HATHA YOGA SANFT – ACHTSAM, WOHLTUEND, STÄRKEND

Eine ruhige, gesundheitsorientierte Hatha-Yoga-Praxis mit achtsamer Bewegung, sanfter Kräftigung, Mobilisation, Dehnung, Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung.

Der Kurs eignet sich besonders für Yoga-Einsteiger:innen, Menschen mit Verspannungen oder körperlichen Beschwerden sowie alle, die sich mehr Ruhe, Beweglichkeit, Kraft und innere Balance wünschen. Alle Übungen können individuell angepasst werden.

🗓 8-Wochen-Kurs · Montag, 17:30–19:30 Uhr · 2.11.26 – 21.12.26
📄 ZPP-zertifiziert (Krankenkassenzuschuss möglich bei mind. 80 % Teilnahme)

Weitere Informationen zum Kurs:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-sanft/

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs das Richtige für dich ist?
Dann komm gern vor Beginn der neuen Kursrunde zu einer Probestunde vorbei.

👉 Wähle dafür einfach einen Termin im laufenden Montagskurs „TheTra-Yoga sanft“ und melde dich mit einer Probeklasse (12 €) an. Alternativ kannst du die Probeklasse auch direkt über mich buchen: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de).

💡 Dieser Kurs kann alternativ auch als offener Kurs besucht werden.

TEILNAHMEBEDINGUNGEN PRÄVENTIONSKURS
• Die Anmeldung ist verbindlich.
• Der Kursplatz ist erst mit vollständigem Zahlungseingang verbindlich reserviert.
• Eine kostenfreie Stornierung ist bis 14 Tage vor Kursbeginn möglich.
• Für die Bezuschussung durch die Krankenkasse ist eine Teilnahme von mindestens 80 % erforderlich.

ERSATZTERMINE (8-Wochen-Kurs)
• Bis zu 2 Kurstermine können in andere offene Kurse umgebucht werden.
• Die Absage muss mindestens 48 Stunden vor Kursbeginn erfolgen.
• Ersatztermine sind nur bei ausreichender Platzverfügbarkeit möglich.
• Für jede Umbuchung wird eine Bearbeitungsgebühr von 5 € berechnet.
• Nach der Umbuchung wird eine Gutschrift (Credit) bereitgestellt, die innerhalb von zwei Monaten selbstständig über den Online-Kalender eingelöst werden kann.
• Es besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin. Die Umbuchungsmöglichkeit ist eine freiwillige Kulanzleistung.

Kurzfristige Absagen (weniger als 48 Stunden vor Kursbeginn) sowie Nichterscheinen können nicht berücksichtigt werden.

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

In dieser regulären TheTra-Yoga-Klasse gehen wir für 120 Minuten auf eine wohltuende Reise durch Körper, Geist und Bewusstsein.

DAS ZIEL DIESER KLASSE ist, dass du dich hinterher rundum wohl fühlst, entspannt und kraftvoll zugleich.

DER FOKUS LIEGT AUF sanfter, achtsamer Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung, um Dysbalancen und Spannungszustände im Körper auszugleichen. Unsere Haltungspraxis wird ergänzt durch harmonisierende Atemübungen sowie geführte Meditationen zur Einstimmung zu Beginn und zum Schluss, damit du dich vollkommen in die Tiefenentspannung hineinsinken lassen kannst.

So verbindet diese TheTra-Yoga-Klasse die Vorzüge eines sanften Körpertrainings mit dem Balsam der ENTSPANNUNG und ganzheitlicher STRESSREDUKTION.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in überschaubarer Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich euch individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Stunde ist ideal für Yoga-Einsteiger*innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, aber auch Yoga-Geübte mit dem Bedürfnis nach einer ruhigeren Praxis kommen hier voll auf ihre Kosten.

ABLAUF
Die Klasse beinhaltet eine Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, und der eigentlichen Yoga-Praxis, die ich nach euren Wünschen und Bedürfnissen gestalte (ca. 90 – 100 Min.). Die Zeit der Praxis vergeht wie im Flug, du brauchst dir (auch als Anfängerin) keine Sorgen zu machen, dass du nicht „durchhältst“!

In 120 Minuten erschaffen wir eine Yoga-Praxis, die rund ist und „satt“ macht.

