Lunes, 13 abril
10:00
María
Hatha Yoga · 75'
Puedes reservar esta clase a partir del 14 marzo 2026 00:00
Hatha Yoga · 75'
13 abril 2026 •
10:00 - 11:15
María Aranda
El yoga llegó a mi vida en 2015 y, desde entonces, se convirtió en un camino de transformación profunda. A través de la práctica aprendí a escuchar mi cuerpo, a calmar mi mente y a reconectar con mi esencia.
El yoga me sostuvo en momentos de cambio y me enseñó a habitar cada etapa con mayor conciencia y compasión. Por eso, en mis clases creo espacios donde puedas respirar, sentir y volver a ti, sin exigencias.
Me formé en Yoga Hatha/Vinyasa, y continúo ampliando mis estudios en técnicas de respiración, meditación y movimiento consciente.
Cuido cada detalle de la experiencia: utilizo música cuidadosamente seleccionada que acompaña y sostiene la práctica, y aromas suaves que invitan a la calma y a la presencia. Todo está pensado para que puedas sumergirte en un ambiente acogedor y consciente.
Acompaño desde el respeto y la dulzura, confiando en que cada persona tiene su propio ritmo y su propia sabiduría interior. Mi intención es que cada práctica sea un pequeño regreso a casa.
No importa tu nivel: el yoga se adapta a ti, no al revés.
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17:30
María
Hatha Yoga · 60'
Puedes reservar esta clase a partir del 14 marzo 2026 00:00
Hatha Yoga · 60'
13 abril 2026 •
17:30 - 18:30
María Aranda
El yoga llegó a mi vida en 2015 y, desde entonces, se convirtió en un camino de transformación profunda. A través de la práctica aprendí a escuchar mi cuerpo, a calmar mi mente y a reconectar con mi esencia.
El yoga me sostuvo en momentos de cambio y me enseñó a habitar cada etapa con mayor conciencia y compasión. Por eso, en mis clases creo espacios donde puedas respirar, sentir y volver a ti, sin exigencias.
Me formé en Yoga Hatha/Vinyasa, y continúo ampliando mis estudios en técnicas de respiración, meditación y movimiento consciente.
Cuido cada detalle de la experiencia: utilizo música cuidadosamente seleccionada que acompaña y sostiene la práctica, y aromas suaves que invitan a la calma y a la presencia. Todo está pensado para que puedas sumergirte en un ambiente acogedor y consciente.
Acompaño desde el respeto y la dulzura, confiando en que cada persona tiene su propio ritmo y su propia sabiduría interior. Mi intención es que cada práctica sea un pequeño regreso a casa.
No importa tu nivel: el yoga se adapta a ti, no al revés.
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18:45
Ana
Streaming simultáneo Online
Puedes reservar esta clase a partir del 14 marzo 2026 00:00
Streaming simultáneo Online
13 abril 2026 •
18:45 - 19:45
Ana Madrid
Sólida formación en yoga y prácticas terapéuticas, combinando la tradición yoguica con enfoques modernos para el bienestar integral.
- Hatha Yoga, meditación y técnicas complementarias con Juan Ortiz, especializándose en yoga para embarazadas y niños
- Yoga tradicional con Swami Digambararananda (Danilo Hernández): Kundalini Tantra, Raja Yoga, Yoga Nidra y Antar Mouna
- Vinyasa Flow con Louise Lavigne (certificación Yoga Alliance)
- Yoga Terapéutico con Reyes González (Instituto Europeo de Yoga)
- Laughter Yoga (Yoga de la Risa), acreditada por Pilar Lorenzo
- Mindfulness con Terapia Cognitiva (MBCT) con Nacho Luque
- Terapia Gestalt y Arteterapia Humanista con la maestra Elvira Gutiérrez Rodríguez, integrando estas disciplinas con su práctica de yoga.
Ana cuenta con una amplia experiencia docente desde 2005, habiendo impartido clases y talleres en diversos contextos:
- Fundadora y directora de YUJ desde 2019, espacio donde integra el yoga tradicional con la arteterapia
- Experiencia previa dirigiendo su propio centro de yoga en Madrid
- Docente en escuelas de yoga, centros deportivos, centros de la mujer y empresas
- Formadora de Instructores de Yoga en la Cámara Oficial de Comercio, Industria, Servicios y Navegación de Sevilla (2020)
- Formadora de Yoga Infantil para profesionales de escuelas infantiles en colaboración con el Instituto de Formación Financiera
Su aproximación a la enseñanza se fundamenta en la comprensión de que el verdadero aprendizaje surge de la experiencia vivida. En sus clases y talleres, Ana crea un ambiente donde los estudiantes pueden explorar su mundo interior a través de la práctica física, la respiración consciente y la expresión creativa.
Su programa de Arteterapia Humanista en YUJ combina técnicas artísticas con principios del yoga tradicional, ofreciendo a los participantes herramientas prácticas para el autoconocimiento, la gestión del estrés y el desarrollo personal.
Descripción
Regístrate en esta sesión para acceder mediante streaming de video online, a la clase presencial en directo.
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18:45
Ana
Yin Yoga · 60’
Puedes reservar esta clase a partir del 14 marzo 2026 00:00
Yin Yoga · 60’
13 abril 2026 •
18:45 - 19:45
Ana Madrid
Sólida formación en yoga y prácticas terapéuticas, combinando la tradición yoguica con enfoques modernos para el bienestar integral.
- Hatha Yoga, meditación y técnicas complementarias con Juan Ortiz, especializándose en yoga para embarazadas y niños
- Yoga tradicional con Swami Digambararananda (Danilo Hernández): Kundalini Tantra, Raja Yoga, Yoga Nidra y Antar Mouna
- Vinyasa Flow con Louise Lavigne (certificación Yoga Alliance)
- Yoga Terapéutico con Reyes González (Instituto Europeo de Yoga)
- Laughter Yoga (Yoga de la Risa), acreditada por Pilar Lorenzo
- Mindfulness con Terapia Cognitiva (MBCT) con Nacho Luque
- Terapia Gestalt y Arteterapia Humanista con la maestra Elvira Gutiérrez Rodríguez, integrando estas disciplinas con su práctica de yoga.
Ana cuenta con una amplia experiencia docente desde 2005, habiendo impartido clases y talleres en diversos contextos:
- Fundadora y directora de YUJ desde 2019, espacio donde integra el yoga tradicional con la arteterapia
- Experiencia previa dirigiendo su propio centro de yoga en Madrid
- Docente en escuelas de yoga, centros deportivos, centros de la mujer y empresas
- Formadora de Instructores de Yoga en la Cámara Oficial de Comercio, Industria, Servicios y Navegación de Sevilla (2020)
- Formadora de Yoga Infantil para profesionales de escuelas infantiles en colaboración con el Instituto de Formación Financiera
Su aproximación a la enseñanza se fundamenta en la comprensión de que el verdadero aprendizaje surge de la experiencia vivida. En sus clases y talleres, Ana crea un ambiente donde los estudiantes pueden explorar su mundo interior a través de la práctica física, la respiración consciente y la expresión creativa.
