9 Dec - 15 Dec 2019   
Monday 9 December
  19:00
Pilates
 Lent

Time   19:00 - 20:00
Teacher   Nora
Location   Lent
Room   Speelzaal basisschool
 
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.
Share this


  20:00
Yin Yoga
 Lent

Time   20:00 - 21:00
Teacher   Nora
Location   Lent
Room   Speelzaal basisschool
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Share this


Monday 9 December
19:00  
Pilates

Time   19:00 - 20:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Lent
Room          Speelzaal basisschool
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

20:00  
Yin Yoga

Time   20:00 - 21:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Lent
Room          Speelzaal basisschool
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Tuesday 10 December  
Tuesday 10 December
No classes
Wednesday 11 December
  09:15
Yin Yoga
 Nijmegen West

Time   09:15 - 10:15
Teacher   Nora
Location   Nijmegen West
Room   Sarvata
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Share this


  10:30
Restorative Yoga /Nidra
 Nijmegen West

Time   10:30 - 12:00
Teacher   Nora
Location   Nijmegen West
Room   Sarvata
 
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een Yoga Nidra oefening.
Share this


  19:00
Yoga & Pilates
 Lent

Time   19:00 - 20:00
Teacher   Nora
Location   Lent
Room   Speelzaal basisschool
 
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.
Share this


  20:00
Yin Yoga seizoensles
 Lent

Time   20:00 - 21:00
Teacher   Nora
Location   Lent
Room   Speelzaal basisschool
 
 
SEIZOENSYOGA
Zoals de natuur continue in beweging is met wisselende seizoenen, is ook ons lichaam (fysiek, mentaal en energetisch) met hetzelfde ritme in beweging. Afhankelijk van het seizoen zijn de asana's in de winter langzaam en meer in rust, in de lente en zomer dynamischer. We beginnen de les met een meditatie en ademhalingsoefening (pranayama) om tot rust te komen. Daarna volgen de yoga-oefeningen.Tijdens de eindmeditatie is er alle ruimte voor diepe ontspanning van lichaam en geest.
Share this


Wednesday 11 December
09:15  
Yin Yoga

Time   09:15 - 10:15
Teacher Teacher   Nora
Location          Nijmegen West
Room          Sarvata
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

10:30  
Restorative Yoga /Nidra

Time   10:30 - 12:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Nijmegen West
Room          Sarvata
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een Yoga Nidra oefening.

19:00  
Yoga & Pilates

Time   19:00 - 20:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Lent
Room          Speelzaal basisschool
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.

20:00  
Yin Yoga seizoensles

Time   20:00 - 21:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Lent
Room          Speelzaal basisschool
 
SEIZOENSYOGA
Zoals de natuur continue in beweging is met wisselende seizoenen, is ook ons lichaam (fysiek, mentaal en energetisch) met hetzelfde ritme in beweging. Afhankelijk van het seizoen zijn de asana's in de winter langzaam en meer in rust, in de lente en zomer dynamischer. We beginnen de les met een meditatie en ademhalingsoefening (pranayama) om tot rust te komen. Daarna volgen de yoga-oefeningen.Tijdens de eindmeditatie is er alle ruimte voor diepe ontspanning van lichaam en geest.

Thursday 12 December  
Thursday 12 December
No classes
Friday 13 December
  09:00
Yin Yoga
 Nijmegen Brakkenstein

Time   09:00 - 10:00
Teacher   Nora
Location   Nijmegen Brakkenstein
Room   de Oorsprong
Spots   Still 5 available
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Share this


Friday 13 December
09:00  
Yin Yoga

Time   09:00 - 10:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Nijmegen Brakkenstein
Room          de Oorsprong
Spots   Still 5 available
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Saturday 14 December  
Saturday 14 December
No classes
Sunday 15 December  
Sunday 15 December
No classes
9 Dec - 15 Dec 2019   
9 Dec - 15 Dec 2019