benen aan bod. Doordat de rug sterker wordt verbeterd je houding en verminder je de kans op klachten aan rug of nek door een slechte houding en/of gebruik van het lichaam. Je wordt je door de oefeningen en de werking van de spieren bewuster van je houding en het verbeteren daarvan. Er komen heel veel verschillende oefeningen aan bod omdat variatie goed is voor het lichaam. Er wordt ook gewerkt met dynabanden, gewichtjes of ballen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Lotte
PilatesYoga
Lageweg 49, Maanzaal
PilatesYoga Vol
28 oktober 2026 •
19:30 - 20:30
Lageweg 49, Maanzaal
Lotte Richardson- van Graas
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Sophie
HathaYoga
Lageweg 49, Zonzaal
HathaYoga
28 oktober 2026 •
20:15 - 21:15
Lageweg 49, Zonzaal
Sophie Brons
Beschrijving
HathaYoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:45
Puck
AerialYinYoga
Rozenstraat
AerialYinYoga Vol
28 oktober 2026 •
20:45 - 21:45
Rozenstraat
Puck Schep
Beschrijving
Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Donderdag, 29 oktober
09:00
Carli
HathaYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
HathaYoga NEW
29 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Maanzaal
Carli Wilmer
Beschrijving
HathaYoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Suzanne
PilatesYoga wordt eenmalig Pilates&QiGong
Rozenstraat 2A
PilatesYoga wordt eenmalig Pilates&QiGong
29 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Rozenstraat 2A
Suzanne Widlak
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Suzanne
Pilates&YinYoga met een beetje QiGong
Rozenstraat 2A
Pilates&YinYoga met een beetje QiGong
29 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Rozenstraat 2A
Suzanne Widlak
Beschrijving
In deze les wordt een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les bestaat uit pilatesoefeningen om specifieke spieren te versterken. Zoals bijvoorbeeld de rug, de buik, de benen en de armen.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Carli
RestorativeYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
RestorativeYoga NEW
29 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Maanzaal
Carli Wilmer
Beschrijving
Restorative yoga is de allerzachtste vorm van yoga. Met behulp van kussens, blokken, dekens en bolsters ga je zo comfortabel mogelijk in een houding liggen of zitten. Soms wordt er ook gebruik gemaakt van de aerialyoga doeken.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Omdat je zo comfortabel in de houding kan liggen ga je dieper in de ontspanning, die fysiek, mentaal en op hartniveau doorwerkt. Je maakt verbinding met je ware kern en je ziel door de milde manier waarop je met jezelf omgaat in deze les.
Door de diepe ontspanning gaat ook het immuunsysteem aan de slag en kom je vaak weer meer opgeladen en hersteld uit de les. Een aanrader na een periode van ziekte of stress, maar ook preventief om in balans te blijven.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:30
Machteld
Meditatie&Reiki NEW lestijd 11.30 uur!
Rozenstraat
Meditatie&Reiki NEW lestijd 11.30 uur!
29 oktober 2026 •
11:30 - 12:30
Rozenstraat
Machteld Numan
Beschrijving
In deze les begeleidt Machteld je o.a. in Mindfulness Meditatie, Hartmeditatie, visualisatie, adem-en energiewerk. Je mag hierbij zitten of liggen.
Na de begeleide meditatie is er tijd voor stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken.
Ook geeft ze Reiki aan wie dat wil. 'Reiki' staat voor universele levensenergie, waar we in principe allemaal over beschikken. Maar een beoefenaar kan deze wat gerichter laten stromen naar waar het nodig is, door middel van handoplegging, soms op het lichaam, soms in het energieveld eromheen. Reiki is zacht en veilig; jouw systeem bepaalt hoeveel je ontvangt en waar het naartoe gaat. Reiki energie helpt ontspannen, laat blokkades loskomen, laadt je op en maakt je lichter.
Les Visualisatie & Manifestatie (2 tijdschriften meenemen!) binnenkort
In deze les begeleidt Machteld je via meditatie- en visualisatietechnieken naar dieperliggende vragen en antwoorden: waar wil je naartoe? Wat wil je ervaren? Hoe wil je je voelen? Wat is je koers? Hierna werken we wat we hebben ervaren uit in een vision board, zodat jij je ook na de les telkens kunt afstemmen op je verkregen antwoorden en je koers kunt integreren in je dagelijkse leven.
