🌑 New Moon in Tweelingen – Yin Yang Yoga

Tijdens deze bijzondere Yin Yang Yogales verbinden we ons met de energie van de Nieuwe Maan in Tweelingen. De nieuwe maan staat symbool voor een nieuw begin, intenties zetten en ruimte creëren voor datgene wat mag groeien in je leven.

Tweelingen is het teken van communicatie, nieuwsgierigheid, leren, verbinding en zelfexpressie. Deze energie nodigt je uit om stil te staan bij de manier waarop je denkt, spreekt en contact maakt met jezelf en de wereld om je heen. Welke verhalen vertel je jezelf? Welke nieuwe mogelijkheden dienen zich aan? En waar mag je meer openstaan voor groei en verandering?

In deze les combineren we de dynamische energie van Yang Yoga met de verstillende kracht van Yin Yoga. We starten met een zachte, vloeiende Yang-sequence om energie in beweging te brengen, spanning los te laten en ruimte te creëren in lichaam en geest. Vervolgens vertragen we in langere Yin-houdingen, zodat je dieper kunt zakken in ontspanning, reflectie en bewustzijn.

Tijdens de les is er ruimte voor ademhaling, intentie zetten en een moment van innerlijke bezinning passend bij de energie van de Nieuwe Maan.

✨ Verwacht:

Een combinatie van zachte flow en diepe ontspanning
Uitleg over de energie van de Nieuwe Maan in Tweelingen
Ademhaling en mindfulness
Ruimte om intenties te zetten voor de komende maancyclus
Een moment van rust, verbinding en reflectie

Deze les is geschikt voor alle niveaus.

Ben jij klaar voor een uitdagende en effectieve workout die je hele lichaam sterker maakt? Ontdek de kracht van SANDBAG WORKOUT!

Onze SANDBAG WORKOUT draait om functionele bewegingen die echte, alledaagse activiteiten nabootsen. Door oefeningen als squats, lunges en carries met een SANDBAG uit te voeren, daag je je hele lichaam uit en werk je aan functionele kracht. De focus ligt op je kernspieren in je core/rug/ bil en armen. Hierdoor ontwikkel je meer kernstabiliteit, balans en kracht dan met traditionele gewichtjes..

Deze vorm van training vraagt om volledige inzet. Deze training verhoogt niet alleen je calorieverbranding, maar verbetert ook je uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie. Met onze unieke SANDBAG WORKOUT geef je je hele lichaam een stevige workout en bouw je kracht op die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven en sport.

Kortom: als je op zoek bent naar een workout die kracht, stabiliteit en balans naar een hoger niveau tilt, is onze unieke SANDBAG WORKOUT jouw nieuwe beste vriend!

🌑 New Moon in Tweelingen – Yin Yang Yoga

Tijdens deze bijzondere Yin Yang Yogales verbinden we ons met de energie van de Nieuwe Maan in Tweelingen. De nieuwe maan staat symbool voor een nieuw begin, intenties zetten en ruimte creëren voor datgene wat mag groeien in je leven.

Tweelingen is het teken van communicatie, nieuwsgierigheid, leren, verbinding en zelfexpressie. Deze energie nodigt je uit om stil te staan bij de manier waarop je denkt, spreekt en contact maakt met jezelf en de wereld om je heen. Welke verhalen vertel je jezelf? Welke nieuwe mogelijkheden dienen zich aan? En waar mag je meer openstaan voor groei en verandering?

In deze les combineren we de dynamische energie van Yang Yoga met de verstillende kracht van Yin Yoga. We starten met een zachte, vloeiende Yang-sequence om energie in beweging te brengen, spanning los te laten en ruimte te creëren in lichaam en geest. Vervolgens vertragen we in langere Yin-houdingen, zodat je dieper kunt zakken in ontspanning, reflectie en bewustzijn.

Tijdens de les is er ruimte voor ademhaling, intentie zetten en een moment van innerlijke bezinning passend bij de energie van de Nieuwe Maan.

✨ Verwacht:

Een combinatie van zachte flow en diepe ontspanning
Uitleg over de energie van de Nieuwe Maan in Tweelingen
Ademhaling en mindfulness
Ruimte om intenties te zetten voor de komende maancyclus
Een moment van rust, verbinding en reflectie

Deze les is geschikt voor alle niveaus.

🌑 New Moon in Tweelingen – Hot Power Yoga

Stap op je mat en verbind je met de krachtige energie van de Nieuwe Maan in Tweelingen tijdens deze dynamische Hot Power Yoga les.

De Nieuwe Maan markeert het begin van een nieuwe maancyclus en staat symbool voor nieuwe kansen, frisse energie en het zetten van intenties. Tweelingen is het teken van communicatie, nieuwsgierigheid, groei en zelfexpressie. Deze energie nodigt je uit om open te staan voor nieuwe inzichten, je innerlijke stem te versterken en ruimte te maken voor verandering.

In deze krachtige Hot Power Yoga les gebruiken we de warmte, ademhaling en beweging om oude energie los te laten en ruimte te creëren voor wat je wilt laten groeien. Door middel van uitdagende flows, balanshoudingen en bewuste ademhaling bouwen we kracht op, vergroten we ons focusvermogen en verbinden we ons met onze intenties voor de komende periode.

✨ Wat kun je verwachten?

Een krachtige en energieke Hot Power Yoga flow
Uitleg over de energie van de Nieuwe Maan in Tweelingen
Ademhalingsoefeningen voor focus en helderheid
Intentie zetten voor de nieuwe maancyclus
Kracht, flexibiliteit en mentale focus
Een ontspannende eindontspanning om alles te integreren

Deze les nodigt je uit om oude patronen los te laten, nieuwe mogelijkheden te omarmen en met vertrouwen vooruit te bewegen.

Zet je intentie. Versterk je energie. Sta open voor nieuwe mogelijkheden.

Geschikt voor iedereen die houdt van een actieve en uitdagende yogapractice.

Deze les is geschikt voor beginners

Yin en Yang zijn de Chinese benamingen voor twee tegengestelde krachten die we overal in ons leven tegenkomen. In een Yin Yang yogales worden beide principes samengebracht om balans te creëren tussen actief zijn en ontspanning. Yang richt zich op de spieren en is actief, Yin gaat om ontspanning en richt zich op het bindweefsel. Door deze combinatie word je fysiek uitgedaagd en kun je geheel tot rust komen.

Het Yang gedeelte van de les start met de zonnegroet, waarna in een flow actieve en verstevigende (staande) houdingen volgen. Hierbij staan de flow van de adem en beweging en uitlijnen van de houdingen centraal. Het Yin gedeelte kenmerkt zich door rust en ontspanning. De vooral zittende of liggende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waarbij de spieren losgelaten mogen worden en het lichaam tot rust komt.

Kundalini yoga: met deze vorm van yoga kun je een hogere staat van bewustzijn bereiken, maar ook praktische oefeningen doen om jaren jonger te lijken. Kundalini yoga komt uit de tantrische traditie, die als uitgangspunt heeft dat alles met elkaar verbonden is. Het idee is dat het hele universum in jezelf leeft, en tegelijkertijd ben je een klein deeltje van het grote geheel. Doel is de energie van de lagere chakra’s – energiecentra met meer aardse en egocentrische verlangens – naar de hogere chakra’s laten stromen, die staan voor liefde en verbondenheid. Deze energie heet Kundalini energie.

it is een compacte en zeer intensieve training van een 50 min. Hierbij wordt gewerkt met intensieve oefeningen met daarbij een korte pauze. De workout is goed voor vetverbranding, spierontwikkeling en conditie. En zelfs na je workout verbrand je nog calorieën!

Hot Pilates

Hot Pilates is een krachtige en dynamische workout in een verwarmde ruimte, waarbij je werkt aan kracht, conditie en flexibiliteit. Door de warmte worden je spieren sneller warm, waardoor je dieper kunt bewegen en je lichaam efficiënter kunt trainen.

Tijdens de les combineer je pilates-oefeningen met functionele bewegingen en lichte cardio. Dit zorgt voor een versterking van je core, verbetering van je houding en een boost van je energie.

De warmte helpt je lichaam te ontgiften door middel van transpiratie en draagt bij aan ontspanning in je spieren. Tegelijkertijd daagt de les je uit om focus te houden, je grenzen te verkennen en sterker te worden — zowel fysiek als mentaal.

Hot Pilates is geschikt voor iedereen die houdt van een intensieve, energieke training en zich daarna krachtig, licht en voldaan wil voelen.

Hot Yin Yoga met een vleugje Kundalini 🌙🔥
Ervaar diepe ontspanning en innerlijke kracht in deze unieke les.
In de verwarmde ruimte (± 35–38°C) werken we in rustige, langdurige yin-houdingen om het bindweefsel te versoepelen, spanning los te laten en energiebanen te openen.

Tussen de houdingen door brengen we korte, krachtige Kundalini-oefeningen in zoals ademwerk, zachte bewegingen om je levensenergie te activeren en je geest helder en gefocust te maken.

Deze les is perfect voor wie ontspanning wil combineren met subtiele energie-opbouw, en is geschikt voor alle niveaus.

Laat de warmte, stilte en energie je volledig opladen.

Diana begeleidt mensen in hun proces naar meer balans, bewustzijn en verbinding met zichzelf en biedt een holistische benadering waarin lichaam, gevoel en onderliggende patronen samenkomen. Ze werkt intuïtief en afgestemd, met aandacht voor wat zich op dat moment aandient.
Diana gelooft dat ieder mens de kracht in zich heeft om te groeien en te helen. Soms heb je alleen iemand nodig die met je meekijkt, vertraagt en helpt om weer in contact te komen met wie je in essentie bent.
Je bent welkom als je voelt dat er iets mag veranderen, verdiepen of verzachten in je leven.
Bijvoorbeeld als je:
• Vastloopt in terugkerende patronen of situaties
• Meer rust, balans of richting zoekt
• Behoefte hebt aan zelfinzicht en persoonlijke groei
• Stress, spanning of overprikkeling ervaart
• Vragen hebt rondom relaties of familiepatronen
• Wilt werken aan zelfvertrouwen en het aangeven van grenzen
• Op zoek bent naar zingeving of meer verbinding met jezelf
• Het gevoel hebt dat er meer in je zit dan er nu uitkomt
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga. Nieuwsgierigheid en openheid zijn genoeg.
In een 1-op-1 sessie (of in een door jezelf gevormde groep) creëren we samen een veilige ruimte waarin jij zichzelf kan zijn.
Afhankelijk van jouw vraag kan een sessie bestaan uit:
• Gesprek en reflectie
• Lichaamsgerichte oefeningen (yoga/ademwerk)
• Systemisch werk (inzicht in patronen)
• Intuïtieve begeleiding en bewustwording
Elke sessie is maatwerk en afgestemd op wat jij nodig hebt.

Een combinatie van Pilates/Ballet, de workout die jou lichaam op alle fronten laat werken. Onwijs goed voor je figuur! Pilates is ontwikkeld als trainingsondersteuning voor (ballet)dansers, en daarom werkt deze combi zo goed. Deze ballet fitness workout is spierversterkend en je werkt tegelijkertijd aan souplesse, ook als je jezelf niet als een goede danser ziet. Het gaat er niet om hoe het eruit ziet, maar hoe het voelt en wat het voor je doet.

De Hot Barre les start met een temperatuur van rond de 32-34 graden, omdat je start met staande oefeningen aan de Barre. Na ongeveer 20 minuten ga je verder met liggende pilates-oefeningen en we sluiten natuurlijk af met een heerlijke eindontspanning.

Je hebt geen ballet-ervaring nodig!

Full Body Workout / Cardio / Spierkracht / Uniek in Waalwijk.
Deze bijzondere manier van trainen wordt slechts bij een select aantal sportscholen in Nederland aangeboden. Bungee Jump is een full body workout met een combinatie van cardio- en krachttraining. Een uitdagende groepstraining met een hoog fungehalte.

Bungee Jump is een cardiotraining en full body workout waarbij je verschillende oefeningen uitvoert terwijl je zweeft in een bungee tuigje! Tijdens deze workout spring en vlieg je door de lucht en werk je intensief aan je core stabiliteit.

Deze les is alleen te boeken met een HOT-abonnement.

Hot Pilates

Hot Pilates is een dynamische full-body workout die plaatsvindt in een verwarmde ruimte. Tijdens de les combineren we krachtige pilatesoefeningen met functionele bewegingen om kracht, stabiliteit, conditie en flexibiliteit te verbeteren.

De warmte helpt je spieren soepel te houden, stimuleert de doorbloeding en zorgt voor een intensieve training waarbij je lichaam én geest worden uitgedaagd. De oefeningen zijn laagdrempelig en kunnen aangepast worden aan ieder niveau.

Voordelen van Hot Pilates:
✨ Versterkt je core en hele lichaam
✨ Verbetert houding en balans
✨ Vergroot flexibiliteit en mobiliteit
✨ Verhoogt conditie en uithoudingsvermogen
✨ Ondersteunt focus en mentale veerkracht
✨ Laat je energiek en krachtig voelen

Kom zweten, versterken en opladen tijdens deze energieke les!