För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Kundaliniyoga, bygg din yogapraktik

Kanske kämpar du liksom många andra med att få vardagen att gå ihop och längtar efter mer tid till återhämtning. Kanske försöker du hitta tid för vila och inre kontakt, men har svårt att hålla i och ut?
Då kan den här yogakursen hjälper dig att hitta motivation för att bygga en yogapraktik i din vardag. Så att du kan hålla här och nu. En kurs som bidrar till välmående – fysiskt, mentalt och själsligt.

Du får:
Fördjupa dig i Kundaliniyogans grundläggande verktyg - andning, meditation, kroppsställningar, handpositioner, mantra och kroppslås
En stegvis metod för att bygga din yogapraktik
Kraftfulla yogapass och meditationer
Gongvila
Skrivande och reflektion
Utmaning att göra hemma mellan passen
Mail med sammanfattning av veckans pass och utmaning
För den som vill, dricka te innan och efter passet

Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman som ger verktyg att bygga din praktik utanför Yoga Andrum.

Moduler:
1. Acceptans
2. Viktigt i mitt liv
3. Närvaro

För vem?
För dig som vill lära känna dig själv bättre.
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas.
För dig som vill lära dig mer om Kundaliniyoga och öka förståelsen för dess kraftfulla verktyg.

Ledare:
Hanna Fremred

Dag och tid:
Måndagar 17:15-18:30 (uppehåll vecka 8 och 14)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder
Skrivbok och pennna

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 2250 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
10 % rabatt på alla våra kurser till 31/12. Kostnad 2025 kr.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.

Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.

Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!

För dig som önskar gå enstaka pass på kursen Yin & Rest

Läs mer om kursen:
https://www.momoyoga.com/yoga-andrum-93/lesson/19376126/kurs-yin-rest-12-ggr

För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Kundaliniyoga för alla - Kom som du är.

Läs mer om kursen:
https://www.momoyoga.com/yoga-andrum-93/lesson/19375643/kurs-kundaliniyoga-for-alla-kom-som-du-ar-7-ggr

Kundaliniyoga för dig som önskar en kravlös stund av fördjupad närvaro; kroppsligt, mentalt och själsligt. Temat som genomsyrar kursen är; Ha med hjärtat i din vardag.
Inga förkunskaper krävs.

Du får:
Kundaliniyoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus
Vila till Gong


För dig som...
...vill släppa stress
...fylla på med ny energi
...få en kravlös stund
...skapa inre kontakt
...vill uppleva kraften av att yoga i en kärleksfull gemenskap

Ledare:
Ina Nyberg

Dag och tid:
Varannan tisdag med start 30/1 16:30-17:30

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord.pris 1050 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
10 % rabatt på alla våra kurser till 31/12. Kostnad 945 kr.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Genom Momoyoga

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.

Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.

Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!

För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Kundaliniyoga för kropp och själ

Läs mer om kursen:
https://www.momoyoga.com/yoga-andrum-93/lesson/19333606/kurs-kundalini-for-kropp-och-sjal-oppenhet-styrka-12-ggr

För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Yoga vid stress.

Läs mer om kursen:
https://www.momoyoga.com/yoga-andrum-93/lesson/19333077/kurs-yoga-vid-stress-mod-kreativitet-medvetenhet-12-ggr

För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Snäll (medicinsk) yoga.

Läs mer om kursen:
https://www.momoyoga.com/yoga-andrum-93/lesson/19386435/kurs-snall-medicinsk-yoga-12-ggr

För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Mjukyoga och Gong.

Läs mer om kursen:
https://www.momoyoga.com/yoga-andrum-93/lesson/19388125/kurs-mjukyoga-gong-12-ggr

För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Meditation och Inre kraft

Läs mer om kursen:
https://www.momoyoga.com/yoga-andrum-93/lesson/19428254/kurs-meditation-inre-kraft-12-ggr

För dig som vill gå enstaka pass på kursen Kärlesfullt uppvaknande - Yoga för att möta dagen.