Na de begeleide meditatie is er tijd voor stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken.
Ook geeft ze Reiki aan wie dat wil. 'Reiki' staat voor universele levensenergie, waar we in principe allemaal over beschikken. Maar een beoefenaar kan deze wat gerichter laten stromen naar waar het nodig is, door middel van handoplegging, soms op het lichaam, soms in het energieveld eromheen. Reiki is zacht en veilig; jouw systeem bepaalt hoeveel je ontvangt en waar het naartoe gaat. Reiki energie helpt ontspannen, laat blokkades loskomen, laadt je op en maakt je lichter.
Les Visualisatie & Manifestatie (2 tijdschriften meenemen!) binnenkort
In deze les begeleidt Machteld je via meditatie- en visualisatietechnieken naar dieperliggende vragen en antwoorden: waar wil je naartoe? Wat wil je ervaren? Hoe wil je je voelen? Wat is je koers? Hierna werken we wat we hebben ervaren uit in een vision board, zodat jij je ook na de les telkens kunt afstemmen op je verkregen antwoorden en je koers kunt integreren in je dagelijkse leven.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:30
Dagmar
RestorativeSpace&Klankreis 1,5 uur NEW
Rozenstraat
RestorativeSpace&Klankreis 1,5 uur NEW
29 oktober 2026 •
18:30 - 20:00
Rozenstraat
Dagmar Aben
Beschrijving
Ben je moe van het altijd ‘aan’ staan? Voel je je vol en verlang je naar rust, ruimte en tijd voor jezelf?
Restorative Space is een moment om te vertragen en uit de drukte te stappen. Een zachte mix van restorative yoga, somatische beweging en bewuste ademhaling, met veel ruimte om te luisteren naar je lichaam en te volgen wat zich van binnenuit aandient.
We werken met enkele ondersteunde houdingen, afgewisseld met kleine, bewuste bewegingen en ademhaling. Props zoals o.a. bolsters en dekens helpen je om je eigen plek zo in te richten dat je lichaam kan ontspannen en herstellen.
Samen in dezelfde ruimte, ieder in zijn eigen proces. Misschien ontstaat er behoefte aan beweging, of juist aan stilte. Misschien is er ruimte om te mijmeren, iets te voelen of een inzicht te laten ontstaan.
We sluiten af met een klankreis, waarin je alleen maar hoeft te ontvangen en nog dieper kunt zakken in rust. Zodat je naar huis gaat met het gevoel: “Dit was precies wat ik nodig had.”
Restorative Space is een moment om te vertragen en uit de drukte te stappen. Een zachte mix van restorative yoga, somatische beweging en bewuste ademhaling, met veel ruimte om te luisteren naar je lichaam en te volgen wat zich van binnenuit aandient.
We werken met enkele ondersteunde houdingen, afgewisseld met kleine, bewuste bewegingen en ademhaling. Props zoals o.a. bolsters en dekens helpen je om je eigen plek zo in te richten dat je lichaam kan ontspannen en herstellen.
Samen in dezelfde ruimte, ieder in zijn eigen proces. Misschien ontstaat er behoefte aan beweging, of juist aan stilte. Misschien is er ruimte om te mijmeren, iets te voelen of een inzicht te laten ontstaan.
We sluiten af met een klankreis, waarin je alleen maar hoeft te ontvangen en nog dieper kunt zakken in rust. Zodat je naar huis gaat met het gevoel: “Dit was precies wat ik nodig had.”
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:30
Suzanne
PilatesYoga NEW
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga NEW Vol
29 oktober 2026 •
19:30 - 20:30
Lageweg 49, Zonzaal
Suzanne van Egmond
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
Dagmar
Klankreis
Rozenstraat
Klankreis
29 oktober 2026 •
20:15 - 21:15
Rozenstraat
Dagmar Aben
Beschrijving
Voel je de behoefte om te vertragen, te ontprikkelen en even niets te hoeven?
