BESKRIVELSE:
Ei snerten økt der vi trener med ulike typer strikk, basisball og fitnessball. Fokus på utholdende styrke og stabilitet. Plusser på noen gode styrkeøvelser med vekter også.

MÅL:
Stabilitet, muskulær utholdenhet og eventuelt muskelvekst.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Sko er valgfritt, tren i det du liker. Bare føtter kan være bedre enn sokker på denne timen.

PLASSER:
Det er plass til 12 deltakere på denne timen.


AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

BESKRIVELSE:
En rolig, fin økt bestående av tøyninger for de store muskelgruppene i kroppen. Tøyningene vil holdes i alt fra 40 sekunder til 2 minutter. Vi tilpasser intensiteten i tøyningen til egen dagsform, og kan bruke hjelpemidler som pute eller klosser for å finne gode tøyestillinger.

MÅL:
Å øke eller opprettholde bevegelighet i de store leddene (ankler, knær, hofter, rygg, skuldre)

NIVÅ:
Åpent nivå

UTSTYR:
Matte, klosser, pute, bolster.

PLASSER:
Det er plass til 12 deltakere på denne timen.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

BESKRIVELSE:
Vi gjør styrkeøvelser med manualer, kettlebells, basisballer og slynger, samt at vi trener balansen vår.

MÅL:
Ved å bruke tyngre vekter kan du øke muskelmasse og/eller maksimal styrke. Vi anbefaler alle å løfte litt tungt for å få godt utbytte av styrketreninga si, men du velger selv hvor tungt du vil ta det.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Håndduk, drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

PLASSER:
Det er plass til 15 deltakere på denne timen.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

BESKRIVELSE:
En dansetime der vi gjør en teknisk oppvarming, noen artige kombinasjoner over golvet og en liten koreografi-snutt på tampen.

MÅL:
Danseglede, først og fremst! Så får vi også trent litt koordinasjon, mobilitet, kroppskontroll, retningsbevissthet og balanse.

NIVÅ:
Nybegynner - litt øvet.

UTSTYR:
Kun deg selv og vannflaska di. Du trenger ikke sko.

PLASSER:
Det er 12 plasser på denne timen.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avestillingsfrist.