Läs mer om kursen:
https://www.momoyoga.com/yoga-andrum-93/lesson/19395099/kurs-karleksfullt-uppvaknande-yoga-for-att-mota-dagen-12-ggr

BESKRIVNING
Det här passet hjälper dig att möta dagen med ett lugn i sinnet. Kom in till Yoga Andrum och börja din dag med att mjuka upp kroppen och väcka den på ett kärleksfullt sätt.

DU FÅR
Ett lugnt pass för att försiktigt starta dagen. Genom mjuka, lugna fysiska rörelser stannar vi upp en stund i varje position för att andas och utmana bindväven som omsluter våra muskler. 

FÖR VEM
Dig som önskar väcka upp kroppen på ett kärleksfullt sätt
Dig som önskar en stund med dig själv innan dagen startar
Dig som vill släppa fram dina endorfiner
Dig som vill ge kärlek till dig själv

LEDARE
Helen Ingerdotter

DAG OCH TID
Fredagar kl.07.00-07.45 (uppehåll vecka 8 och 14) sammanlagt 12 gånger

PLATS
Yoga Andrum, Hanverkaregatan 36

DU BEHÖVER
Mjuka sköna kläder

FINNS PÅ PLATS
Yogamatta med material och filt

PRIS OCH BETALNING
Ordinarie pris är 1350 kr och betalas via Wellnet eller Momoyoga. Fram till den 31/11 får du 10% rabatt på alla våra kurser och då kostar denna kurs 1215 kr.

VILLKOR
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges bort till en vän.

ANMÄLAN
Momoyoga

FRÅGOR
hanna@yogaandrum.se

VAD ÄR HATHAYOGA?
Hathayogan är en mjuk och lugn yogaform som strävar efter att uppnå balans mellan kroppen och sinnet. Yogaformen lockar med lugna och mjuka rörelser till en skön stund på mattan.

Välkommen till oss!

För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Snäll (medicinsk) yoga.

Läs mer om kursen:
https://www.momoyoga.com/yoga-andrum-93/lesson/19415899/kurs-snall-medicinsk-yoga-12-ggr

För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Yoga för Ninjaföräldrar

Läs mer om kursen:
https://www.momoyoga.com/yoga-andrum-93/lesson/19453638/kurs-yoga-for-ninjaforaldrar-7-ggr

För dig som är förälder till barn med särskilda behov och vill bjuda in återhämtning och vila.

Du får: 
- Yogapass som stärker immunförsvar, stresshantering och hormonbalans
- Tillfälle för återhämtning
- Ett tryggt sammanhang där du får vara du och låta alla känslor ta plats
- Möte med personer som har liknande erfarenheter som du har
- En övningar mellan tillfälle som är frivillig att utforska

För vem? 
- Dig som behöver minska på stress i kroppen
- Dig som vill lyssna inåt
- Dig som vill njuta av en stunds återhämtning med fin musik och glädje i att vara just Du

Ledare: 
Katarina Stensen

Dag och tid:
Varannan fredag 12:00-13:00 (start 2/2)
Vecka 13 är det ingen yoga, utan passet ges fredag vecka 12 istället.

Plats: 
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver: 
Sköna kläder 

Finns på plats: 
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning: 
Ord.pris 1050 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
10 % rabatt på alla våra kurser till 31/12. Kostnad 945 kr.

Villkor: 
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän. 

Anmälan: 
Genom Momoyoga

Välkommen till oss!

För dig som vill släppa på stress och spänning, fysiskt som mentalt och varva ned inför helgen. Fredagsmys med extra allt 3.

Du får:
Långa djupa andetag
Ett kort Kundaliniyogapass där du får skak ut stress
Stilla vila till Gong i 45 min.
En kortare stunds meditation efter vilan

För vem?
Dig som har behov av vila och återhämtning.

Ledare:
Hanna Fremred

Dag och tid:
Fredag 2/2 kl. 17:00-18:30

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
250 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga. Beställ produkt "Yogiskt fredasmys"

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är ett Gongbad?
Ett Gongbad är en ljudterapiform som används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!