Klassene for deg som har praktisert yoga tidligere.

Ordet vinyasa betyr å ”pustesynkroniserte bevegelser". I vinyasa yoga koordineres pust og bevegelser i en dynamisk flyt mellom ulike posisjoner. Klassene har ulike intensitet og struktur, noen inneholder mer meditasjon, noen har mer kraftfulle posisjoner og andre har et mer åndelig fokus.

I februar og mars måneden har vi fokus på armene, skuldrene og nakken❤️.
Bli med, øk mobiliteten og styrke i denne delen av kroppen, skap flyt i sinnet og i livet:)

Klassene kan variere fra gang til gang da det er læreren selv som setter sammen ulike sekvenser.
Noen vinyasaklasser er mer intense enn andre, så prøv deg fram.
Dersom du er ny til vinyasa yoga kan det oppleves som utfordrende å henge med i begynnelsen, men hold ut – øvelse gjør mester!
Forfriskende, kraftig time som er laget for å gi varme og energi resten av uka!

Varmt velkommen til timen:)

Pilates er en treningsform med fokus på styrke, bevegelighet, pust kroppsholdning og
kroppsbevissthet.
Pilatestimen gjennomføres på matte der du bruker egen kroppsvekt som motstand.
Treningen består av presise bevegelser som utføres kontrollert, og som engasjerer
hele kroppen. Øvelsene fokuserer spesielt på å styrke den dyptliggende skjelettnære
muskulaturen – stabiliseringsmuskulaturen. I tillegg øker man fleksibiliteten i ledd og
muskler. Det er et stort fokus på riktig teknikk og god pust. Timen avsluttes med
avspenning.
Pilates er rolig og harmonisk trening som fremmer balanse mellom kropp og sinn.
Pilates motvirker spenninger i kroppen, gir god trening for mage og rygg, samt gir
deg en flott holdning. Hovedmålet er å få en funksjonell kropp som er sterk og
bevegelig – en kropp i balanse!

OBS! Plass til 13 kursdeltagere.

Det er allikevel avsatt 7 plasser til deg som har medlemskap, klippekort, dropp inn.

Vær vennlig å book med medlemskapet bare timene på dette kurset som du vet at du kan benytte deg av.

Åpent nivå

Forbeholdt ansatte i bedriften.

Yoga og pust i samarbeid med Hamar kommune (kreftkoordinator)og Kreftforeningen Innlandet.
Forbeholdt lukket gruppe kreftrammede og deres pårørende i Hamar kommune.
Påmelding bare gjennom kontakt med kreftkoordinator i Hamar kommune.

Vinter/vår 2026 får du som er kreftrammet og din pårørende mulighet til å være med på myk og rolig yoga med pust og pusteøvelser hos oss på Yogafabrikken.
Timene legges opp på nybegynner nivå og blir tilpasset gruppen.
Etter timen serveres det sunne snacks med noe å drikke til i samvær med andre deltakere, kreftkoordinator og likeperson til stede. Felleskap, deling og svar på spørsmål avsetter vi god tid til etter timen.
Hjertelig velkommen!

P.S: Ingen undervisning i vinterferien og påske.

Forbeholdt ansatte i bedriften.

Tabata er en høyintensiv intervalltrening som består av åtte runder med 20 sekunders hardt arbeid etterfulgt av 10 sekunders hvile, totalt fire minutter.
Metoden er oppkalt etter den japanske forskeren Dr. Izumi Tabata.

Denne type trening brukes ofte til å trene både kondisjon og styrke gjennom enkle, men intense øvelser som kan modifiseres til eget nivå.

En Tabata-syklus består av 8 arbeidsintervaller á 20 sekunder, med 10 sekunders hvile mellom hvert intervall. Hver syklus tar bare 4 minutter å fullføre.

Varmt velkommen til denne korte ukeslutt økten:)

Hilsen Mia

Start dagen med en forfriskende og mindfultime og set tonen på helgen din:)
Timen starter rolig for å varme opp kroppen, etterfulgt av solhilsener og en vinyasaflyt.
Beveg kroppen, pust og begynn helgen med smil i ansiktet:)