Denne oktoberkvelden holdes en stille og mindful time i varmen der vi tar energien ned og beveger oss rolig gjennom hot yoga serien i stillhet (med musikk). Timen blir uten muntlig instruksjon, men med demonstrasjon og diskré varsel inn og ut av posisjonene. Dette er en mykere og mer meditativ time der det gis større rom for å observere hva som skjer i kroppen underveis, mens du lar pusten være din fremste guide til å finne din flytsone.
Det er en fordel om du har vært med på hot yoga før og har noe kjennskap til øvelsene - men ikke et must.
Vi avslutter med en avslappende guidet savasana.
Varmt velkommen til en annerledes hot yoga time. 65 min.

Vi starter med rolig yoga der vi myker opp i kroppens muskler og bindevev,- lander i kroppen og lar pusten bli langsommere og dypere. Deretter legger vi oss godt tilrette for å bade i lyd fra gong, syngeboller, koshi. Kanskje noe av det beste du kan gjøre for deg selv en mandagskveld i oktober 🙏🏻

Her lærer du øvelser som aktiverer vagusnerven. Rolige bevegelser. Målet er ro og hvile, slik at kroppen får hente seg inn igjen.
Du lærer øvelser, både pusteøvelser, og fysiske stillinger som støtter det parasympatiske nervesystemet.
Du lærer å støtte kroppen i helende prosesser slik at du kan få det bedre i din kropp, bedre søvn, ro og energi til å gjøre mer av det du ønsker i livet ditt.

Datoer:
Tirsdager - September 1, 8, 15, 22, 29

Vi har fokus på praksis å jobbe med kroppen, men knytter også praksis til teori og forskning.
Hver gang er 90 minutter, og du kan stille spørsmål om det du lurer på 😊
Pris 1750
Påmelding er bindende

Bli med på pawanmuktasana - En serie øvelser for sirkulasjon i hele kroppen der vi myker opp leddene våre fra tå til topp. Vi avslutter ofte med noen gode, dype strekk, og en deilig, nærende hvile. Behagelig infrarød varme gir også ekstra sirkulasjon og blodgjennomstrøming til områder som er stramme og ømme. Så her får kroppen virkelig en boost av sirkulasjon, og mykhet.
Velkommen, - til 60 minutter i lun varme.

Restorativ yoga er en form for yogapraksis som handler om å sette ned tempoet, åpne kroppen, og å gjenopprette og balansere seg selv.
Vi blir i stillingene lenge og fokuserer på dyp hvile. Det gir kropp og sinn mulighet til å slappe av fullstendig.

Restorativ yoga er så mykt og varsomt at det er en super motvekt til et travelt liv, stress, og forventninger om effektivitet. Du får verktøy til å nedregulere et overaktivt sinn og en anspent kropp.

Stillhet er en kraftfull praksis!

90 minutter med deilig yoga i varmt rom (ca 35 grader). Øvelsene er inspirert av serien Absolute Hot Yoga hvor vi starter med stående styrke- og balanseøvelser, og avslutter med øvelser på matten og en god avspenning. Timen gjør deg sterk, myk og smidig, og varmen gjør underverker for kroppen. Verdt å prøve!

En time for hele kroppen som passer alle nivåer. Vi jobber med kjernestyrke, holdning og at du litt etter litt skal kjenne at kroppen bygger mer styrke.
Du lærer enkle teknikker for å roe ned kropp og hode, samtidig som vi jobber med tyngre øvelser for basis styrke. Timen passer for alle, men er en av de tyngre timene hvor du får skikkelig kontakt med muskulaturen. Vi repeterer endel på styrke timen, slik at vi får flyt og forbedret oss for hver gang.
Ta med håndkle og drikkeflaske og kom som du er! Her tar vi ikke oss selv så høytidelig

Yogakurs for gravide med fokus på god tilrettelegging for deg og din kropp.
Du lærer en fin yogaserie som du kan gjøre hjemme, hele eller de delene som passer deg. Du vil også kunne bruke flere av øvelsene du lærer etter fødsel, når du trenger å mykne og lindre.
Du lærer også viktige prinsipper for å tilpasse øvelser til den gravide kroppen, og om hvordan du kan tilpasse og ivareta deg selv som gravid, om du ønsker å gå på andre yogatimer.

Vi har fokus på å myke opp der det er stramt og ømt, og avlaste en kropp som bærer mye, pust, ro og hvile

I tillegg ønsker jeg å bidra til å forberede deg best mulig til tiden med babyen som kommer etter graviditet. Ofte har man mye fokus på alt som skjer i graviditeten, og så er man plutselig mamma, kjempesliten, overveldet og følelsene herjer i kroppen. Dette er ikke «bare» et kurs, men et fellesskap med andre mødre, enten vi har født flere barn, eller dette er det første. Et sted vi kan ta imot påfyll, ro og fokusere på å være mest mulig rustet til å ta imot barnet vårt, ivareta det og oss selv etter fødselen.

Velkommen til en plass du kan komme og lære, være og hvile, og fylle på med det du trenger også for tiden etter graviditeten.

Rolig yoga/yin yoga. Påmelding gjennom Psykiatrialliansen.

Restorativ yoga er en form for yogapraksis som handler om å sette ned tempoet, åpne kroppen, og å gjenopprette og balansere seg selv.
Vi blir i stillingene lenge og fokuserer på dyp hvile. Det gir kropp og sinn mulighet til å slappe av fullstendig.

Restorativ yoga er så mykt og varsomt at det er en super motvekt til et travelt liv, stress, og forventninger om effektivitet. Du får verktøy til å nedregulere et overaktivt sinn og en anspent kropp.

Stillhet er en kraftfull praksis!