Een klankreis is een moment om uit de drukte te stappen en je over te geven aan klank en stilte.
Met verschillende instrumenten, zang en soms een geleide meditatie ontstaat een ruimte waarin je kunt ontspannen en naar binnen kunt keren. De klanken nodigen je uit om te luisteren, te ontvangen en steeds dieper te zakken in verstilling.
De plek van verstilling die er altijd al is, maar in een druk en vol bestaan soms ver weg kan voelen. Klank kan je helpen om daar opnieuw contact mee te maken. Misschien ontstaat er ruimte voor een gevoel, een inzicht of iets wat zich wil ontvouwen. Misschien is er alleen rust.
Een moment om los te laten, op te laden, te genieten en weer ruimte te ervaren in jezelf.
Een klankreis is een moment om uit de drukte te stappen en je over te geven aan klank en stilte.
Met verschillende instrumenten, zang en soms een geleide meditatie ontstaat een ruimte waarin je kunt ontspannen en naar binnen kunt keren. De klanken nodigen je uit om te luisteren, te ontvangen en steeds dieper te zakken in verstilling.
De plek van verstilling die er altijd al is, maar in een druk en vol bestaan soms ver weg kan voelen. Klank kan je helpen om daar opnieuw contact mee te maken. Misschien ontstaat er ruimte voor een gevoel, een inzicht of iets wat zich wil ontvouwen. Misschien is er alleen rust.
Een moment om los te laten, op te laden, te genieten en weer ruimte te ervaren in jezelf.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Vrijdag, 30 oktober
09:00
Floor
HathaYoga
Lageweg 49, Maanzaal
HathaYoga Vol
30 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Maanzaal
Floor Holterman
Beschrijving
HathaYoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Mandy
KundaliniYoga 1,5 uur
Rozenstraat
KundaliniYoga 1,5 uur
30 oktober 2026 •
09:00 - 10:30
Rozenstraat
Mandy Mensingh
Beschrijving
Kundalini yoga is een krachtige vorm van yoga die rechtstreeks effect heeft op je (levens)energie en je bewustzijn. Het laat je in contact komen met jouw creatieve potentieel. Een les bestaat uit een serie (kriya) van dynamische oefeningen, ademtechnieken (pranayama), meditaties, mantra’s, en een diepe ontspanning. Elke serie oefeningen heeft een specifiek doel en uitwerking op meerdere lagen: lichaam, geest en mind. Zo kan het je helpen bij het verhogen van je weerstand, het kalmeren en versterken van je zenuwstelsel, om beter te slapen, je fitter te voelen, meer in verbinding te komen met je intuïtie. Het wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Een ontdekkingsreis die je naar jouw ware natuur brengt!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Sara
PilatesYoga NEW
Lageweg 49, SterZaal
PilatesYoga NEW Vol
30 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, SterZaal
Sara Borg
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Denise
PowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PowerYoga
30 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Zonzaal
Denise van Arnhem
Beschrijving
In deze les beweeg je in een doorgaande flow, begeleid door je eigen ujjayi-adem. Na de zonnegroeten volgen er verschillende asana's (houdingen). Staand, zittend en liggend. Elke week weer in een andere variatie. Het is een intensieve les waarbij je heel goed in contact bent met je lichaam, je voelt hoe je beweegt en je krijgt verbinding met je lichaam. Zo kom je uit de drukte van je hoofd. Er ontstaat stilte in jezelf.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Denise
MyoYinYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
MyoYinYoga NEW
30 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Maanzaal
Denise van Arnhem
Beschrijving
In deze les combineren we Yin Yoga en Myofascial Release(MFR). Twee technieken die elkaar aanvullen en versterken. MFR bestaat uit zelfmassage- en stretchingtechnieken. We maken het myofasciale weefsel los door het gebruik van een bal (of ballen) tijdens de Yin Yoga-houdingen. De ballen verschillen in grootte en hardheid. Door MFR toe te passen tijdens Yin yoga verminderen we spanning en stijfheid in de diepere lagen van het lichaam.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Lisa
Slow&YinYoga
Lageweg, Zonzaal
Slow&YinYoga Vol
30 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg, Zonzaal
Lisa Knibbeler
Beschrijving
Een fijne, rustige les.
