Topic: ONLINE BARRE/PILATES
Start Time : Nov 7, 2020 07:47 AM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/g7rZQTPrkkkcAb9Ktxgk93B46rIQriReV8oJlvOP7rLv3rGKE5upvL3WAieihI0b.q7kPaxKRcGvDNwFq

Access Passcode: 0eC71!7TEen combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Je zult calorieën verbanden, je lichaam wordt sterker en strakker, en je kunt tegelijkertijd je energie een boost geven. De dynamische mix van Pilates en Ballet maakt dat je herboren de nieuwe week begint. Een heerlijke workout anno 2020,, voel wat deze geweldige combi voor je kan doen. De Ballet oefeningen worden aan de Barre gedaan!
De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Topic: ONLINE POWER YOGA BY LEONIE
Start Time : Nov 9, 2020 08:07 PM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/FzAN4dTQ-zOQ9xq-W5T--yuZwB67aG3mXNHkAyW8mvw7B137sPlRVzqnCbzWN5nV.8kdcI9uH03WxT_Dn

Access Passcode: ++zUga10

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Meditatie in het teken van verandering by Leonie
Time: Nov 16, 2020 01:00 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/86303257384?pwd=L1ZxUjVRMjFiaGt3ckVvZzFOcDEyUT09

Meeting ID: 863 0325 7384
Passcode: 645737

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87369057958?pwd=cE5YZTZoZFR1MXhUcDd0eWtlRWdqZz09

Meeting ID: 873 6905 7958
Passcode: 062293

Volg lekker thuis deze yin yogales. Zorg dat je een matje klaarlegt en wat props bij de hand hebt zoals een kussen, deken en evt een blok en bolster om jezelf mee te ondersteunen. Steek evt gezellig een kaarsje aan ;) We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.

Topic: Online eerder opgenomen Booty Builder by Tanja
Date: Nov 9, 2020 02:32 PM Amsterdam, Berlin, Rome, Stockholm, Vienna

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/5-oTqZRnm-SIj1VwdCMtB7WQYAU7XDv97nlhJBOT2g8qVKKYbpbrPqTWwZvbt-2_.TURg8HsU5W7CWPiKPILOXING® BootyBuilder® is een geconcentreerde training gericht op het ontwikkelen en versterken van je bilspieren om je lichaam te stabiliseren en te versterken. Met een focusverschuiving van cardio naar gericht spierwerk, viert PILOXING® BootyBuilder® het vrouwelijk lichaam door die achterkant op te tillen, te versterken en te definiëren. Dit stand-alone groepsfitnessprogramma is een op liedjes gebaseerde, vooraf gechoreografeerde training van 45 minuten, inclusief een unieke solo / partner-oefenreeks. We maken gebruiken van de PILOXING BootyBuilder (PBB) Power Bands. Deze kenmerkende banden hebben 2 verschillende weerstandssterktes en een unieke Grip Pad. Je richt je op de bilspieren in in allerlei houdgingen. En om de les af te maken, laten we niet vergeten de zeer effectieve combinatie van rekoefeningen te noemen om die mooie spieren los te maken en te verlengen.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: EASY VINYASA/SUPERMOON CLASS BY LEONIE
Time: Nov 16, 2020 07:15 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/88646680955?pwd=VkVhaVBZSmNOK3FaVGNzdWVzSlNMZz09

Meeting ID: 886 4668 0955
Passcode: 477984

Een dynamische yogavorm waarbij je rustig op de flow van je adem en met veel aandacht de yogahoudingen uitvoert. Bij easy vinyasa yoga is er geen tijd en ruimte voor allerlei gedachten die door je hoofd razen, er is alleen tijd voor jezelf. Door de houdingen kun je spanningen in het lichaam verminderen en deze tegelijk sterker en soepeler laten worden. Door yoga ga je merken hoe je je voelt en hoe je lichaam reageert op de diverse houdingen. Met easy vinyasa yoga breng je op een verantwoorde manier lichaam en geest met elkaar in contact. Aan het einde van de les is er altijd een heerlijke eindontspanning.

