Wat leven we nu in een bijzondere tijd! Na een vermoedelijk sobere kerstfeest is het fijn om naar binnen toe te keren en opnieuw balans te vinden in aanloop naar Oud en Nieuw. In deze Online Yin Special helpt Mariska jou met oefeningen, die de aandacht naar binnen helpt richten om ons bewustzijn te vergroten. Om ontspanning en feestelijke momenten in jouw eigen lijf te voelen. Naast een kussen en een dekentje, vragen we je om een (geur) kaars bij je practice te hebben. Het bevordert de sfeer en zal je ook in positieve stemming brengen.

Hoe vind je de “feest spirit” en positiviteit in deze periode? Dat gaan we ontdekken dankzij diverse ademhaling- en Yin oefeningen.

Over het algemeen over Yin Yoga:
Bij Yin Yoga draait het om het versoepelen van het bindweefsel, terwijl de spieren zo veel mogelijk ontspannen blijven. Tijdens de lessen is er extra aandacht voor de ademhaling om dieper in de poses te komen en de ontspanning te vergroten. De diverse yoga poses worden langer aangehouden, waardoor je flexibiliteit toeneemt en je energie beter door je lichaam gaat stromen.

Yin Yoga is de ideale manier om stress te verlagen in lichaam en geest. Je zal merken dat je je na een Yin les soepeler, meer ontspannen en tevreden zal voelen.

De les helpt je een ontspannen zondags ritme te ervaren.

Yin Yoga is voor iedereen; ongeacht ervaring, lenigheid, fitheid, leeftijd en zowel beginners als gevorderden zijn welkom.

This class is for all levels, both men and women welcome!
Class in English / Dutch

Suitable for all ages, Yogalates is an excellent blend of Yoga and Pilates. This method is gaining popularity all over the world. Here are some of the benefits of Yogalates:

1. Increased body strength
Yogalates consists of 40 different poses that vary in their difficulty levels. On the whole, you have exercises that are of both low and high intensity. By engaging various muscle groups, these poses help you gain body strength. Yogalates also aids in lengthening the muscles and especially helps make your lower and abdominal back strong.

2. Enhanced flexibility
Even if you just do Yoga or Pilates, your body will benefit from enhanced flexibility. Imagine how effective will Yogalates be when it comes to body elasticity! You will be using everything from your arms, and legs to your neck and your back. All these different poses will help you stretch the various body parts and hence give you body flexibility.

Blijf verbonden en in balans met rituelen!
In deze tijd kan het lastig zijn om structuur en balans te vinden. Zowel in de
dagelijkse dingen als in jezelf, in je lichaam en in je hoofd. Met de volgende
oefening die we aanbieden, willen we je graag helpen en wellicht is het
een mooie aanzet om een routine op te bouwen en de dag mee te beginnen!

NADI SHODANA
Nadi Shodana wordt vertaald naar het Engels als 'alternate nostril breathing'.
Deze oefening heeft een kalmerend effect op het autonome centrale zenuwstelsel. Tegenwoordig leven we best gehaast of zijn in ons hoofd met allerlei zaken bezig. Hierdoor is ons autonome centrale zenuwstelsel altijd in de actie-stand. We zijn altijd ‘aan’. Aan-staan heeft een functie en z’n voordelen als je daadwerkelijk actie moet ondernemen, alleen moet de stand daarna ook weer naar rust. Dat laatste is vaak lastig en gebeurt niet meer vanzelf. Met Nadi Shodana kan je jezelf aanleren om die rust-stand bewust op te zoeken je lichaam en geest te kalmeren.
Doe mee en ervaar het zelf!
Nadi Shodana is een mooie practice om te doen voor de 5 Tibetanen, die we morgen gaan oefenen. Kijk of je hier ook van de partij bent!

Over Annemarie:
Annemarie is sinds 2013 full-time yoga docent, al beoefent zij al heel wat langer yoga. Zij heeft diverse Teacher Trainingen, workshops, en intensives gevolgd, waaronder negen weken intensief Bikram Yoga, 200 H Ashtanga Vinyasa en een intensive training bij Richard Freeman & Mary Taylor.

Zij heeft ervaring in het lesgeven van de meer krachtige vormen van yoga, zoals Bikram Yoga en Ashtanga Vinyasa, alsook in de meer rustige vormen als een gentle Flow, Restorative Yoga, en Yoga Nidra.
Door de jaren heen heeft ze zich meer en meer verdiept in yoga en in de filosofie. Dit bracht haar bij The Yoga Therapy Institute, alwaar zij de opleiding heeft gevolgd tot Yoga Therapeut.

Yoga, meditatie en pranayama zijn een vast onderdeel van haar leven, ze doceert het en leeft er ook naar. Yoga is voor haar de beste manier om de dag mee te beginnen!

