Begin your day by slowing down. This gentle yet profound Yin Yoga class invites you to soften, release, and fully surrender into each posture. By staying longer in the poses, your connective tissues are given space to open and renew. You’ll stimulate the body’s energy channels (meridians), enhance mobility, and learn to rest in stillness - even when discomfort arises.

We close the session with a nourishing final relaxation (Savasana), allowing body and mind to deeply integrate the practice. A deeply calming experience that leaves you feeling spacious, grounded, and serene.

This class will be taught in Dutch or English, depending on the participants.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.

Recovery - Mobility, Breathwork & Relaxation

We vragen best veel van ons lichaam en hoofd op een dag. We werken, sporten, zitten veel, denken veel en gaan vaak de hele dag door. En ook wanneer je eindelijk rust neemt, betekent dat niet altijd dat je lichaam meteen ontspant. Soms merk je pas als je stil wordt hoeveel spanning je eigenlijk nog vasthoudt.

In deze les combineren we mobility, breathwork en ontspanning. Met mobility bewegen we door verschillende delen van het lichaam waar we vaak spanning vasthouden en maken we het lichaam wat losser. Daarna werken we met een rustige ademtechniek en een vorm van verbonden ademhaling. We sluiten af met volledige ontspanning en muziek, zodat je lichaam ook echt de tijd krijgt om tot rust te komen.

De les is fijn als je veel in je hoofd zit, spanning in je lichaam voelt, moeite hebt om echt te ontspannen of veel sport en herstel wat meer aandacht wilt geven. Je kunt merken dat je lichaam wat losser voelt, je ademhaling rustiger wordt en er wat meer rust ontstaat in je hoofd en lijf.

Wat kun je verwachten?

De les is bewust minder intens dan een langere 1:1 breathwork sessie en daardoor fijn om wekelijks te volgen. Het hoeft niet iedere keer diep of emotioneel te worden. Soms kan ademwerk wel iets losmaken als er dingen wat hoger zitten. Ook dat is welkom en daar is ruimte voor.

Je hoeft geen ervaring te hebben met mobility of breathwork en je hoeft niet lenig te zijn. Ook mannen zijn welkom.

Goed om te weten

Vanwege het ademwerk is de les niet geschikt bij onder andere psychosegevoeligheid of schizofrenie, een actieve manische episode, epilepsie en bepaalde hart- en vaatziekten. Ben je zwanger of twijfel je vanwege een medische of psychische aandoening? Neem dan vooraf even contact op.

This class will be taught in Dutch or English, depending on the participants.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.

Awaken the body and quiet the mind through this meditative approach to classical Hatha Yoga. In this class, postures are held longer - allowing you to build strength and flexibility while attuning to the subtle effects within. Rooted in the Hridaya tradition, this practice guides you from physical movement into inner stillness.
A gentle yet powerful invitation to return to presence and rest in the Heart.

This class will be taught in Dutch or English, depending on the participants.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.

Gun jezelf een bewuste pauze halverwege de week met Soft Movement & Breath (50 minuten). Deze les is jouw ultieme midweek-reset: een moment helemaal voor jezelf om de hectiek los te laten en weer volledig te zakken in je lijf.

Met zachte bewegingen, kalmerende ademhalingstechnieken, meditatie en fijne muziek help ik je zenuwstelsel te reguleren en tot rust te komen. Geen zweverige benadering of ingewikkelde houdingen, maar een toegankelijke les met een vleugje Rotterdamse nuchterheid. Gewoon even ontladen, opladen en met een ontspannen gevoel de rest van je week in.

Wat je in de les leert, neem je mee naar huis. Met praktische oefeningen op zak kun je ook gedurende de rest van de week op elk moment even vertragen en opladen.

This class will be taught in Dutch or English, depending on the participants.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.

A gentle class that blends opening Yin Yoga with the deep, restorative stillness of Yoga Nidra. We begin with long-held yin poses to release tension and invite spaciousness in the body. The practice ends with a guided nidra journey, allowing you to drop into profound rest, reset your nervous system, and return to yourself with clarity and ease.

Suitable for all levels.
This class will be taught in Dutch or English, depending on the participants.

Oostzeedijk 108, Unit 9, 3063 BG Rotterdam.
Atelier Zen is located in building De Achtertuin. Upon entering, walk straight ahead and turn right at the end of the hallway.