Easy yoga wordt gegeven in een flow en op een lage intensiteit waardoor easy yoga zeer toegankelijk is, ook voor beginners.
Deze les wordt gegeven in onze hot yoga ruimte. Je wordt verwarmd vanuit de hot yoga warmte panelen. Dit zijn panelen met infra-rood warmte. Onwijs goed voor je spieren en botten. Maar ook een oppepper voor je mind.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: POWER YOGA/SUPERMOON CLASS BY LEONIE
Time: Nov 16, 2020 08:30 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87827383934?pwd=UXdkeWRIN1lXbUpZanZiemdkUWdWZz09

Meeting ID: 878 2738 3934
Passcode: 443720

Power yoga is een dynamische en actieve yogastijl die is afgeleid van de Ashtanga yoga. Power yoga heeft veel weg van een workout: je lichaam wordt krachtiger en flexibeler en het werkt zuiverend op je spieren en organen. Fysiek uitdagende houdingen worden achter elkaar uitgevoerd en ondersteund door een ademtechniek. Je gaat van de ene houding naar de andere, waardoor je de laatste houding niet ‘navoelt’. Met de vloeiende bewegingen van power yoga bouw je kracht op voor een volgende asana. Door inzet van de juiste ademstechniek gaat de aandacht naar de beweging en het ervaren van je lichaam. Aan het einde van de les zul je merken dat je hoofd leeg is en er verbinding is gemaakt tussen lichaam en geest. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Vanwege de hoge intensiteit, fysieke yogahoudingen en snel opvolgende bewegingen is enige ervaring met yoga wenselijk. Deze les wordt gegeven in onze hot yoga ruimte. Je wordt verwarmd vanuit de hot yoga warmte panelen. Dit zijn panelen met infra-rood warmte. Onwijs goed voor je spieren en botten. Maar ook een oppepper voor je mind.

Topic: Meditatie in het teken van verandering by Leonie
Start Time : Nov 16, 2020 12:38 PM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/Ojour9tbdNdF3YW6wlL_mx7eQlWD8_qTSk0zGAqwi8TYGIa3TIZepwsArDQ2rPlR.4HCUR6L8uXYpPrKh

Access Passcode: gQEvh=3R

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/7CV2xXaadJ9fniy2ipo2q86ymD5YR0oq5s-sskcrODgjMGHeKdECqOZG4Kpp9Xj9.kK8H_o9JdN18-fQs

Access Passcode: NJR$*D4q

Volg lekker thuis deze yin yogales. Zorg dat je een matje klaarlegt en wat props bij de hand hebt zoals een kussen, deken en evt een blok en bolster om jezelf mee te ondersteunen. Steek evt gezellig een kaarsje aan ;) We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: MEDITATIE
Time: Nov 17, 2020 01:00 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89679689452?pwd=Z255TkJZc1RvTEJQOEM0cnhnditjZz09

Meeting ID: 896 7968 9452
Passcode: 368044
One tap mobile
+13126266799,,89679689452#,,,,,,0#,,368044# US (Chicago)
+13462487799,,89679689452#,,,,,,0#,,368044# US (Houston)

Dial by your location
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
Meeting ID: 896 7968 9452
Passcode: 368044
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kdCnXkYjup

Topic: ONLINE PILOXING BARRE BY LEONIE
Date: Nov 10, 2020 06:54 PM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/a4Y1mptVsBZ9NDyd1BSpxXHxS1LLxhc6u2StvNW_gQ78mquNpVKknoOqu5QszDQ.uHfrh_lvGk1X6c1C

Access Passcode: &h1*wXrY

Een ballet-fitnesstraining die zorgt voor het shapen van je lichaam. De training is gericht op flexibiliteit, balans en coördinatie. Alle piloxing-oefeningen doe je aan een barre. Deze barre, bekend uit de balletstudio’s, ondersteunt je waardoor jij je kunt focussen op het verstevigen van benen, buik en rugspieren. Balletdansers staan bekend om hun lenige en sierlijke houding. Met piloxing barre werken we aan je houding. Je hoeft echter geen ervaring met ballet te hebben om aan de lessen te kunnen deelnemen.