Zachte houdingen en bewegingen worden gedaan en er is ruimte voor ademhalingsoefeningen, verstilling/meditatie en yinyoga.
Een ontspannen manier om de dag in te stappen.
Zachte houdingen en bewegingen worden gedaan en er is ruimte voor ademhalingsoefeningen, verstilling/meditatie en yinyoga.
Een ontspannen manier om de dag in te stappen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:45
Mandy
ZwangerschapsYoga (Khalsa Way)
Rozenstraat
ZwangerschapsYoga (Khalsa Way)
30 oktober 2026 •
10:45 - 11:45
Rozenstraat
Mandy Mensingh
Beschrijving
Khalsa Way zwangerschapsyoga.
Khalsa Way is ontwikkeld door Gurmukh Kaur Khalsa in 1995. Ze is een gevestigde kundalini yoga lerares en heeft destijds speciaal voor de zwangere vrouw de yoga aangepast om jou en je baby mentaal, spiritueel en fysiek te ondersteunen gedurende je zwangerschap, bevalling en moederschap. De yoga helpt je als (aanstaande) moeder in contact te komen met je kracht, intuïtie, liefde aan jezelf en je baby. Het geeft vertrouwen, ontspanning en plezier!
Khalsa Way is ontwikkeld door Gurmukh Kaur Khalsa in 1995. Ze is een gevestigde kundalini yoga lerares en heeft destijds speciaal voor de zwangere vrouw de yoga aangepast om jou en je baby mentaal, spiritueel en fysiek te ondersteunen gedurende je zwangerschap, bevalling en moederschap. De yoga helpt je als (aanstaande) moeder in contact te komen met je kracht, intuïtie, liefde aan jezelf en je baby. Het geeft vertrouwen, ontspanning en plezier!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
11:30
Lisa
HathaYoga&Mantra's NEW
Lageweg 49, Zonzaal
HathaYoga&Mantra's NEW
30 oktober 2026 •
11:30 - 12:30
Lageweg 49, Zonzaal
Lisa Knibbeler
Beschrijving
In deze les beginnen we met een half uur Hatha yoga. Het lichaam beweegt, warmt op, versoepelt door de asana's en door bewust te ademen word je ook innerlijk ontspannen.
De tweede helft van de les gaan we in comfortabele houding zitten en chanten we samen enkele mantra's. Dit is in het Engels of Sanskriet. Je hoeft geen ervaring te hebben met zingen en je hoeft ook niet te performen. Het gaat erom de klanken te laten resoneren in je lichaam en het keelgebied te openen. Dat mag dus ook heel zachtjes of hummend (of juist lekker voluit ;) ). Zie het als een klinkende meditatie! Heerlijk ontspannen kom je deze les uit en begint je vrijdagmiddag.
De tweede helft van de les gaan we in comfortabele houding zitten en chanten we samen enkele mantra's. Dit is in het Engels of Sanskriet. Je hoeft geen ervaring te hebben met zingen en je hoeft ook niet te performen. Het gaat erom de klanken te laten resoneren in je lichaam en het keelgebied te openen. Dat mag dus ook heel zachtjes of hummend (of juist lekker voluit ;) ). Zie het als een klinkende meditatie! Heerlijk ontspannen kom je deze les uit en begint je vrijdagmiddag.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
12:00
Carli
AerialYinYoga NEW
Rozenstraat
AerialYinYoga NEW
30 oktober 2026 •
12:00 - 13:00
Rozenstraat
Carli Wilmer
Beschrijving
Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zaterdag, 31 oktober
09:00
Christy
Power(&Yin)Yoga
Rozenstraat 2A
Power(&Yin)Yoga Vol
31 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Rozenstraat 2A
Christy Wilschut-Niemeijer
Beschrijving
In deze les komen PowerYoga en YinYoga aan bod. Ongeveer 3/4 uur Power en 1/4 uur YinYoga.
