*此課堂建議有恒常運動學員參與*

正確練習後彎，能有效矯正駝背、鍛鍊腹部肌肉，減輕肌肉與關節負擔，並同時避免腰椎的擠壓。此課堂導師會帶領學員透過不同肌肉的運用，引導大家進入不同後彎式子。

導師會因應不同學員的需要調整教學內容，適合有意學習及改善後彎的學員。

普拉提結合了運動的心靈練習和肌肉體能訓練，透過各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損。

內觀流 Inside Flow 瑜伽由不同瑜伽式子轉換，配合呼吸和音樂節奏一同結合，學員會隨住歌曲嘅流動釋放情緒，不同嘅式子轉換為您帶來愉悅感及身心靈嘅平靜。一起透過瑜伽及音樂抒發情緒，感受身體隨著音樂流動。

課堂適合所有程度同學，內容包括：熱身及針對性的準備練習，內觀流練習技巧，教授歌曲主序列。

適合從來未接觸過空中瑜伽和沒有恒常運動習慣的學員，導師會細心解釋每個基本式子，會利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆，幫助學員建立對練習空中瑜伽的信心和習慣。提升身體的協調感與肌力。 配合呼吸以改善體態的不平衡，令身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂，適逢生理期學員亦應避免倒掛的練習。

瑜伽輪是一種瑜伽輔助工具，穩固的中空圓形支柱設計，為您的瑜伽練習帶來多個好處包括：增加靈活性、鍛鍊力量、為後彎與平衡動作帶來穩定信心。瑜伽輪讓練習以更具創意的方式實現，同時使學員感到安全與放鬆。

長時間保持坐姿的現代生活容易使身體僵硬。柔軟有彈性的髖關節及腿後肌可以帶來更靈敏的身體並改善血液循環。這課堂以伸展下半身為主，深層針對臀部、雙腿肌肉，以至腳跟，練習如何適度地開展髖部關節與伸展腿后肌，維持良好的活動度與彈性，減輕肌肉繃緊。

*適合有有恒常運動學員參與*
空中吊環著重基本身體協調性、鍛鍊核心肌，改善身體平穩度，且可鍛鍊身體柔韌度和肌肉力量。導師會由淺入深教授學員基本空中吊環概念及技巧，利用空中吊環配合音樂做出一系列優美的空中表演動作。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

*適合有空中瑜伽經驗和有恒常運動學員參與*
課堂會利用懸垂的絹布以空中動作配合音樂串連成舞蹈，透過練習空中旋轉舞有助鍛鍊核心肌群，也能改善身體的延展性、柔軟度與平衡感，有助提升新陳代謝。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

一連串的瑜伽伸展動作可為緊繃的肌肉帶來深層放鬆，配合香薰蠟燭更有助舒緩積累的疲憊及提高睡眠質素。特別適合初學者、沒有瑜伽經驗人士及上班族。

Hatha 哈達是傳統瑜伽之一，強調透過控制呼吸令身心靈平衡，達到最大的和諧。課堂包含不同的瑜伽式子練習，有助於全身伸展，適合已有基礎瑜伽練習的學員，及希望在瑜伽練習中循序漸進進步的學員。

課堂有助學員舒緩肩頸肌肉拉緊和酸痛嘅的問題，活化僵硬的關節及筋腱，舒緩常見的肩頸痛、關節僵硬等都市病。透過練習增強良好姿勢的意識，舒緩積累的疲憊及提高睡眠質素，達到放鬆的效果，讓身體和心靈於快速充滿精神。

長時間保持坐姿的現代生活容易使身體僵硬。柔軟有彈性的髖關節可以緩解下背部疼痛，帶來更靈敏的身體並改善血液循環。這課堂將練習如何適度地開展髖部關節與放鬆週邊肌肉，維持良好的活動度與彈性，減緩身體不適、維持良好的活動度與彈性，減輕肌肉繃緊。

從簡單拉筋動作開始感受由西藏頌缽技巧帶來的精神療癒。利用頌缽音療放鬆身心靈，有助改善睡眠及負面心情，使您靜心安神減壓。

***不建議患有心臟病和孕婦參與此課堂，如有疑問，應先諮詢醫生或其他相關醫療專業人士。

*適合從來未接觸過空中吊環的學員*

空中吊環著重基本身體協調性、鍛鍊核心肌，改善身體平穩度，且可鍛鍊身體柔韌度和肌肉力量。導師會由淺入深教授學員基本空中吊環概念及技巧，利用空中吊環配合音樂做出一系列優美的空中表演動作。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。

