Velkommen til «full pakke»😊
En lang, god varm yogaklasse der du får styrke, strekk og mykgjørende, infrarød varme.
Klassen er todelt der første del har fokus på kjernestyrkeøvelser. Ingen forkunnskaper er nødvendige, det blir ingen teknisk vanskelige øvelser. I andre del skifter vi fokus fra styrke til avslapping med dype, lange strekk der kroppen mykes opp og pulsen går ned. Vi jobber dypt i muskler, bindevev og ledd. En fantastisk kombinasjon for hele kroppen! Temperatur ca 34 grader

Jivamukti Spiritual Warrior™
En helhetlig og balansert yogaklasse som styrker, vitaliserer og gir ny energi – samtidig som den jorder deg og leder deg innover på en reise mot dypere kontakt med ditt indre og de spirituelle aspektene av deg selv.

Malin Ro har praktisert Jivamukti Yoga i over ti år – parallelt med en lang karriere som profesjonell danser og danselærer. I 2022 fordypet hun seg videre gjennom yogautdanning, og reisen har ledet henne inn i kjernen av det viktigste: ro, pust og tilstedeværelse.
Timene hennes preges av styrke, lekenhet og fri flyt – med pulserende og oppløftende musikk som inviterer til bevegelse fra hjertet.

Velkommen til en 75-minutters Mindfulness time, med elementer fra Qi Gong, Yin Yoga og en lang guidet meditasjon i deilig varme.

Den perfekte timen i høstmørket og kulden, hvor vi kombinerer meditasjon med bevegelse og healende pusteteknikker. Timen gjør deg avslappet, smidig og rustet til å håndtere mørketiden. Du bruker hele kroppen, bevegelsene er rolige og repeterende, styrkene og milde.
Timene passer også for nybegynnere.

Jivamukti Yoga er en fysisk praksis med verktøy for større bevissthet – til oss selv, til hverandre og til verden rundt oss.
Dette er en blanding av hatha- og vinyasa basert yoga, med både dynamiske sekvenser og øvelser hvor vi finner ro med dype pust og mentalt fokus.

Denne yogaklassen vil inneholde:

🕉️ AUM & Intensjon
Vi åpner med lyd og vibrasjon – universets høyeste frekvens – etterfulgt av en kort refleksjon og dedikasjon.

🌬️ Pust & Oppvåkning
Observer kroppen slik den er i dag, og aktiver pusten med Ujjayi – diafragmaens rytme.

💃🏼 Bevegelse & Flyt
Jivamuktis solhilsener – en leken, kraftfull og flytende praksis.

⚔️ Krigersekvens & Balanse
Dynamiske stående stillinger, balanser og overganger som utfordrer styrke, fokus og stabilitet.

🌉 Bakoverbøyninger & Åpninger
Vi åpner hjerte og bryst gjennom bro og ryggforlengelser, før vi lander i dypere foroverbøyninger og twist.

🪶 Inversjoner & Stillhet
Skulderstående og barnet/hodestående gir energi og ro til nervesystemet, før vi skal lande i meditasjon.

🧘‍♀️ Shavasana & AUM
Vi avslutter i avspenning og stillhet– der kroppen og pusten får hvile og alt integreres.

🙏🏻Passer for deg som har gjort litt yoga tidligere. Og som er nysgjerrig og liker å prøve noe nytt. Øvelsene tilpasser du til din kropp og dagsform.

Malin Ro har praktisert Jivamukti Yoga i over ti år – parallelt med en lang karriere som profesjonell danser og danselærer. I 2022 fordypet hun seg videre gjennom yogautdanning, og reisen har ledet henne inn i kjernen av det viktigste: ro, pust og tilstedeværelse.
Timene hennes preges av styrke, lekenhet og fri flyt – med pulserende og oppløftende musikk som inviterer til bevegelse fra hjertet.