Måndag, 16 mars
12:15
Hanna
Enstaka pass: Meditativ måndag - Kundalini & Lite Yin
Enstaka pass: Meditativ måndag - Kundalini & Lite Yin
16 mars 2026 •
12:15 - 13:30
Hanna Fremred
Jag heter Hanna och driver Yoga Andrum och leder yoga i studion. Kundaliniyoga är min stadiga grund, men jag leder även Yinyoga, Yoga vid stress, Yoga Nidra och spelar Gong.
För mig är yoga ett sätt att skapa kontakt med sitt inre och utveckla självmedkänsla. Att bry sig om sig själv är att ge omsorg till andra och sprida ringar på vattnet. I mina klasser vill jag förmedla att du är bra precis som du är och uppmuntra till att livet också behöver få gå långsamt. Alla kan delta på mina pass utifrån sina förutsättningar.
Under VT 2026 leder jag kurserna:
Meditativ måndag - Kundalini och lite Yin: måndagar 12:15-13:30 jämna veckor
Varannan Vila - Yin och Gong: onsdagar 14:45-16:00 ojämna veckor
Kundaliniyoga för Matsmältning och Kraft: fredagar 14:30-15:45
Jag är internationellt certifierad Kundaliniyoga- och meditationslärare, utbildad i Yinyoga, Traumaanpassad yoga, Yoga nidra och Gongspel. Jag integrerar 15 års erfarenhet av förändringsarbete och utbildning i socialpedagogik och psykoterapi då jag leder yoga. Därutöver använder jag egen erfarenhet om vad yoga kan göra då du är stressad och utmattad.
Varmt välkommen att yoga med mig!
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
För dig som önskar en mjuk start på veckan genom meditativ lunch-yoga. En stund där du får landa i kroppen genom mjuk rörelse, stilla positioner, vila och meditation. Passar dig som vill lugna kropp och sinne, och genom det skapa mjukt fokus inför veckan.
Du får:
● Långa, djupa andetag
● Ett kort, meditativt Kundaliniyoga-pass som lugnar sinne och nervsystem
● Stilla vila i ett par sköna yinpositioner
● Vila till Gong
● Meditation
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som behöver återhämtning
● Dig som vill landa i kroppen och stilla samt stärka sinnet
● Dig som vill skapa en riktning för veckan
Ledare:
Hanna Fremred, internationellt certifierad Kundalini- och meditationslärare steg 1, påbyggnad i Kundaliniyoga steg 2, totalt mer än 400 timmar, vidareutbildning i Yinyoga, Traumanpassad yoga, Yoga Nidra och Gong.
Dag och tid:
Måndagar jämna veckor kl. 12:15-13:30
(ges även i samband med sportlov vecka 8)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Kundaliniyoga, Yinyoga och Gong:
Kundaliniyoga:
En dynamisk yogaform som kombinerar rörelser, andning, mantra och meditation för att väcka livsenergi och skapa inre balans. Passar alla nivåer och ger ofta en direkt känsla av närvaro och energi.
Yinyoga:
En stillsam och meditativ yoga som aktiverar lugn- och rosystemet. Varje position hålls i allt mellan ca mellan en - sju minuter för att mjukt öppna upp kroppen på djupet. Fokus ligger på bindväv, leder och inre lugn.
Gong:
En Gong är ett runt instrument i metall som spelas på med klubbor.
Vibrationerna från en eller flera Gongar hjälper kroppen att släppa stress och återhämta sig på cellnivå. Ljudet ger djup avslappning, stillar sinnet och återställer balansen.
Varmt välkommen till oss!
För dig som önskar en mjuk start på veckan genom meditativ lunch-yoga. En stund där du får landa i kroppen genom mjuk rörelse, stilla positioner, vila och meditation. Passar dig som vill lugna kropp och sinne, och genom det skapa mjukt fokus inför veckan.
Du får:
● Långa, djupa andetag
● Ett kort, meditativt Kundaliniyoga-pass som lugnar sinne och nervsystem
● Stilla vila i ett par sköna yinpositioner
● Vila till Gong
● Meditation
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som behöver återhämtning
● Dig som vill landa i kroppen och stilla samt stärka sinnet
● Dig som vill skapa en riktning för veckan
Ledare:
Hanna Fremred, internationellt certifierad Kundalini- och meditationslärare steg 1, påbyggnad i Kundaliniyoga steg 2, totalt mer än 400 timmar, vidareutbildning i Yinyoga, Traumanpassad yoga, Yoga Nidra och Gong.
