Bij de strength, stretch & relax les maken we gebruik van dumbells (gewichtjes). We starten met een rustige warming-up om vervolgens middels yoga houdingen, een flow of verschillende oefeningen te werken aan krachtopbouw van de spieren.

Dit is een all level les. Je hoeft niet sterk te zijn om mee te doen, maar bent juist van harte welkom als je wilt werken aan je kracht. Je hebt de mogelijkheid om de oefeningen aan te passen aan je eigen mogelijkheden. Er worden alternatieven geboden. Je kunt kiezen uit dumbells van verschillende zwaartes, al naar gelang je spierkracht. Na het actieve deel van de les volgen er yin yogahoudingen en stretching om de spieren, banden en bindweefsels rustig te strekken en rekken. We eindigen de les met een diepe ontspanning.

Dit is een live les in onze bovenzaal die tevens online te volgen is via Zoom. Mindfulness yoga is een combinatie van hatha yoga en mindfulness. Mindfulness wordt ook wel aandachtstraining genoemd of leven in aandacht. Ook yoga kun je zien als de levenwijze van in het hier en nu zijn. In de lessen mindfulness yoga komen deze twee samen. Mindfulness yoga leert je anders om te gaan met spanning, stress en piekergedachten. De lessen bestaan uit zachte yogahoudingen, subtiele oefeningen, asana's (lichaamshoudingen), lichaamsscan en meditatie en zijn opgebouwd rond thema's. De yogahoudingen worden op meditatieve, langzame wijze verricht, met de aandacht in dit moment.

Restorative yoga werkt heel goed tegen stress, ontspant het zenuwstelsel en is goed voor het immuunsysteem. Het is de ultieme vorm van ontspannen en tot rust komen. Je ligt of zit gedurende langere tijd in een houding, waarbij je volledig ondersteund wordt door kussens, bolsters, blokken en dekens. Zo kan je lichaam zich overgeven aan de zwaartekracht en word je uitgenodigd om diep te ontspannen.

Op 30 december vervangt Marjolein de les van Charlotte. Dit is een live les in onze bovenzaal die tevens online te volgen is via Zoom. Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende lange tijd in één houding blijft. Het verenigt inzichten uit de Chinese geneeskunst, yoga en mindfulness en is gebaseerd op de meridiaan-theorie. De innerlijke houding bij yin yoga is er één van wachten, ontspannen, luisteren, voelen, loslaten en in het moment zijn.

Op dinsdag 30 december geeft Lucas deze les ipv Ans. Deze les is gericht op verstilling van lichaam en geest. Yoga en meditatie zijn niet los van elkaar te zien. Yoga is meditatie in beweging en meditatie is een verstilde vorm van yoga. Dru yoga wordt wel gezien als de yoga van het hart en kenmerkt zich door vloeiende bewegingen en oefenreeksen op muziek. Het is een hele bewegelijke vorm van yoga, die zowel dynamisch is als verstillend. Naast de vloeiende reeksen, is er in dru yoga ook aandacht voor asana's, pranayama (adembeheersing), diepe ontspanning, mudra's (handhoudingen), visualisatie en meditatie.

This class is given in English. Vinyasa slow flow yoga is an active, dynamic form of yoga. In the slow flow classes the pace is somewhat slower than in the vinyasa flow yoga. You move in a slow flow from one position to another to the rhythm of the breath. Vinyasa flow yoga is aimed at developing strength, endurance and flexibility in the body and calming the mind. Kathleen applies trauma sensitive yoga as a foundation for her practices, including the practice of invitational language and offering choice for movements in which she hopes to create an inclusive practice for the community.

In deze les combineren we Qigong met yin yoga. We starten met vloeiende Qigong bewegingen om je lichaam te openen, spanning in je gewrichten en fascia los te werken, en je natuurlijke energiestroom vrij te laten. Vanuit deze levendige basis zakken we in het yin-gedeelte: rustige houdingen waarin je met zachte aandacht je lichaam voelt en ruimte creëert. Een uitnodiging om te vertragen, te verzachten en met jezelf te verbinden om met hervonden vitaliteit verder te gaan.

Vinyasa flow yoga is een intensieve yogavorm waarbij de lichaamshoudingen (asana's) met elkaar verbonden worden in een aantal vloeiende bewegingen. Je beweegt van de ene asana in de andere in een flow, op het ritme van de adem. Vinyasa flow yoga is gericht op het ontwikkelen van kracht en flexibiliteit in het lichaam en het tot rust komen van de geest.

Vandaag geeft Marian deze les. Hatha yoga is de klassieke, traditionele yoga. Bij hatha yoga gaat het om balans tussen activiteit en rust. Actieve houdingen en bewegingen worden afgewisseld met passieve houdingen en bewegingen. In de lessen is aandacht voor de adem, inspanning en ontspanning.

Deze speciale les is voor mensen met Parkinson of een soortgelijke ziekte. Uit ervaring blijkt dat bewegen en yoga beoefening de conditie van mensen met Parkinson verbetert. Yoga houdingen hebben een positieve invloed op kracht, flexibiliteit en balans. Een Yoga4Parkinson-les biedt een veilige omgeving waarin je kunt ontspannen en mindful bewegen en ervaringen kunt uitwisselen elkaar.
Belangstelling om mee te doen? Neem contact op met Marian van Deventer via: marianne.deve@gmail.com

Op 2 januari wordt deze les gegeven door Kirsten ipv Barbara. Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende lange tijd in één houding blijft. Het verenigt inzichten uit de Chinese geneeskunst, yoga en mindfulness en is gebaseerd op de meridiaan-theorie. De innerlijke houding bij yin yoga is er één van wachten, ontspannen, luisteren, voelen, loslaten en in het moment zijn.

