6 Apr - 12 Apr 2020   
Monday 6 April
  19:00
Pilates
 Lent Geldershof

Time   19:00 - 20:00
Teacher   Nora
Location   Lent Geldershof
Room   speelzaal basisschool
Spots   Still 8 available
 
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.
Share this


  20:00
Yin Yoga
 Lent Geldershof

Time   20:00 - 21:00
Teacher   Nora
Location   Lent Geldershof
Room   Speelzaal basisschool
Spots   Still 9 available
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Share this


Monday 6 April
19:00  
Pilates

Time   19:00 - 20:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Lent Geldershof
Room          speelzaal basisschool
Spots   Still 8 available
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

20:00  
Yin Yoga

Time   20:00 - 21:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Lent Geldershof
Room          Speelzaal basisschool
Spots   Still 9 available
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Tuesday 7 April
  19:00
Yin Yoga
 Lent Geldershof

Time   19:00 - 20:00
Teacher   Nora
Location   Lent Geldershof
Room   Speelzaal basisschool
Spots   Still 14 available
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Share this


  20:00
Vinyasa Yoga / Dynamische Yoga
 Lent Geldershof

Time   20:00 - 21:00
Teacher   Nora
Location   Lent Geldershof
Room   Speelzaal basisschool
Spots   Still 7 available
 
 
Bij Vinyasa Yoga staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende centraal. Beweging op een rustige en zachte ‘flow’, op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.
Share this


Tuesday 7 April
19:00  
Yin Yoga

Time   19:00 - 20:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Lent Geldershof
Room          Speelzaal basisschool
Spots   Still 14 available
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

20:00  
Vinyasa Yoga / Dynamische Yoga

Time   20:00 - 21:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Lent Geldershof
Room          Speelzaal basisschool
Spots   Still 7 available
 
Bij Vinyasa Yoga staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende centraal. Beweging op een rustige en zachte ‘flow’, op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.

Wednesday 8 April
  09:15
Yin Yoga
 Nijmegen West Sarvata

Time   09:15 - 10:15
Teacher   Nora
Location   Nijmegen West Sarvata
Room   groepsruimte 1e verd.
Spots   Still 7 available
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Share this


  10:30
Restorative Yoga Nidra
 Nijmegen West Sarvata

Time   10:30 - 12:00
Teacher   Nora
Location   Nijmegen West Sarvata
Room   groepsruimte 1e verd.
Spots   Still 8 available
 
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een lange geleide meditatie volgens Yoga Nidra.
Share this


  19:00
Yoga / Pilates
 Lent Geldershof

Time   19:00 - 20:00
Teacher   Nora
Location   Lent Geldershof
Room   Speelzaal basisschool
Spots   Still 10 available
 
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.
Share this


  20:00
Pilates
 Lent Geldershof

Time   20:00 - 21:00
Teacher   Nora
Location   Lent Geldershof
Room   Speelzaal basisschool
Spots   Still 11 available
 
 
afhankelijk van de interesse wordt dit een gewone Pilatesles of een combinatieles Yoga Pilates.
Share this


Wednesday 8 April
09:15  
Yin Yoga

Time   09:15 - 10:15
Teacher Teacher   Nora
Location          Nijmegen West Sarvata
Room          groepsruimte 1e verd.
Spots   Still 7 available
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

10:30  
Restorative Yoga Nidra

Time   10:30 - 12:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Nijmegen West Sarvata
Room          groepsruimte 1e verd.
Spots   Still 8 available
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een lange geleide meditatie volgens Yoga Nidra.

19:00  
Yoga / Pilates

Time   19:00 - 20:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Lent Geldershof
Room          Speelzaal basisschool
Spots   Still 10 available
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.

20:00  
Pilates

Time   20:00 - 21:00
Teacher Teacher   Nora
Location          Lent Geldershof
Room          Speelzaal basisschool
Spots   Still 11 available
 
afhankelijk van de interesse wordt dit een gewone Pilatesles of een combinatieles Yoga Pilates.

Thursday 9 April  
Thursday 9 April
No classes
Friday 10 April  
Friday 10 April
No classes
Saturday 11 April  
Saturday 11 April
No classes
Sunday 12 April  
Sunday 12 April
No classes
6 Apr - 12 Apr 2020   
6 Apr - 12 Apr 2020