Su programa de Arteterapia Humanista en YUJ combina técnicas artísticas con principios del yoga tradicional, ofreciendo a los participantes herramientas prácticas para el autoconocimiento, la gestión del estrés y el desarrollo personal.
Descripción
Una práctica meditativa y profunda donde exploramos posturas pasivas mantenidas durante varios minutos, permitiendo que el cuerpo se relaje completamente. Esta clase trabaja los tejidos conectivos profundos (fascias, ligamentos y articulaciones) mientras calma el sistema nervioso.
Ana Madrid te guía en un viaje de introspección y liberación, combinando la quietud física con técnicas de respiración consciente. Perfecta para complementar prácticas más dinámicas, reducir el estrés y cultivar la paciencia y la atención plena.
Ideal para: Todos los niveles, especialmente aquellos que buscan equilibrio, flexibilidad profunda y un espacio de calma en medio de la rutina semanal.
Duración: 60 min.
Ana Madrid te guía en un viaje de introspección y liberación, combinando la quietud física con técnicas de respiración consciente. Perfecta para complementar prácticas más dinámicas, reducir el estrés y cultivar la paciencia y la atención plena.
Ideal para: Todos los niveles, especialmente aquellos que buscan equilibrio, flexibilidad profunda y un espacio de calma en medio de la rutina semanal.
Duración: 60 min.
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20:00
María
Hatha Vinyasa · 75' +online
Puedes reservar esta clase a partir del 14 marzo 2026 00:00
Hatha Vinyasa · 75' +online
13 abril 2026 •
20:00 - 21:15
María Aranda
El yoga llegó a mi vida en 2015 y, desde entonces, se convirtió en un camino de transformación profunda. A través de la práctica aprendí a escuchar mi cuerpo, a calmar mi mente y a reconectar con mi esencia.
El yoga me sostuvo en momentos de cambio y me enseñó a habitar cada etapa con mayor conciencia y compasión. Por eso, en mis clases creo espacios donde puedas respirar, sentir y volver a ti, sin exigencias.
Me formé en Yoga Hatha/Vinyasa, y continúo ampliando mis estudios en técnicas de respiración, meditación y movimiento consciente.
Cuido cada detalle de la experiencia: utilizo música cuidadosamente seleccionada que acompaña y sostiene la práctica, y aromas suaves que invitan a la calma y a la presencia. Todo está pensado para que puedas sumergirte en un ambiente acogedor y consciente.
Acompaño desde el respeto y la dulzura, confiando en que cada persona tiene su propio ritmo y su propia sabiduría interior. Mi intención es que cada práctica sea un pequeño regreso a casa.
No importa tu nivel: el yoga se adapta a ti, no al revés.
Descripción
75 min.
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Martes, 14 abril
09:30
Ana
Yoga Terapéutico · 75'
Puedes reservar esta clase a partir del 15 marzo 2026 00:00
Yoga Terapéutico · 75'
14 abril 2026 •
09:30 - 10:45
Ana Madrid
Sólida formación en yoga y prácticas terapéuticas, combinando la tradición yoguica con enfoques modernos para el bienestar integral.
- Hatha Yoga, meditación y técnicas complementarias con Juan Ortiz, especializándose en yoga para embarazadas y niños
- Yoga tradicional con Swami Digambararananda (Danilo Hernández): Kundalini Tantra, Raja Yoga, Yoga Nidra y Antar Mouna
- Vinyasa Flow con Louise Lavigne (certificación Yoga Alliance)
- Yoga Terapéutico con Reyes González (Instituto Europeo de Yoga)
- Laughter Yoga (Yoga de la Risa), acreditada por Pilar Lorenzo
- Mindfulness con Terapia Cognitiva (MBCT) con Nacho Luque
- Terapia Gestalt y Arteterapia Humanista con la maestra Elvira Gutiérrez Rodríguez, integrando estas disciplinas con su práctica de yoga.
Ana cuenta con una amplia experiencia docente desde 2005, habiendo impartido clases y talleres en diversos contextos:
- Fundadora y directora de YUJ desde 2019, espacio donde integra el yoga tradicional con la arteterapia
- Experiencia previa dirigiendo su propio centro de yoga en Madrid
- Docente en escuelas de yoga, centros deportivos, centros de la mujer y empresas
- Formadora de Instructores de Yoga en la Cámara Oficial de Comercio, Industria, Servicios y Navegación de Sevilla (2020)
- Formadora de Yoga Infantil para profesionales de escuelas infantiles en colaboración con el Instituto de Formación Financiera
Su aproximación a la enseñanza se fundamenta en la comprensión de que el verdadero aprendizaje surge de la experiencia vivida. En sus clases y talleres, Ana crea un ambiente donde los estudiantes pueden explorar su mundo interior a través de la práctica física, la respiración consciente y la expresión creativa.
Su programa de Arteterapia Humanista en YUJ combina técnicas artísticas con principios del yoga tradicional, ofreciendo a los participantes herramientas prácticas para el autoconocimiento, la gestión del estrés y el desarrollo personal.
Descripción
La práctica física del yoga nace con el Hatha yoga. El equilibrio de la energía solar y lunar a través de posturas sostenidas durante un cierto tiempo para su integración, la conciencia corporal, pranayama, la relajación y meditación.
75 min.
75 min.
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18:30
Camila
Bordado Japonés y Atención Plena
Puedes reservar esta clase a partir del 15 marzo 2026 00:00
Bordado Japonés y Atención Plena
14 abril 2026 •
18:30 - 19:30
Camila Ferreira
Instructora de Yoga Dinámico Integral en Uruguay, y me especialicé en el método Namaskar Yoga. Con el tiempo he ido aprendiendo diversas técnicas dinámicas que involucran el cuerpo en su totalidad y que conectan cada postura de forma fluida, lo que me ha llevado actualmente a enseñar Yoga Vinyasa flow.
Descripción
Puntada, presencia y contemplación.
En este curso exploraremos el bordado japonés Sashiko y la técnica Boro como una práctica de presencia, contempación y mindfulness.
A través de la repetición de la puntada y el trabajo manual consciente, cultivaremos la atención plena, la calma y la conexión con el ritmo natural biológico del hacer lento.
El Sashiko, con sus patrones geométricos tradicionales, nos invita a la concentración y al equilibrio.
El Boro, nacido del arte de reparar y reutilizar textiles, nos enseña a contemplar belleza en lo imperfecto.
No se requiere experiencia previa ni materiales. Este espacio está pensado como encuentros para habitar el tiempo con las manos, bajar el ritmo y bordar desde la calma.
En este curso exploraremos el bordado japonés Sashiko y la técnica Boro como una práctica de presencia, contempación y mindfulness.
A través de la repetición de la puntada y el trabajo manual consciente, cultivaremos la atención plena, la calma y la conexión con el ritmo natural biológico del hacer lento.
El Sashiko, con sus patrones geométricos tradicionales, nos invita a la concentración y al equilibrio.
El Boro, nacido del arte de reparar y reutilizar textiles, nos enseña a contemplar belleza en lo imperfecto.
No se requiere experiencia previa ni materiales. Este espacio está pensado como encuentros para habitar el tiempo con las manos, bajar el ritmo y bordar desde la calma.