Probier es aus! Eine Probestunde kostet 12 €.

Anmeldungen für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Gute-Nacht-Yoga ist eine 90-minütige Yoga-Praxis, die dir hilft, am Abend abzuschalten, den Kopf frei zu kriegen und den Körper zu entspannen, so dass sich guter, erholsamer Schlaf mit Leichtigkeit einstellt.

Dazu verbinden wir eine sanfte Yoga-Praxis, ausgleichende Atemübungen, geführte Meditationen und eine himmlische Schluss-Entspannung zu einer heilsamen 90-Min-Praxis nach TheTra-Yoga-Prinzipien.

Du wirst dich hinterher wunderbar gelöst und gleichzeitig geerdet fühlen und selig ins Bett fallen.

Diese Yoga-Klasse ist für alle Levels (Yoga-Einsteiger*innen wie Geübte) geeignet.
Bei Fragen schreib mir gerne (info@sadhanaclub.de).

ℹ️ Hinweis: Dieser Kurs ist ab 29.9.25 auch als Präventionskurs unter dem Titel "Hatha Yoga für mehr Gelassenheit" buchbar.
➡️ Mehr Infos: https://sadhanaclub.de/praeventionskurse/

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Dieser gesundheitsorientierte Hatha-Yoga-Kurs unterstützt dich dabei, den Tag bewusst abzuschließen, Spannungen zu lösen und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Sanfte Yogaübungen, ausgleichende Atemübungen, geführte Meditationen und eine wohltuende Tiefenentspannung verbinden sich zu einer ruhigen Abendpraxis – für mehr Gelassenheit, Regeneration und einen entspannten Übergang in den Abend.

Der Kurs eignet sich besonders für Yoga-Einsteiger:innen, Menschen mit Stressbelastung, innerer Unruhe, Verspannungen oder Schlafproblemen sowie alle, die sich mehr Ausgleich, Entspannung und innere Balance im Alltag wünschen. Alle Übungen können individuell angepasst werden.

🗓 8-Wochen-Kurs · Montag, 20:00 – 21:30 Uhr · 2.11.26 – 21.12.26
📄 ZPP-zertifiziert (Krankenkassenzuschuss möglich bei mind. 80 % Teilnahme)

Weitere Informationen zum Kurs:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-fuer-mehr-gelassenheit/

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs das Richtige für dich ist?
Dann komm gern vor Beginn der neuen Kursrunde zu einer Probestunde vorbei.

👉 Wähle dafür einfach einen Termin im laufenden Montagskurs „Gute-Nacht-Yoga“ und melde dich mit einer Probeklasse (12 €) an. Alternativ kannst du die Probeklasse auch direkt über mich buchen: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de).

💡 Dieser Kurs kann alternativ auch als offener Kurs besucht werden.

TEILNAHMEBEDINGUNGEN
• Die Anmeldung ist verbindlich.
• Der Kursplatz ist erst mit vollständigem Zahlungseingang verbindlich reserviert.
• Eine kostenfreie Stornierung ist bis 14 Tage vor Kursbeginn möglich.
• Für die Bezuschussung durch die Krankenkasse ist eine Teilnahme von mindestens 80 % erforderlich.

ERSATZTERMINE (8-Wochen-Kurs)
• Bis zu 2 Kurstermine können in andere offene Kurse umgebucht werden.
• Die Absage muss mindestens 48 Stunden vor Kursbeginn erfolgen.
• Ersatztermine sind nur bei ausreichender Platzverfügbarkeit möglich.
• Für jede Umbuchung wird eine Bearbeitungsgebühr von 5 € berechnet.
• Nach der Umbuchung wird eine Gutschrift (Credit) bereitgestellt, die innerhalb eines Monats selbstständig über den Online-Kalender eingelöst werden kann.
• Es besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin. Die Umbuchungsmöglichkeit ist eine freiwillige Kulanzleistung.

Kurzfristige Absagen (weniger als 48 Stunden vor Kursbeginn) sowie Nichterscheinen können nicht berücksichtigt werden.

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Hatha Yoga Flow – fließend, kraftvoll, ausgleichend

In diesem aktiven Hatha-Yoga-Kurs verbinden sich atemsynchrone Bewegungsabfolgen mit bewusst gehaltenen Positionen zu einer dynamischen Vinyasa-Yoga-Praxis. Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung werden gleichermaßen gefördert.