一連串的瑜伽伸展動作可為緊繃的肌肉帶來深層放鬆，配合香薰蠟燭更有助舒緩積累的疲憊及提高睡眠質素。特別適合初學者、沒有瑜伽經驗人士及上班族。

適合從來未接觸過空中瑜伽和沒有恒常運動習慣的學員，導師會細心解釋每個基本式子，會利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆，幫助學員建立對練習空中瑜伽的信心和習慣。提升身體的協調感與肌力。 配合呼吸以改善體態的不平衡，令身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂，適逢生理期學員亦應避免倒掛的練習。

適合從來未接觸過空中瑜伽和沒有恒常運動習慣的學員，導師會細心解釋每個基本式子，會利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆，幫助學員建立對練習空中瑜伽的信心和習慣。提升身體的協調感與肌力。 配合呼吸以改善體態的不平衡，令身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂，適逢生理期學員亦應避免倒掛的練習。

*適合有空中瑜伽經驗和有恒常運動學員參與*

導師會細心解釋每個基本式子，會利用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的瑜伽動作變得較輕鬆，幫助學員建立對練習空中瑜伽的信心和習慣。提升身體的協調感與肌力。 配合呼吸以改善體態的不平衡，令身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂，適逢生理期學員亦應避免倒掛的練習。

今個夏天☀️由Elaine老師帶領大家喺泳池專用Float Fit system上進行瑜伽伸展 + 健身訓練，一邊鍛鍊平衡力，一邊挑戰核心！

🔥夏天熱辣辣，嚟泳池邊 Chill 住上堂，透心涼又好玩！
💡💁🏻‍♀️如果你想：
✔️ 體驗新鮮感 + 減壓放鬆
✔️ 挑戰自己平衡力與核心肌群
✔️ 鍛鍊線條之餘，又可以玩得開心

暑假限定，只限一日！名額有限，即刻IG DM/WhatsApp報名/查詢啦！

📍地點 : 銅鑼灣南華會
🕗日期時間 : 8月30日（星期六）5:00-5:45pm（45分鐘）
👩🏻‍🏫導師 : Elaine
👥名額只限12位
💰收費：$330/位 （限定offer）

📌 備注：
- 活動費用並不包括來回交通費用及飲品
- 此活動在深水區進行，有需要可穿著救生衣參加，現場有救生員當值
- 請提早15分鐘到達準備更衣及熱身
- 服飾需穿着泳裝/泳衣或連身衣
- 另請自備以下個人物品：毛巾、衣服替換、拖鞋、充足水、防曬、太陽眼鏡、太陽帽等等
- 現場有淋浴更衣設施，但沒有儲物櫃，個人物品需放在池邊長凳上
- 以上影片為參考，實際教學內容會按同學程度而有所調整

📎 條款及細則：
- 每節活動需有8位學員才成班。如不成班，Earth Yoga會於課堂開始前3日前WhatsApp通知學員。
- 一經報名後不切更改或取消。
- 所有已付款之活動費用均不可退款及轉讓。
- 若出發前遇上天氣不穩，活動會另選日子安排補辦。陰天/微下雨情況下活動會照常舉行。
- 報名參加此活動，即代表你接受並同意免責聲明。學員有責任確保參加活動時，不會超出自己的身心極限，並為自己的身體狀況選擇適當的程度，有責任評估自己參與此類活動的身心能力。Earth Yoga 及導師不會對你的受傷承擔任何責任，如果對自己的健康有任何疑問，請於參與活動前諮詢相關醫療專業人士。
- 學員需小心保管個人財物，Earth Yoga 不會對任何於活動中遺留或損傷的個人財產及物品承擔任何責任。
- 購買課堂即代表您接受並同意我們的條款及細則。如有任何爭議，Earth Yoga保留最終決定權。

*適合有有恒常運動學員參與*
空中吊環著重基本身體協調性、鍛鍊核心肌，改善身體平穩度，且可鍛鍊身體柔韌度和肌肉力量。導師會由淺入深教授學員基本空中吊環概念及技巧，利用空中吊環配合音樂做出一系列優美的空中表演動作。

***不建議患有高低血壓、心臟病、青光眼、腎上腺、耳水不平衡人士和孕婦參與此課堂。