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18:30
Ana
Hatha Yoga · 75'
Puedes reservar esta clase a partir del 15 marzo 2026 00:00
Hatha Yoga · 75'
14 abril 2026 •
18:30 - 19:45
Ana Madrid
Sólida formación en yoga y prácticas terapéuticas, combinando la tradición yoguica con enfoques modernos para el bienestar integral.
- Hatha Yoga, meditación y técnicas complementarias con Juan Ortiz, especializándose en yoga para embarazadas y niños
- Yoga tradicional con Swami Digambararananda (Danilo Hernández): Kundalini Tantra, Raja Yoga, Yoga Nidra y Antar Mouna
- Vinyasa Flow con Louise Lavigne (certificación Yoga Alliance)
- Yoga Terapéutico con Reyes González (Instituto Europeo de Yoga)
- Laughter Yoga (Yoga de la Risa), acreditada por Pilar Lorenzo
- Mindfulness con Terapia Cognitiva (MBCT) con Nacho Luque
- Terapia Gestalt y Arteterapia Humanista con la maestra Elvira Gutiérrez Rodríguez, integrando estas disciplinas con su práctica de yoga.
Ana cuenta con una amplia experiencia docente desde 2005, habiendo impartido clases y talleres en diversos contextos:
- Fundadora y directora de YUJ desde 2019, espacio donde integra el yoga tradicional con la arteterapia
- Experiencia previa dirigiendo su propio centro de yoga en Madrid
- Docente en escuelas de yoga, centros deportivos, centros de la mujer y empresas
- Formadora de Instructores de Yoga en la Cámara Oficial de Comercio, Industria, Servicios y Navegación de Sevilla (2020)
- Formadora de Yoga Infantil para profesionales de escuelas infantiles en colaboración con el Instituto de Formación Financiera
Su aproximación a la enseñanza se fundamenta en la comprensión de que el verdadero aprendizaje surge de la experiencia vivida. En sus clases y talleres, Ana crea un ambiente donde los estudiantes pueden explorar su mundo interior a través de la práctica física, la respiración consciente y la expresión creativa.
Su programa de Arteterapia Humanista en YUJ combina técnicas artísticas con principios del yoga tradicional, ofreciendo a los participantes herramientas prácticas para el autoconocimiento, la gestión del estrés y el desarrollo personal.
Descripción
La práctica física del yoga nace con el Hatha yoga. El equilibrio de la energía solar y lunar a través de posturas sostenidas durante un cierto tiempo para su integración, la conciencia corporal, pranayama, la relajación y meditación.
60 min.
60 min.
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18:30
Ana
Streaming simultáneo Online
Puedes reservar esta clase a partir del 15 marzo 2026 00:00
Streaming simultáneo Online
14 abril 2026 •
18:30 - 19:45
Ana Madrid
Sólida formación en yoga y prácticas terapéuticas, combinando la tradición yoguica con enfoques modernos para el bienestar integral.
- Hatha Yoga, meditación y técnicas complementarias con Juan Ortiz, especializándose en yoga para embarazadas y niños
- Yoga tradicional con Swami Digambararananda (Danilo Hernández): Kundalini Tantra, Raja Yoga, Yoga Nidra y Antar Mouna
- Vinyasa Flow con Louise Lavigne (certificación Yoga Alliance)
- Yoga Terapéutico con Reyes González (Instituto Europeo de Yoga)
- Laughter Yoga (Yoga de la Risa), acreditada por Pilar Lorenzo
- Mindfulness con Terapia Cognitiva (MBCT) con Nacho Luque
- Terapia Gestalt y Arteterapia Humanista con la maestra Elvira Gutiérrez Rodríguez, integrando estas disciplinas con su práctica de yoga.
Ana cuenta con una amplia experiencia docente desde 2005, habiendo impartido clases y talleres en diversos contextos:
- Fundadora y directora de YUJ desde 2019, espacio donde integra el yoga tradicional con la arteterapia
- Experiencia previa dirigiendo su propio centro de yoga en Madrid
- Docente en escuelas de yoga, centros deportivos, centros de la mujer y empresas
- Formadora de Instructores de Yoga en la Cámara Oficial de Comercio, Industria, Servicios y Navegación de Sevilla (2020)
- Formadora de Yoga Infantil para profesionales de escuelas infantiles en colaboración con el Instituto de Formación Financiera
Su aproximación a la enseñanza se fundamenta en la comprensión de que el verdadero aprendizaje surge de la experiencia vivida. En sus clases y talleres, Ana crea un ambiente donde los estudiantes pueden explorar su mundo interior a través de la práctica física, la respiración consciente y la expresión creativa.
Su programa de Arteterapia Humanista en YUJ combina técnicas artísticas con principios del yoga tradicional, ofreciendo a los participantes herramientas prácticas para el autoconocimiento, la gestión del estrés y el desarrollo personal.
Descripción
Regístrate en esta sesión para acceder vía online a la clase presencial en directo.
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20:00
Chema
Mindfulness
Puedes reservar esta clase a partir del 15 marzo 2026 00:00
Mindfulness
14 abril 2026 •
20:00 - 21:15
Chema Hontoria
Descripción
Sesiones de práctica profunda de mindfulness en grupo muy reducido (máximo 8 personas) que te permiten establecer y mantener una práctica regular de meditación con el apoyo de un grupo comprometido.
Estructura de la Sesión
Cada encuentro sigue una secuencia diseñada para preparar cuerpo y mente, facilitando una meditación más profunda y sostenida, un ejemplo de estructura:
1. Preparación Física (20 min)
Secuencia suave de posturas (asanas) que liberan tensiones acumuladas del día y preparan el cuerpo para la quietud de la meditación. Trabajamos especialmente la apertura de caderas, liberación de hombros y movilización de la columna.
2. Pranayama (15 min)
Prácticas de respiración consciente que calman el sistema nervioso y centran la atención. Exploramos técnicas específicas según las necesidades del grupo: respiración completa, respiración alterna, y otras prácticas que favorecen el estado meditativo.
3. Body Scan (15 min)
Recorrido sistemático por las sensaciones corporales que profundiza la conexión mente-cuerpo y desarrolla la capacidad de observación sin juicio, fundamento esencial de la práctica mindfulness.
4. Meditación Formal (20 min)
Práctica de meditación sentada en silencio, cultivando presencia plena y estabilidad mental. El formato de grupo reducido permite ajustar la práctica a la experiencia de cada participante.
5. Cierre e Integración (5 min)
Espacio breve para compartir experiencias y preguntas, fortaleciendo el compromiso personal y la cohesión del grupo.
¿Para Quién?
Esta práctica es ideal si:
Quieres establecer o mantener una práctica regular de meditación
Buscas el apoyo de un grupo pequeño y comprometido
Has completado el Programa de Iniciación Mindfulness o tienes experiencia previa
Necesitas un espacio semanal de pausa y reconexión
Valoras la práctica en grupo reducido que permite mayor atención personalizada
Qué Necesitas
Experiencia: Es conveniente haber completado el Programa de Iniciación Mindfulness Método YUJ (PIMMY) o contar con cierta experiencia previa pero no es requisito imprescindible.
