*此課堂建議有恒常運動學員參與*

正確練習後彎，能有效矯正駝背、鍛鍊腹部肌肉，減輕肌肉與關節負擔，並同時避免腰椎的擠壓。此課堂導師會帶領學員透過不同肌肉的運用，引導大家進入不同後彎式子。

導師會因應不同學員的需要調整教學內容，適合有意學習及改善後彎的學員。

普拉提結合了運動的心靈練習和肌肉體能訓練，透過各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損。

內觀流 Inside Flow 瑜伽由不同瑜伽式子轉換，配合呼吸和音樂節奏一同結合，學員會隨住歌曲嘅流動釋放情緒，不同嘅式子轉換為您帶來愉悅感及身心靈嘅平靜。一起透過瑜伽及音樂抒發情緒，感受身體隨著音樂流動。

課堂適合所有程度同學，內容包括：熱身及針對性的準備練習，內觀流練習技巧，教授歌曲主序列。

空中瑜伽運用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，讓身體作深層伸展。 配合呼吸以改善體態的不平衡，幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力，增強肩頸血液循環。適合初學者或沒有瑜伽經驗學員。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

一連串的瑜伽伸展動作可為緊繃的肌肉帶來深層放鬆，配合香薰蠟燭更有助舒緩積累的疲憊及提高睡眠質素。特別適合初學者、沒有瑜伽經驗人士及上班族。

適合從來未接觸過空中瑜伽和沒有恒常運動習慣的學員，導師會細心解釋每個基本式子，會利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆，幫助學員建立對練習空中瑜伽的信心和習慣。提升身體的協調感與肌力。 配合呼吸以改善體態的不平衡，令身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂，適逢生理期學員亦應避免倒掛的練習。

長時間保持坐姿的現代生活容易使身體僵硬。柔軟有彈性的髖關節及腿後肌可以帶來更靈敏的身體並改善血液循環。這課堂以伸展下半身為主，深層針對臀部、雙腿肌肉，以至腳跟，練習如何適度地開展髖部關節與伸展腿后肌，維持良好的活動度與彈性，減輕肌肉繃緊。

一系列喚醒消化系統的瑜伽基礎練習，可幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及伸展動作，能輕柔地刺激消化器官，幫助身體排出毒素，消耗脂肪，加速新陳代謝達致修身效果。課堂同時伸展身體提升柔軟度，使身心充沛活力。

*適合有有恒常運動學員參與*
空中吊環著重基本身體協調性、鍛鍊核心肌，改善身體平穩度，且可鍛鍊身體柔韌度和肌肉力量。導師會由淺入深教授學員基本空中吊環概念及技巧，利用空中吊環配合音樂做出一系列優美的空中表演動作。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

*適合有空中瑜伽經驗和有恒常運動學員參與*
課堂會利用懸垂的絹布以空中動作配合音樂串連成舞蹈，透過練習空中旋轉舞有助鍛鍊核心肌群，也能改善身體的延展性、柔軟度與平衡感，有助提升新陳代謝。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

*適合從來未接觸過空中旋轉舞 和沒有恒常運動習慣的學員*

課堂會利用懸垂的絹布以空中動作配合音樂串連成舞蹈，透過練習空中旋轉舞有助鍛鍊核心肌群，也能改善身體的延展性、柔軟度與平衡感，有助提升新陳代謝。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

Hatha 哈達是傳統瑜伽之一，強調透過控制呼吸令身心靈平衡，達到最大的和諧。課堂包含不同的瑜伽式子練習，有助於全身伸展，適合已有基礎瑜伽練習的學員，及希望在瑜伽練習中循序漸進進步的學員。

從簡單拉筋動作開始感受由西藏頌缽技巧帶來的精神療癒。利用頌缽音療放鬆身心靈，有助改善睡眠及負面心情，使您靜心安神減壓。

***不建議患有心臟病和孕婦參與此課堂，如有疑問，應先諮詢醫生或其他相關醫療專業人士。

適合從來未接觸過空中瑜伽和沒有恒常運動習慣的學員，導師會細心解釋每個基本式子，會利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆，幫助學員建立對練習空中瑜伽的信心和習慣。提升身體的協調感與肌力。 配合呼吸以改善體態的不平衡，令身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂，適逢生理期學員亦應避免倒掛的練習。