Topic: ONLINE BARRE/PILATES
Date: Nov 7, 2020 07:47 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/bnGLSHVdalSakafDC5o8JxqMBiPMY9AcVtty0yH_-efOflv9a7q0UbtQ498dPMWj.imdL7r5bMr6lyyR-

Access Passcode: 0eC71!7T

Topic: ONLINE POWER YOGA BY LEONIE
Date: Nov 9, 2020 08:07 PM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/WOTxp3xj3bdnMg4DoXbcTRrnAKkwkDm85FBU3ID2yY0zF7PhmsFSV4VowQaqtpuV.O28M5CU52FLCx2eV

Access Passcode: ++zUga10

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE KUNDALINI YOGA
Time: Nov 18, 2020 06:00 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/81553516852?pwd=QmtvS3VKZkF1dkc2NW4zS1d6N0pXUT09

Meeting ID: 815 5351 6852
Passcode: 340545
One tap mobile
+13126266799,,81553516852#,,,,,,0#,,340545# US (Chicago)
+13462487799,,81553516852#,,,,,,0#,,340545# US (Houston)

Dial by your location
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
Meeting ID: 815 5351 6852
Passcode: 340545
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kdNfwWEEVb

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE PILATES BY LEONIE
Time: Nov 18, 2020 09:00 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87972261137?pwd=Zjk5T1pvQXdjKys3Z2pZWS9mWUE0dz09

Meeting ID: 879 7226 1137
Passcode: 601105
One tap mobile
+13017158592,,87972261137#,,,,,,0#,,601105# US (Washington D.C)
+13126266799,,87972261137#,,,,,,0#,,601105# US (Chicago)

Dial by your location
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
Meeting ID: 879 7226 1137
Passcode: 601105
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kcsmQJsgtZ

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE YIN YOGA BY MARIAN
Time: Nov 18, 2020 10:30 AM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/87595123410?pwd=UjNhSlJMYXFGR1dIeVlKdlEvQjcrZz09

Meeting ID: 875 9512 3410
Passcode: 439329
One tap mobile
+12532158782,,87595123410#,,,,,,0#,,439329# US (Tacoma)
+13017158592,,87595123410#,,,,,,0#,,439329# US (Washington D.C)

Dial by your location
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
Meeting ID: 875 9512 3410
Passcode: 439329
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kmFyixcSf

Hot yin yoga is een heerlijke meditatieve vorm van yoga in onze speciale hot ruimte. We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.
DEZE LES IS VOOR IEDER NIVEAU.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE EASY YIN YOGA
Time: Nov 18, 2020 07:00 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84558683060?pwd=RnFKNjYwMHluM05wMkMvV0Y2aVZRdz09

Meeting ID: 845 5868 3060
Passcode: 803547
One tap mobile
+16465588656,,84558683060#,,,,,,0#,,803547# US (New York)
+16699009128,,84558683060#,,,,,,0#,,803547# US (San Jose)

Dial by your location
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
Meeting ID: 845 5868 3060
Passcode: 803547
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kd4e01zp4H

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Tijdens zwangerschapsyoga ga je heel bewust om met je zwangerschap en de bevalling. Je geniet van ontspannen contact met je kindje en de tijd en aandacht voor jezelf. Door de ademoefeningen en yogahoudingen kom je meer in contact met je lichaam. In de zwangerschapsyogalessen is er aandacht voor ademtechnieken die je ondersteunen bij het opvangen van de weeën. Tijdens je bevalling is je adem het anker waarop je kunt terugvallen en heeft een positieve invloed op het verloop van je bevalling. We doen aangepaste yogahoudingen om veel voorkomende klachten zoals rug- en bekkenpijn te verlichten en de spieren meer te ontspannen. Ook geven we oefeningen die inzicht geven in hoe jij om kunt gaan met pijn of stress, en wat voor invloed dit heeft op je zwangerschap en bevalling. We zijn er voor je om praktische tips te geven tijdens zwangerschapsyoga.

