Har du lyst å begynne med yoga? Gjøre kroppen mer sterk, fleksibel og robust? Bli med på 5 ukers yoga basic kurs:
Vi tar for oss kjernestyrke, sterk rygg og lave skuldre, bein og hofter, balanse. Og siste gang smaker vi på rolig, tøyende strekkende yin yoga.
Du lærer også hvordan du kan jobbe med pusten din i yoga.
Dette blir GØY!
Etter kurset vil du ha med deg gode prinsipper for en trygg yogapraksis.
Kursdatoer 8, 15, 22 mai, 5 og 12 juni. Kl 18-19.
Pris: 990 ved påmelding innen 30 april, etter det kr 1250.

Rolig yoga der vi holder de tøyende stillingene flere minutter- og puster. Vi mykner i muskler, og ikke minst bindevevet, og hjelper å holde det bevegelig og "juicy". Yin yoga hjelper også å øke sirkulasjon i kroppen. En annen god effekt kan være bedre søvn. Og så gjør det så godt! 75 minutter- med behagelig varme

Et lite 3 ukers kurs som passer uansett hvor du er i din graviditet. Vi tilpasser og tilrettelegger til din kropp, om du trenger mest hvile og ro, eller om du trenger å bygge styrke. Og puste for begge to.
Du lærer pusteteknikker for graviditet og fødsel, gode øvelser for bekkenbunn, og hvordan du kan gi deg selv dyp, nærende hvile.
Du er hjertelig velkommen med hele deg, din kropp, og den lille i magen. ❤️Til å puste ut, hvile, roe ned, og kjenne din livsenergi jobbe med deg i denne spesielle tiden i ditt liv.
Bindende påmelding.

60 minutter yoga for styrke, balanse og fleksibilitet
Vi starter og avslutter rolig med fokus på pusten vår. En time for å bygge og vedlikeholde muskler, fleksibilitet og sirkulasjon, og kjenne at vi kan puste gjennom hele timen, også når vi jobber styrke.

TRE, Trauma and Tension Releasing Exercises er utviklet av Dr David Berceli. TRE består av en serie med øvelser som hjelper kroppen i gang med og tilrettelegger for kroppens naturlige stressregulerende mekanismer, skjelving mm.
Målet med øvelsene er å slippe til skjelving i kroppens kjernemuskulatur, spesielt psoas, i korsryggen, bekkenet og lårene. Disse er en viktig del av kroppens muskulære beskyttelsesmekanisme mot stress og trusler. Øvelsene og den nevrogene skjelvingen skjer på en kontrollert og trygg måte, og oppleves oftest behagelig og udramatisk.
TRE øvelsene er nyttig både til eget bruk for å håndtere eget stress, og for å for å lære klienter og grupper å håndtere og mestre stress bedre, og øke evnen til god affektregulering.
Denne utdanningen er både for deg som ønsker å bruke TRE i ditt arbeide med enkeltpersoner og grupper, og for deg som vil jobbe med din personlige prosess og egen utvikling.
Instruktør er Hans Holter Solhjell
Påmelding, og mer informasjon om TRE og utdannelsen: https://oppmerksombevegelse.no/tre-utdannelse/
Du kan også lese mer om TRE på: https://oppmerksombevegelse.no/trauma-release-exercises/
Modul 1 holdes 14-16 juni kl 9-16.
Modul 2 holdes 6-8 sept kl 9-16.
Det er mulig å delta på kun modul 1 om du ønsker det

90 minutter med deilig yoga i varmt rom (ca 35 grader). Øvelsene er inspirert av serien Absolute Hot Yoga hvor vi starter med stående styrke- og balanseøvelser, og avslutter med øvelser på matten og en god avspenning. Timen gjør deg sterk, myk og smidig, og varmen gjør underverker for kroppen. Verdt å prøve!