Compromiso: Intención de asistir regularmente para aprovechar la dinámica del grupo
Materiales: Ropa cómoda. Todo el material necesario está disponible en YUJ
Actitud: Curiosidad y apertura hacia la práctica
Beneficios de la Práctica en Grupo Reducido
Regularidad sostenida: El compromiso con el grupo facilita la constancia
Atención personalizada: El formato reducido permite ajustar la práctica a necesidades individuales
Apoyo mutuo: Compartir la práctica con otros fortalece la motivación
Profundización: La estructura completa de 75 minutos permite explorar estados más sutiles de meditación
Comunidad: Conexión auténtica con personas que comparten tu camino
Estructura de la Sesión
Cada encuentro sigue una secuencia diseñada para preparar cuerpo y mente, facilitando una meditación más profunda y sostenida, un ejemplo de estructura:
1. Preparación Física (20 min)
Secuencia suave de posturas (asanas) que liberan tensiones acumuladas del día y preparan el cuerpo para la quietud de la meditación. Trabajamos especialmente la apertura de caderas, liberación de hombros y movilización de la columna.
2. Pranayama (15 min)
Prácticas de respiración consciente que calman el sistema nervioso y centran la atención. Exploramos técnicas específicas según las necesidades del grupo: respiración completa, respiración alterna, y otras prácticas que favorecen el estado meditativo.
3. Body Scan (15 min)
Recorrido sistemático por las sensaciones corporales que profundiza la conexión mente-cuerpo y desarrolla la capacidad de observación sin juicio, fundamento esencial de la práctica mindfulness.
4. Meditación Formal (20 min)
Práctica de meditación sentada en silencio, cultivando presencia plena y estabilidad mental. El formato de grupo reducido permite ajustar la práctica a la experiencia de cada participante.
5. Cierre e Integración (5 min)
Espacio breve para compartir experiencias y preguntas, fortaleciendo el compromiso personal y la cohesión del grupo.
¿Para Quién?
Esta práctica es ideal si:
Quieres establecer o mantener una práctica regular de meditación
Buscas el apoyo de un grupo pequeño y comprometido
Has completado el Programa de Iniciación Mindfulness o tienes experiencia previa
Necesitas un espacio semanal de pausa y reconexión
Valoras la práctica en grupo reducido que permite mayor atención personalizada
Qué Necesitas
Experiencia: Es conveniente haber completado el Programa de Iniciación Mindfulness Método YUJ (PIMMY) o contar con cierta experiencia previa pero no es requisito imprescindible.
Compromiso: Intención de asistir regularmente para aprovechar la dinámica del grupo
Materiales: Ropa cómoda. Todo el material necesario está disponible en YUJ
Actitud: Curiosidad y apertura hacia la práctica
Beneficios de la Práctica en Grupo Reducido
Regularidad sostenida: El compromiso con el grupo facilita la constancia
Atención personalizada: El formato reducido permite ajustar la práctica a necesidades individuales
Apoyo mutuo: Compartir la práctica con otros fortalece la motivación
Profundización: La estructura completa de 75 minutos permite explorar estados más sutiles de meditación
Comunidad: Conexión auténtica con personas que comparten tu camino
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20:00
Camila
Vinyasa Yoga · 75'
Puedes reservar esta clase a partir del 15 marzo 2026 00:00
Vinyasa Yoga · 75'
14 abril 2026 •
20:00 - 21:15
Camila Ferreira
Instructora de Yoga Dinámico Integral en Uruguay, y me especialicé en el método Namaskar Yoga. Con el tiempo he ido aprendiendo diversas técnicas dinámicas que involucran el cuerpo en su totalidad y que conectan cada postura de forma fluida, lo que me ha llevado actualmente a enseñar Yoga Vinyasa flow.
Descripción
Vinyasa es un estilo de yoga dinámico y fluido. En esta clase, se realizan secuencias de posturas encadenadas de manera fluida y continua, creando un flujo energético y consciente. El Vinyasa combina el aspecto físico del yoga con la conciencia respiratoria, lo que permite desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y concentración mental. A través de esta práctica, se busca crear una sensación de fluidez y armonía tanto en el cuerpo como en la mente.
Duración: 75 min.
Duración: 75 min.
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Miércoles, 15 abril
10:00
María
Hatha Yoga · 75'
Puedes reservar esta clase a partir del 16 marzo 2026 00:00
Hatha Yoga · 75'
15 abril 2026 •
10:00 - 11:15
María Aranda
El yoga llegó a mi vida en 2015 y, desde entonces, se convirtió en un camino de transformación profunda. A través de la práctica aprendí a escuchar mi cuerpo, a calmar mi mente y a reconectar con mi esencia.
El yoga me sostuvo en momentos de cambio y me enseñó a habitar cada etapa con mayor conciencia y compasión. Por eso, en mis clases creo espacios donde puedas respirar, sentir y volver a ti, sin exigencias.
Me formé en Yoga Hatha/Vinyasa, y continúo ampliando mis estudios en técnicas de respiración, meditación y movimiento consciente.
Cuido cada detalle de la experiencia: utilizo música cuidadosamente seleccionada que acompaña y sostiene la práctica, y aromas suaves que invitan a la calma y a la presencia. Todo está pensado para que puedas sumergirte en un ambiente acogedor y consciente.
Acompaño desde el respeto y la dulzura, confiando en que cada persona tiene su propio ritmo y su propia sabiduría interior. Mi intención es que cada práctica sea un pequeño regreso a casa.
No importa tu nivel: el yoga se adapta a ti, no al revés.
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17:30
María
Hatha Yoga · 60'
Puedes reservar esta clase a partir del 16 marzo 2026 00:00
Hatha Yoga · 60'
15 abril 2026 •
17:30 - 18:30
María Aranda
El yoga llegó a mi vida en 2015 y, desde entonces, se convirtió en un camino de transformación profunda. A través de la práctica aprendí a escuchar mi cuerpo, a calmar mi mente y a reconectar con mi esencia.
El yoga me sostuvo en momentos de cambio y me enseñó a habitar cada etapa con mayor conciencia y compasión. Por eso, en mis clases creo espacios donde puedas respirar, sentir y volver a ti, sin exigencias.
Me formé en Yoga Hatha/Vinyasa, y continúo ampliando mis estudios en técnicas de respiración, meditación y movimiento consciente.
Cuido cada detalle de la experiencia: utilizo música cuidadosamente seleccionada que acompaña y sostiene la práctica, y aromas suaves que invitan a la calma y a la presencia. Todo está pensado para que puedas sumergirte en un ambiente acogedor y consciente.
Acompaño desde el respeto y la dulzura, confiando en que cada persona tiene su propio ritmo y su propia sabiduría interior. Mi intención es que cada práctica sea un pequeño regreso a casa.
No importa tu nivel: el yoga se adapta a ti, no al revés.
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18:45
Ana
Streaming simultáneo Online
Puedes reservar esta clase a partir del 16 marzo 2026 00:00
Streaming simultáneo Online
15 abril 2026 •
18:45 - 19:45
Ana Madrid
Sólida formación en yoga y prácticas terapéuticas, combinando la tradición yoguica con enfoques modernos para el bienestar integral.
