Ashtanga Yoga is een dynamische en veeleisende yogastijl die zijn oorsprong vindt in India. Het wordt gekenmerkt door een vloeiende en ritmische reeks van houdingen die worden gesynchroniseerd met diepe en bewuste ademhalingstechnieken.

Deze yogastijl bestaat uit een vaste serie houdingen die in een specifieke volgorde worden uitgevoerd. Dit wordt ook wel de Primary Series genoemd. De serie begint met zonnegroeten, gevolgd door staande houdingen, zittende houdingen, achterwaartse buigingen en eindigt met ontspanning.

Ashtanga Yoga legt de nadruk op het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Het beoefenen van deze yogastijl vereist discipline en doorzettingsvermogen, omdat je elke houding stap voor stap leert en pas naar de volgende gaat als je er klaar voor bent.

De ademhaling speelt een belangrijke rol in Ashtanga Yoga. De ademhalingstechniek genaamd Ujjayi-ademhaling wordt gebruikt om een interne hitte te genereren, de focus te versterken en de energiestroom in het lichaam te stimuleren.

Ashtanga Yoga is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een uitdagende fysieke praktijk en die graag een vaststaande serie van houdingen willen volgen. Het kan helpen bij het versterken van het lichaam, het vergroten van de flexibiliteit en het bevorderen van innerlijke rust en concentratie.

Cross Yoga Warrior is een unieke en uitdagende yogastijl die een mix vormt van yoga, fitness en martial arts. Het combineert de kracht en flexibiliteit van yoga met de energieke en dynamische elementen van fitness en de discipline en lichaamsbewustzijn van martial arts.

In een Cross Yoga les worden traditionele yogahoudingen gecombineerd met functionele oefeningen en bewegingen uit verschillende fitnessdisciplines, zoals cardio, krachttraining en core-stabilisatie. Hierdoor ontstaat een gevarieerde en intense workout die zowel het lichaam als de geest uitdaagt.

De les begint vaak met een opwarming om de spieren en gewrichten voor te bereiden op de intensievere oefeningen die volgen. Vervolgens worden verschillende yogahoudingen in een vloeiende en dynamische sequentie uitgevoerd, waarbij de focus ligt op kracht, flexibiliteit en balans.

Naast de yogahoudingen kunnen er ook elementen uit martial arts worden geïntegreerd, zoals stoot- en traptechnieken, houdingen en bewegingen die zorgen voor lichaamscoördinatie, focus en zelfvertrouwen.

De combinatie van yoga, fitness en martial arts in Cross Yoga biedt talloze voordelen. Het helpt bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, balans en coördinatie. Daarnaast kan het ook bijdragen aan het verminderen van stress, het verhogen van de algehele fitheid en het ontwikkelen van een sterke geest-lichaam connectie.

Cross Yoga is geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus die op zoek zijn naar een uitdagende en gevarieerde training. Het is een geweldige manier om zowel fysiek als mentaal sterker te worden en tegelijkertijd te genieten van de vele voordelen van yoga, fitness en martial arts.