Construire un corps fort, stable et durable

Un cours dynamique qui combine les fondamentaux du Pilates à un travail de renforcement global pour développer force, posture et contrôle du mouvement.

Les exercices s'enchaînent avec intensité pour renforcer les muscles profonds, améliorer la stabilité et tonifier l'ensemble du corps, tout en préservant les articulations.

Intensité ◕◕

Idéal si vous recherchez :

• renforcer l'ensemble du corps ;
• améliorer votre posture ;
• développer force, stabilité et endurance musculaire ;
• vous sentir plus solide et plus tonique au quotidien.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux (des options sont proposées tout au long de la séance).

Bar à tisanes à disposition avant & après votre cours → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant, le temps de vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

Le cours pourra être annulé en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début du cours. Les cours débutent à l'heure.
→ Lorsqu'un cours est complet, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié(e) par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription en liste d'attente (fenêtre d'annulation de 5 h).

Explorer le mouvement en profondeur

Une pratique lente et engagée qui invite à ralentir pour mieux ressentir. Chaque posture est tenue plus longtemps afin de développer force, mobilité, équilibre et qualité de présence.

Le temps devient un allié pour affiner les alignements, approfondir la respiration et laisser le corps s'ouvrir progressivement, sans recherche de performance.

Intensité ◑

Idéal si vous recherchez :

• améliorer votre mobilité en profondeur ;
• développer une posture plus stable ;
• gagner en souplesse et en contrôle ;
• ralentir sans cesser de progresser.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après votre classe → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant pour vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié·e par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

Retrouver la fluidité du mouvement.

Un flow lent, fluide et conscient qui laisse le temps d'explorer chaque transition avec précision. Le mouvement devient plus libre, plus harmonieux et plus intuitif, au rythme de la respiration.

Une pratique idéale pour développer mobilité, coordination et équilibre tout en cultivant une sensation de fluidité dans le corps.

Intensité ◑

Idéal si vous recherchez :

• retrouver de la fluidité dans vos mouvements ;
• améliorer votre mobilité et votre coordination ;
• développer votre équilibre et votre stabilité ;
• pratiquer un flow accessible, sans précipitation.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après votre classe → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant pour vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié·e par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

Une immersion où le mouvement rencontre la lumière

Un flow immersif où chaque séance se déroule dans une ambiance lumineuse soigneusement choisie pour créer une expérience sensorielle unique.

Le mouvement, la respiration et la lumière se répondent pour transformer la perception du corps, favoriser le lâcher-prise et offrir une pratique à la fois enveloppante et profondément vivante.

Intensité ◑

Idéal si vous recherchez :

• vivre une expérience de yoga différente ;
• explorer le mouvement de manière plus sensorielle ;
• vous accorder une véritable parenthèse hors du quotidien ;
• pratiquer dans une atmosphère immersive et inspirante.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après votre classe → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant pour vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié·e par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

Une bonne raison de se lever !

Une pratique matinale dynamique pour réveiller le corps en douceur, délier les articulations et retrouver une énergie stable dès les premières heures de la journée.

Un flow fluide et accessible qui remet le corps en mouvement, stimule la circulation et permet d'aborder la journée avec davantage d'élan, de légèreté et de disponibilité.

Intensité ◑

Idéal si vous recherchez :

• démarrer la journée avec énergie ;
• réveiller votre corps en douceur ;
• améliorer votre mobilité dès le matin ;
• instaurer un rituel positif avant le travail.

Format 45'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après votre classe → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant pour vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié·e par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

Force profonde & liberté de mouvement

Une pratique dynamique qui associe renforcement du centre du corps (core) et mobilité articulaire pour construire un corps plus fort, plus stable et plus fluide.

À travers des mouvements précis et progressifs, ce cours améliore la posture, l'équilibre, la coordination et la qualité du mouvement au quotidien. Une approche idéale pour prévenir les tensions, compléter une pratique sportive ou simplement retrouver plus d'aisance dans son corps.

Intensité ◕

Idéal si vous recherchez :

• renforcer votre sangle abdominale et votre dos ;
• améliorer votre mobilité et votre posture ;
• gagner en stabilité et en équilibre ;
• bouger avec plus de fluidité au quotidien.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après votre classe → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant pour vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié·e par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

Puissance, fluidité & maîtrise

Un flow soutenu qui allie intensité, précision et engagement. Les postures s'enchaînent avec rythme pour développer force, endurance, équilibre et coordination, tout en conservant la fluidité propre au Vinyasa.

Une pratique exigeante qui invite à repousser ses limites, renforcer sa confiance et construire un corps puissant, mobile et résistant.

Intensité ◕◕◕

Idéal si vous recherchez :

• relever un défi physique ;
• développer votre force et votre endurance ;
• améliorer votre équilibre et votre stabilité ;
• sortir de votre zone de confort.

Format 60'

Kramas : Intermédiaire

Bar à tisanes à disposition avant & après votre classe → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant pour vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié·e par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

Quand ton corps devient ton seul repère

Une expérience profondément introspective où la vue s'efface pour laisser toute la place aux sensations.

