Herstelyoga kan je enorm ondersteunen tijdens en na de behandeling van kanker en chronische klachten. Door de zachte oefeningen ervaar je een diepe lichamelijke en geestelijke ontspanning en bouw je stap voor stap weer kracht en vertrouwen op in je lichaam. Je gaat weer verbinding voelen met jezelf en er ontstaat ruimte om met mildheid naar jezelf en je situatie te kijken. Ook leer je beter om te gaan met angst, piekeren en sombere gevoelens. Klachten als vermoeidheid, slapeloosheid, stijfheid en pijnklachten kunnen verminderen. Aanmelden voor herstelyoga bij kanker en chronische klachten kan bij Resia via: 06-38184942 of santosa.vitaal@gmail.com.

Een speciale les waarin hatha yoga, aromatherapie en yoga nidra gecombineerd worden. Hatha yoga is de klassieke, traditionele yoga waarin het gaat om balans tussen inspanning en ontspanning. In yoga nidra komt je in een diepe staat van ontspanning waardoor lichaam en geest de tijd krijgen om te herstellen en op te laden. Het gebruik van essentiële oliën tijdens de yoga nidra versterkt het effect van ontspanning en loslaten van emotionele spanning.

This is a live class in our room upstairs, which you can also follow online via Zoom. In the yang yin classes, active yang yoga is combined with yin yoga. In the powerful yang part of the lesson the body is warmed up. You can work on building strength in your muscles through yoga postures, a flow or various exercises. In between you do some yin asana's which focus on stillness and relaxation whereby the deeper tissues in the body are touched, such as the joints, attachments and connective tissue. The class ends with a deep relaxation. Link naar de online les: https://us02web.zoom.us/j/5010803790 Je hebt een password nodig om in te loggen.

Hatha yoga is de klassieke, traditionele yoga. Bij hatha yoga gaat het om balans tussen activiteit en rust. Actieve houdingen en bewegingen worden afgewisseld met passieve houdingen en bewegingen. In de lessen is aandacht voor de adem, inspanning en ontspanning.

Dit is een live les in onze bovenzaal die tevens online te volgen is via Zoom. Vinyasa flow yoga is een intensieve yogavorm waarbij de lichaamshoudingen (asana's) met elkaar verbonden worden in een aantal vloeiende bewegingen. Je beweegt van de ene asana in de andere in een flow, op het ritme van de adem. Vinyasa flow yoga is gericht op het ontwikkelen van kracht en flexibiliteit in het lichaam en het tot rust komen van de geest. Link naar de online les: https://us02web.zoom.us/j/5010803790 Je hebt een password nodig om in te loggen.

Deze les wordt van mei t/m augustus buiten geven in de boomgaard van Landgoed Land & Boschzigt in 's Graveland. Bij slecht weer verplaatsen we de les naar binnen en krijg je daarvan bericht. In deze les komen actieve yogaseries en pranayama uit de dru yoga aan bod. Zoals de zonnegroet en vitaliteitsreeksen, maar ook krachtige yoga houdingen. De dru en fit les is een pittige dru yogales, iets meer gefocust op de dynamische reeksen en houdingen en iets minder op de ontspanning. Ideaal om de dag mee te beginnen.

Een gezond lichaam is cruciaal voor je welzijn. Typisch voor dru yoga zijn vloeiende reeksen op bewuste ademhaling op muziek. Deze reeksen zijn erop gericht om blokkades op te heffen en je hart te openen. Het haalt je uit spanning en gedachten en helpt om negativiteit op te ruimen, zodat je beter in je lichaam en energie komt te zitten. De les eindigt met een diepe ontspanning om de effecten van de les de tijd te gunnen zich te settelen in het lichaam.

Hatha yoga is de klassieke, traditionele yoga. Bij hatha yoga gaat het om balans tussen activiteit en rust. Actieve houdingen en bewegingen worden afgewisseld met passieve houdingen en bewegingen. In de lessen is aandacht voor de adem, inspanning en ontspanning.

Bij de strength, stretch & relax les maken we gebruik van dumbells (gewichtjes). We starten met een rustige warming-up om vervolgens middels yoga houdingen, een flow of verschillende oefeningen te werken aan krachtopbouw van de spieren.

Dit is een all level les. Je hoeft niet sterk te zijn om mee te doen, maar bent juist van harte welkom als je wilt werken aan je kracht. Je hebt de mogelijkheid om de oefeningen aan te passen aan je eigen mogelijkheden. Er worden alternatieven geboden. Je kunt kiezen uit dumbells van verschillende zwaartes, al naar gelang je spierkracht. Na het actieve deel van de les volgen er yin yogahoudingen en stretching om de spieren, banden en bindweefsels rustig te strekken en rekken. We eindigen de les met een diepe ontspanning.

Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende lange tijd in één houding blijft. Het verenigt inzichten uit de Chinese geneeskunst, yoga en mindfulness en is gebaseerd op de meridiaan-theorie. De innerlijke houding bij yin yoga is er één van wachten, ontspannen, luisteren, voelen, loslaten en in het moment zijn.

Dit is een live les in onze bovenzaal die tevens online te volgen is via Zoom. Een dynamische yogales met speciale aandacht voor een soepele en sterke rug. Deze les is bedoeld voor mensen met een gezonde rug. Soepele rug yoga is een combinatie van vinyasa flow yoga, Critical Alignment Yoga en tai chi. Deze les bevat zowel actieve houdingen uit de vinyasa flow yoga, als houdingen die de rug strekken en versterken uit de Critical Alignment Yoga. We maken gebruik van een aantal hulpmiddelen uit de Critical Alignment Yoga zoals rubberen strips en opgerolde vilten matjes, waarmee ontspanning en ruimte wordt gecreëerd in de rug- en schouderspieren. Deze ruimte wordt daarna benut in diverse yoga houdingen.

