Velkommen til en velgjørende massasje med vår massasjeterapeut Barbara.

Timen koster kr 750 og betales med Vipps.

Avbestilling senest 24 timer før, etter den tid må timen betales i sin helhet.

Velkommen til en velgjørende massasje med vår massasjeterapeut Barbara.

Timen koster kr 750 og betales med Vipps.

Avbestilling senest 24 timer før, etter den tid må timen betales i sin helhet.

HVA KAN DU FORVENTE:
En lystbetont og artig dansetime med Ida!

Dette er altså en trinntime der vi beveger oss til musikk, der instruktøren står i front og leder an. Du vil få opp pulsen, men aller mest handler det om å ha det gøy og slå seg løs i dansen.

NIVÅ:
Nivået på denne timen er åpent, men det er en fordel å ha vært med på trinntimer (type aerobic eller høypuls eller lignende) tidligere, slik at du er kjent med å bevege deg i takt til musikk.

KLÆR/UTSTYR:
Vi anbefaler innesko på denne timen, for å få godt fotfeste. Ellers kan du regne med å bli varm i trøya, så det er lurt å ha med vannflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

HVA KAN DU FORVENTE:
Linda er vikar på dagens time, så økta blir litt annerledes enn vanlig :-)
En klassisk oppbygget styrketreningstime der vi bruker kettlebells som vekter. Målet for denne timen er muskelvekst, delvis nærmer vi oss også trening for maksimal styrke. Dette er altså en tung og tøff time, treningen skal oppleves som relativt hard for den enkelte.

Vi har kettlebells og frivekter i mange vektklasser, så det går fint å tilpasse økta til den som føler seg litt svak og puslete styrkemessig. Er du relativt godt trent vil du likevel kunne få utfordret deg litt på disse timene. Er du viderekommen og ønsker å trene maksimal styrke anbefaler vi deg å ta turen til et klassisk treningssenter med fullt utstyrt styrkestudio.

NIVÅ:
Nivået er åpent, men vi anbefaler deg som melder deg på å være innstilt på å ta i. Dette skal være ei tung time, så hvis du foretrekker å trene kroppsvektsøvelser med mange repetisjoner anbefaler vi heller for eksempel Pilates eller Basisball.

Kom gjerne til timen med en mental innstilling om å være litt tøff, så vil du mest sannsynlig finne ut at du er sterkere enn du tror :-)

UTSTYR:
Myke joggesko med mye demping i sålen anbefales ikke, da er det bedre å trene uten sko.

Ta gjerne med egen matte, håndduk og vannflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist på denne timen.

HVA KAN DU FORVENTE:
Myk Yoga er en av de roligste yogatimene vi har her på Inspira, dette er en time for deg som vil senke pulsen og lade batteriene.

Alle øvelsene på denne timen utføres sittende eller liggende. Vi bruker øvelser hentet fra yogaens verden til å gi stramme eller ømme en deilig strekk. Innimellom har vi noen myke, enkle flytsekvenser, og så kombinerer vi det med å hvile rolig i flere minutter i en stilling.

Gjennom hele timen er det fokus på pust, avspenning og tilstedeværelse (mindfulness), og du vil gjennom økta få guiding på hvordan du kan tilpasse de ulike øvelsene til å passe deg, din kropp og din dagsform.

NIVÅ:
Nivået på denne timen er åpent. Kjempefin time å starte med for deg som er helt nybegynner.

KLÆR/UTSTYR:
Kle deg behagelig! Helst ikke klær som strammer eller har glidelåser eller knapper som kan være ubehagelige å ligge på - på denne yogatimen vil vi ha det komfortabelt. Hvis du har lett for å fryse anbefaler vi å kle seg varmt og godt.

Ta gjerne med egen matte om du har. Om du ikke har matte kan du låne ved Inspira.

Ta med en liten pute og et pledd hjemmefra.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.