Dru yoga wordt wel gezien als de yoga van het hart en kenmerkt zich door vloeiende bewegingen en oefenreeksen op muziek. Het is een bewegelijke vorm van yoga, die zowel dynamisch is als verstillend. Naast de vloeiende reeksen, is er in dru yoga ook aandacht voor asana's, pranayama (adembeheersing), diepe ontspanning, mudra's (handhoudingen), visualisatie en meditatie.

Vinyasa flow yoga is een intensieve yogavorm waarbij de lichaamshoudingen (asana's) met elkaar verbonden worden in een aantal vloeiende bewegingen. Je beweegt van de ene asana in de andere in een flow, op het ritme van de adem. Vinyasa flow yoga is gericht op het ontwikkelen van kracht en flexibiliteit in het lichaam en het tot rust komen van de geest.

Dit is een live les die in onze bovenzaal wordt gegeven en tevens online te volgen is via Zoom. In de yin yang yang lessen wordt rustige, aandachtige yin yoga gecombineerd met dynamische enerverende yang yoga. Dit brengt balans tussen de opwekkende energie van yang en de verstillende energie van yin. Deze yogales is zowel intensief als meditatief van aard.

Hatha yoga is de klassieke, traditionele yoga. Bij hatha yoga gaat het om balans tussen activiteit en rust. Actieve houdingen en bewegingen worden afgewisseld met passieve houdingen en bewegingen. In de lessen is aandacht voor de adem, inspanning en ontspanning.

Dit is een live les in onze bovenzaal die tevens online te volgen is via Zoom. Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende lange tijd in één houding blijft. Het verenigt inzichten uit de Chinese geneeskunst, yoga en mindfulness en is gebaseerd op de meridiaan-theorie. De innerlijke houding bij yin yoga is er één van wachten, ontspannen, luisteren, voelen, loslaten en in het moment zijn.

Zit je niet lekker in je vel? Heb je last van vermoeidheid, slaap je slecht, ben je overprikkeld, of heb je last van stemmingswisselingen en/of sombere buien? Misschien is Trauma Sensitive Yoga wat voor jou. Deze les wordt gegeven door Kathleen in het Engels en valt niet onder het abonnement van Ananda.

Do you struggle with noticing when you are hungry, or when you need to sleep? Do you want to support strenghtening your personal boundaries? Have you experienced burnout or been diagnosed with CPTSD? Trauma Sensitive Yoga maybe a practice to consider.

Trauma Sensitive Yoga (TSY) is a movement based therapeutic practice designed for teens and adults who have experienced childhood or relational trauma. It offers you the opportunity to focus on your own movement experience and make choices relating to your own personal experience. Research shows that TSY is a stand alone therapy for trauma and is also effective when practiced as part of a treatment plan like talk therapy. You need no prior yoga experience to join. There are no physical requirements for the practice. The movements chosen are based on the needs of the participants who register.

Kathleen was trained by the Centre for Trauma and Embodiment at the JRI in Boston. She is a certified Trauma Sensitive Yoga Facilitator in good standing with the Centre for Trauma and Embodiment and an active member of Trauma Sensitive Yoga Nederland. Register by Kathleen via: kathleen.egan.yoga@gmail.com

Restorative yoga werkt heel goed tegen stress, ontspant het zenuwstelsel en is goed voor het immuunsysteem. Het is de ultieme vorm van ontspannen en tot rust komen. Je ligt of zit gedurende langere tijd in een houding, waarbij je volledig ondersteund wordt door kussens, bolsters, blokken en dekens. Zo kan je lichaam zich overgeven aan de zwaartekracht en word je uitgenodigd om diep te ontspannen.

Vinyasa flow yoga is een intensieve yogavorm waarbij de lichaamshoudingen (asana's) met elkaar verbonden worden in een aantal vloeiende bewegingen. Je beweegt van de ene asana in de andere in een flow, op het ritme van de adem. Vinyasa flow yoga is gericht op het ontwikkelen van kracht en flexibiliteit in het lichaam en het tot rust komen van de geest.

Op 4 januari vervangt Marian de les. Deze les wordt in onze bovenzaal gegeven en is ook online te volgen via Zoom. Hatha yoga is de klassieke traditionele yoga. Bij hatha yoga gaat het om de balans tussen activiteit en rust. Dynamische houdingen en bewegingen worden afgewisseld met statische houdingen. In de lessen is aandacht voor de adem, inspanning en ontspanning.

Op 4 januar geeft Marian de les ipv Atul. Deze les wordt in de oneven weken gegeven door Atul en in de even weken door Marian. De les is gericht op verstilling van lichaam en geest. Yoga en meditatie zijn niet los van elkaar te zien. Yoga is meditatie in beweging en meditatie is een verstilde vorm van yoga. In het eerste deel van de les wordt het lichaam los gemaakt en gestrekt met behulp van hatha yogahoudingen en bewegingen. In het tweede deel van de les ligt het accent op ontspanning en meditatie.

Dit is een live les in onze bovenzaal die tevens online te volgen is via Zoom. Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende lange tijd in één houding blijft. Het verenigt inzichten uit de Chinese geneeskunst, yoga en mindfulness en is gebaseerd op de meridiaan-theorie. De innerlijke houding bij yin yoga is er één van wachten, ontspannen, luisteren, voelen, loslaten en in het moment zijn.