Atelier Zen - Lesrooster

Maandag, 16 november

17:45

Noa

Vinyasa Flow

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

20:15

Iris

Soul Meditation

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

Dinsdag, 17 november

07:30

Denise

Deep Yin Yoga

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

Deep Yin Yoga

17 november 2026 • 07:30 - 08:30

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

Denise Ermes

Mijn naam is Denise en ik voel me helemaal thuis in Atelier Zen. Sinds 2023 geef ik hier met veel plezier les - een periode die volgde op een ingrijpende gebeurtenis in mijn leven: een ziekenhuisopname en een coma. Die ervaring bracht me diep in contact met overgave, de kracht van verbinding en de enorme waarde van een positieve instelling. Deze inzichten vormen de bedding van mijn lessen; ze zijn voelbaar in alles wat ik deel. In het Atelier geef ik wekelijks yogalessen en samen met Josie verzorg ik de Volle Maan Specials. Je bent welkom bij Deep Yin of Meditative Hatha - beide lessen zijn geschikt voor beginners én gevorderden, en worden gegeven in het Nederlands of Engels. Ik stem de les af op wie er aanwezig is en voel intuïtief aan wat er op dat moment nodig is. De lessen nodigen je uit om te vertragen, te ontspannen en de intimiteit met jezelf te verdiepen. Om thuis te komen in het hart. Ik kijk er enorm naar uit je te ontmoeten in het Atelier. ♥️

Lees meer

14 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

Begin your day by slowing down. This gentle yet profound Yin Yoga class invites you to soften, release, and fully surrender into each posture. By staying longer in the poses, your connective tissues are given space to open and renew. You’ll stimulate the body’s energy channels (meridians), enhance mobility, and learn to rest in stillness - even when discomfort arises.

We close the session with a nourishing final relaxation (Savasana), allowing body and mind to deeply integrate the practice. A deeply calming experience that leaves you feeling spacious, grounded, and serene.

This class will be taught in Dutch or English, depending on the participants.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

18:00

Sinem

Holosomatic Bodywork Session

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

Holosomatic Bodywork Session

17 november 2026 • 18:00 - 19:15

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

Sinem Kural

Sinem is a certified somatic practitioner and founder of Gradiva Space. After nearly two decades in the corporate world, her own experience of stress and change led her to explore what happens when we work with the body, rather than trying to understand everything through the mind. Her sessions combine somatic bodywork, breath, movement and nervous system practices. She works with people who are used to carrying a lot, helping them notice the patterns held in the body and build more capacity, choice and trust in how they meet everyday life. At Atelier Zen, she facilitates Holosomatic Bodywork sessions.

Lees meer

10 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

Step into a space to slow down, breathe, and reconnect with yourself.

Holosomatic Bodywork is a body-based practice bringing together connected breathwork, somatic exploration, movement, sound and stillness. During these 75-minute sessions, we explore the relationship between breath, body and nervous system — moving gradually between activation and settling, while staying connected to your own capacity and pace.

What you may experience:
✨ Grounding and nervous system regulation practices
✨ Connected breathwork
✨ Greater awareness of your body's signals and needs
✨ Gentle or more expressive movement and somatic exploration
✨ Sound, stillness and space for integration
✨ A growing sense of presence, connection and self-trust

Each session is different, and you are always invited to listen to your body and choose how deeply you participate. There is no expectation to experience or achieve anything in particular.
No previous experience is needed. You are warmly welcome exactly as you are.

Important Information: For your safety, please read the following information carefully before booking. Connected breathwork can be physically and emotionally activating, and your well-being is our priority. Contraindications: You will not be able to participate if any of the following apply to you:
* Epilepsy * Retinal detachment or glaucoma * Uncontrolled high blood pressure or cardiovascular disease * History of stroke, transient ischemic attack (TIA), seizures, or other neurological conditions * Personal or family history of aneurysms * Use of prescription anticoagulants * Acute somatic or viral illness * Chronic obstructive pulmonary disease (COPD II–III) * Chronic diseases in decompensation or terminal stage * Intolerance to oxygen deficiency * Cancer * Impulse control disorders * Pregnancy.