Les yeux bandés, chaque posture invite à ralentir, relâcher les tensions profondes et affiner la perception du corps. Privé de repères visuels, le système nerveux est invité à explorer un autre mode d'attention : plus sensoriel, plus subtil, plus intérieur.

Une pratique immersive qui transforme la façon d'habiter son corps.

Intensité ◔

Idéal si tu recherches :

• à développer votre conscience corporelle ;
• relâcher les tensions profondes ;
• explorer une pratique plus sensorielle ;
• vivre une expérience hors du quotidien.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après ta classe → sers-toi !

Prévoir d'arriver un peu avant pour te changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Tu seras notifié·e par e-mail si une place se libère. Tu peux annuler ton inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

Donne le ton de ta journée

Prendre un temps pour toi avant que la journée ne s’accélère. Une pratique matinale dynamique et accessible pour réveiller le corps en douceur, délier les articulations et partir travailler avec plus d’élan, de disponibilité et de clarté mentale.

Au cœur du Morning Club : une salutation au soleil explorée et revisitée tous les mois. Chaque jeudi, tu retrouves la même séquence pour mieux la connaître, gagner en fluidité et sentir ta progression. Le mois suivant, une nouvelle salutation vient renouveler le rituel.

8.30 → MORNING DRINK 🍵 Apporte ton thermos ou ton mug hermétique et repars avec une délicieuse boisson bio offerte !

♡ Viens déguster un Rose Koffee : Une alternative au café entièrement naturelle et bio, sans caféine. Une saveur délicieuse, douce et torréfiée pour bien commencer ta journée.
Composition :
• Orge torréfiée, chicorée et seigle
• Enrichi d'extraits de champignons bio de Crinière de Lion, de Reishi et de Maitake
• Mélangé avec des pétales de rose et de la poudre de fruit de lucuma pour des notes florales et caramélisées.

♡ Ou un Matcha Jasmin : Un matcha bio de qualité cérémonielle délicatement parfumé avec de vraies fleurs de jasmin, pour un latte floral, tout en douceur.
Composition :
• Matcha bio de qualité cérémonielle, cultivé à Shizuoka, au Japon
• Naturellement parfumé selon la méthode traditionnelle de superposition des fleurs de jasmin
• Assemblage de récoltes de printemps et d'été
• Sans sucres ajoutés. Sans arômes artificiels ni arômes « naturels »

Intensité ○

Idéal si tu recherches :

• un moment pour toi avant le travail ;
• de l’énergie sans brusquer ton réveil ;
• plus de mobilité dès le matin ;
• un rendez-vous régulier qui donne envie de se lever ;
• une boisson saine et réconfortante avant d'entamer ta journée.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux

Prévois d’arriver un peu avant pour te changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Enfile seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l’heure.
→ Lorsqu’une classe est complète, la mention « liste d’attente » apparaît. La liste d’attente fonctionne par ordre d’inscription. Tu seras notifié·e par e-mail si une place se libère. Tu peux annuler ta présence jusqu'à 5 h avant le début de la classe.

Accompagner le corps qui se transforme

Une pratique spécialement conçue pour accompagner chaque étape de la grossesse avec douceur, mouvement et confiance.

Les séances associent mobilité, respiration, renforcement adapté et relaxation afin de soulager les tensions, préserver le confort du corps et vivre cette période avec plus de sérénité.

Un moment privilégié pour ralentir, se reconnecter à ses sensations et préparer le corps aux changements de la grossesse.

Intensité ◔

Idéal si vous recherchez :

• soulager les tensions liées à la grossesse ;
• rester active en toute sécurité ;
• mieux respirer et accompagner les changements du corps ;
• vous offrir un moment rien que pour vous.

Format 60'

Kramas : À partir du 1ᵉ trimestre (sauf avis médical contraire)

Bar à tisanes à disposition avant & après votre classe → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant pour vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié·e par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

La répétition au service de la progression

Un flow rythmé où certaines séquences sont répétées plusieurs fois pour affiner les transitions, développer la fluidité et ancrer durablement les mouvements.

À chaque passage, le corps gagne en précision, en confiance et en maîtrise. Une pratique dynamique qui permet de progresser séance après séance, sans jamais perdre le plaisir du flow.

Intensité ◕

Idéal si tu recherches :

• gagner en fluidité dans votre pratique ;
• améliorer votre technique et vos transitions ;
• développer votre endurance et votre coordination ;
• progresser grâce à la répétition.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après ta classe → sers-toi !

Prévoir d'arriver un peu avant pour te changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Tu seras notifié·e par e-mail si une place se libère. Tu peux annuler votre inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

Le flow qui bouscule les habitudes

Une pratique dynamique, créative et rythmée où les enchaînements sortent des sentiers battus. Chaque séance est pensée pour surprendre le corps, stimuler la coordination et réveiller l'envie de jouer avec le mouvement.

Un cours énergisant qui mêle intensité, créativité et bonne humeur, pour celles et ceux qui aiment être challengés autant que se laisser surprendre.

Intensité ◕◕◕

Idéal si vous recherchez :

• sortir de votre routine ;
• relever de nouveaux défis ;
• développer votre coordination et votre agilité ;
• pratiquer un yoga dynamique, ludique et créatif.