Enjoy a Core Flow where we move from our inner strength. Focusing on how you can use your power house (your abdominal, back, buttock, and pelvic muscles) to flow through yummy Yoga sequences.

Light your inner fire! We will use both breath and movement to create body awareness and learn how to move from your center.

All levels, men and women are welcome.

Blijf verbonden en in balans met deze rituelen!

In deze tijd kan het lastig zijn om structuur en balans te vinden. Zowel in de
dagelijkse dingen als in jezelf, in je lichaam en in je hoofd. Met de volgende
oefening die we aanbieden, willen we je graag helpen en wellicht is het
een mooie aanzet om een routine op te bouwen en de dag mee te beginnen!

FONTEIN DER JEUGD
Met 5 oude Tibetaanse oefeningen blijf je jong, gezond en vitaal!
Het klinkt zo simpel en misschien is het dat ook wel. Geef het elke dag maximaal 15 minuten en merk het verschil na een tijdje.
Laat je meenemen in de geschiedenis van de 5 riten, zoals de Lama’s deze
noemen, en in het waarom deze riten zo effectief zijn. Daarna gaan we ze
samen oefenen en uiteindelijk kan je ze dromen. Je kan ze altijd doen, al is het aan te raden om bijvoorbeeld je dag te beginnen met Nadi Shadana (de practice die we op de 28ste doen) en te laten vervolgen met de 5 riten. Uiteraard hoef je niet beiden te doen. Laten we gewoon beginnen!

Over Annemarie:
Annemarie is sinds 2013 full-time yoga docent, al beoefent zij al heel wat langer yoga. Zij heeft diverse Teacher Trainingen, workshops, en intensives gevolgd, waaronder negen weken intensief Bikram Yoga, 200 H Ashtanga Vinyasa en een intensive training bij Richard Freeman & Mary Taylor.

Zij heeft ervaring in het lesgeven van de meer krachtige vormen van yoga, zoals Bikram Yoga en Ashtanga Vinyasa, alsook in de meer rustige vormen als een gentle Flow, Restorative Yoga, en Yoga Nidra.
Door de jaren heen heeft ze zich meer en meer verdiept in yoga en in de filosofie. Dit bracht haar bij The Yoga Therapy Institute, alwaar zij de opleiding heeft gevolgd tot Yoga Therapeut.

Yoga, meditatie en pranayama zijn een vast onderdeel van haar leven, ze doceert het en leeft er ook naar. Yoga is voor haar de beste manier om de dag mee te beginnen!

Take an energizing class in the middle of your day!

This 45 minutes break class is the best way to build your body and core strength, giving you fantastic results, leaving you all charged up and ready to rock the rest of your day.
We are pulling you out of your home office, away from the standard routine so you can have a mind shift and cope a little bit easier with our current lockdown restraints.
Happy to meet you online or in studio (maximum 2 attendees due to current Covid regulations).
We’re thrilled to collaborate again with our local favorite vegan restaurant Wild groei, by whom you will pick up your Yummy soup to go after class. The soup is included in your class price.

See you at 12:00 on Tuesdays!

We're streaming our class live, so that if you're fit enough but can't join our studio, you can still move and enjoy the class's health benefits. And we also stay connected :-)
Preparing for birth by staying physically and mentally strong is very important !! You only need some space to move, a chair without arm support and/or a birth ball. A yoga mat is a great tool that will support you too.

This class is suitable for kids between ages 3-8 years old.

YESS little yogi's! We would love to see you join us coming Wednesday @ 15:45 via zoom to keep Wobbeling together! But even if you don't have one at home... we can wonderfully improvise :-)

FANTASY!
If you don’t own your own Wobbel board no worries! We will use our imagination anyway ;-) Should you have a neighbour or friend who has one- ask them to borrow it to you for a few minutes on the lesson day!

LET’S CONNECT!
You can register via momoyoga as usual and we will send a link for the lesson by 12:00 on the day of the lesson.

See you zoom!

Do you feel low on energy, stressed-out? Are your joints cracking every time you get out of bed? Then our Yin Yoga class might be just what you need:

Find balance and energy with Yin Yoga

Yin Yoga will allow you to reduce stress, calm and balance body and mind. It can help you improve your flexibility and mobility. We‘ll work to free up the energy in the body, making your Organs happy.

What is Yin Yoga?

In Yin Yoga we move at a slower pace, holding poses for up to five minutes. Instead of heating up, we relax the muscles as much as possible. In these passive poses we can work the deeper connective tissues – tendons, ligaments and fascia.

You are the Yin to my Yang <3

Yin completes a more heating yang practice, such as Vinyasa yoga, running or weight exercise. In Yin we slow things down and turn inward. A wonderful antidote in today‘s fast-paced world.

Join Melanie every Wednesday evening at 20:30 at Womanhood Studio for an hour of Yin yoga.
Class in English/Dutch
Men and women welcome!