20 Jan - 26 Jan 2020   
Mandag 20 januar
  19:00
Pilates
 Lent Geldershof

Tid   19:00 - 20:00
Lærer   Nora
Lokation   Lent Geldershof
Værelse   speelzaal basisschool
 
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.
Del denne


  20:00
Yin Yoga
 Lent Geldershof

Tid   20:00 - 21:00
Lærer   Nora
Lokation   Lent Geldershof
Værelse   Speelzaal basisschool
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Del denne


Mandag 20 januar
19:00  
Pilates

Tid   19:00 - 20:00
Lærer Lærer   Nora
Lokation          Lent Geldershof
Værelse          speelzaal basisschool
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

20:00  
Yin Yoga

Tid   20:00 - 21:00
Lærer Lærer   Nora
Lokation          Lent Geldershof
Værelse          Speelzaal basisschool
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Tirsdag 21 januar
  19:00
Yin Yoga
 Lent Geldershof

Tid   19:00 - 20:00
Lærer   Nora
Lokation   Lent Geldershof
Værelse   Speelzaal basisschool
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Del denne


  20:00
Vinyasa Yoga / Dynamische Yoga
 Lent Geldershof

Tid   20:00 - 21:00
Lærer   Nora
Lokation   Lent Geldershof
Værelse   Speelzaal basisschool
 
 
Bij Vinyasa Yoga staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende centraal. Beweging op een rustige en zachte ‘flow’, op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.
Del denne


Tirsdag 21 januar
19:00  
Yin Yoga

Tid   19:00 - 20:00
Lærer Lærer   Nora
Lokation          Lent Geldershof
Værelse          Speelzaal basisschool
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

20:00  
Vinyasa Yoga / Dynamische Yoga

Tid   20:00 - 21:00
Lærer Lærer   Nora
Lokation          Lent Geldershof
Værelse          Speelzaal basisschool
 
Bij Vinyasa Yoga staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende centraal. Beweging op een rustige en zachte ‘flow’, op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.

Onsdag 22 januar
  09:15
Yin Yoga
 Nijmegen West Sarvata

Tid   09:15 - 10:15
Lærer   Nora
Lokation   Nijmegen West Sarvata
Værelse   groepsruimte 1e verd.
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Del denne


  10:30
Restorative Yoga Nidra
 Nijmegen West Sarvata

Tid   10:30 - 12:00
Lærer   Nora
Lokation   Nijmegen West Sarvata
Værelse   groepsruimte 1e verd.
 
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een lange geleide meditatie volgens Yoga Nidra.
Del denne


  19:00
Yoga / Pilates
 Lent Geldershof

Tid   19:00 - 20:00
Lærer   Nora
Lokation   Lent Geldershof
Værelse   Speelzaal basisschool
Pladser   Stadig 3 tilgængelig
 
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.
Del denne


  20:00
Pilates
 Lent Geldershof

Tid   20:00 - 21:00
Lærer   Nora
Lokation   Lent Geldershof
Værelse   Speelzaal basisschool
Pladser   Stadig 10 tilgængelig
 
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.
Del denne


Onsdag 22 januar
09:15  
Yin Yoga

Tid   09:15 - 10:15
Lærer Lærer   Nora
Lokation          Nijmegen West Sarvata
Værelse          groepsruimte 1e verd.
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

10:30  
Restorative Yoga Nidra

Tid   10:30 - 12:00
Lærer Lærer   Nora
Lokation          Nijmegen West Sarvata
Værelse          groepsruimte 1e verd.
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een lange geleide meditatie volgens Yoga Nidra.

19:00  
Yoga / Pilates

Tid   19:00 - 20:00
Lærer Lærer   Nora
Lokation          Lent Geldershof
Værelse          Speelzaal basisschool
Pladser   Stadig 3 tilgængelig
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.

20:00  
Pilates

Tid   20:00 - 21:00
Lærer Lærer   Nora
Lokation          Lent Geldershof
Værelse          Speelzaal basisschool
Pladser   Stadig 10 tilgængelig
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

Torsdag 23 januar  
Torsdag 23 januar
Ingen timer
Fredag 24 januar
  09:00
Yin Yoga
 Nijmegen Brakkenstein

Tid   09:00 - 10:00
Lærer   Nora
Lokation   Nijmegen Brakkenstein
Værelse   de Oorsprong
Pladser   Stadig 6 tilgængelig
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Del denne


  10:30
Restorative Yoga Nidra
 Nijmegen Brakkenstein

Tid   10:30 - 12:00
Lærer   Nora
Lokation   Nijmegen Brakkenstein
Værelse   de Oorsprong
Pladser   Stadig 4 tilgængelig
 
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met lange geleide meditatie van de Yoga Nidra.
Del denne


Fredag 24 januar
09:00  
Yin Yoga

Tid   09:00 - 10:00
Lærer Lærer   Nora
Lokation          Nijmegen Brakkenstein
Værelse          de Oorsprong
Pladser   Stadig 6 tilgængelig
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

10:30  
Restorative Yoga Nidra

Tid   10:30 - 12:00
Lærer Lærer   Nora
Lokation          Nijmegen Brakkenstein
Værelse          de Oorsprong
Pladser   Stadig 4 tilgængelig
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met lange geleide meditatie van de Yoga Nidra.

Lørdag 25 januar  
Lørdag 25 januar
Ingen timer
Søndag 26 januar  
Søndag 26 januar
Ingen timer
20 Jan - 26 Jan 2020   
20 Jan - 26 Jan 2020