Yin en Yang samen in één les. Werken aan kracht, lengte, loslaten én verstilling.
Werken met én aan de spieren en de diepere lagen zoals bindweefsel en ligamenten. Door aandacht te brengen naar die gebieden waar je mee werkt gaat de energie stromen in dat gebied en komt er beweging van binnen om los te laten.
Wat er dan ook maar losgelaten kan worden, op lichamelijk-, emotioneel- en energiegebied. In deze les komen de voordelen van beide yogavormen samen.
Yin en Yang samen in één les. Werken aan kracht, lengte, loslaten én verstilling.
Werken met én aan de spieren en de diepere lagen zoals bindweefsel en ligamenten. Door aandacht te brengen naar die gebieden waar je mee werkt gaat de energie stromen in dat gebied en komt er beweging van binnen om los te laten.
Wat er dan ook maar losgelaten kan worden, op lichamelijk-, emotioneel- en energiegebied. In deze les komen de voordelen van beide yogavormen samen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Karina
PowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PowerYoga
31 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Zonzaal
Karina Visscher
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:00
Sara
Slow&YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
Slow&YinYoga
31 oktober 2026 •
09:00 - 10:00
Lageweg 49, Maanzaal
Sara Borg
Beschrijving
In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Christy
Pilates(&YinYoga)
Rozenstraat 2A
Pilates(&YinYoga) Vol
31 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Rozenstraat 2A
Christy Wilschut-Niemeijer
Beschrijving
In deze les wordt een combinatie gemaakt van pilates (3/4 uur) en yinyoga (1/4 uur). Het eerste deel van de les bestaat uit pilatesoefeningen om specifieke spieren te versterken. Zoals bijvoorbeeld de rug, de buik, de benen en de armen.
Het laatste korte deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Het laatste korte deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
Karina
PilatesYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga
31 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Zonzaal
Karina Visscher
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:15
José
YinYoga
Lageweg 49, Maanzaal
YinYoga Vol
31 oktober 2026 •
10:15 - 11:15
Lageweg 49, Maanzaal
José de Haan - de Groot
Beschrijving
YinYoga is een hele mooie aanvulling op de YangYoga stijlen zoals Poweryoga. Waar de YangYoga stijlen dynamisch zijn en vooral werken op het versterken en verlengen van spieren, focust de YinYoga juist op het flexibel maken van diepere lagen, zoals het bindweefsel, de banden, de gewrichten en de pezen.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zondag, 1 november
09:15
Susan
SlowFlow&YinYoga
Rozenstraat 2A
SlowFlow&YinYoga
1 november 2026 •
09:15 - 10:15
Rozenstraat 2A
Susan de Jonge
Beschrijving
Een les waarin we beginnen met met een zachte, dynamische flow waarbij we bewegen op het ritme van de ademhaling. Het lichaam, voornamelijk de wervelkolom en spieren, worden opgewarmd en versterkt. In deze les worden een aantal zonnegroeten gedaan.
Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Het tweede deel van de les bestaat uit meer verstilde, yin houdingen. Door rustige, meditatieve poses langer aan te nemen zoeken we fysieke en mentale grenzen op terwijl er gelegenheid is om de drukte van de dag aan je voorbij te laten gaan. Na de les voel je je vitaal maar ontspannen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:30
Elly
HathaYoga NEW
Lageweg 49, Sterzaal
HathaYoga NEW
1 november 2026 •
09:30 - 10:30
Lageweg 49, Sterzaal
Elly den Holder
Beschrijving
HathaYoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:30
Sara
PilatesYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
PilatesYoga NEW
1 november 2026 •
09:30 - 10:30
Lageweg 49, Maanzaal
Sara Borg
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
09:30
Luna
PowerYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PowerYoga
1 november 2026 •
09:30 - 10:30
Lageweg 49, Zonzaal
Luna Niemeijer
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:30
Susan
PowerYoga
Roeznstraat 2A
PowerYoga
1 november 2026 •
10:30 - 11:30
Roeznstraat 2A
Susan de Jonge
Beschrijving
Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:45
Sara
Hatha&YinYoga NEW
Lageweg 49, Maanzaal
Hatha&YinYoga NEW
1 november 2026 •
10:45 - 11:45
Lageweg 49, Maanzaal
Sara Borg
Beschrijving
HathaYoga is de basis waaruit veel andere yogavormen zijn voortgekomen. Het is een vorm van yoga waarin kracht en zachtheid even belangrijk zijn. Hatha betekent zon (ha) en maan (tha), kracht en kalmte, yang en yin.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Hatha is het verenigen van deze twee polen. Via inspanning en ontspanning werken we in de hathales toe naar een balans en evenwicht in letterlijke en figuurlijke zin. De les is elke week anders. Deelnemers vinden deze afwisseling tussen en in de lessen fijn.