Der Kurs eignet sich besonders für Menschen mit Yogaerfahrung sowie für Wiedereinsteiger, die Freude an einer fließenden Yogapraxis haben und ihren Körper ganzheitlich kräftigen, mobilisieren und entspannen möchten. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine wohltuende Tiefenentspannung, die Raum für Regeneration und Integration schafft.

🗓 8-Wochen-Kurs · Dienstag, 18:00–20:00 Uhr · 3.11.26 - 22.12.26
📄 ZPP-zertifiziert (Krankenkassenzuschuss möglich bei mind. 80 % Teilnahme)

Weitere Informationen zum Kurs:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-flow/

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs das Richtige für dich ist?
Dann komm gern vor Beginn der neuen Kursrunde zu einer Probestunde vorbei.

👉 Wähle dafür einfach einen Termin im laufenden Dienstagskurs „TheTra-Vinyasa-Yoga“ und melde dich mit einer Probeklasse (12 €) an. Alternativ kannst du die Probeklasse auch direkt über mich buchen: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de).

💡 Dieser Kurs kann alternativ auch als offener Kurs besucht werden.

TEILNAHMEBEDINGUNGEN
• Die Anmeldung ist verbindlich.
• Der Kursplatz ist erst mit vollständigem Zahlungseingang verbindlich reserviert.
• Eine kostenfreie Stornierung ist bis 14 Tage vor Kursbeginn möglich.
• Für die Bezuschussung durch die Krankenkasse ist eine Teilnahme von mindestens 80 % erforderlich.

ERSATZTERMINE (8-Wochen-Kurs)
• Bis zu 2 Kurstermine können in andere offene Kurse umgebucht werden.
• Die Absage muss mindestens 48 Stunden vor Kursbeginn erfolgen.
• Ersatztermine sind nur bei ausreichender Platzverfügbarkeit möglich.
• Für jede Umbuchung wird eine Bearbeitungsgebühr von 5 € berechnet.
• Nach der Umbuchung wird eine Gutschrift (Credit) bereitgestellt, die innerhalb eines Monats selbstständig über den Online-Kalender eingelöst werden kann.
• Es besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin. Die Umbuchungsmöglichkeit ist eine freiwillige Kulanzleistung.

Kurzfristige Absagen (weniger als 48 Stunden vor Kursbeginn) sowie Nichterscheinen können nicht berücksichtigt werden.

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Du möchtest den ganzen Körper durchbewegen, dehnen und dich in deiner Kraft spüren? Liebst dynamische Yoga-Sequenzen, in denen sich fließende Bewegungsabläufe und statische Haltungen wie in einer Choreographie miteinander abwechseln? Und hast nichts dagegen, beim Yoga auch körperlich etwas mehr gefordert zu werden?

Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! In 120 Minuten tauchen wir ein in eine Yoga-Praxis im dynamischen Vinyasa-Stil, der dich wie ein ausgewogenes 3-Gänge-Menu vollkommen satt macht und mit einem wunderbaren Körpergefühl (tief entspannt & zentriert, gleichzeitig gestärkt und körperlich genährt) entlassen wird.

ABLAUF
Wir beginnen mit einer kurzen Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, danach geht es in die Praxis, die aus einem aktiven Teil (ca. 90 – 100 Min., mit einer geführten Meditation und Atempraxis zur Einstimmung und den verschiedenen Körperübungen) und einer himmlischen Schluss-Entspannung mit kurzer Hinführung besteht.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 13 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse richtet sich an Yoginis & Yogis mit dem Wunsch nach mehr Bewegung & körperlicher Intensität in der Praxis. Für (fitte) Yoga-Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Bei Fragen und Zweifeln (ob diese Klasse das Richtige für dich ist) wende dich gerne an mich (info@sadhanaclub.de).

Diese Praxis macht dich stark und geschmeidig wie ein Tiger.

Probier es aus!
Die Probestunde kostet 12 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Yin Yoga & Meditation – sanft, meditativ, regenerierend

Dieser ruhige Yin-Yoga-Kurs lädt dich ein, den Alltag hinter dir zu lassen, tief zu entspannen und wieder bei ganz bei dir anzukommen. Länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen, achtsame Atemübungen, geführte Meditationen und eine wohltuende Tiefenentspannung schaffen Raum für Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene.