Graag een handdoek meenemen en een yogamat als je die hebt.

Topic: ONLINE BOOTY BUILDER BY LEONIE
Start Time : Nov 11, 2020 04:31 PM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/FztQWlXNiuOHHNqhJEbvuQ3ekLfu2195jlizERj-kB2Y2UuPjXCCpMMkxlIkNaBk.gqFrFTnG2h5CzEvK

Access Passcode: W&fT2y+QPILOXING® BootyBuilder® is een geconcentreerde training gericht op het ontwikkelen en versterken van je bilspieren om je lichaam te stabiliseren en te versterken. Met een focusverschuiving van cardio naar gericht spierwerk, viert PILOXING® BootyBuilder® het vrouwelijk lichaam door die achterkant op te tillen, te versterken en te definiëren. Dit stand-alone groepsfitnessprogramma is een op liedjes gebaseerde, vooraf gechoreografeerde training van 30 minuten, inclusief een unieke solo / partner-oefenreeks. We maken gebruiken van de PILOXING BootyBuilder (PBB) Power Bands. Deze kenmerkende banden hebben 2 verschillende weerstandssterktes en een unieke Grip Pad. Je richt je op de bilspieren in in allerlei houdgingen. En om de les af te maken, laten we niet vergeten de zeer effectieve combinatie van rekoefeningen te noemen om die mooie spieren los te maken en te verlengen.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: ONLINE PILATES BY TANJA
Time: Nov 18, 2020 08:15 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89054398688?pwd=UU9jc0NyTGNtRWZScXR5eVFVeUJvdz09

Meeting ID: 890 5439 8688
Passcode: 457357
One tap mobile
+16465588656,,89054398688#,,,,,,0#,,457357# US (New York)
+16699009128,,89054398688#,,,,,,0#,,457357# US (San Jose)

Dial by your location
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
Meeting ID: 890 5439 8688
Passcode: 457357
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/k1kNEbxlc


Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: MEDITATIE
Time: Nov 19, 2020 01:00 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84455023024?pwd=QyszZXhCTk40WmpnTmtDcDM0RkNkQT09

Meeting ID: 844 5502 3024
Passcode: 692664
One tap mobile
+13126266799,,84455023024#,,,,,,0#,,692664# US (Chicago)
+13462487799,,84455023024#,,,,,,0#,,692664# US (Houston)

Dial by your location
+1 312 626 6799 US (Chicago)
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
Meeting ID: 844 5502 3024
Passcode: 692664
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kclthjajCg

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

Een ballet-fitnesstraining die zorgt voor het shapen van je lichaam. De training is gericht op flexibiliteit, balans en coördinatie. Alle piloxing-oefeningen doe je aan een barre. Deze barre, bekend uit de balletstudio’s, ondersteunt je waardoor jij je kunt focussen op het verstevigen van benen, buik en rugspieren. Balletdansers staan bekend om hun lenige en sierlijke houding. Met piloxing barre werken we aan je houding. Je hoeft echter geen ervaring met ballet te hebben om aan de lessen te kunnen deelnemen.

Hot yin yoga is een heerlijke meditatieve vorm van yoga in onze speciale hot ruimte. We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.
DEZE LES IS VOOR IEDER NIVEAU.

Power Pilates gaat een stapje verder dan de normale Pilates. In deze freestyle groepsles worden oefeningen gedaan om het lichaam strakker, stabieler, flexibeler maar ook krachtiger te maken.Tijdens de les kunnen halters, elastieken, gewichts ballen gebruikt worden.

De oefeningen zijn zeer divers en alle spiergroepen komen aan bod. De nadruk ligt op de rompspieren van zowel buik als rug. Lichaamshouding en -beheersing krijgen veel aandacht. Er wordt tijdens deze les niet gewerkt met een choreografie of ingewikkelde pasjes, waardoor Power Pilates geschikt is voor jong en oud, beginner of de gevorderde sporter.