Participation is also not allowed if you are under the influence of alcohol, psychedelics or recreational drugs, or if you have been fasting for more than 48 hours.

Responsibility & Consent: By booking and participating in this session, you confirm that you have read and understood the contraindications above and that none apply to you. You take responsibility for your physical, emotional and mental well-being during the session and agree to communicate any discomfort or concern to the facilitator. This session is not a substitute for medical or psychological treatment or diagnosis.
If you are unsure whether this practice is suitable for you, please contact me before booking.

This class will be taught in English.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

19:30

Marlena

Move, Breathe, Recover

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

Move, Breathe, Recover

17 november 2026 • 19:30 - 20:30

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

Marlena Kamtsis

Lees meer

12 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

Recovery - Mobility, Breathwork & Relaxation

We vragen best veel van ons lichaam en hoofd op een dag. We werken, sporten, zitten veel, denken veel en gaan vaak de hele dag door. En ook wanneer je eindelijk rust neemt, betekent dat niet altijd dat je lichaam meteen ontspant. Soms merk je pas als je stil wordt hoeveel spanning je eigenlijk nog vasthoudt.

In deze les combineren we mobility, breathwork en ontspanning. Met mobility bewegen we door verschillende delen van het lichaam waar we vaak spanning vasthouden en maken we het lichaam wat losser. Daarna werken we met een rustige ademtechniek en een vorm van verbonden ademhaling. We sluiten af met volledige ontspanning en muziek, zodat je lichaam ook echt de tijd krijgt om tot rust te komen.

De les is fijn als je veel in je hoofd zit, spanning in je lichaam voelt, moeite hebt om echt te ontspannen of veel sport en herstel wat meer aandacht wilt geven. Je kunt merken dat je lichaam wat losser voelt, je ademhaling rustiger wordt en er wat meer rust ontstaat in je hoofd en lijf.

Wat kun je verwachten?

De les is bewust minder intens dan een langere 1:1 breathwork sessie en daardoor fijn om wekelijks te volgen. Het hoeft niet iedere keer diep of emotioneel te worden. Soms kan ademwerk wel iets losmaken als er dingen wat hoger zitten. Ook dat is welkom en daar is ruimte voor.

Je hoeft geen ervaring te hebben met mobility of breathwork en je hoeft niet lenig te zijn. Ook mannen zijn welkom.

Goed om te weten

Vanwege het ademwerk is de les niet geschikt bij onder andere psychosegevoeligheid of schizofrenie, een actieve manische episode, epilepsie en bepaalde hart- en vaatziekten. Ben je zwanger of twijfel je vanwege een medische of psychische aandoening? Neem dan vooraf even contact op.

This class will be taught in Dutch or English, depending on the participants.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Woensdag, 18 november

11:00

Denise

Meditative Hatha Yoga

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

Meditative Hatha Yoga

18 november 2026 • 11:00 - 12:00

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

Denise Ermes

Mijn naam is Denise en ik voel me helemaal thuis in Atelier Zen. Sinds 2023 geef ik hier met veel plezier les - een periode die volgde op een ingrijpende gebeurtenis in mijn leven: een ziekenhuisopname en een coma. Die ervaring bracht me diep in contact met overgave, de kracht van verbinding en de enorme waarde van een positieve instelling. Deze inzichten vormen de bedding van mijn lessen; ze zijn voelbaar in alles wat ik deel. In het Atelier geef ik wekelijks yogalessen en samen met Josie verzorg ik de Volle Maan Specials. Je bent welkom bij Deep Yin of Meditative Hatha - beide lessen zijn geschikt voor beginners én gevorderden, en worden gegeven in het Nederlands of Engels. Ik stem de les af op wie er aanwezig is en voel intuïtief aan wat er op dat moment nodig is. De lessen nodigen je uit om te vertragen, te ontspannen en de intimiteit met jezelf te verdiepen. Om thuis te komen in het hart. Ik kijk er enorm naar uit je te ontmoeten in het Atelier. ♥️

Lees meer

14 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

Awaken the body and quiet the mind through this meditative approach to classical Hatha Yoga. In this class, postures are held longer - allowing you to build strength and flexibility while attuning to the subtle effects within. Rooted in the Hridaya tradition, this practice guides you from physical movement into inner stillness.
A gentle yet powerful invitation to return to presence and rest in the Heart.