Der Kurs eignet sich für Yoga-Einsteiger:innen ebenso wie für Geübte und besonders für Menschen, die sich nach mehr Ruhe, Entschleunigung und innerer Balance sehnen. Die sanfte Praxis unterstützt dich dabei, Verspannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen.

🗓 8-Wochen-Kurs · Dienstag, 20:30 – 21:45 Uhr · 3.11.26 – 22.12.26
📄 ZPP-zertifiziert (Krankenkassenzuschuss möglich)

Weitere Informationen zum Kurs:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/yin-yoga/

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs das Richtige für dich ist?
Dann komm gern vor Beginn der neuen Kursrunde zu einer Probestunde vorbei.

👉 Wähle dafür einfach einen Termin im laufenden Dienstagskurs „Yin Yoga & Meditation“ und melde dich mit einer Probeklasse (12 €) an. Alternativ kannst du die Probeklasse auch direkt über mich buchen: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de).

💡 Dieser Kurs kann alternativ auch als offener Kurs besucht werden.

TEILNAHMEBEDINGUNGEN
• Die Anmeldung ist verbindlich.
• Der Kursplatz ist erst mit vollständigem Zahlungseingang verbindlich reserviert.
• Eine kostenfreie Stornierung ist bis 14 Tage vor Kursbeginn möglich.
• Für die Bezuschussung durch die Krankenkasse ist eine Teilnahme von mindestens 80 % erforderlich.

ERSATZTERMINE (8-Wochen-Kurs)
• Bis zu 2 Kurstermine können in andere offene Kurse umgebucht werden.
• Die Absage muss mindestens 48 Stunden vor Kursbeginn erfolgen.
• Ersatztermine sind nur bei ausreichender Platzverfügbarkeit möglich.
• Für jede Umbuchung wird eine Bearbeitungsgebühr von 5 € berechnet.
• Nach der Umbuchung wird eine Gutschrift (Credit) bereitgestellt, die innerhalb eines Monats selbstständig über den Online-Kalender eingelöst werden kann.
• Es besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin. Die Umbuchungsmöglichkeit ist eine freiwillige Kulanzleistung.

Kurzfristige Absagen (weniger als 48 Stunden vor Kursbeginn) sowie Nichterscheinen können nicht berücksichtigt werden.

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Entspannen, zur Ruhe kommen & neue Kraft schöpfen.

In diesem Kurs darfst du einfach loslassen und erleben, wie wohltuend es ist, getragen vom Boden und weichen Hilfsmitteln immer tiefer in die Dehnung zu sinken – während die Anspannung in dir einfach schmilzt.

Länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen verweben sich hier organisch mit sanften Flows, bewusster Atmung, geführten Meditationen und Momenten der Stille.

Mit meiner Stimme begleite ich dich achtsam durch Bewegung, Haltung und Einkehr, sodass du dich immer tiefer mit deinem Körper verbinden und ganz in dir nach Hause kommen kannst.

Gönn‘ dir deine Auszeit und erlebe Tiefenentspannung, die dir noch Tage danach Ruhe und Kraft spendet.

Hatha Yoga sanfter Flow – achtsam, fließend, ausgleichend

Dieser Hatha-Yoga-Kurs verbindet klassische Yoga-Übungen mit sanften, fließenden Bewegungsabfolgen. Achtsam auf den Atem abgestimmt fördern diese Yoga-Flows Kraft, Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innere Balance.

Der Kurs eignet sich für Yoga-Einsteiger:innen ebenso wie für Geübte, die sich eine sanft kräftigende, gesundheitsorientierte Praxis wünschen. Atemübungen, achtsame Bewegung und eine wohltuende Tiefenentspannung helfen dabei, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen.

🗓 8-Wochen-Kurs · Mittwoch, 17:30–19:00 Uhr · 4.11.26 – 13.1.26 (Pause in den Weihnachtsferien)
📄 ZPP-zertifiziert (Krankenkassenzuschuss möglich)

Weitere Informationen zum Kurs:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-sanfter-flow/

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs das Richtige für dich ist?
Dann komm gern vor Beginn der neuen Kursrunde zu einer Probestunde vorbei.