Dag och tid:
Måndagar jämna veckor kl. 12:15-13:30
(ges även i samband med sportlov vecka 8)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Kundaliniyoga, Yinyoga och Gong:
Kundaliniyoga:
En dynamisk yogaform som kombinerar rörelser, andning, mantra och meditation för att väcka livsenergi och skapa inre balans. Passar alla nivåer och ger ofta en direkt känsla av närvaro och energi.
Yinyoga:
En stillsam och meditativ yoga som aktiverar lugn- och rosystemet. Varje position hålls i allt mellan ca mellan en - sju minuter för att mjukt öppna upp kroppen på djupet. Fokus ligger på bindväv, leder och inre lugn.
Gong:
En Gong är ett runt instrument i metall som spelas på med klubbor.
Vibrationerna från en eller flera Gongar hjälper kroppen att släppa stress och återhämta sig på cellnivå. Ljudet ger djup avslappning, stillar sinnet och återställer balansen.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
E-post
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Dela länk
Lägg till i kalendern
17:00
Malin
Enstaka pass: Medicinsk yoga för hormonell balans
Enstaka pass: Medicinsk yoga för hormonell balans
16 mars 2026 •
17:00 - 18:15
Malin Persson
Mitt namn är Malin och jag leder Medicinsk yoga på Yoga Andrum. Medicinsk yoga är en terapeutisk form av yoga som är utvecklad utifrån traditionell kundaliniyoga och bygger på mjuka men samtidigt kraftfulla rörelser, andningstekniker, meditation och avslappning. Mitt sätt att leda denna yogaform är mer aktiv än vad Medicinsk yoga kan vara, då jag starkt tror på att vi behöver utmana kroppen lite för att nå resultat. Jag anpassar alltid yogan efter gruppen och kursen passar både nybörjare och dig som är van yogautövare.
Jag leder kursen Medicinsk yoga för Hormonell balans
Under vårterminen: Måndagar 17:00-18:15
Instagram: @yoga_med_malin
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
En kurs för dig som längtar efter ökad stresstålighet, lugn och inre balans.
I den här kursen får du gå utanför den traditionella medicinska yogan genom att utmana kroppen varsamt för att uppnå hållbara resultat.
Du får:
• Andningstekniker som minskar stress och balanserar nervsystemet
• Mjuka, kraftfulla yogapass för hormonell reglering
• Meditationer för lugn, fokus och känslomässig stabilitet
• Djupavslappning och återhämtning
• Enkla verktyg för balanserande vardagsrutiner
Passar för:
• både nybörjare och vana yogautövare
• dig som behöver återhämtning
• dig som upplever hormonell obalans, stress, PMS eller klimakteriebesvär
• Vill hitta balans och skapa en hållbar rutin för kropp och sinne
Ledare:
Malin Persson – certifierad yogalärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga
Tid och plats:
Måndagar kl. 17:00–18:15
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vattenflaska vid behov
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt.
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Medicinsk yoga:
Medicinsk yoga är en terapeutisk yogaform med utgångspunkt i traditionell Kundaliniyoga. Den innehåller mjuka, men samtidigt kraftfulla rörelser, medveten andning, meditation och avslappning – med syfte att balansera kroppens system och stötta återhämtning.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
En kurs för dig som längtar efter ökad stresstålighet, lugn och inre balans.
I den här kursen får du gå utanför den traditionella medicinska yogan genom att utmana kroppen varsamt för att uppnå hållbara resultat.
Du får:
• Andningstekniker som minskar stress och balanserar nervsystemet
• Mjuka, kraftfulla yogapass för hormonell reglering
• Meditationer för lugn, fokus och känslomässig stabilitet
• Djupavslappning och återhämtning
• Enkla verktyg för balanserande vardagsrutiner
Passar för:
• både nybörjare och vana yogautövare
• dig som behöver återhämtning
• dig som upplever hormonell obalans, stress, PMS eller klimakteriebesvär
• Vill hitta balans och skapa en hållbar rutin för kropp och sinne
Ledare:
Malin Persson – certifierad yogalärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga
Tid och plats:
Måndagar kl. 17:00–18:15
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vattenflaska vid behov
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt.
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Medicinsk yoga:
Medicinsk yoga är en terapeutisk yogaform med utgångspunkt i traditionell Kundaliniyoga. Den innehåller mjuka, men samtidigt kraftfulla rörelser, medveten andning, meditation och avslappning – med syfte att balansera kroppens system och stötta återhämtning.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
18:30
Marja
Enstaka pass: Djup Vila - Yin & Yoga Nidra
Enstaka pass: Djup Vila - Yin & Yoga Nidra
16 mars 2026 •
18:30 - 19:45
Marja Moen
Mitt namn är Marja och jag guidar Yin yoga och Yoga Nidra på Yoga andrum.