瑜伽輪是一種瑜伽輔助工具，穩固的中空圓形支柱設計，為您的瑜伽練習帶來多個好處包括：增加靈活性、鍛鍊力量、為後彎與平衡動作帶來穩定信心。瑜伽輪讓練習以更具創意的方式實現，同時使學員感到安全與放鬆。

*適合從來未接觸過空中吊環的學員*

空中吊環著重基本身體協調性、鍛鍊核心肌，改善身體平穩度，且可鍛鍊身體柔韌度和肌肉力量。導師會由淺入深教授學員基本空中吊環概念及技巧，利用空中吊環配合音樂做出一系列優美的空中表演動作。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

一連串的瑜伽伸展動作可為緊繃的肌肉帶來深層放鬆，配合香薰蠟燭更有助舒緩積累的疲憊及提高睡眠質素。特別適合初學者、沒有瑜伽經驗人士及上班族。

適合從來未接觸過空中瑜伽和沒有恒常運動習慣的學員，導師會細心解釋每個基本式子，會利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆，幫助學員建立對練習空中瑜伽的信心和習慣。提升身體的協調感與肌力。 配合呼吸以改善體態的不平衡，令身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂，適逢生理期學員亦應避免倒掛的練習。

*適合有空中瑜伽經驗和有恒常運動學員參與*

導師會細心解釋每個基本式子，會利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆，幫助學員建立對練習空中瑜伽的信心和習慣。提升身體的協調感與肌力。 配合呼吸以改善體態的不平衡，令身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂，適逢生理期學員亦應避免倒掛的練習。

*適合有有恒常運動學員參與*
空中吊環著重基本身體協調性、鍛鍊核心肌，改善身體平穩度，且可鍛鍊身體柔韌度和肌肉力量。導師會由淺入深教授學員基本空中吊環概念及技巧，利用空中吊環配合音樂做出一系列優美的空中表演動作。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

Ruby 老師係Earth Yoga 首個工作坊 🤩
為大家帶嚟「低空空中吊環工作坊」 🧚🏻‍♂️ 配合傷心嘅歌曲🎶 加優雅嘅動作同埋燈效，成件事真係好靚呀 💕 會教授1分45秒長組合，好抵上🫶🏻
一齊黎「張開雙手 變成翅膀守護你」🪽🪽 🎶

工作坊120分鐘，同學可學習如何掌握空中吊環技巧嘅細節位，建議有基礎程度同學參與。

內容：
- 熱身及針對性的準備練習
- 教授低完空中吊環的技巧及細節位調整
- 如何安全進入及解鎖動作
- 動作串連及旋轉技巧

Workshop會教授一分半鐘歌flow 並包括不同程度空中動作及旋轉技巧，配合音樂組合成優美串連動作。落堂前當然會拍影片 🎦

1）
2024年10月19日星期六
6:30-8:30pm（120分鐘）

2）
2024年11月2日星期六
6:30-8:30pm（120分鐘）

價錢：$420/ 扣套票3堂（現有套票學生）$460（非現有套票學生）
歌曲：童話 - 光亮
導師：Ruby
人數：最多6位同學
報名方式：IG 或WhatsApp DM購買課堂及預約

以上影片為一小部份 preview，空中吊環workshop適合不同程度同學參與，實際flow會按同學程度而有所調整。

條款及細則：
- 工作坊需有3位學員才成班。如不成班，Earth Yoga會於課堂開始前1日WhatsApp通知學員。
- 工作坊不切更改或取消課堂。
- 如不成班，課堂會轉換成3堂任何瑜伽課堂（不包括孕婦瑜伽），有效期3星期。
- 所有已付款之課堂均不可退款及轉讓。

購買課堂即代表您接受並同意我們的條款及細則。如有任何爭議，Earth Yoga保留最終決定權。