👉 Wähle dafür einfach einen Termin im laufenden Mittwochskurs „TheTra-Yoga sanfter Flow“ und melde dich mit einer Probeklasse (12 €) an. Alternativ kannst du die Probeklasse auch direkt über mich buchen: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de).

💡 Dieser Kurs kann alternativ auch als offener Kurs besucht werden.

TEILNAHMEBEDINGUNGEN
• Die Anmeldung ist verbindlich.
• Der Kursplatz ist erst mit vollständigem Zahlungseingang verbindlich reserviert.
• Eine kostenfreie Stornierung ist bis 14 Tage vor Kursbeginn möglich.
• Für die Bezuschussung durch die Krankenkasse ist eine Teilnahme von mindestens 80 % erforderlich.

ERSATZTERMINE (8-Wochen-Kurs)
• Bis zu 2 Kurstermine können in andere offene Kurse umgebucht werden.
• Die Absage muss mindestens 48 Stunden vor Kursbeginn erfolgen.
• Ersatztermine sind nur bei ausreichender Platzverfügbarkeit möglich.
• Für jede Umbuchung wird eine Bearbeitungsgebühr von 5 € berechnet.
• Nach der Umbuchung wird eine Gutschrift (Credit) bereitgestellt, die innerhalb eines Monats selbstständig über den Online-Kalender eingelöst werden kann.
• Es besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin. Die Umbuchungsmöglichkeit ist eine freiwillige Kulanzleistung.

Kurzfristige Absagen (weniger als 48 Stunden vor Kursbeginn) sowie Nichterscheinen können nicht berücksichtigt werden.

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Diese TheTra-Yoga-Klasse schafft in 90 Minuten ein gutes, zentriertes Körpergefühl, einen klaren Kopf und hilft dir, den Alltagsstress abzustreifen und in einen sanft geöffneten, liebevollen Bewusstseinszustand zu transformieren.

„Nach dem Yoga mit Laura habe ich mich selbst immer mehr lieb.“ (Stephanie K.)

AUSRICHTUNG
Von der Intensität und Ausrichtung liegt die TheTra-Yoga-Klasse „open style“ zwischen der „TheTra-Yoga sanft“ (Montag) und der „TheTra-Vinyasa-Klasse“ (Dienstag). Das heißt, je nach Wunsch und Bedürnissen der Teilnehmenden ist die Klasse mal ruhiger, mal dynamischer, mal körperlich fordernder, mal mit mehr Fokus auf Hingabe und Loslassen. Dank einer kurzen Austauschrunde zu Beginn gelingt die für Tag und Stimmung passende Mischung und holt dich genau da ab, wo du dich gerade befindest.

GRUPPENSTÄRKE & ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 13 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse ist sowohl für Yoga-Einsteiger*innen als auch Geübte geeignet.
Falls du Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail (info@sadhanaclub.de).

Sorg gut für dich! Du bist es wert.

Lust, es mal auszuprobieren? Dann buch dir eine Schnupperstunde (hier oder per Mail an mich).
Die Probestunde kostet nur 12 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Meditation interessiert dich – aber du willst mehr als Apps, Audio-Anleitungen und schöne Worte?

Wenn du verstehen möchtest, was Meditation wirklich ist, und lernen willst, frei zu praktizieren – wann und wo auch immer du möchtest – dann ist dieser Kurs für dich.

In diesem 8-Wochen-Kurs entwickelst du Schritt für Schritt eine tragfähige Meditationspraxis.
Statt nur Techniken zu erlernen, bauen wir die Voraussetzungen auf, die Meditation als inneren Zustand möglich machen.

Du lernst,
• deinen aktuellen inneren Zustand differenziert wahrzunehmen,
• Körper und Nervensystem gezielt zu regulieren,
• deinen Geist zu sammeln und deine Aufmerksamkeit bewusst zu führen,
• und aus dieser Sammlung in ein freies, offenes Gewahrsein zu finden.

Der Kurs verbindet Hintergrundwissen mit intensiver Praxis und wird durch ein begleitendes E-Book sowie Audios für die Praxis zu Hause ergänzt.

