Créer de l'espace là où tout s'accumule

Une pratique immersive où le souffle devient un véritable outil de régulation du système nerveux.

À travers différentes techniques respiratoires, vous apprenez à faire redescendre la pression, diminuer la surcharge mentale et retrouver rapidement davantage de clarté, de présence et de disponibilité intérieure.

Intensité ◔

Idéal si vous recherchez :

• calmer un mental envahissant ;
• mieux réguler votre stress ;
• retrouver de la clarté et de la concentration ;
• découvrir le pouvoir du souffle sur votre équilibre physique et mental.

Format 45'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après votre cours → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant, le temps de vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

Le cours pourra être annulé en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début du cours. Les cours débutent à l'heure.
→ Lorsqu'un cours est complet, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié(e) par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription en liste d'attente (fenêtre d'annulation de 5 h).

Construire un corps fort, stable et durable

Un cours dynamique qui combine les fondamentaux du Pilates à un travail de renforcement global pour développer force, posture et contrôle du mouvement.

Les exercices s'enchaînent avec intensité pour renforcer les muscles profonds, améliorer la stabilité et tonifier l'ensemble du corps, tout en préservant les articulations.

Intensité ◕◕

Idéal si vous recherchez :

• renforcer l'ensemble du corps ;
• améliorer votre posture ;
• développer force, stabilité et endurance musculaire ;
• vous sentir plus solide et plus tonique au quotidien.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux (des options sont proposées tout au long de la séance).

Bar à tisanes à disposition avant & après votre cours → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant, le temps de vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

Le cours pourra être annulé en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début du cours. Les cours débutent à l'heure.
→ Lorsqu'un cours est complet, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié(e) par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription en liste d'attente (fenêtre d'annulation de 5 h).

Explorer le mouvement en profondeur

Une pratique lente et engagée qui invite à ralentir pour mieux ressentir. Chaque posture est tenue plus longtemps afin de développer force, mobilité, équilibre et qualité de présence.

Le temps devient un allié pour affiner les alignements, approfondir la respiration et laisser le corps s'ouvrir progressivement, sans recherche de performance.

Intensité ◑

Idéal si vous recherchez :

• améliorer votre mobilité en profondeur ;
• développer une posture plus stable ;
• gagner en souplesse et en contrôle ;
• ralentir sans cesser de progresser.

Format 60'

Kramas : Tous niveaux

Bar à tisanes à disposition avant & après votre cours → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant, le temps de vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

Le cours pourra être annulé en dessous de 3 participants.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début du cours. Les cours débutent à l'heure.
→ Lorsqu'un cours est complet, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifié(e) par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription en liste d'attente (fenêtre d'annulation de 5 h).

Accompagner le corps qui se transforme

Une pratique spécialement conçue pour accompagner chaque étape de la grossesse avec douceur, mouvement et confiance.

Les séances associent mobilité, respiration, renforcement adapté et relaxation afin de soulager les tensions, préserver le confort du corps et vivre cette période avec plus de sérénité.

Un moment privilégié pour ralentir, se reconnecter à ses sensations et préparer le corps aux changements de la grossesse.

Intensité ◔

Idéal si vous recherchez :

• soulager les tensions liées à la grossesse ;
• rester active en toute sécurité ;
• mieux respirer et accompagner les changements du corps ;
• vous offrir un moment rien que pour vous.

Format 60'

Kramas : À partir du 2ᵉ trimestre (sauf avis médical contraire)

Bar à tisanes à disposition avant & après votre cours → servez-vous !

Prévoir d'arriver un peu avant, le temps de vous changer. Le vestiaire est accessible au -1.

Le matériel est fourni. Prévoir seulement une tenue confortable.

Le cours pourra être annulé en dessous de 3 participantes.

→ Arrivée min. 5 minutes avant le début du cours. Les cours débutent à l'heure.
→ Lorsqu'un cours est complet, la mention « liste d'attente » apparaît. La liste d'attente fonctionne par ordre d'inscription. Vous serez notifiée par e-mail si une place se libère. Vous pouvez annuler votre inscription en liste d'attente (fenêtre d'annulation de 5 h).