PRALAYA YOGA
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Tot snel bij de enige echte Jan-Pralaya-les!!

Thema: splits op een vriendelijke manier

Duur: 1 uur en 10 minuten

Houdingen:
- opwarming/ inleiding
- bovenkant quadriceps activeren zittend
- side stretch
- schouders activeren zittend

RIBBENKAST
- side stretch met meer gewicht
- serie bovenkant quadriceps met 1 been optillen
- ribbenkast over blokken
- hamstrings vriendelijk strekken & voorkant knie activeren

EXTENDED SIDE ANGLE SERIE & SPLITS
- extended side angle simpel
- extended side angle simpel met twist
- voorste voet naar voren, richting driehoekshouding
- openen voorkant heup, bilspier versterken in split-achtige houding
- advanced met het voorste been uitgedraaid

ARMEN & tussendoor
- twee handen op blokken (deltoidius en serratus)
- ellebogen op blokken
- achterkant knie openen met de hielen op een mat

ONTSPANNING

Veel plezier met deze les!
Marlies

Deze les wordt gegeven door Marije Peereboom-Voller, eigenaresse van Studio Qiara


Yin en Pralaya Yoga vormen een harmonieuze combinatie die gericht is op het versterken van het lichaam, het vergroten van de flexibiliteit en het bevorderen van een gebalanceerd welzijn. Pralaya Yoga, als een dynamische benadering, concentreert zich op het creëren van een sterke en lange kern, het verbeteren van de houding en het ontwikkelen van kracht en flexibiliteit in het gehele lichaam.

In deze les worden de principes van Pralaya Yoga geïntegreerd met de rustgevende en diepgaande aspecten van Yin Yoga. Terwijl Pralaya Yoga zich richt op het versterken van spieren en het vergroten van de bewegingsvrijheid, biedt Yin Yoga een tegenwicht door zich te concentreren op het stimuleren van diepe spieren en het verbeteren van de flexibiliteit op een meer passieve en meditatieve manier.

De gecombineerde benadering van Yin Yoga en Pralaya Yoga is afgestemd op het individuele niveau van elke deelnemer. Samen bieden ze een uitgebalanceerde yoga beoefening die niet alleen fysieke kracht en flexibiliteit bevordert, maar ook een diepe innerlijke rust en evenwicht creëert.