UMFANG: 8 Termine à 90 Minuten
KURSBEITRAG: 225 €
EARLY-BIRD-PREIS: 198 € bei Buchung bis einschließlich 4. Oktober
(inkl. E-Book & begleitender Praxis-Audios)
Geschlossener Kurs · ggf. als Präventionskurs buchbar

💡 Für diesen Kurs vergebe ich einen Soli-Platz zum halben Preis. Bei Interesse melde dich gerne persönlich bei mir.

✨ Erlebe Meditation als Quelle von tiefer Freude, echter Stille, innerer Führung, Ruhe und Kraft – als etwas, das in dir selbst liegt.
Und entdecke, wie Meditation Schritt für Schritt zu einem natürlichen Teil deines Lebens wird.

Ich freue mich sehr, dich auf diesem Weg zu begleiten.

FRAGEN? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Starte bewusst in den Tag mit atemgeführten Flows, gezielter Kräftigung, Mobilisation und wohltuender Dehnung – für ein frisches, zentriertes Körpergefühl und einen kraftvollen, entspannten Start ins Wochenende.

🗓 8-Wochen-Kurs · Freitag, 9:00 – 10:30 Uhr · 6.11.26 – 15.01.27 (Pause in den Weihnachtsferien)
📄 ZPP-zertifiziert (Krankenkassenzuschuss möglich)

Weitere Infos zum Kurs:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-morning-flow/

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs das Richtige für dich ist?
Dann komm gern vor Beginn der neuen Kursrunde zu einer Probestunde vorbei.

👉 Wähle dafür einfach einen Termin im laufenden Freitagskurs„TheTra-Yoga Morning Flow“ und melde dich mit einer Probeklasse (12 €) an. Alternativ kannst du die Probeklasse auch direkt über mich buchen: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de).

💡 Dieser Kurs kann alternativ auch als offener Kurs besucht werden.

TEILNAHMEBEDINGUNGEN PRÄVENTIONSKURS
• Stornierung bis 14 Tage vor Kursbeginn möglich
• Der Platz ist erst mit Zahlungseingang verbindlich reserviert.
• Die Krankenkassen erwarten mind. 80 % Teilnahme.

ERSATZTERMINE (8-Wochen-Kurs)
• Bis zu 2 Kurstermine können in andere offene Kurse umgebucht werden.
• Die Absage muss mindestens 48 Stunden vor Kursbeginn per E-Mail erfolgen.
• Ersatztermine sind nur bei ausreichender Platzverfügbarkeit möglich.
• Für jede Umbuchung wird eine Bearbeitungsgebühr von 5 € berechnet.
• Nach der Umbuchung wird eine Gutschrift (Credit) bereitgestellt, die innerhalb eines Monats selbstständig über den Online-Kalender eingelöst werden kann.
• Es besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin. Die Umbuchungsmöglichkeit ist eine freiwillige Kulanzleistung.

Kurzfristige Absagen (weniger als 48 Stunden vor Kursbeginn) sowie Nichterscheinen können nicht berücksichtigt werden.

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Starte frisch und zentriert in den Tag: Der TheTra-Yoga Morning Flow verbindet atemgeführte, fließende Bewegungen mit gezielter Kräftigung, Mobilisation, wohltuender Dehnung und bewusster Entspannung.

Die Praxis hilft dir, im Körper anzukommen, dich innerlich zu zentrieren und den Kopf freizubekommen. Eine achtsame Haltungsarbeit unterstützt dich dabei, deinen Körper besser wahrzunehmen, dich aufzurichten und die Übungen gesund und passend für dich auszuführen.

So entsteht eine ausgewogene Mischung aus Aktivität und Entspannung – für ein frisches, zentriertes Körpergefühl und einen kraftvollen, entspannten Start ins Wochenende.

AUSRICHTUNG
Der Morning Flow ist eine sanfte bis moderat dynamische TheTra-Yoga-Klasse. Fließende, vom Atem geführte Sequenzen wechseln sich mit ruhigeren Übungen, bewusster Ausrichtung und Momenten des Nachspürens ab.
Je nach Tagesform und Bedürfnissen der Teilnehmenden kann die Praxis mal etwas kräftigender und aktivierender, mal ruhiger und entspannender ausgerichtet sein. Individuelle Variationen ermöglichen es dir, die Übungen an deine Möglichkeiten anzupassen und in deinem eigenen Tempo zu praktizieren.