- Hatha Yoga, meditación y técnicas complementarias con Juan Ortiz, especializándose en yoga para embarazadas y niños
- Yoga tradicional con Swami Digambararananda (Danilo Hernández): Kundalini Tantra, Raja Yoga, Yoga Nidra y Antar Mouna
- Vinyasa Flow con Louise Lavigne (certificación Yoga Alliance)
- Yoga Terapéutico con Reyes González (Instituto Europeo de Yoga)
- Laughter Yoga (Yoga de la Risa), acreditada por Pilar Lorenzo
- Mindfulness con Terapia Cognitiva (MBCT) con Nacho Luque
- Terapia Gestalt y Arteterapia Humanista con la maestra Elvira Gutiérrez Rodríguez, integrando estas disciplinas con su práctica de yoga.
Ana cuenta con una amplia experiencia docente desde 2005, habiendo impartido clases y talleres en diversos contextos:
- Fundadora y directora de YUJ desde 2019, espacio donde integra el yoga tradicional con la arteterapia
- Experiencia previa dirigiendo su propio centro de yoga en Madrid
- Docente en escuelas de yoga, centros deportivos, centros de la mujer y empresas
- Formadora de Instructores de Yoga en la Cámara Oficial de Comercio, Industria, Servicios y Navegación de Sevilla (2020)
- Formadora de Yoga Infantil para profesionales de escuelas infantiles en colaboración con el Instituto de Formación Financiera
Su aproximación a la enseñanza se fundamenta en la comprensión de que el verdadero aprendizaje surge de la experiencia vivida. En sus clases y talleres, Ana crea un ambiente donde los estudiantes pueden explorar su mundo interior a través de la práctica física, la respiración consciente y la expresión creativa.
Su programa de Arteterapia Humanista en YUJ combina técnicas artísticas con principios del yoga tradicional, ofreciendo a los participantes herramientas prácticas para el autoconocimiento, la gestión del estrés y el desarrollo personal.
Descripción
Regístrate en esta sesión para acceder online a la clase presencial en directo.
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18:45
Ana
Yoga Terapéutico · 60'
Puedes reservar esta clase a partir del 16 marzo 2026 00:00
Yoga Terapéutico · 60'
15 abril 2026 •
18:45 - 19:45
Ana Madrid
Sólida formación en yoga y prácticas terapéuticas, combinando la tradición yoguica con enfoques modernos para el bienestar integral.
- Hatha Yoga, meditación y técnicas complementarias con Juan Ortiz, especializándose en yoga para embarazadas y niños
- Yoga tradicional con Swami Digambararananda (Danilo Hernández): Kundalini Tantra, Raja Yoga, Yoga Nidra y Antar Mouna
- Vinyasa Flow con Louise Lavigne (certificación Yoga Alliance)
- Yoga Terapéutico con Reyes González (Instituto Europeo de Yoga)
- Laughter Yoga (Yoga de la Risa), acreditada por Pilar Lorenzo
- Mindfulness con Terapia Cognitiva (MBCT) con Nacho Luque
- Terapia Gestalt y Arteterapia Humanista con la maestra Elvira Gutiérrez Rodríguez, integrando estas disciplinas con su práctica de yoga.
Ana cuenta con una amplia experiencia docente desde 2005, habiendo impartido clases y talleres en diversos contextos:
- Fundadora y directora de YUJ desde 2019, espacio donde integra el yoga tradicional con la arteterapia
- Experiencia previa dirigiendo su propio centro de yoga en Madrid
- Docente en escuelas de yoga, centros deportivos, centros de la mujer y empresas
- Formadora de Instructores de Yoga en la Cámara Oficial de Comercio, Industria, Servicios y Navegación de Sevilla (2020)
- Formadora de Yoga Infantil para profesionales de escuelas infantiles en colaboración con el Instituto de Formación Financiera
Su aproximación a la enseñanza se fundamenta en la comprensión de que el verdadero aprendizaje surge de la experiencia vivida. En sus clases y talleres, Ana crea un ambiente donde los estudiantes pueden explorar su mundo interior a través de la práctica física, la respiración consciente y la expresión creativa.
Su programa de Arteterapia Humanista en YUJ combina técnicas artísticas con principios del yoga tradicional, ofreciendo a los participantes herramientas prácticas para el autoconocimiento, la gestión del estrés y el desarrollo personal.
Descripción
Clases en las que nos centraremos en posturas de apoyo, ejercicios de respiración y meditación guiada que sean de utilidad para alumnos que presentan algún tipo de restricción de movilidad o una determinada enfermedad o lesión que requiere atención.
Duración: 60 min.
Duración: 60 min.
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20:00
Ana
Círculo Anahata 💚• 75’
Puedes reservar esta clase a partir del 16 marzo 2026 00:00
Círculo Anahata 💚• 75’
15 abril 2026 •
20:00 - 21:15
Ana Madrid
Sólida formación en yoga y prácticas terapéuticas, combinando la tradición yoguica con enfoques modernos para el bienestar integral.
- Hatha Yoga, meditación y técnicas complementarias con Juan Ortiz, especializándose en yoga para embarazadas y niños
- Yoga tradicional con Swami Digambararananda (Danilo Hernández): Kundalini Tantra, Raja Yoga, Yoga Nidra y Antar Mouna
- Vinyasa Flow con Louise Lavigne (certificación Yoga Alliance)
- Yoga Terapéutico con Reyes González (Instituto Europeo de Yoga)
- Laughter Yoga (Yoga de la Risa), acreditada por Pilar Lorenzo
- Mindfulness con Terapia Cognitiva (MBCT) con Nacho Luque
- Terapia Gestalt y Arteterapia Humanista con la maestra Elvira Gutiérrez Rodríguez, integrando estas disciplinas con su práctica de yoga.
Ana cuenta con una amplia experiencia docente desde 2005, habiendo impartido clases y talleres en diversos contextos:
- Fundadora y directora de YUJ desde 2019, espacio donde integra el yoga tradicional con la arteterapia
- Experiencia previa dirigiendo su propio centro de yoga en Madrid
- Docente en escuelas de yoga, centros deportivos, centros de la mujer y empresas
- Formadora de Instructores de Yoga en la Cámara Oficial de Comercio, Industria, Servicios y Navegación de Sevilla (2020)
- Formadora de Yoga Infantil para profesionales de escuelas infantiles en colaboración con el Instituto de Formación Financiera
Su aproximación a la enseñanza se fundamenta en la comprensión de que el verdadero aprendizaje surge de la experiencia vivida. En sus clases y talleres, Ana crea un ambiente donde los estudiantes pueden explorar su mundo interior a través de la práctica física, la respiración consciente y la expresión creativa.
Su programa de Arteterapia Humanista en YUJ combina técnicas artísticas con principios del yoga tradicional, ofreciendo a los participantes herramientas prácticas para el autoconocimiento, la gestión del estrés y el desarrollo personal.
Descripción
Acompañamiento emocional y crecimiento personal 💚
Anahata, el chakra del corazón, significa “sonido interior”: esa voz profunda que nace cuando aprendemos a escucharnos con atención amorosa.