Leonie van der Linden is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Good night yin & Nidra by Tanja
Time: Nov 19, 2020 09:00 PM Amsterdam

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/86322927537?pwd=dkFOOGg0VGtCNVlLQk5IbWFLZVdZUT09

Meeting ID: 863 2292 7537
Passcode: 490459
One tap mobile
+13462487799,,86322927537#,,,,,,0#,,490459# US (Houston)
+16465588656,,86322927537#,,,,,,0#,,490459# US (New York)

Dial by your location
+1 346 248 7799 US (Houston)
+1 646 558 8656 US (New York)
+1 669 900 9128 US (San Jose)
+1 253 215 8782 US (Tacoma)
+1 301 715 8592 US (Washington D.C)
+1 312 626 6799 US (Chicago)
Meeting ID: 863 2292 7537
Passcode: 490459
Find your local number: https://us02web.zoom.us/u/kcZNV2DtJ2


Yin yoga is een heerlijke meditatieve vorm van yoga. We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.

Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Het is rond 1950 ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati – oprichter van de Bihar School of Yoga in India. Hij ontdekte dat er een stadium tussen waken en slapen bestaat waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Als je deze staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg.

In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, eventueel met een deken over je heen. Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Kundalini yoga is behalve praktisch ook zeer krachtig. Het balanceert het kliersysteem en versterkt het zenuwstelsel. Het helpt je kalm, gecentreerd en helder te blijven tijdens alle uitdagingen van je leven. Door het beoefenen van kundalini yoga groei je. Je voelt je vitaler en energieker. Kundalini yoga is al duizenden jaren oud en komt uit Noord India.
Een kundalini yoga les duurt gemiddeld een uur en bestaat uit een kriya (een vaste volgorde van houdingen en ademhalingsoefeningen), ontspanning en meditatie. Elke les heeft een specifiek thema, De structuur van een kundalini yoga is altijd hetzelfde, de inhoud kan iedere les weer anders zijn omdat er ontelbaar veel kriyas en mediaties zijn. Muziek en het zingen van mantra’s is een belangrijk onderdeel van een kundalini yoga les. Iedereen kan kundalini yoga beoefenen. Door te ademen en (een beetje) in de juiste richting meebewegen heb je er al profijt van.

Topic: ONLINE PILATES BY LEONIE
Date: Nov 18, 2020 08:54 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/kWXxot-47ffgtReb2qCRDeOZYjG1_1A-EHaCTrmOoIrEU15jg7choBVReV_EqqTh.yy_0-LB4Ko-RvmZ0

Access Passcode: 1P@&@1Zu

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, adem en focus op lichaam en geest de uitgangspunten zijn. Pilates is een effectieve workout die spiergroepen versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Alle oefeningen worden op de mat gedaan waarbij gebruikt kan worden gemaakt van weerstand door middel van een ring, ballen of een elastische band. De belangrijkste weerstand is echter je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen worden beheerst uitgevoerd zodat je zelf kunt voelen of je de oefening goed doet en deze effectief voor je is. De workout is erop gericht je ‘powerhouse’ (de dwarse buikspieren, diepere rugspieren, bekkenbodemspieren en middenrif) te verstevigen en zorgt er tegelijkertijd voor dat andere spiergroepen die de lichaamshouding ondersteunen worden getraind. Met name mensen met rug-, nek- en/of schouderklachten merken binnen een aantal lessen verlichting van de klachten omdat hun lichaamshouding sterkt verbetert, maar ook mensen zonder klachten verbeteren hun lichaamshouding en bewegen soepeler omdat ze door HOT pilates een groter bewustzijn van hun lichaam krijgen.

