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CUERPO LIBRE: PROGRAMA COMPLETO DE MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD Y FUERZA
Cuerpo Libre es un programa online de 30 días con 24 rutinas cortas (15-30 min) para desbloquear tu cuerpo, ganar movilidad, flexibilidad y fuerza funcional. Inspirado en la conciencia corporal y respiración, accesible para todos los niveles.
24:38
PIERNAS Y CADERAS: OBJETIVO ISQUIOTIBIALES
Mireia
19:00
HOMBROS Y PARTE SUPERIOR: OBJETIVO MOBILIDAD HOMBROS CON CINTURON
Mireia
29:00
PECHO Y ESPALDA: OBJETIVO MOVILIDAD COLUMNA (SPINAL WAVES)
Mireia
22:11
ABDOMEN Y CORE: OBJETIVO ACTIVACIÓN ABDOMINAL
Mireia
26:32
ESTIRAMIENTOS PROFUNDOS: LIBERA LAS CADERAS
Mireia
33:06
RETOS DE MOVILIDAD: OBJETIVO PANCKAKE
Mireia
25:44
PIERNAS Y CADERAS: OBJETIVO CUÁDRICEPS, FLEXORES Y PSOAS
Mireia
30:30
HOMBROS Y PARTE SUPERIOR: OBJETIVO FLEXIBILIDAD Y APERTURA DE HOMBROS
Mireia
23:00
PECHO Y ESPALDA: OBJETIVO FUERZA DE ESPALDA BAJA
Mireia
21:30
ABDOMEN Y CORE: OBEJTIVO ABDOMINALES CON UN BLOQUE
Mireia
29:00
RETOS DE MOVILIDAD: OBJETVO EQUILIBRIO
Mireia
21:38
ESTIRAMIENTOS PROFUNDOS: APERTURA DEL PECHO
Mireia
21:11
PIERNAS Y CADERAS: OBJETIVO GLUTEOS Y ADDUCTORES
Mireia
22:37
HOMBROS Y PARTE SUPERIOR: OBJETIVO MOVILIDAD DE HOMBROS BLOQUE
Mireia
28:42
PECHO Y ESPALDA: OBJETIVO APERTURAS DE PECHO I
Mireia
25:17
ABDOMEN Y CORE: OBJETIVO NAVASANA, CORE ON FIRE
Mireia
27:45
RETO DE MOVILIDAD: OBJETIVO PARADO DE CABEZA (SIRSASASNA)
Mireia
22:41
ESTIRAMIENTOS PROFUNDOS: FLEXIONES HACIA ADELANTE
Mireia
27:21
PIERNAS Y CADERAS: OBJETIVO MOVILIDAD DE CADERAS
Mireia
26:22
HOMBROS Y PARTE SUPERIOR: OBJETIVO FUERZA DE HOMBROS Y BRAZOS
Mireia
30:11
PECHO Y ESPALDA: OBJETIVO APERTURA DE PECHO II ARCOS
Mireia
37:15
ABDOMEN Y CORE: OBEJTIVO PLANCHAS, ESTABILIDAD Y FUERZA
Mireia
31:14
RETO DE MOVILIDAD: OBJETIVO LA RUEDA (URDHVA DHANURASANA)
Mireia
27:50
ESTIRAMIENTOS PROFUNDOS: TORSIONES
Mireia
21:12
RUTINA DE RESPIRACIÓN
Mireia
09:00