In diesem Kurs geht es um die Vorbereitung auf einen guten Schlaf. Es werden unterschiedlichste Formen der Entspannung wie Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Yoga, Atemübungen, Affirmationen, Achtsamkeitsübungen miteinander verwoben, um den Schlaf tief und erholsam werden zu lassen.

Nach einem langen Arbeitstag ist für Menschen in der Dienstleistungsbranche oder für diejenigen, die den ganzen Tag am Computer arbeiten, das Letzte, was man tun möchte, eine Yoga-Praxis, aber vielleicht ist das Wohltuendste, was man tun kann, eine Yoga-Praxis! Diese "sanfte" Klasse ist speziell für den Feierabend konzipiert, um Verspannungen im Nacken und in den Schultern zu lösen und gleichzeitig die Beine zu dehnen und die Hüften zu öffnen. Einige Elemente des Flow Yoga sind in den Variationen der stehenden Posen enthalten, wobei die Betonung auf der Selbstfürsorge liegt und ein Gefühl der Dehnung und des Loslassens entsteht. Die Übung endet mit einem schönen "Dessert" in der unterstützten Reclined Butterfly Pose, um die äußere Welt loszulassen und das innere Universum zu erfrischen. Erforderliche Hilfsmittel: 2 Blöcke, Gürtel, Bolster und eine Decke.

Nach einem langen Arbeitstag ist für Menschen in der Dienstleistungsbranche oder für diejenigen, die den ganzen Tag am Computer arbeiten, das Letzte, was man tun möchte, eine Yoga-Praxis, aber vielleicht ist das Wohltuendste, was man tun kann, eine Yoga-Praxis! Diese "sanfte" Klasse ist speziell für den Feierabend konzipiert, um Verspannungen im Nacken und in den Schultern zu lösen und gleichzeitig die Beine zu dehnen und die Hüften zu öffnen. Einige Elemente des Flow Yoga sind in den Variationen der stehenden Posen enthalten, wobei die Betonung auf der Selbstfürsorge liegt und ein Gefühl der Dehnung und des Loslassens entsteht. Die Übung endet mit einem schönen "Dessert" in der unterstützten Reclined Butterfly Pose, um die äußere Welt loszulassen und das innere Universum zu erfrischen. Erforderliche Hilfsmittel: 2 Blöcke, Gürtel, Bolster und eine Decke.

Durch einen sanften, gefühlvollen langsamen Flow erforschen wir die Natur dessen, wohin Yoga uns führt. Wir beginnen die Praxis mit einigen Pranayama-Übungen (Kapalabhati und Wechselatmung) und folgen mit einer Yoga-Praxis, die uns einlädt, das Tejas oder Licht in uns zu erweitern. Für diese Praxis solltest du ein Paar Blöcke und etwas zum Sitzen mitbringen.

Durch einen sanften, gefühlvollen langsamen Flow erforschen wir die Natur dessen, wohin Yoga uns führt. Wir beginnen die Praxis mit einigen Pranayama-Übungen (Kapalabhati und Wechselatmung) und folgen mit einer Yoga-Praxis, die uns einlädt, das Tejas oder Licht in uns zu erweitern. Für diese Praxis solltest du ein Paar Blöcke und etwas zum Sitzen mitbringen.

Hatha Yoga für Senioren ist extra auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten älterer Menschen zugeschnitten. Mit dem Alter nehmen Beweglichkeit in Hüfte und anderen Gelenken ab, da ausgiebiger Sport im Alter nicht für jeden Menschen etwas ist. Dieser Kurs widmet sich genau diesen Bedürfnissen und arbeitet sanft und mit Hilfsmitteln an Beweglichkeit und Gleichgewicht, für eine verbesserte Koordination und um Stürze zu vermeiden. Die Yogahaltungen sehen oftmals einfacher aus, als sie wirklich sind. Daher ist die Übung mit einer erfahrenen Lehrerin sinnvoll. Gezielte Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen, sich zu entspannen und Körper und Geist aufzutanken.

Heute: Ein Stuhl-Yoga-Kurs, der dazu beiträgt, die allgemeine Flexibilität zu erhöhen, indem einige Posen länger gehalten werden, um die Muskeln und das Bindegewebe zu dehnen. Benötigte Hilfsmittel sind ein Stuhl, ein Block und ein Gurt.

Nach einem langen Arbeitstag ist für Menschen in der Dienstleistungsbranche oder für diejenigen, die den ganzen Tag am Computer arbeiten, das Letzte, was man tun möchte, eine Yoga-Praxis, aber vielleicht ist das Wohltuendste, was man tun kann, eine Yoga-Praxis! Diese "sanfte" Klasse ist speziell für den Feierabend konzipiert, um Verspannungen im Nacken und in den Schultern zu lösen und gleichzeitig die Beine zu dehnen und die Hüften zu öffnen. Einige Elemente des Flow Yoga sind in den Variationen der stehenden Posen enthalten, wobei die Betonung auf der Selbstfürsorge liegt und ein Gefühl der Dehnung und des Loslassens entsteht. Die Übung endet mit einem schönen "Dessert" in der unterstützten Reclined Butterfly Pose, um die äußere Welt loszulassen und das innere Universum zu erfrischen. Erforderliche Hilfsmittel: 2 Blöcke, Gürtel, Bolster und eine Decke.

Nach einem langen Arbeitstag ist für Menschen in der Dienstleistungsbranche oder für diejenigen, die den ganzen Tag am Computer arbeiten, das Letzte, was man tun möchte, eine Yoga-Praxis, aber vielleicht ist das Wohltuendste, was man tun kann, eine Yoga-Praxis! Diese "sanfte" Klasse ist speziell für den Feierabend konzipiert, um Verspannungen im Nacken und in den Schultern zu lösen und gleichzeitig die Beine zu dehnen und die Hüften zu öffnen. Einige Elemente des Flow Yoga sind in den Variationen der stehenden Posen enthalten, wobei die Betonung auf der Selbstfürsorge liegt und ein Gefühl der Dehnung und des Loslassens entsteht. Die Übung endet mit einem schönen "Dessert" in der unterstützten Reclined Butterfly Pose, um die äußere Welt loszulassen und das innere Universum zu erfrischen. Erforderliche Hilfsmittel: 2 Blöcke, Gürtel, Bolster und eine Decke.

Bei diesem meditativen und sehr entspannungsbetonten Yogastil lernst du, in lang gehaltenen Haltungen besonders auf dein Bindegewebe zu wirken. Die für Anfänger zwischen 45 Sekunden und 2 Minuten, für Fortgeschrittene bis zu mehrere Minuten gehaltenen Übungen dehnen besonders sanft und intensiv. Bei den langen Haltungen unterstützen dich Hilfsmittel wie Klötze und Bolster. Dabei kannst du dich ganz auf das Körpererleben einlassen

Bei diesem meditativen und sehr entspannungsbetonten Yogastil lernst du, in lang gehaltenen Haltungen besonders auf dein Bindegewebe zu wirken. Die für Anfänger zwischen 45 Sekunden und 2 Minuten, für Fortgeschrittene bis zu mehrere Minuten gehaltenen Übungen dehnen besonders sanft und intensiv. Bei den langen Haltungen unterstützen dich Hilfsmittel wie Klötze und Bolster. Dabei kannst du dich ganz auf das Körpererleben einlassen