TRE, Trauma and Tension Releasing Exercises er utviklet av Dr David Berceli. TRE består av en serie med øvelser som hjelper kroppen i gang med og tilrettelegger for kroppens naturlige stressregulerende mekanismer, skjelving mm.
Målet med øvelsene er å slippe til skjelving i kroppens kjernemuskulatur, spesielt psoas, i korsryggen, bekkenet og lårene. Disse er en viktig del av kroppens muskulære beskyttelsesmekanisme mot stress og trusler. Øvelsene og den nevrogene skjelvingen skjer på en kontrollert og trygg måte, og oppleves oftest behagelig og udramatisk.
TRE øvelsene er nyttig både til eget bruk for å håndtere eget stress, og for å for å lære klienter og grupper å håndtere og mestre stress bedre, og øke evnen til god affektregulering.
Denne utdanningen er både for deg som ønsker å bruke TRE i ditt arbeide med enkeltpersoner og grupper, og for deg som vil jobbe med din personlige prosess og egen utvikling.
Instruktør er Hans Holter Solhjell
Påmelding, og mer informasjon om TRE og utdannelsen: https://oppmerksombevegelse.no/tre-utdannelse/
Du kan også lese mer om TRE på: https://oppmerksombevegelse.no/trauma-release-exercises/
Modul 1 holdes 14-16 juni kl 9-16.
Modul 2 holdes 6-8 sept kl 9-16.
Det er mulig å delta på kun modul 1 om du ønsker det

Vi leker med yogastilinger, yogaeventyr, bevegelse og hvile. Vi blir kjent med den fantastiske pusten vår og hvordan den virker i kroppen vår. Vi lærer yogasanger og drar på yogaeventyr, og - som alltid- har vi med seigemanntest!

Bindende påmelding

Velkommen med på pawanmukhtasana": En serie øvelser for sirkulasjon i hele kroppen der vi myker opp leddene våre fra tå til topp. Vi avslutter med noen gode, dype strekk, og en god, nærende hvile. Behagelig infrarød varme gir også ekstra sirkulasjon og blodgjennomstrøming til områder som er stramme og ømme. Så her får kroppen virkelig en boost av sirkulasjon, og mykhet.
60 minutter i lun varme.

TRE, Trauma and Tension Releasing Exercises er utviklet av Dr David Berceli. TRE består av en serie med øvelser som hjelper kroppen i gang med og tilrettelegger for kroppens naturlige stressregulerende mekanismer, skjelving mm.
Målet med øvelsene er å slippe til skjelving i kroppens kjernemuskulatur, spesielt psoas, i korsryggen, bekkenet og lårene. Disse er en viktig del av kroppens muskulære beskyttelsesmekanisme mot stress og trusler. Øvelsene og den nevrogene skjelvingen skjer på en kontrollert og trygg måte, og oppleves oftest behagelig og udramatisk.
TRE øvelsene er nyttig både til eget bruk for å håndtere eget stress, og for å for å lære klienter og grupper å håndtere og mestre stress bedre, og øke evnen til god affektregulering.
Denne utdanningen er både for deg som ønsker å bruke TRE i ditt arbeide med enkeltpersoner og grupper, og for deg som vil jobbe med din personlige prosess og egen utvikling.
Instruktør er Hans Holter Solhjell
Påmelding, og mer informasjon om TRE og utdannelsen: https://oppmerksombevegelse.no/tre-utdannelse/
Du kan også lese mer om TRE på: https://oppmerksombevegelse.no/trauma-release-exercises/
Modul 1 holdes 14-16 juni kl 9-16.
Modul 2 holdes 6-8 sept kl 9-16.
Det er mulig å delta på kun modul 1 om du ønsker det

Påmelding via Psykiatrialliansen

Dragedans er rolig og seig, og samtidig styrkende, svett og utfordrende yoga. Øvelsene og flyten stimulere energiflyten i kroppen. Og det kjenner man når man har praktisert litt. Vi flyter med pusten i rolig tempo, og blir varm fra innsiden og ut. Velkommen til en gøy og annerledes yogaklasse!