Deze meditatie is een "reis door de chakra's"(energie centra). Tijdens de meditatie wordt uitgelegd wat de werking is van een chakra. Tevens zorgt deze meditatie voor een fijne ontspanning.

Leden van Yoga Etten-Leur kunnen zich gratis inschrijven met je maandabonnement of lopende strippenkaart. De meditatie blijft een week lang beschikbaar.

#onlinemeditation #chakrahealing #chakrameditation #mindfulnessmeditation #yogaonline #yinyogaonline #flowyogaonline #zoomyogaclasses #relaxyourmind
#yogaettenleur

Deze meditatie kan je combineren met bijvoorbeeld de nieuwe les 20-min. Yoga welke ook op maandag beschikbaar

In deze les beginnen we met een aantal zittende oefeningen om de rugwervel flexibel te maken. Deze oefeningen zorgen voor meer prana in je ruggengraat zodat je meer energie hebt om te doen wat je wilt doen.
Een korte flow om even het hele lichaam te rekken gevolgd door een heupopener. De les wordt afgesloten met een Pranayama meditatie de Naedi Cleansing (reiningende ademhaling).

Dit is de opname van de les van dinsdag 19 februari.

Thema van de les is balans.
De les begint met een korte meditatie en we maken een connectie met het lichaam. De wervelkolom wordt in beweging gebracht als voorbereiding voor de pittigere houdingen wat later in de les.

Hoe is de balans? Op dit moment kan door de lockdown de balans even helemaal weg zijn. We zoeken de balans tussen het mannelijke deel in ons en het vrouwelijke deel. De kracht en de souplesse, de yin en de yang, de hemel en de aarde. Dit is best een pittige les, laat je meevoeren in de flow en als het even te veel is stap er rustig uit en kom in een childpose. Er zullen meerder korte ontspanningsmomenten in de les zijn om ook het verschil te voelen tussen de inspanning en de ontspanning.

Dit is de opname van de les van dinsdag 19 januari.

Het thema van de les is aanwezig zijn in de lichaam, in je kern door middel van nauwe observatie van sensaties en het lichaam te laten leiden.

De les wordt gestart met een aantal zittende houdingen met focus op schouders en twisten. In het yang gedeelte focus op het versterken van het lichaam door zachte actieve staande houdingen en een milde flow.
In het yin gedeelte ligt de focus op de onderrug, openen psoas en hart.

De eindontspanning eindigt in savasana met focus op stille aanwezigheid in je basis, je onderbuik

...

We beginnen de les met bewuste ademhaling en brengen de bewustwording in het lichaam.
Vervolgens zittende energetische oefeningen om het hartcentra te openen. Vervolgens een aantal houdingen op de rug. In de les is er o.a. aandacht voor de rugwervel, maar ook een variatie aan andere verdiepende houdingen.
De les wordt afgesloten met een begeleide eindmeditatie.

Thema van de les, is zonder oordeel zijn. In he midden staan.

Kenmerk: VO26012021 / MO27012021

Dit is de les opname van vrijdag 22 januari.
Thema van de les is zorgen voor jezelf.
In deze lessen ligt de aandacht op het openen van de heupen, aandacht naar de rug, het openen van de schouders.
Je wordt meegenomen in de houdingen welke we 3-5 minuten aanhouden. Na iedere houding voelen we na met gewaar zijn van sensaties in het lichaam.
De les wordt afgesloten met een begeleide meditatie met bewustzijn in het lichaam.

..

Dit is de opname van de les van donderdag 21 januari.

Deze yin yang les gaat over jezelf centraal stellen en bestaat ook uit krachtige poses die je laten gronden, afgewisseld met zachte yin houdingen om je te ontspannen.

De les start met een meditatie + visualisatie. Vervolgens warmen we het lichaam op met een aantal zonnegroeten en vervolgen we met een afwisseling van actieve yang houdingen en verzachtende yin houdingen.
De yang houdingen zijn vooral staand om het gronden te stimuleren en tijdens het yin gedeelte maken we het ons zo comfortabel mogelijk door fijne lighoudingen toe te passen.

De les wordt afgesloten met een volledige lichaamsbewustwording en meditatie in stilte.

..

....