En este círculo íntimo trabajamos desde esa sabiduría ancestral para gestionar emociones cotidianas —estrés, ansiedad, autocrítica— a través de la técnica R.A.I.N. de atención plena, arteterapia consciente y técnicas gestálticas.
Anahata es la capacidad de sostener lo que sentimos sin juzgarlo, de escuchar desde el corazón compasivo. Aquí aprenderás a sintonizar con esa sabiduría interior que ya habita en ti.
No es “solo hablar de lo que te pasa”: lo vas a sentir en el cuerpo, darle forma, voz y espacio a través del dibujo, la palabra y la presencia plena, para vivirte con más calma, claridad y autenticidad.
Itinerario del viaje emocional:
Cada encuentro sigue la guía de la técnica R.A.I.N., ampliada con arteterapia y técnicas gestálticas para una exploración profunda:
• R — Reconocer: Identificamos la emoción y su resonancia en el cuerpo.
• A — Aceptar: Le damos espacio sin huir ni reprimir.
• I — Investigar: Permitimos que se exprese a través del arte, la escritura y la presencia en el “aquí y ahora”.
• N — Nutrir: Cerramos con una meditación integradora y sanadora.
En este círculo:
• Aprenderás a escucharte con compasión, gestionando emociones con más conciencia y equilibrio.
• Explorarás tu paisaje emocional a través de la creatividad y la atención plena.
• Cultivarás la confianza en tu voz interior y recursos para vivir con coherencia, ligereza y autocuidado.
Anahata nos recuerda que, cuando habitamos el corazón, toda emoción puede ser sostenida con ternura.
Un espacio para quienes sienten que ha llegado el momento de escucharse por dentro, con el cariño que merecen. 🌿
Anahata, el chakra del corazón, significa “sonido interior”: esa voz profunda que nace cuando aprendemos a escucharnos con atención amorosa.
En este círculo íntimo trabajamos desde esa sabiduría ancestral para gestionar emociones cotidianas —estrés, ansiedad, autocrítica— a través de la técnica R.A.I.N. de atención plena, arteterapia consciente y técnicas gestálticas.
Anahata es la capacidad de sostener lo que sentimos sin juzgarlo, de escuchar desde el corazón compasivo. Aquí aprenderás a sintonizar con esa sabiduría interior que ya habita en ti.
No es “solo hablar de lo que te pasa”: lo vas a sentir en el cuerpo, darle forma, voz y espacio a través del dibujo, la palabra y la presencia plena, para vivirte con más calma, claridad y autenticidad.
Itinerario del viaje emocional:
Cada encuentro sigue la guía de la técnica R.A.I.N., ampliada con arteterapia y técnicas gestálticas para una exploración profunda:
• R — Reconocer: Identificamos la emoción y su resonancia en el cuerpo.
• A — Aceptar: Le damos espacio sin huir ni reprimir.
• I — Investigar: Permitimos que se exprese a través del arte, la escritura y la presencia en el “aquí y ahora”.
• N — Nutrir: Cerramos con una meditación integradora y sanadora.
En este círculo:
• Aprenderás a escucharte con compasión, gestionando emociones con más conciencia y equilibrio.
• Explorarás tu paisaje emocional a través de la creatividad y la atención plena.
• Cultivarás la confianza en tu voz interior y recursos para vivir con coherencia, ligereza y autocuidado.
Anahata nos recuerda que, cuando habitamos el corazón, toda emoción puede ser sostenida con ternura.
Un espacio para quienes sienten que ha llegado el momento de escucharse por dentro, con el cariño que merecen. 🌿
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20:00
María
Hatha Vinyasa · 75'+online
Puedes reservar esta clase a partir del 16 marzo 2026 00:00
Hatha Vinyasa · 75'+online
15 abril 2026 •
20:00 - 21:15
María Aranda
El yoga llegó a mi vida en 2015 y, desde entonces, se convirtió en un camino de transformación profunda. A través de la práctica aprendí a escuchar mi cuerpo, a calmar mi mente y a reconectar con mi esencia.
El yoga me sostuvo en momentos de cambio y me enseñó a habitar cada etapa con mayor conciencia y compasión. Por eso, en mis clases creo espacios donde puedas respirar, sentir y volver a ti, sin exigencias.
Me formé en Yoga Hatha/Vinyasa, y continúo ampliando mis estudios en técnicas de respiración, meditación y movimiento consciente.
Cuido cada detalle de la experiencia: utilizo música cuidadosamente seleccionada que acompaña y sostiene la práctica, y aromas suaves que invitan a la calma y a la presencia. Todo está pensado para que puedas sumergirte en un ambiente acogedor y consciente.
Acompaño desde el respeto y la dulzura, confiando en que cada persona tiene su propio ritmo y su propia sabiduría interior. Mi intención es que cada práctica sea un pequeño regreso a casa.
No importa tu nivel: el yoga se adapta a ti, no al revés.
Descripción
75 min.
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Jueves, 16 abril
09:30
Ana
Yoga Terapéutico · 75'
Puedes reservar esta clase a partir del 17 marzo 2026 00:00
Yoga Terapéutico · 75'
16 abril 2026 •
09:30 - 10:45
Ana Madrid
Sólida formación en yoga y prácticas terapéuticas, combinando la tradición yoguica con enfoques modernos para el bienestar integral.
- Hatha Yoga, meditación y técnicas complementarias con Juan Ortiz, especializándose en yoga para embarazadas y niños
- Yoga tradicional con Swami Digambararananda (Danilo Hernández): Kundalini Tantra, Raja Yoga, Yoga Nidra y Antar Mouna
- Vinyasa Flow con Louise Lavigne (certificación Yoga Alliance)
- Yoga Terapéutico con Reyes González (Instituto Europeo de Yoga)
- Laughter Yoga (Yoga de la Risa), acreditada por Pilar Lorenzo
- Mindfulness con Terapia Cognitiva (MBCT) con Nacho Luque
- Terapia Gestalt y Arteterapia Humanista con la maestra Elvira Gutiérrez Rodríguez, integrando estas disciplinas con su práctica de yoga.
Ana cuenta con una amplia experiencia docente desde 2005, habiendo impartido clases y talleres en diversos contextos:
- Fundadora y directora de YUJ desde 2019, espacio donde integra el yoga tradicional con la arteterapia
- Experiencia previa dirigiendo su propio centro de yoga en Madrid
- Docente en escuelas de yoga, centros deportivos, centros de la mujer y empresas
- Formadora de Instructores de Yoga en la Cámara Oficial de Comercio, Industria, Servicios y Navegación de Sevilla (2020)
- Formadora de Yoga Infantil para profesionales de escuelas infantiles en colaboración con el Instituto de Formación Financiera
Su aproximación a la enseñanza se fundamenta en la comprensión de que el verdadero aprendizaje surge de la experiencia vivida. En sus clases y talleres, Ana crea un ambiente donde los estudiantes pueden explorar su mundo interior a través de la práctica física, la respiración consciente y la expresión creativa.
Su programa de Arteterapia Humanista en YUJ combina técnicas artísticas con principios del yoga tradicional, ofreciendo a los participantes herramientas prácticas para el autoconocimiento, la gestión del estrés y el desarrollo personal.