This class will be taught in Dutch or English, depending on the participants.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

17:45

Gratsiela

Hatha Flow

Atelier Zen, oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063bg Rotterdam

19:00

Ayla

Vinyasa Flow

Atelier Zen oostzeedijk 108 3063bg Rotterdam

20:15

Vera

Soft movement & Breath

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

Soft movement & Breath

18 november 2026 • 20:15 - 21:15

Atelier Zen, Oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063BG Rotterdam.

Vera van Helden

Als ademcoach draait het voor mij om één ding: een warme, zachte plek creëren waar je even helemaal niets hoeft en gewoon mag zijn. Al drie jaar begeleid ik mensen met zowel mentale uitdagingen als medische klachten. Met die achtergrond en expertise weet ik precies wat je zenuwstelsel nodig heeft om weer balans te vinden. Tijdens mij lessen op woensdagavond kies ik bewust voor een zachtere, laagdrempelige insteek. Het draait in mijn lessen niet om diepe therapeutische processen, maar puur om vertragen, verzachten en ontprikkelen. Een echte midweekse reset waarin ruimte is voor rust én plezier. Je hoeft niks te presteren en geen ervaring te hebben. Wie je ook bent, je bent welkom! Ik geef je praktische inzichten en simpele tools mee voor thuis, zodat het herstellende gevoel ook na de les met je meebeweegt.

Lees meer

12 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

Gun jezelf een bewuste pauze halverwege de week met Soft Movement & Breath (50 minuten). Deze les is jouw ultieme midweek-reset: een moment helemaal voor jezelf om de hectiek los te laten en weer volledig te zakken in je lijf.

Met zachte bewegingen, kalmerende ademhalingstechnieken, meditatie en fijne muziek help ik je zenuwstelsel te reguleren en tot rust te komen. Geen zweverige benadering of ingewikkelde houdingen, maar een toegankelijke les met een vleugje Rotterdamse nuchterheid. Gewoon even ontladen, opladen en met een ontspannen gevoel de rest van je week in.

Wat je in de les leert, neem je mee naar huis. Met praktische oefeningen op zak kun je ook gedurende de rest van de week op elk moment even vertragen en opladen.

This class will be taught in Dutch or English, depending on the participants.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Donderdag, 19 november

09:30

Andrea

Gentle Flow

Atelier Zen, oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063bg Rotterdam

Gentle Flow

19 november 2026 • 09:30 - 10:30

Atelier Zen, oostzeedijk 108, in building De Achtertuin unit 9, 3063bg Rotterdam

Andrea Sesana

My name is Andrea. Ever since I can remember, I have been drawn to questions that lead to a deeper understanding of myself. This interest stems from a desire to understand my place in the world, not from the frameworks imposed on me by others or society, but from my own inner perspective. For years, I approached this quest in an analytical and rational way, until I came into contact with yoga. Yoga opened up a completely new approach to getting to know myself, and I found that incredibly inspiring. For me, yoga brings life to life. I see asana yoga as a way to explore our own home – our body – and learn to listen to what it tells us. I see breathing exercises and pranayama as the gateway to our nervous system and understanding our emotions and feelings. And I see meditation as a moment to really ‘come home’, to get to know yourself from the inside out, instead of the other way around. I also bring this approach to my classes. In this way, there is space for each person to choose what resonates the most at that moment when they step onto the mat.

Lees meer

12 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

Gentle yoga

This class is a gentle vinyasa flow, where movement is used as a way to connect to the body and the breath leads the way to bring more intention and presence to our minds. This is a slow-paced class that combines dynamic and static poses. The dynamic poses are used to open up the body, release tension, and create a deep connection of breath to movement. They aim at increasing flexibility in a gentle, but powerful way. The static poses are more an invitation to find stillness by feeling the sensations that arise in the body. They allow to turn the attention more inwards and create this deeper cultivation of awareness. No experience with yoga, breathwork, or meditation is required, it is accessible to all levels.

This class will be taught in English.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.

Deel deze les Voeg toe aan kalender