Format 60'

Kramas : Intermédiaire

Bar à tisanes à disposition avant & après votre classe → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant pour vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié·e par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

Une immersion où le mouvement rencontre la lumière

Un flow immersif où chaque séance se déroule dans une ambiance lumineuse soigneusement choisie pour créer une expérience sensorielle unique.

Le mouvement, la respiration et la lumière se répondent pour transformer la perception du corps, favoriser le lâcher-prise et offrir une pratique à la fois enveloppante et profondément vivante.

Intensité ◑

Idéal si vous recherchez :

• vivre une expérience de yoga différente ;
• explorer le mouvement de manière plus sensorielle ;
• vous accorder une véritable parenthèse hors du quotidien ;
• pratiquer dans une atmosphère immersive et inspirante.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après votre classe → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant pour vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié·e par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

La douceur comme point de départ

Une pratique accessible qui invite à ralentir, délier le corps et retrouver le plaisir d'un mouvement simple, fluide et respectueux de tes besoins du moment.

Les postures sont explorées sans précipitation, avec une attention particulière portée au confort, à la respiration et à la qualité du geste. Un cours idéal pour reprendre une activité, récupérer ou simplement s'offrir un temps pour soi.

Intensité ◔

Idéal si tu recherches à :

• reprendre une activité en douceur ;
• délier les raideurs de la nuit ;
• améliorer ta mobilité sans forcer ;
• créer de la clarté mentale avant de démarrer ta journée.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après ta classe → sers-toi !

Prévoir d'arriver un peu avant pour te changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

La classe pourra être annulée en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début de la classe. Les classes débutent à l'heure.
→ Lorsqu'une classe est complète, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Tu seras notifié·e par e-mail si une place se libère. Tu peux annuler ton inscription à tout moment (la fenêtre d'annulation de 5 h s'applique).

Un accompagnement personnalisé entièrement pensé pour soi.

Bien plus qu'une classe individuelle, cette séance est construite autour de tes besoins, de ton propre corps et de tes objectifs.

Douleurs, mobilité, stress, reprise d'activité, progression technique, récupération, équilibre ou simple envie de prendre un temps pour vous : chaque séance est entièrement personnalisée pour vous accompagner de manière concrète et durable.

À domicile ou au studio de la Yog House, seul·e ou en duo, bénéficie d'un accompagnement sur mesure dans un cadre privilégié.

Intensité ● Variable selon tes objectifs

Idéal si tu recherches :

• un accompagnement entièrement personnalisé ;
• progresser plus rapidement ;
• répondre à une problématique spécifique ;
• pratiquer à ton rythme, en toute confiance.

Format 60'

📍 Au Studio Yog House ou à domicile

👥 1 à 2 personnes maximum

Autres créneaux : sur rendez-vous

Le matériel est fourni au studio. À domicile, prévoir le matériel nécessaire.

Retrouver la fluidité du mouvement.

Un flow lent, fluide et conscient qui laisse le temps d'explorer chaque transition avec précision. Le mouvement devient plus libre, plus harmonieux et plus intuitif, au rythme de la respiration.

Une pratique idéale pour développer mobilité, coordination et équilibre tout en cultivant une sensation de fluidité dans le corps.

Intensité ◑

Idéal si tu recherches à :

• retrouver de la fluidité dans tes mouvements ;
• améliorer ta mobilité et ta coordination ;
• développer ton équilibre et ta stabilité ;
• pratiquer un flow accessible, sans précipitation.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après ta classe → sers-toi !

Prévoir d'arriver un peu avant, le temps de te changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

Le cours pourra être annulé en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début du cours. Les cours débutent à l'heure.
→ Lorsqu'un cours est complet, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Tu seras notifié(e) par e-mail si une place se libère. Tu peux annuler ton inscription à tout moment (fenêtre d'annulation de 5 h).

Un temps de pratique autonome au sein du studio Yog House.

Freedom Space est une parenthèse ouverte pour venir pratiquer librement, à votre rythme, dans l’atmosphère calme et inspirante du studio : yoga doux, mobilité, respiration, méditation, étirements ou simple moment de recentrage.

Aucun cours n’est guidé durant cette plage horaire. Le studio et le matériel sont mis à disposition afin que chacun puisse explorer sa pratique en toute autonomie.

✨ Ce qui est inclus :
– accès libre au studio pendant 2h
– tapis & matériel à disposition
– suggestion de flow disponible pour vous inspirer
– bar à tisanes en accès libre et conscient
– possibilité de diffuser votre musique via l’enceinte Bluetooth du studio

🎵 Connexion enceinte :
Activez le Bluetooth de votre téléphone puis recherchez l’appareil : “Phantom”.

🌿 Important :
Freedom Space est un espace de pratique calme et partagé.
Merci de respecter le silence, le lieu, le matériel ainsi que l’expérience des autres participants.

⚠️ Cette pratique n’est pas encadrée. Chaque participant pratique sous sa propre responsabilité et s’engage à respecter ses limites physiques et son état de santé.

🔑 Arrivée et départ libre