Geführte Yoga-Nidra-Reise mit vorbereitendem Prāṇāyāma: wir beruhigen das Nervensystem, vertiefen den Atem und tauchen ein in einen Zustand zwischen Wachen und Schlaf. Eine Stunde tiefer Regeneration inmitten von Adventstrubel und Lichterglanz. 🌙

In dieser Stunde gönnst du deinem Rücken eine Auszeit von Bürohaltung, Tragekisten & Geschenkestress. Wir mobilisieren die Wirbelsäule, lösen Schulter-Nacken-Verspannungen und stabilisieren sanft die Rumpfmuskulatur. Mit funktionell ausgerichteten Haltungen, bewusster Atmung und wohltuenden Dehnungen unterstützt du deine Rückengesundheit, förderst Durchblutung und entlastest das Nervensystem. Ideal für alle, die im Advent weniger Schmerzen und mehr Leichtigkeit im Rücken spüren möchten – ganz ohne Akrobatik, dafür mit viel Achtsamkeit.