GRUPPENSTÄRKE & ZIELGRUPPE
Geübt wird in einer kleinen Gruppe von maximal 12 Teilnehmenden. So kann ich dich individuell unterstützen und dir bei Bedarf mit alternative Übungen anbieten.
Der Morning Flow ist sowohl für Yoga-Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen als auch für Geübte geeignet.

Falls du Fragen hast, schreib mir gerne eine E-Mail an info@sadhanaclub.de.

Sorg gut für dich! Du bist es wert.

Lust, es auszuprobieren? Dann buch dir eine Probeklasse und starte mit Yoga entspannt ins Wochenende.

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Dieser Kurs ist auch als Präventionskurs buchbar:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-morning-flow/

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Verbessere deine Beweglichkeit, baue sanft Kraft auf und finde mehr innere Ruhe – mit sanftem, gesundheitsorientierten Hatha Yoga für Menschen ab 55.

In diesem Präventionskurs erwarten dich ruhige Mobilisation, gezielte Kräftigung, wohltuende Dehnung sowie Atem- und Entspannungsübungen. Die Praxis ist achtsam und anatomisch fundiert aufgebaut und wird bei Bedarf mit Stuhl und weiteren Hilfsmitteln unterstützt.

Für ein stabiles Körpergefühl, mehr Gelassenheit und mentale Klarheit im Alltag.

🗓 8-Wochen-Kurs · Freitag, 11:00 – 12:30 Uhr · 6.11.26 – 15.01.27 (Pause in den Weihnachtsferien)
📄 ZPP-zertifiziert (Krankenkassenzuschuss möglich bei mind. 80 % Teilnahme)

Weitere Infos zum Kurs:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-55-praeventionskurs-lueneburg

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs das Richtige für dich ist?
Dann komm gern vor Beginn der neuen Kursrunde zu einer Probestunde vorbei.

👉 Wähle dafür einfach einen Termin im laufenden Freitagskurs „TheTra-Yoga 55+“ und melde dich mit einer Probeklasse (12 €) an. Alternativ kannst du die Probeklasse auch direkt über mich buchen: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de).

💡 Dieser Kurs kann alternativ auch als offener Kurs besucht werden.

TEILNAHMEBEDINGUNGEN PRÄVENTIONSKURS
• Stornierung bis 14 Tage vor Kursbeginn möglich
• Der Platz ist erst mit Zahlungseingang verbindlich reserviert.
• Die Krankenkassen erwarten mind. 80 % Teilnahme.

ERSATZTERMINE (8-Wochen-Kurs)
• Bis zu 2 Kurstermine können in andere offene Kurse umgebucht werden.
• Die Absage muss mindestens 48 Stunden vor Kursbeginn per E-Mail erfolgen.
• Ersatztermine sind nur bei ausreichender Platzverfügbarkeit möglich.
• Für jede Umbuchung wird eine Bearbeitungsgebühr von 5 € berechnet.
• Nach der Umbuchung wird eine Gutschrift (Credit) bereitgestellt, die innerhalb eines Monats selbstständig über den Online-Kalender eingelöst werden kann.
• Es besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin. Die Umbuchungsmöglichkeit ist eine freiwillige Kulanzleistung.

Kurzfristige Absagen (weniger als 48 Stunden vor Kursbeginn) sowie Nichterscheinen können nicht berücksichtigt werden.

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Verbessere deine Beweglichkeit, baue sanft Kraft auf und finde mehr innere Ruhe – mit sanftem, gesundheitsorientierten TheTra-Yoga für Menschen ab 55.

In diesem offenen Kurs erwarten dich ruhige Mobilisation, gezielte Kräftigung, wohltuende Dehnung sowie Atem- und Entspannungsübungen. Die Praxis ist achtsam und anatomisch fundiert aufgebaut und wird bei Bedarf mit Stuhl und weiteren Hilfsmitteln unterstützt.

Für ein stabiles Körpergefühl, mehr Gelassenheit und mentale Klarheit im Alltag.

Dieser Kurs kann auch als Präventionskurs gebucht werden.
Mehr Infos hier:
👉 www.sadhanaclub.de/yoga/praeventionskurse/hatha-yoga-55-praeventionskurs-lueneburg

ℹ️ Fragen? Schreib mir an info@sadhanaclub.de