-English below-
In deze sessies begeleidt Tanja je in meditaties met wisselende thema's rond mindfulness, (zelf)compassie en verstilling.
Voel de verbondenheid van het mediteren in een groep.
Deelname aan deze meditatiesessies gaat niet van je lessaldo af. De meditaties worden aangeboden op basis van donatie. (Dana*)
Heel geschikt om je meditatiebeoefening op gang te houden na het volgen van een mindfulness training, of als aanvulling op je yoga practice. Iedereen is welkom, je hoeft geen ervaring te hebben met mediteren om mee te kunnen doen.
* Wat is Dana?
Dana is een boeddhistisch begrip, het betekent: geven, vrijgevigheid, ruimhartigheid.
In onze westerse maatschappij zijn we gewend om voor producten of diensten te betalen. Als je ergens voor betaalt, dan krijg je daar iets voor terug.
Dana werkt anders. Bij Dana is het geven een doel op zich. Je geeft belangeloos, in plaats van er iets voor terug te verlangen.
Dana is de uitdrukking van waardering, verbinding en saamhorigheid tussen gever en ontvanger.
Door te delen, te geven, oefenen we ons hart en kunnen we loskomen van hebzucht, begeerte, boosheid, verwarring en angst voor tekort.
Er zijn meerdere vormen van Dana:
• Materiële Dana: het schenken van geld en goederen.
• Diensten Dana: het verrichten van vrijwilligerswerk en het schenken van goede wensen.
• Dhamma Dana: het vrijwillig lesgeven, doorgeven van kennis van de leer van de Boeddha.
Dus zowel de leraar als de leerling verrichten Dana. De leer van de Boeddha delen we in deze sessies vanuit het hart, en niet vanuit persoonlijk geldgewin. Het is immers niemands bezit en daardoor geen koopwaar.
Dana geven en ontvangen als beoefening voelt misschien aanvankelijk wat onwennig, we zijn er niet vertrouwd mee. Jouw vrijwillige bijdrage is een persoonlijke afweging van wat je wilt of kunt bijdragen.
De intentie waarmee gegeven wordt is daarbij het belangrijkst. ♥ Namasté
_____
In these sessions, Tanja will lead guided meditations with various themes around mindfulness, (self)compassion and stillness.
Feel connected by meditating in a group.
Participation will not be deducted from your lesson balance. The meditation sessions are donation based (Dana*)
Very suitable to keep your meditation practice going after following a mindfulness training, or as an addition to your yoga practice. Everybody is welcome, you don't need to be an experienced meditator to participate.
* What is Dana?
Dana is a Buddhist concept, it means: giving, generosity, generosity. In our western society we are used to paying for products or services. If you pay for something, you will get something in return.
Dana works differently. With Dana, giving is a goal in itself. You give for free, instead of longing for something in return. Dana is the expression of appreciation, connection and togetherness between giver and recipient.
By sharing, giving, we exercise our hearts and we can get rid of greed, desire, anger, confusion and fear of lack.
There are several forms of Dana:
• Material Dana: the donation of money and goods.
• Dana services: doing volunteer work and giving good wishes.
• Dhamma Dana: voluntary teaching, passing on knowledge of the teachings of the Buddha.
So both the teacher and the student perform Dana.
In these sessions we share the teachings of the Buddha from the heart, and not from personal gain. After all, it is nobody's property and therefore not merchandise.
Giving and receiving Dana as a practice may feel a little awkward at first, we are not familiar with it. Your voluntary contribution is a personal assessment of what you want or can contribute.
The intention with which it is given is the most important. ♥ Namasté

Je hoeft niet je tenen te kunnen aanraken, je hoeft niet alles te kunnen, je hoeft niet jong van lijf te zijn. Yoga kan iedereen doen, los van wat zijn of haar fysieke kunnen en omstandigheden.
De lessen Silver Yoga zijn specifiek voor mensen die wat moeilijker bewegen en ook heel geschikt daarbij voor senioren. Alle lessen zijn om te beginnen in onze studio op de begane grond.

De docenten maken het voor iedereen mogelijk om mee te doen. Of je de oefeningen nu op een traditionele mat uitvoert of op een stoel. Je zult er in beide gevallen evenveel baat van hebben.

Yin Yoga kenmerkt door houdingen met een milde stretch waarin je langere tijd verblijft. Het merendeel van de houdingen zijn zittende of liggende houdingen waarin spier- en bindweefsel geleidelijk wordt opgerekt en gestimuleerd, waardoor het beweeglijker en actiever wordt. Spieren versoepelen en vooral ook dieper gelegen niveaus in je lichaam zoals gewrichten, het bindweefsel en de meridianen worden bereikt. Bewegelijkheid zal in het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen en de rug snel voelbaar zijn. Er ontstaat openheid en ruimte. Yin Yoga verbetert de doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, brengt balans en kalmeert de geest. Het langer aanhouden van de houdingen heeft het een verstillend en meditatief effect.
Geschikt voor beginners en gevorderden.

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).