Met een maandabonnement of actieve 10-rittenkaart kan je je gratis inschrijven voor de meditatie.

In deze meditatie word je begeleid om het bewustzijn door het hele lichaam te brengen om zo je helemaal te ontspannen, zodat je daarna je hart kunt openen voor liefde voor jezelf en andere , je keel gebied kunt openen om te spreken met liefdevolle aandacht en je derde ogen te activeren om open te staan voor andere vanuit liefde, zonder oordeel.

Met je maandabonnement of actieve 10-rittenkaart kan je je "gratis" inschrijven voor deze les. Wellicht als extra les.

De les is gericht om energie in het lichaam vrij te maken en het lichaam verder te openen. Er is vooral aandacht voor de wervel kolom, onderrug en heupen.
Thema van de les is waarnemen .. Kan je de waarnemer zijn zonder oordeel van jezelf en van wat er om je heen gebeurd. Dit is misschien een fijne les als je wat minder tijd hebt.
Samen met de "gratis" begeleide ontspanning heb je een wat langere les.

Kenmerk: VO26022021/MO29022021

Dit is de opname van dinsdag 23/02

Het thema van de les is zelfliefde.

De les begint met een aantal zittende houdingen met aandacht voor de ademhaling en contact maken met jezelf in het hier en nu.
De les wordt afgesloten met een aantal zittende ontspanningsoefeningen, een korte meditatie om de kracht van je hart te ervaren, gevolgd, door een aantal liggende stretch houdingen en eindontspanning.
Dit is een fijne les om de energie in je lichaam vrij te maken.

Dit is de opname van de les van woensdag 24/02.

Thema van deze les is "empty yourself" - "maak jezelf leeg".
Als je je verbind met je fysieke lichaam ontstaat er ruimte voor wat mag ontstaan. Ruimte in je hoofd, in je hart en in je lichaam. Je creëert ruimte om te ontvangen wat voor jou klaar ligt.

In de les wordt begonnen de bewustwording naar binnen te brengen. In de les is er o.a. aandacht voor de schouders en de rug.
Het is een afwisselende les met zittende en staande houdingen. In de les worden ook oefeningen gedaan om energie vrij te maken in het lichaam.
De les wordt, voor de eindontspanning, afgesloten met een aantal achterover buigingen. Hiermee open we o.a. het keelchakra en hartchakra.

Kenmerk:VO24022021/MO01032021

...

..

.Deze les is gebaseerd op Ashtanga yoga. Dit is een serie vaste houdingen welke je circa vijf Ujjayi ademhalingen aanhoudt. De serie begint staand en eindigt liggend.

Dit is een fijne les om vaker te doen .... Je zal dan steeds beter de ademhaling en beweging kunnen integreren.
Probeer je eigen ritme te vinden en houdingen eventueel wat voor jezelf aan te passen.

Kenmerk: VO02032021/MO03032021

Dit is de yin yang les van vrijdag 26 feb.

De les is gericht om energie in het lichaam vrij te maken en het lichaam verder te openen. Er is vooral aandacht voor de wervelkkolom, onderrug en de heupen.
De les wordt afgesloten met een begeleide meditatie waarbij je de waarnemer bent en contact maakt met je hartcentrum.

Thema van de les is waarnemen .. Kan je de waarnemer zijn zonder oordeel van jezelf en van wat er om je heen gebeurd.

..

..

..