Descripción
Teniendo como base el yoga clásico, hatha vinyasa alterna posturas sostenidas, con yoga fluido y dinámico en el que las asanas se encadenan al ritmo de la respiración. La práctica se completará con pranayama, relajación y meditación.
Duración: 75 min.
Duración: 75 min.
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18:30
Ana
Hatha Yoga · 75'
Puedes reservar esta clase a partir del 17 marzo 2026 00:00
Hatha Yoga · 75'
16 abril 2026 •
18:30 - 19:45
Ana Madrid
Sólida formación en yoga y prácticas terapéuticas, combinando la tradición yoguica con enfoques modernos para el bienestar integral.
- Hatha Yoga, meditación y técnicas complementarias con Juan Ortiz, especializándose en yoga para embarazadas y niños
- Yoga tradicional con Swami Digambararananda (Danilo Hernández): Kundalini Tantra, Raja Yoga, Yoga Nidra y Antar Mouna
- Vinyasa Flow con Louise Lavigne (certificación Yoga Alliance)
- Yoga Terapéutico con Reyes González (Instituto Europeo de Yoga)
- Laughter Yoga (Yoga de la Risa), acreditada por Pilar Lorenzo
- Mindfulness con Terapia Cognitiva (MBCT) con Nacho Luque
- Terapia Gestalt y Arteterapia Humanista con la maestra Elvira Gutiérrez Rodríguez, integrando estas disciplinas con su práctica de yoga.
Ana cuenta con una amplia experiencia docente desde 2005, habiendo impartido clases y talleres en diversos contextos:
- Fundadora y directora de YUJ desde 2019, espacio donde integra el yoga tradicional con la arteterapia
- Experiencia previa dirigiendo su propio centro de yoga en Madrid
- Docente en escuelas de yoga, centros deportivos, centros de la mujer y empresas
- Formadora de Instructores de Yoga en la Cámara Oficial de Comercio, Industria, Servicios y Navegación de Sevilla (2020)
- Formadora de Yoga Infantil para profesionales de escuelas infantiles en colaboración con el Instituto de Formación Financiera
Su aproximación a la enseñanza se fundamenta en la comprensión de que el verdadero aprendizaje surge de la experiencia vivida. En sus clases y talleres, Ana crea un ambiente donde los estudiantes pueden explorar su mundo interior a través de la práctica física, la respiración consciente y la expresión creativa.
Su programa de Arteterapia Humanista en YUJ combina técnicas artísticas con principios del yoga tradicional, ofreciendo a los participantes herramientas prácticas para el autoconocimiento, la gestión del estrés y el desarrollo personal.
Descripción
La práctica física del yoga nace con el Hatha yoga. El equilibrio de la energía solar y lunar a través de posturas sostenidas durante un cierto tiempo para su integración, la conciencia corporal, pranayama, la relajación y meditación.
Duración: 60 min.
Duración: 60 min.
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18:30
Ana
Streaming simultáneo Online
Puedes reservar esta clase a partir del 17 marzo 2026 00:00
Streaming simultáneo Online
16 abril 2026 •
18:30 - 19:45
Ana Madrid
Sólida formación en yoga y prácticas terapéuticas, combinando la tradición yoguica con enfoques modernos para el bienestar integral.
- Hatha Yoga, meditación y técnicas complementarias con Juan Ortiz, especializándose en yoga para embarazadas y niños
- Yoga tradicional con Swami Digambararananda (Danilo Hernández): Kundalini Tantra, Raja Yoga, Yoga Nidra y Antar Mouna
- Vinyasa Flow con Louise Lavigne (certificación Yoga Alliance)
- Yoga Terapéutico con Reyes González (Instituto Europeo de Yoga)
- Laughter Yoga (Yoga de la Risa), acreditada por Pilar Lorenzo
- Mindfulness con Terapia Cognitiva (MBCT) con Nacho Luque
- Terapia Gestalt y Arteterapia Humanista con la maestra Elvira Gutiérrez Rodríguez, integrando estas disciplinas con su práctica de yoga.
Ana cuenta con una amplia experiencia docente desde 2005, habiendo impartido clases y talleres en diversos contextos:
- Fundadora y directora de YUJ desde 2019, espacio donde integra el yoga tradicional con la arteterapia
- Experiencia previa dirigiendo su propio centro de yoga en Madrid
- Docente en escuelas de yoga, centros deportivos, centros de la mujer y empresas
- Formadora de Instructores de Yoga en la Cámara Oficial de Comercio, Industria, Servicios y Navegación de Sevilla (2020)
- Formadora de Yoga Infantil para profesionales de escuelas infantiles en colaboración con el Instituto de Formación Financiera
Su aproximación a la enseñanza se fundamenta en la comprensión de que el verdadero aprendizaje surge de la experiencia vivida. En sus clases y talleres, Ana crea un ambiente donde los estudiantes pueden explorar su mundo interior a través de la práctica física, la respiración consciente y la expresión creativa.
Su programa de Arteterapia Humanista en YUJ combina técnicas artísticas con principios del yoga tradicional, ofreciendo a los participantes herramientas prácticas para el autoconocimiento, la gestión del estrés y el desarrollo personal.
Descripción
Regístrate en esta sesión para acceder online a la clase presencial en directo.
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20:00
Chema
Mindfulness (sala 2)
Puedes reservar esta clase a partir del 17 marzo 2026 00:00
Mindfulness (sala 2)
16 abril 2026 •
20:00 - 21:15
Chema Hontoria
Descripción
Sesiones de práctica profunda de mindfulness en grupo muy reducido (máximo 5 personas) que te permiten establecer y mantener una práctica regular de meditación con el apoyo de un grupo comprometido.
Estructura de la Sesión
Cada encuentro sigue una secuencia diseñada para preparar cuerpo y mente, facilitando una meditación más profunda y sostenida, un ejemplo de estructura:
1. Preparación Física (20 min)
Secuencia suave de posturas (asanas) que liberan tensiones acumuladas del día y preparan el cuerpo para la quietud de la meditación. Trabajamos especialmente la apertura de caderas, liberación de hombros y movilización de la columna.
2. Pranayama (15 min)
Prácticas de respiración consciente que calman el sistema nervioso y centran la atención. Exploramos técnicas específicas según las necesidades del grupo: respiración completa, respiración alterna, y otras prácticas que favorecen el estado meditativo.
3. Body Scan (15 min)
Recorrido sistemático por las sensaciones corporales que profundiza la conexión mente-cuerpo y desarrolla la capacidad de observación sin juicio, fundamento esencial de la práctica mindfulness.
4. Meditación Formal (20 min)
Práctica de meditación sentada en silencio, cultivando presencia plena y estabilidad mental. El formato de grupo reducido permite ajustar la práctica a la experiencia de cada participante.
5. Cierre e Integración (5 min)
Espacio breve para compartir experiencias y preguntas, fortaleciendo el compromiso personal y la cohesión del grupo.
¿Para Quién?
Esta práctica es ideal si:
Quieres establecer o mantener una práctica regular de meditación
Buscas el apoyo de un grupo pequeño y comprometido
Has completado el Programa de Iniciación Mindfulness o tienes experiencia previa
Necesitas un espacio semanal de pausa y reconexión
Valoras la práctica en grupo reducido que permite mayor atención personalizada
Qué Necesitas
Experiencia: Es conveniente haber completado el Programa de Iniciación Mindfulness Método YUJ (PIMMY) o contar con cierta experiencia previa pero no es requisito imprescindible.
Compromiso: Intención de asistir regularmente para aprovechar la dinámica del grupo
Materiales: Ropa cómoda. Todo el material necesario está disponible en YUJ
Actitud: Curiosidad y apertura hacia la práctica
Beneficios de la Práctica en Grupo Reducido
Regularidad sostenida: El compromiso con el grupo facilita la constancia
Atención personalizada: El formato reducido permite ajustar la práctica a necesidades individuales
Apoyo mutuo: Compartir la práctica con otros fortalece la motivación
Profundización: La estructura completa de 75 minutos permite explorar estados más sutiles de meditación
Comunidad: Conexión auténtica con personas que comparten tu camino
Estructura de la Sesión
Cada encuentro sigue una secuencia diseñada para preparar cuerpo y mente, facilitando una meditación más profunda y sostenida, un ejemplo de estructura:
1. Preparación Física (20 min)
Secuencia suave de posturas (asanas) que liberan tensiones acumuladas del día y preparan el cuerpo para la quietud de la meditación. Trabajamos especialmente la apertura de caderas, liberación de hombros y movilización de la columna.
2. Pranayama (15 min)
Prácticas de respiración consciente que calman el sistema nervioso y centran la atención. Exploramos técnicas específicas según las necesidades del grupo: respiración completa, respiración alterna, y otras prácticas que favorecen el estado meditativo.
3. Body Scan (15 min)
Recorrido sistemático por las sensaciones corporales que profundiza la conexión mente-cuerpo y desarrolla la capacidad de observación sin juicio, fundamento esencial de la práctica mindfulness.
4. Meditación Formal (20 min)
Práctica de meditación sentada en silencio, cultivando presencia plena y estabilidad mental. El formato de grupo reducido permite ajustar la práctica a la experiencia de cada participante.
5. Cierre e Integración (5 min)
Espacio breve para compartir experiencias y preguntas, fortaleciendo el compromiso personal y la cohesión del grupo.
¿Para Quién?
Esta práctica es ideal si:
Quieres establecer o mantener una práctica regular de meditación
Buscas el apoyo de un grupo pequeño y comprometido
Has completado el Programa de Iniciación Mindfulness o tienes experiencia previa
Necesitas un espacio semanal de pausa y reconexión
Valoras la práctica en grupo reducido que permite mayor atención personalizada
Qué Necesitas
Experiencia: Es conveniente haber completado el Programa de Iniciación Mindfulness Método YUJ (PIMMY) o contar con cierta experiencia previa pero no es requisito imprescindible.
Compromiso: Intención de asistir regularmente para aprovechar la dinámica del grupo
Materiales: Ropa cómoda. Todo el material necesario está disponible en YUJ
Actitud: Curiosidad y apertura hacia la práctica
Beneficios de la Práctica en Grupo Reducido
Regularidad sostenida: El compromiso con el grupo facilita la constancia
Atención personalizada: El formato reducido permite ajustar la práctica a necesidades individuales
Apoyo mutuo: Compartir la práctica con otros fortalece la motivación
Profundización: La estructura completa de 75 minutos permite explorar estados más sutiles de meditación
Comunidad: Conexión auténtica con personas que comparten tu camino
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20:00
Camila
Vinyasa Yoga · 75'
Puedes reservar esta clase a partir del 17 marzo 2026 00:00
Vinyasa Yoga · 75'
16 abril 2026 •
20:00 - 21:15
Camila Ferreira
Instructora de Yoga Dinámico Integral en Uruguay, y me especialicé en el método Namaskar Yoga. Con el tiempo he ido aprendiendo diversas técnicas dinámicas que involucran el cuerpo en su totalidad y que conectan cada postura de forma fluida, lo que me ha llevado actualmente a enseñar Yoga Vinyasa flow.
Descripción
Vinyasa es un estilo de yoga dinámico y fluido. En esta clase, se realizan secuencias de posturas encadenadas de manera fluida y continua, creando un flujo energético y consciente. El Vinyasa combina el aspecto físico del yoga con la conciencia respiratoria, lo que permite desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y concentración mental. A través de esta práctica, se busca crear una sensación de fluidez y armonía tanto en el cuerpo como en la mente.
Duración: 75 min.
Duración: 75 min.
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Viernes, 17 abril
10:00
Chema
Hatha y Meditación · 90'
Puedes reservar esta clase a partir del 18 marzo 2026 00:00
Hatha y Meditación · 90'
17 abril 2026 •
10:00 - 11:30
Chema Hontoria
Descripción
En esta sesión de los viernes profundizaremos en una práctica orientada a la meditación. Comenzando a través de una serie de posturas (asanas) cuidadosamente seleccionadas para equilibrar y fortalecer, seguidas de técnicas de respiración (pranayama) para optimizar energía y concentración. Concluiremos con una meditación enfocada al silencio interior.
Ideal para quienes buscan una experiencia completa que armonice cuerpo, mente y espíritu en la tradición del Hatha Yoga clásico.
Duración: 90 min.
Ideal para quienes buscan una experiencia completa que armonice cuerpo, mente y espíritu en la tradición del Hatha Yoga clásico.
Duración: 90 min.
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Sábado, 18 abril
Sin clases
Domingo, 19 abril
19:00
Camila
Vinyasa Flow · 75' (domingo)
Puedes reservar esta clase a partir del 20 marzo 2026 00:00
Vinyasa Flow · 75' (domingo)
19 abril 2026 •
19:00 - 20:15
Camila Ferreira
Instructora de Yoga Dinámico Integral en Uruguay, y me especialicé en el método Namaskar Yoga. Con el tiempo he ido aprendiendo diversas técnicas dinámicas que involucran el cuerpo en su totalidad y que conectan cada postura de forma fluida, lo que me ha llevado actualmente a enseñar Yoga Vinyasa flow.
Descripción
Clase especial en domingo, por favor, reserva con mayor antelación para facilitar que la clase se pueda realizar.
Vinyasa o flow yoga es un tipo de yoga donde una serie de posturas o asanas se sincronizan con la respiración; es decir, se unen respiración y movimiento.
El Vinyasa yoga es una de las disciplinas preferidas de todas aquellas personas que disfrutan una rutina más intensa, dinámica y fluida sin sacrificar el objetivo principal del yoga: mantener la mente en el aquí y el ahora al tiempo que se trabaja el cuerpo y se controla la respiración.
Vinyasa o flow yoga es un tipo de yoga donde una serie de posturas o asanas se sincronizan con la respiración; es decir, se unen respiración y movimiento.
El Vinyasa yoga es una de las disciplinas preferidas de todas aquellas personas que disfrutan una rutina más intensa, dinámica y fluida sin sacrificar el objetivo principal del yoga: mantener la mente en el aquí y el ahora al tiempo que se trabaja el cuerpo y se controla la respiración.
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