Ease into your day with a slow, intentional flow guided by Zandra’s calm and supportive voice. This class invites you to move mindfully through each posture, connecting breath with movement, and allowing space to truly feel each transition. Perfect for awakening the body, focusing the mind, and setting a grounded tone for the rest of your day.

Ett dynamiskt pass där vi bygger styrka och uthållighet. Längre sekvenser av solhälsningar, stående positioner och balanser. Rörelserna är sammanhängande och följer andningen. Vi skapar både värme och närvaro. Passet är fysiskt utmanande men samtidigt mjukt och följsamt. Perfekt för dig som vill känna kraft utan att tappa lugnet.
Undervisningen sker på svenska.

Ease into your day with a slow, intentional flow guided by Zandra’s calm and supportive voice. This class invites you to move mindfully through each posture, connecting breath with movement, and allowing space to truly feel each transition. Perfect for awakening the body, focusing the mind, and setting a grounded tone for the rest of your day.

Varmt välkommen till kraftfulla, dynamiska, välgörande Kundaliniyogaklasser där vi tillsammans andas, landar i kroppen, dansar, sjunger och chantar.

Kundaliniyogan är till för alla. ALLA kan utföra denna yoga......ung, gammal, vig stel, frisk eller sjuk.
Kundaliniyogan implementerar du i din vardag. Verktygen du får på yogamattan tar du med dig in och ut i livet.
Kundalinyogan brukar refereras till som yogans diamant då den innehåller alla facetter av yoga.

Alla delar som traditionellt ingår i yoga: Kroppsställningar, rörelsemönster, andningstekniker, handpositioner, olika fokuseringstekniker, mantran (ljud och vibrationer) och meditationer möts i kundaliniyogan. Fokus ligger på andning i flöde med rörelse, fokuseringstekniker och vibration genom chanting & mantra.

Du lär dig skapa balans mellan anspänning och avslappning och reglera ditt nervsystem. På köpet får du en mjukare smidigare kropp. Du får helt enkelt bättre hälsa såväl fysiskt som mentalt och emotionellt.
Du bygger styrka och uthållighet till att klara livets alla utmaningar och svängningar. Yogan balanserar även ditt hormonsystem.
Och kanske.....om du vill ...så lär du känna dig själv än lite djupare? Om du förmår att omfamna och vara med allt som är just här och nu, kundaliniyogan förbinder body, mind & soul och många vittnar om djupt spirituella upplevelser.

Att möta dig själv på mattan på regelbunden basis är en av de största gåvorna du kan ge dig själv. Kundaliniyogan är en kraftfull yogaform och jag vill gärna dela dessa fantastiska och effektfulla tekniker med just dig! Så kom och låt oss mötas på mattan.

Step off the clock and onto your mat! In this 45-minute dynamic flow, Pernilla guides you through energizing sequences to release tension, awaken the body, and shake off the day. A perfect way to transition from work to winding down, and prep your body and mind for Atma’s Yin & Sound Healing at 17.

All levels are welcome — short, fun, and energizing, a cheeky little midweek treat!

✨ Move, breathe, and leave work behind for a while!

Mjuka yinpass med totalt fokus på Yin. Vi kombinerar med skön avslappning/ guidade meditationer och ibland med sound i form av vibrationer & frekvenser med gongar, skålar och röst.
Vi väver även in manuella fasciamanövrar och specifika vagusnerv releaseövningar.
I yinyogan stannar vi längre i positionerna än i traditionell yoga, utifrån dagsform & kroppens förmåga kan det vara allt mellan tre till fem minuter.

I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig kunna hjälpa att lindra/mjuka upp ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt lugna en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Här lämnar vi all form av prestation utanför mattan.
Varmt välkommen precis som du är

Start your weekend strong with a 60-minute Ashtanga-inspired flow! Pernilla guides you through sequences inspired by the traditional Ashtanga primary series, but with room to be playful, skip a pose, or explore your own flow.

This class is designed to build strength, flexibility, and focus, with guidance and options for all levels. Hands-on adjustments help you safely move deeper into each posture.

✨ A perfect way to energize your morning, awaken your body, and set a balanced tone for the weekend — with a little cheeky freedom along the way!