Dit is een live les in onze bovenzaal die tevens online te volgen is via Zoom Een speciale les waarin zachte hatha yoga, aromatherapie en yoga nidra gecombineerd worden. Hatha yoga is de klassieke, traditionele yoga waarin het gaat om balans tussen inspanning en ontspanning. In yoga nidra komt je in een diepe staat van ontspanning waardoor lichaam en geest de tijd krijgen om te herstellen en op te laden. Het gebruik van essentiële oliën tijdens de yoga nidra versterkt het effect van ontspanning en loslaten van emotionele spanning. Link naar de online les: https://us02web.zoom.us/j/5010803790 Je hebt een password nodig om in te loggen. Link naar de online les: https://us02web.zoom.us/j/5010803790 Je hebt een password nodig om in te loggen.

Vandaag wordt deze les door Ria gegeven. Hatha yoga is de klassieke, traditionele yoga. Bij hatha yoga gaat het om balans tussen activiteit en rust. Actieve houdingen en bewegingen worden afgewisseld met passieve houdingen en bewegingen. In de lessen is aandacht voor de adem, inspanning en ontspanning.

Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende lange tijd in één houding blijft. Het verenigt inzichten uit de Chinese geneeskunst, yoga en mindfulness en is gebaseerd op de meridiaan-theorie. De innerlijke houding bij yin yoga is er één van wachten, ontspannen, luisteren, voelen, loslaten en in het moment zijn.

Dru yoga wordt wel gezien als de yoga van het hart en kenmerkt zich door vloeiende bewegingen en oefenreeksen op muziek. Het is een bewegelijke vorm van yoga, die zowel dynamisch is als verstillend. Naast de vloeiende reeksen, is er in dru yoga ook aandacht voor asana's, pranayama (adembeheersing), diepe ontspanning, mudra's (handhoudingen), visualisatie en meditatie.

Deze les wordt van mei t/m augustus buiten geven in de boomgaard van Landgoed Land & Boschzigt in 's Graveland. Bij slecht weer verplaatsen we de les naar binnen en krijg je daarvan bericht. Vinyasa flow yoga is een intensieve yogavorm waarbij de lichaamshoudingen (asana's) met elkaar verbonden worden in een aantal vloeiende bewegingen. Je beweegt van de ene asana in de andere in een flow, op het ritme van de adem. Vinyasa flow yoga is gericht op het ontwikkelen van kracht en flexibiliteit in het lichaam en het tot rust komen van de geest.

Dit is een live les die in onze bovenzaal wordt gegeven en tevens online te volgen is via Zoom. In de yin yang yang lessen wordt rustige, aandachtige yin yoga gecombineerd met dynamische enerverende yang yoga. Dit brengt balans tussen de opwekkende energie van yang en de verstillende energie van yin. Deze yogales is zowel intensief als meditatief van aard.
Link naar de online les: https://us02web.zoom.us/j/5010803790 Je hebt een password nodig om in te loggen.

Hatha yoga is de klassieke, traditionele yoga. Bij hatha yoga gaat het om balans tussen activiteit en rust. Actieve houdingen en bewegingen worden afgewisseld met passieve houdingen en bewegingen. In de lessen is aandacht voor de adem, inspanning en ontspanning.

Dit is een live les in onze bovenzaal die tevens online te volgen is via Zoom. Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende lange tijd in één houding blijft. Het verenigt inzichten uit de Chinese geneeskunst, yoga en mindfulness en is gebaseerd op de meridiaan-theorie. De innerlijke houding bij yin yoga is er één van wachten, ontspannen, luisteren, voelen, loslaten en in het moment zijn.
Link naar de online les: https://us02web.zoom.us/j/5010803790 Je hebt een password nodig om in te loggen.

Zit je niet lekker in je vel? Heb je last van vermoeidheid, slaap je slecht, ben je overprikkeld, of heb je last van stemmingswisselingen en/of sombere buien? Misschien is Trauma Sensitive Yoga wat voor jou. Deze les wordt gegeven door Kathleen in het Engels en valt niet onder het abonnement van Ananda.

Do you struggle with noticing when you are hungry, or when you need to sleep? Do you want to support strenghtening your personal boundaries? Have you experienced burnout or been diagnosed with CPTSD? Trauma Sensitive Yoga maybe a practice to consider.

Trauma Sensitive Yoga (TSY) is a movement based therapeutic practice designed for teens and adults who have experienced childhood or relational trauma. It offers you the opportunity to focus on your own movement experience and make choices relating to your own personal experience. Research shows that TSY is a stand alone therapy for trauma and is also effective when practiced as part of a treatment plan like talk therapy. You need no prior yoga experience to join. There are no physical requirements for the practice. The movements chosen are based on the needs of the participants who register.

Kathleen was trained by the Centre for Trauma and Embodiment at the JRI in Boston. She is a certified Trauma Sensitive Yoga Facilitator in good standing with the Centre for Trauma and Embodiment and an active member of Trauma Sensitive Yoga Nederland. Register by Kathleen via: kathleen.egan.yoga@gmail.com

Restorative yoga werkt heel goed tegen stress, ontspant het zenuwstelsel en is goed voor het immuunsysteem. Het is de ultieme vorm van ontspannen en tot rust komen. Je ligt of zit gedurende langere tijd in een houding, waarbij je volledig ondersteund wordt door kussens, bolsters, blokken en dekens. Zo kan je lichaam zich overgeven aan de zwaartekracht en word je uitgenodigd om diep te ontspannen.