Recovery - Mobility, Breathwork & Relaxation

We vragen best veel van ons lichaam en hoofd op een dag. We werken, sporten, zitten veel, denken veel en gaan vaak de hele dag door. En ook wanneer je eindelijk rust neemt, betekent dat niet altijd dat je lichaam meteen ontspant. Soms merk je pas als je stil wordt hoeveel spanning je eigenlijk nog vasthoudt.

In deze les combineren we mobility, breathwork en ontspanning. Met mobility bewegen we door verschillende delen van het lichaam waar we vaak spanning vasthouden en maken we het lichaam wat losser. Daarna werken we met een rustige ademtechniek en een vorm van verbonden ademhaling. We sluiten af met volledige ontspanning en muziek, zodat je lichaam ook echt de tijd krijgt om tot rust te komen.

De les is fijn als je veel in je hoofd zit, spanning in je lichaam voelt, moeite hebt om echt te ontspannen of veel sport en herstel wat meer aandacht wilt geven. Je kunt merken dat je lichaam wat losser voelt, je ademhaling rustiger wordt en er wat meer rust ontstaat in je hoofd en lijf.

Wat kun je verwachten?

De les is bewust minder intens dan een langere 1:1 breathwork sessie en daardoor fijn om wekelijks te volgen. Het hoeft niet iedere keer diep of emotioneel te worden. Soms kan ademwerk wel iets losmaken als er dingen wat hoger zitten. Ook dat is welkom en daar is ruimte voor.

Je hoeft geen ervaring te hebben met mobility of breathwork en je hoeft niet lenig te zijn. Ook mannen zijn welkom.

Goed om te weten

Vanwege het ademwerk is de les niet geschikt bij onder andere psychosegevoeligheid of schizofrenie, een actieve manische episode, epilepsie en bepaalde hart- en vaatziekten. Ben je zwanger of twijfel je vanwege een medische of psychische aandoening? Neem dan vooraf even contact op.

This class will be taught in Dutch or English, depending on the participants.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.

Recovery - Mobility, Breathwork & Relaxation

We vragen best veel van ons lichaam en hoofd op een dag. We werken, sporten, zitten veel, denken veel en gaan vaak de hele dag door. En ook wanneer je eindelijk rust neemt, betekent dat niet altijd dat je lichaam meteen ontspant. Soms merk je pas als je stil wordt hoeveel spanning je eigenlijk nog vasthoudt.

In deze les combineren we mobility, breathwork en ontspanning. Met mobility bewegen we door verschillende delen van het lichaam waar we vaak spanning vasthouden en maken we het lichaam wat losser. Daarna werken we met een rustige ademtechniek en een vorm van verbonden ademhaling. We sluiten af met volledige ontspanning en muziek, zodat je lichaam ook echt de tijd krijgt om tot rust te komen.

De les is fijn als je veel in je hoofd zit, spanning in je lichaam voelt, moeite hebt om echt te ontspannen of veel sport en herstel wat meer aandacht wilt geven. Je kunt merken dat je lichaam wat losser voelt, je ademhaling rustiger wordt en er wat meer rust ontstaat in je hoofd en lijf.

Wat kun je verwachten?

De les is bewust minder intens dan een langere 1:1 breathwork sessie en daardoor fijn om wekelijks te volgen. Het hoeft niet iedere keer diep of emotioneel te worden. Soms kan ademwerk wel iets losmaken als er dingen wat hoger zitten. Ook dat is welkom en daar is ruimte voor.

Je hoeft geen ervaring te hebben met mobility of breathwork en je hoeft niet lenig te zijn. Ook mannen zijn welkom.

Goed om te weten

Vanwege het ademwerk is de les niet geschikt bij onder andere psychosegevoeligheid of schizofrenie, een actieve manische episode, epilepsie en bepaalde hart- en vaatziekten. Ben je zwanger of twijfel je vanwege een medische of psychische aandoening? Neem dan vooraf even contact op.

This class will be taught in Dutch or English, depending on the participants.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.