In- en ontspanning, kracht en verstilling, flow en tijd om een houding te ervaren, (adem)meditatie en heel concrete aanwijzingen over een houding en het aanspannen van spieren.
We hebben ook een Hatha&YinYoga les op het rooster, in deze les is naast de hatha nog meer aandacht voor het yinelement van yoga. De les is fysiek dus nog iets rustiger.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:45
Megan
PilatesYoga
Lageweg 49, Zonzaal
PilatesYoga Vol
1 november 2026 •
10:45 - 11:45
Lageweg 49, Zonzaal
Megan Milota
Beschrijving
In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:45
Elly
YinYoga NEW
Lageweg 49, Sterzaal
YinYoga NEW
1 november 2026 •
10:45 - 11:45
Lageweg 49, Sterzaal
Elly den Holder
Beschrijving
YinYoga is een hele mooie aanvulling op de YangYoga stijlen zoals Poweryoga. Waar de YangYoga stijlen dynamisch zijn en vooral werken op het versterken en verlengen van spieren, focust de YinYoga juist op het flexibel maken van diepere lagen, zoals het bindweefsel, de banden, de gewrichten en de pezen.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
12:00
Machteld
Meditatie&Reiki NEW
Lageweg 49, Sterzaal
Meditatie&Reiki NEW Geannuleerd
1 november 2026 •
12:00 - 13:00
Lageweg 49, Sterzaal
Machteld Numan
Beschrijving
In deze les begeleidt Machteld je o.a. in Mindfulness Meditatie, Hartmeditatie, visualisatie, adem-en energiewerk. Je mag hierbij zitten of liggen.
Na de begeleide meditatie is er tijd voor stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken.
Ook geeft ze Reiki aan wie dat wil. 'Reiki' staat voor universele levensenergie, waar we in principe allemaal over beschikken. Maar een beoefenaar kan deze wat gerichter laten stromen naar waar het nodig is, door middel van handoplegging, soms op het lichaam, soms in het energieveld eromheen. Reiki is zacht en veilig; jouw systeem bepaalt hoeveel je ontvangt en waar het naartoe gaat. Reiki energie helpt ontspannen, laat blokkades loskomen, laadt je op en maakt je lichter.
Na de begeleide meditatie is er tijd voor stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken.
Ook geeft ze Reiki aan wie dat wil. 'Reiki' staat voor universele levensenergie, waar we in principe allemaal over beschikken. Maar een beoefenaar kan deze wat gerichter laten stromen naar waar het nodig is, door middel van handoplegging, soms op het lichaam, soms in het energieveld eromheen. Reiki is zacht en veilig; jouw systeem bepaalt hoeveel je ontvangt en waar het naartoe gaat. Reiki energie helpt ontspannen, laat blokkades loskomen, laadt je op en maakt je lichter.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
12:00
Megan
Pilates&YinYoga
Lageweg 49, Zonzaal
Pilates&YinYoga
1 november 2026 •
12:00 - 13:00
Lageweg 49, Zonzaal
Megan Milota
Beschrijving
In deze les wordt een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les bestaat uit pilatesoefeningen om specifieke spieren te versterken. Zoals bijvoorbeeld de rug, de buik, de benen en de armen.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:00
Merel
AerialYinYoga
Rozenstraat 2A
AerialYinYoga
1 november 2026 •
20:00 - 21:00
Rozenstraat 2A
Merel Gros
Beschrijving
Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender