Yoga&More - Lesrooster

Maandag, 23 maart

09:00

Sara

YinYoga Vol

Slotlaan, Maanzaal

09:15

Yvette

Yogalates

Slotlaan, Zonzaal

10:15

Ernestine

Meditatie&Reiki

Slotlaan, Maanzaal

16:15

Susan

SeniorYoga lestijd verandert naar 16.15 uur!

Rozenstraat

17:30

Dagmar

Meditatief Dansen - NEW !

Rozenstraat

18:45

Yvette

EasyPowerYoga

Slotlaan, Zonzaal

18:45

Christy

Pilates&YinYoga Vol

Rozenstraat

18:45

Catherine

ZwangerschapsYoga ONLINE NEW! Online

Online

19:30

Suzanne

HathaYoga Vol

Slotlaan, Maanzaal

20:00

Charelle

PilatesYoga Vol

Slotlaan, Zonzaal

20:00

Rosemary

Slow&YinYoga Vol

Rozenstraat

Dinsdag, 24 maart

09:00

Sara

HathaYoga

Slotlaan, Maanzaal

09:00

Denise

Slow&YinYoga

Rozenstraat

09:30

Yvette

Pilates&(Yin)Yoga

Slotlaan, Zonzaal

10:15

Denise

PowerYoga NEW

Rozenstraat

10:15

Sara

RestorativeYoga

Slotlaan, Maanzaal

18:45

Eva

YinYoga&YogaNidra

Rozenstraat

19:00

Juliëtte

Hatha&YinYoga NEW

Slotlaan, Zonzaal

19:30

Giulia

Pilates ONLINE OnlineVol

Online les

19:45

Puck

Slow&YinYoga

Slotlaan, Maanzaal

20:00

Eva

RestorativeYoga 1,5 uur

Rozenstraat

20:15

Christy

PowerYoga

Slotlaan, Zonzaal

21:00

Puck

YinYoga

Slotlaan, Maanzaal

Woensdag, 25 maart

09:00

Roos

EasyPowerYoga NEW

Rozenstraat

09:00

Sara

PowerYoga

Slotlaan, Zonzaal

09:00

Susan

Slow&YinYoga

Slotlaan, Maanzaal

10:15

Susan

PilatesYoga

Slotlaan, Zonzaal

10:15

Sara

RestorativeYoga

Slotlaan, Maanzaal

10:15

Roos

Slow&YinYoga NEW

Rozenstraat

18:15

Puck

Pilates Vol

Rozenstraat

19:00

Sophie

YinYoga

Slotlaan, Zonzaal

19:30

Puck

Pilates Vol

Rozenstraat

19:30

Yvette

Yogalates

Slotlaan, Maanzaal

20:15

Sophie

HathaYoga Vol

Slotlaan, Zonzaal

20:45

Puck

AerialYinYoga

Rozenstraat

20:45

Yvette

SlowFlow&YinYoga

Slotlaan, Maanzaal

Donderdag, 26 maart

09:00

Yvette

EasyPowerYoga

Slotlaan, Maanzaal

09:00

Christy

PilatesYoga

Slotlaan, Zonzaal

10:15

Christy

Pilates&YinYoga

Slotlaan, Zonzaal

10:15

Ernestine

Stilte&Schrijftijd

Slotlaan, Maanzaal

18:15

Susan

SlowFlow&YinYoga

Slotlaan, Maanzaal

19:00

Dagmar

Klankreis

Rozenstraat

19:30

Tom

BreakYoga&Pilates

Slotlaan, Zonzaal

19:30

Giulia

Pilates ONLINE OnlineVol

Online les

19:30

Susan

PowerYoga

Slotlaan, Maanzaal

20:15

Dagmar

Klankreis

Rozenstraat

Vrijdag, 27 maart

07:30

Yvette

AshtangaYoga

Slotlaan, Zonzaal

08:45

Yvette

HathaYoga

Slotlaan, Maanzaal

09:00

Mandy

KundaliniYoga 1,5 uur

Rozenstraat

09:00

Denise

PowerYoga

Slotlaan, Zonzaal

10:00

Yvette

Pranayama&Meditatie NEW

Slotlaan, Maanzaal

Pranayama&Meditatie NEW

27 maart 2026 • 10:00 - 11:00

Slotlaan, Maanzaal

Yvette Donders

Lees meer

14 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

Een absolute must voor iedereen die verdieping zoekt: Pranayama en meditatie zijn terug! In deze les leer je krachtige ademhalingstechnieken die je ook thuis kunt toepassen, zodat ze onderdeel worden van je dagelijkse routine. Net als meditatie is dit een prachtige opstap naar een lichter leven en meer bewustwording van jouw unieke pad.

Wat is Pranayama?
Pranayama is de discipline om met gerichte aandacht de adem te sturen. We keren terug naar de oorsprong in India met technieken zoals de volledige yogi-ademhaling, Kapalbhati, Bhastrika, Anulom Vilom (wisselademhaling) en Bhramari. Elke techniek werkt in op verschillende systemen: je bloedsomloop, zenuwstelsel en ademhaling.
De fysieke effecten zijn direct merkbaar. Waar Kapalbhati en Bhastrika je hartslag verhogen, de zuurstofopname stimuleren en energiebanen openen, werkt de Bhramari (de zoemende hommel-adem) als een 'natural tranquilizer'. Door je zintuigen zachtjes af te sluiten, ervaar je direct diepe rust.
Energie en Stilte
We oefenen met het aanpassen van de ademratio en ademretentie (het vasthouden van de adem). Hierbij leer je hoe je energiesloten zoals de Mula Bandha (bekkenbodem) en Jalandhara Bandha (kinslot) inzet om de opgewekte energie te sturen en vast te houden.

In het tweede deel van de les duiken we in meditatie. Dit kan een begeleide reis zijn of een traditionele stilte-meditatie. Het is een uitnodiging om alert en opmerkzaam aanwezig te zijn in het moment, waarbij je de kunst beoefent om telkens weer zachtjes terug te keren naar jezelf.
Voor wie?

Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden; iedereen werkt op zijn eigen niveau. Je verlaat de les opgeladen en ontspannen, klaar voor de rest van je dag!
Let op: Deze les is minder geschikt bij ernstige hartklachten of actieve astma. Overleg bij twijfel even met de docent.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

10:15

Denise

Slow&YinYoga

Slotlaan, Zonzaal

10:45

Mandy

ZwangerschapsYoga

Rozenstraat

Zaterdag, 28 maart

07:45

Yvette

Slow&YinYoga eenmalig om 7.45 uur!

Rozenstraat

Slow&YinYoga eenmalig om 7.45 uur!

28 maart 2026 • 07:45 - 08:45

Rozenstraat

Yvette Donders

Lees meer

1 plaats beschikbaar

Beschrijving

In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docent de verschillende stijlen in elkaar verweven. Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn. Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.
Voor de geschiedenis van Yin Yoga gaan we terug naar omstreeks 1980, de bedenker is Paul Grilley. Houdingen komen oorspronkelijk uit de Hatha Yoga. Het doel is om de energie (yin en yang) in het lichaam terug in balans te brengen. Dit doen we door te werken met verschillende spiergroepen en skeletonderdelen. We werken aan de witte massa, denk aan je botstructuur; pezen; gewrichten en bindweefsel. Yin Yoga kenmerkt zich door de duur waarin je je in een pose bevindt. Naarmate je langer in de houding verblijft zo’n 3-5 minuten zul je steeds meer rek ervaren op de dieper gelegen delen van het lijf. Na een houding, neemt de bloedtoevoer toe, voel je de energie stromen en zul je meer ruimte en mobiliteit ervaren en dat is goed voor je gezondheid.
Opbouw Les
De les begint met ademhalingsoefeningen en rustige vloeiende bewegingen. Daarna houden we de poses voor wat langere tijd vast. Ookal lijkt het een statische beoefening, intern gebeurt er van alles. Het kalmeren van de zintuigen zal je helpen om de ruimte in en om het lichaam te ervaren en daarmee je lichaamsbewustzijn te vergroten. Je gaat zelf op onderzoek uit in je lijf. We zijn allemaal verschillend, qua lichaam en geest dus of je lenig bent of niet doet er niet toe. Je leert beter te voelen wat jij nodig hebt, kortom te luisteren naar de leermeester in jou.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

09:00

Karina

PowerYoga

Rozenstraat

10:15

Karina

Pilates(&YinYoga) wordt PilatesYoga Vol

Rozenstraat

10:15

Karina

PilatesYoga op de Rozenstraat Vol

Rozenstraat

10:15

José

YinYoga Vol

Slotlaan, Maanzaal

Zondag, 29 maart

09:00

Susan

SlowFlow&YinYoga start 9.00 uur eenmalig

Rozenstraat

10:15

Susan

PowerYoga start 10.15 op de Rozenstraat Vol

Rozenstraat

11:30

Megan

PilatesYoga start 11.30 eenmalig op de Rozenstraat

Rozenstraat

18:45

Eva

Meditatie&YinYoga

Rozenstraat

20:00

Eva

AerialYinYoga

Rozenstraat

23 - 29 maart 2026

Maandag, 23 maart

YinYoga Vol

Yogalates

Meditatie&Reiki

SeniorYoga lestijd verandert naar 16.15 uur!

Meditatief Dansen - NEW !

EasyPowerYoga

Pilates&YinYoga Vol

ZwangerschapsYoga ONLINE NEW! Online

HathaYoga Vol

PilatesYoga Vol

Slow&YinYoga Vol

Dinsdag, 24 maart

HathaYoga

Slow&YinYoga

Pilates&(Yin)Yoga

PowerYoga NEW

RestorativeYoga

YinYoga&YogaNidra

Hatha&YinYoga NEW

Pilates ONLINE OnlineVol

Slow&YinYoga

RestorativeYoga 1,5 uur

PowerYoga

YinYoga

Woensdag, 25 maart

EasyPowerYoga NEW

PowerYoga

Slow&YinYoga

PilatesYoga

RestorativeYoga

Slow&YinYoga NEW

Pilates Vol

YinYoga

Pilates Vol

Yogalates

HathaYoga Vol

AerialYinYoga

SlowFlow&YinYoga

Donderdag, 26 maart

EasyPowerYoga

PilatesYoga

Pilates&YinYoga

Stilte&Schrijftijd

SlowFlow&YinYoga

Klankreis

BreakYoga&Pilates

Pilates ONLINE OnlineVol

PowerYoga

Klankreis

Vrijdag, 27 maart

AshtangaYoga

HathaYoga

KundaliniYoga 1,5 uur

PowerYoga

Pranayama&Meditatie NEW

Slow&YinYoga

ZwangerschapsYoga

Zaterdag, 28 maart

Slow&YinYoga eenmalig om 7.45 uur!

PowerYoga

Pilates(&YinYoga) wordt PilatesYoga Vol