De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Hot yin yoga is een heerlijke meditatieve vorm van yoga in onze speciale hot ruimte. We blijven bij yin yoga 3-5 min in de houding om het bindweefsel te stimuleren. In het bindweefsel kunnen blokkades onstaan en daardoor kan de energie in ons lichaam blokkeren. Door middel van yin yoga heffen we deze blokkades op en voel je je weer ontspannen.
DEZE LES IS VOOR IEDER NIVEAU.

Topic: HOT YIN & YANG MET TENNISBALLEN!
Date: Nov 15, 2020 09:17 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/3095ZAvuXTfBK4PNBmwp2QQJJg7t9-Sz5YU_j0_bAuzW283FJeqUSkb3fXxqbrWS.dabhncjebJ6R3cq0

Access Passcode: ^mjU%$B5

Topic: ONLINE HIIT/YOGA WORKOUT BY LEONIE
Date: Nov 14, 2020 08:45 AM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/PKzheU3ENi-Nufa8QIg7tiDXqnSPxF5INN8CHntQ-vep3WSAKAA39k1cqIL8D5Pc.OWB9F4KlQjSPxk51

Access Passcode: 7hM#9Nd+

Topic: ONLINE YIN YOGA BY MARIAN
Start Time : Nov 18, 2020 10:23 AM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/VPMm5eP2QpWl7iEeFiOezLMJ-B6IqXiTMBJo8s7PmekYHdpN6RawAfX_TBXZM-xW.FbyghQYOIxEtiwGl

Access Passcode: ^q5kE9^!

Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Je zult calorieën verbanden, je lichaam wordt sterker en strakker, en je kunt tegelijkertijd je energie een boost geven. De dynamische mix van Pilates en Ballet maakt dat je herboren aan je zaterdag begint. Een heerlijke workout anno 2020, voel wat deze geweldige combi voor je kan doen. De Ballet oefeningen worden aan de Barre gedaan!
De ruimte wordt door infrarood panelen verwarmd tot 38-40 graden.

Topic: ONLINE PILATES BY TANJA
Date: Nov 18, 2020 08:11 PM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/6sVMinN0wfXO4bbWVou29amkMHSxO1bbRLCB8Kjk77-FTLRkRFmHnTlxvXKWUQDY.cC6G_O89CGSjyYvm

Access Passcode: sBn6sWq.

Deze les wordt gegeven in onze hot ruimte. We starten deze les met een HIIT workout en halverwege stappen we over naar hot power yoga.
De combi van HIIT & Yoga is een geweldige combi. De stijfheid die je vaak krijgt na een HIIT training voorkom je door de stretch die je in de hot power yoga laat ontstaan.

Topic: ONLINE PILATES BY TANJA
Date: Nov 18, 2020 08:11 PM Amsterdam

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/6sVMinN0wfXO4bbWVou29amkMHSxO1bbRLCB8Kjk77-FTLRkRFmHnTlxvXKWUQDY.cC6G_O89CGSjyYvm

Access Passcode: sBn6sWq.

LXR is een functionele full body krachttraining die maar 40 minuten kost. De LXR-les wordt gegeven op energieke muziek. Met LXR ga ‘all the way’ om de spieren van je gehele lichaam te trainen door middel van een LXR-sandbag. Je kunt kiezen voor een bag van 6, 9 of 12 kilo en het is belangrijk om het tempo hoog te houden waardoor je de energie voelt stromen.

Aan het einde van de training wordt er gewerkt aan mobiliteit door gebruik te maken van een foam roller. Je masseert als het ware je spieren waardoor je bloedsomloop wordt gestimuleerd en afvalstoffen sneller je lichaam verlaten. Dát is wat je nodig hebt na een intensieve LXR-les die je daardoor energiek zult verlaten.

Topic: ONLINE YIN BY MARLEEN
Start Time : Nov 12, 2020 08:26 PM

Meeting Recording:
https://us02web.zoom.us/rec/share/UT09tkFHddVY4_PXTHXCRgtHW2LztDH8ihl2p8RyklzvWt9hxRcIgANakPdsen_U.CMQ8OZNh85GKBFow

Access Passcode: n.^%$H2?