* Deze les is om de week *

Pilates is een uitnodiging om aan jezelf te werken, zowel lichamelijk als mentaal.
Het is een les die draait om de balans tussen kracht en ontspanning.
Het doel van Pilates is het creëren van een evenwichtig, sterk spiersysteem en een soepel lichaam. Daarbij worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren weer geactiveerd en versterkt. Bij deze oefenvorm train je voornamelijk je rompstabiliteit, ook wel core-stability genoemd.

Pilates is geschikt voor iedereen (jong en oud) die op zijn eigen niveau op verantwoorde wijze wil werken aan een sterkere rug, buik, benen en billen.
Deze methode is zeer geschikt voor mensen met rug-, bekken- of nekklachten, maar ook voor mensen met gewrichtsklachten of problemen met spieren, bijvoorbeeld sportblessures.

Suzan van de Peut is opgeleid als fysiotherapeut en zal je op deskundig begeleiden door de oefeningen.

Postpartum yoga om rustig stap voor stap te herstellen en weer in je kracht te komen.

In de lessen is er ruimte om op adem te komen, je lijf van binnenuit te voelen en met aandacht stabiliteit, kracht en vertrouwen op te bouwen.
Je ontmoet andere moeders die, net als jij, zoeken naar een nieuwe balans, en de oefeningen zijn afgestemd op wat jouw lichaam nu nodig heeft in het herstelproces.
Met zachte, ondersteunende houdingen uit Restorative, Iyengar en Hatha yoga is er speciale aandacht voor herstel na de bevalling en correcte uitlijning. Zo beweeg je met vertrouwen en aandacht, precies afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft.

Voor alle moeders vanaf 6 weken na een vaginale bevalling of 8–10 weken na een keizersnede, met of zonder yoga-ervaring.

Nog vóór de winter haar diepste stilte bereikt, nemen we een moment om tot rust te komen in onszelf —
om te ademen, te verzachten en te rusten in wat er al is.

De winter brengt ons naar binnen:
waar het stiller wordt, zachter, eenvoudiger.
Een tijd om niet te dóen, maar te zijn.

Terwijl buiten de natuur haar energie bewaart, mag jij dat ook.
Je lichaam voeden, je adem ruimte geven, je aandacht laten zakken — van denken naar voelen, van hoofd naar hart.

Tijdens deze mini-retreat van 2,5 uur creëren we een warme, gedragen ruimte waarin alles even tot stilstand mag komen.
Met herstellende houdingen die het lichaam diep ontspannen en de bronnen van energie aanvullen.
Zachte vooroverbuigingen, liggende houdingen en twists brengen warmte, vertrouwen en herstel van binnenuit.
We sluiten af met een diepe Yoga Nidra —een begeleide liggende meditatie waarin het lichaam volledig rust, maar het bewustzijn helder en aanwezig blijft.

Voor iedereen die verlangt naar zachtheid, naar echt opladen,
naar een moment om thuis te komen in zichzelf.

Ervaring met yoga is niet nodig.

Neem gerust een notitieboekje mee om op te schrijven wat er in je opkomt.

Een week vooraf ontvang je per mail alle informatie om ontspannen de mini-retreat in te gaan.
(Kijk voor de zekerheid ook even in je spam map.)