We beoefenen yoga flow vanuit de yin energie. De houdingen zullen organisch in elkaar overvloeien maar nu nemen we een yin attitude aan. We staan we ons zelf toe om af te remmen van de gewoonte om altijd maar in actie te zijn.. Yin yoga laat je naar binnen keren en brengt je tot rust. Dit is een plek om te herstellen, te verwerken en nieuwe energie op te laden. In deze les zal het krachtigere yang yoga minder intens aanwezig zijn. Spieren staan we toe meer te ontspannen zodat het bindweefsel gestimuleerd kan worden en mobiliteit en bewegingsbereik kan verbeteren. Yang yoga (activatie kracht en balans) is licht vertegenwoordigt omdat yin en yang gezamenlijk voor harmonie en een gezonde balans zorgen. De hele les kan ervaren en beoefend worden als een begeleide meditatie.

In deze les beoefenen we een combinatie van yang en yin yoga (actief én kalmerend). De yang energie is intenser aanwezig. Yang yoga richt zich, meer dan yin yoga, op kracht en balans. In deze les ga je vloeiend door een opgebouwde serie van yoga houdingen bewegen, dat is 'yoga flow'. Je wordt begeleid om je aandacht te richten op voelen en om aanwezig te zijn in het moment. We leren om een vriendelijke, respectvolle houding aan te nemen naar de staat van zijn waarin we verkeren (lichamelijk, geestelijk en emotioneel). Soms staan we ons zelf toe de flow even los te laten en vrij te bewegen, Xtatic! De les begint en eindigt met yin yoga waarmee je tot stilstand komt en je langer aan een houding overgeeft voor stimulatie van het bindweefsel, mobiliteit, diepe ontspanning en bewustzijn.

5 hoopdance lessen in een reeks. We werken aan een flow state of mind, leren trucs on body, off body en overgangen. De genen die ervaring hebben leren om door te dansen in een eigen (veelal geïmproviseerde flow). Per les leer je een nieuwe combinatie van bewegingen die als bouwstenen voor jouw flow kunnen dienen. Er zit een opbouw in de lessen maar het is ook mogelijk om de lessen los te volgen. Totale beginners kunnen alleen starten met een hele cursus. Na het volgen van één reeks van 5 lessen zijn losse lessen ook een optie. Als je via momoyoga een ticket hebt gekocht is het niet nodig je per les ook nog in te schrijven. Je wordt automatisch toegevoegd aan de lessen. Volg je losse lessen? schrijf je dan in per lesdatum en reken steeds een losse les af.

Een combinatie les van yang flow yoga én yin yoga. Beoefen een korte(re) licht intensieve yang flow en laat je daarna langer in een houding zakken via diep stimulerende yin yoga poses. Deze les is dus zowel licht activerend als verstillend. De yang energie zit voornamelijk in het begin van de les. Via flow en licht intensieve houdingen warm je op en werk je aan kracht en balans. Je wordt begeleid om je aandacht te richten op voelen en om aanwezig te zijn. We leren om een vriendelijke, non agressieve houding aan te nemen t.o.v. de staat waarin we verkeren (lichamelijk, geestelijk en emotioneel). Na de activatie in het yang deel gaat de les over in yin yoga. In yin remmen we af en komen we tot stilstand, we blijven langer in een houding (1 tot 5 min) en werken met ontspanning, overgave en bewust Zijn. Yin yoga stimuleert het bindweefsel, en vergroot flexibiliteit en bewegingsbereik. Yin yoga veroorzaakt diepe ontspanning en geeft ruimte voor natuurlijke meditatie en bewustwording.

Yoga nidra wordt liggend beoefend, het is een meditatieve reis onder stembegeleiding. Je wordt in de z.n. hypnogogische staat gebracht: een slaap/waak staat van zijn. Het is mogelijk om in deze staat intenties voor je zelf te ontdekken en te zetten. Nidra bied je een gelegenheid om eens te stoppen. Je mag pauze nemen van het alsmaar doorgaan, dingen doen en ergens heen gaan. Je komt aan in en bij jezelf. In deze nidra tijd kunnen er dingen omhoog komen: gedachten, gevoelens en emoties (recente of wat al langer in je leeft). De kalmte en aanwezigheid waarin je steeds meer gaat vervblijven in nidra schenkt je de gelegenheid om te verwelkomen en te verwerken i.p.v: vechten, vluchten, eindeloos analyseren en zoeken naar oplossingen. Je leert om je ervaring te ontvangen precies zoals het is.
Je kunt door nidra te beoefenen:
- Diepe(re) rust gaan ervaren,
- Inzichten opdoen,
- In contact komen met je onderbewuste,
- Verwelkomen en verwerken van gevoelens en emoties,
- Lichaamsbewustzijn vergroten,
- Ervaren wat het is om te ZIJN
- Gaan merken wat het is om tijd door te brengen in tijdloosheid,
- Een glimp opvangen van het Bewustzijn dat er altijd en onveranderlijk IS als de achtergrond achter al onze waarnemingen.
- De identificatie met je gedachten en je waarnemingen zien af nemen en de ruimte er achter leren kennen

Deze staat van Zijn kan samengaan met bijvoorbeeld: tevredenheid, vreugde, rust, liefde, bliss en opluchting.