Her kan du starte uken din med en serie øvelser for sirkulasjon i hele kroppen der vi myker opp leddene våre fra tå til topp. Vi avslutter med noen gode strekk, og nærende hvile. Behagelig infrarød varme gir også ekstra sirkulasjon og blodgjennomstrøming til områder som er stramme og ømme. Så her får kroppen virkelig en boost av sirkulasjon, og mykhet. Passer for alle kropper, unge og gamle. Har du utfordringer så tilpasser vi, til din kropp.
Velkommen, - til 60 minutter i lun varme.

60 varme minutter der vi kombinerer stående, sittende og liggende øvelser for styrke, balanse, koordinasjon og fleksibilitet. Den gode varmen øker smidigheten og har en rensende og helende effekt på kroppen. Vi er bevisst pusten vår, og i noen øvelser minnes vi på å bruke den aktivt, i andre øvelser lar vi bare pusten flyte. Det viktigste er at du puster, og at du legger merke til dine pustemønstre. Vi avslutter med myke avspenningsøvelser.

Rolig yoga der vi holder de tøyende stillingene flere minutter- og puster. Vi mykner i muskler, og ikke minst bindevevet, og hjelper å holde det bevegelig og "juicy". Yin yoga hjelper også å øke sirkulasjon i kroppen. En annen god effekt kan være bedre søvn. Og så gjør det så godt! 75 minutter- med behagelig varme

Yoga med fokus på styrke.
60 minutter- med behagelig varme

30 minutter guidet meditasjon

Seig og styrkende yoga med fokus på kjernemuskulatur. Vi beveger oss rolig og har med pusten, kjenner at vi kan "skru på" muskler som kanskje har vært litt koblet fra. Og at muskler som har jobbet for mye kan få litt frihet.
Du blir svett og sterk, både mentalt og fysisk. For det sitter mye styrke i hodet, og i å gi slipp på begrensende tanker og mønstre.
Vi starter rolig med å puste og sentrere energien vår. Og avslutter med en liten hvile der hele kroppen får mykne.

Kurset er fullt, ta kontakt med cecilie@wearefamily.no om du vil stå på venteliste.

Yoga basic kurs for menn. Her lærer du grunnleggende yoga teknikk, pust og ulike vanlig stillinger. Vi jobber med å balansere kroppen; styrke muskulatur som gjerne har dovnet litt hen, og mykne og strekke muskulatur som er stram og spent. Du får utforske ulike grener av yoga, fra styrkende til tøyende yin yoga. Etter kurset har du en god innføring til yoga og hvordan du kan tilpasse til din kropp, og praktisere yoga på en trygg måte.

90 minutter med deilig yoga i varmt rom (ca 35 grader). Øvelsene er inspirert av serien Absolute Hot Yoga hvor vi starter med stående styrke- og balanseøvelser, og avslutter med øvelser på matten og en god avspenning. Timen gjør deg sterk, myk og smidig, og varmen gjør underverker for kroppen. Verdt å prøve!

Lande mykt og ta en pause fra alt før 17 mai

Yin Yoga er en yogaform hvor man senker tempoet og blir værende i hver stilling over tid. På denne måten påvirker vi kroppens ligamenter, bindevev og indre organer. Vi gir også muskulaturen tid til å slappe av slik at eventuelle spenninger i kroppen løses opp.

Yin Yoga er et fint verktøy for å motvirke stress og for å hjelpe å roe nervesystemet vårt. Mange opplever at slike timer gir dyp avslapning til både kropp og sinn.

Vi har infrarød varme i taket som er kjent for å gi oss både en sterk avgiftning, mer energi, bedre søvnkvalitet, og økt sirkulasjon - for å nevne noe!

Rolig yoga/yin yoga. Påmelding gjennom Psykiatrialliansen.