I Yin yogan stannar vi i mjuka positioner under längre tid, vilket ger kroppen möjlighet till djup återhämtning, vila och ett ökat flöde. Praktiken bjuder in till stillhet och hjälper nervsystemet att varva ner.
Efter Yin yogan guidar jag dig varsamt in i Yoga Nidra – en djupt avslappnande vila där du får landa ännu djupare i kroppen, släppa spänningar och ge dig själv en stund av total återhämtning.
Jag älskar att guida Yin yoga och Yoga Nidra eftersom det skapar utrymme för närvaro, lyssnande och kontakt med både kropp och själ. Min intention är att du ska få komma precis som du är och gå härifrån med en känsla av lugn, mjukhet och ny energi.
Jag leder kursen Djup vila – Yin & Yoga Nidra under vårterminen:
Måndagar 18.30–19.45
Instagram: @coachadittliv
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
För dig som behöver djup återhämtning och ny energi genom att bromsa totalt i lugna vilopositioner.
I den här kursen får du stimulera fascia/bindväv, vilket leder till balans i kropp, sinne och själ.
Du får:
● Enkla mjuka och inkännande yinyogapositioner
● Guidad andning som aktiverar kroppens lugn- och rosystem
● Avsluta passet till en guidad vila genom Yoga nidra (yogisk sömn) för återhämtning på djupet
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som har behov av vila och återhämtning
● Dig som vill mjuka upp kroppens fascia/bindväv öka rörlighet
● Dig som vill stilla sinnet
● Dig som vill släppa på stress och oro och varva ned inför kvällen
Ledare:
Marja Moen lärare i Yinyoga och Yoga Nidra
Dag och tid:
Måndagar 18:30-19:45
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yinyoga:
Yinyoga:
En stillsam och meditativ yoga som aktiverar lugn- och rosystemet. Varje position hålls i allt mellan ca mellan en - sju minuter för att mjukt öppna upp kroppen på djupet. Fokus ligger på bindväv, leder och inre lugn.
Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes. På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som behöver djup återhämtning och ny energi genom att bromsa totalt i lugna vilopositioner.
I den här kursen får du stimulera fascia/bindväv, vilket leder till balans i kropp, sinne och själ.
Du får:
● Enkla mjuka och inkännande yinyogapositioner
● Guidad andning som aktiverar kroppens lugn- och rosystem
● Avsluta passet till en guidad vila genom Yoga nidra (yogisk sömn) för återhämtning på djupet
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som har behov av vila och återhämtning
● Dig som vill mjuka upp kroppens fascia/bindväv öka rörlighet
● Dig som vill stilla sinnet
● Dig som vill släppa på stress och oro och varva ned inför kvällen
Ledare:
Marja Moen lärare i Yinyoga och Yoga Nidra
Dag och tid:
Måndagar 18:30-19:45
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yinyoga:
Yinyoga:
En stillsam och meditativ yoga som aktiverar lugn- och rosystemet. Varje position hålls i allt mellan ca mellan en - sju minuter för att mjukt öppna upp kroppen på djupet. Fokus ligger på bindväv, leder och inre lugn.
Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes. På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Tisdag, 17 mars
16:30
Ina
Enstaka pass: Kundaliniyoga för alla
Enstaka pass: Kundaliniyoga för alla
17 mars 2026 •
16:30 - 17:30
Ina Bokvist
Jag är utbildad ledare i kundaliniyoga och utöver att leda Yoga på YogaAndrum arbetar jag med barn och familjer som socionom och där har jag varit senaste 30 åren. Jag tror på dig som människa och hoppas alltid förmedla att du yogar efter ditt hjärta och du kan inte göra eller vara fel. Yoga ska inte begränsa, det ska befria dig att kunna röra dig, ge dig tillgång till en villkorslös kontakt med dig själv och må gott helt enkelt.
Jag leder kundalini-yoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus och en lång skön vila till Gong.
På mina pass släpper vi stress och fyller på med energi, det tål att upprepas att du kan inte göra fel då denna stund är kravlös och det är du som bestämmer din takt och följer vad du kan och behöver av yogan.
Varmt välkommen till min grupp och en trevlig gemenskap. SatNam ❤️
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
Kundaliniyoga för dig som önskar en kravlös stund av fördjupad närvaro; kroppsligt, mentalt och själsligt. Temat som genomsyrar kursen är; Låt hjärtat leda din vardag och "Listen to your body".
Du får:
• Kundaliniyoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus
• Vila till Gong
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som behöver återhämtning
● Dig som vill stärka samt mjuka upp kroppen
● Dig som vill stilla sinnet
● Dig som vill ha skönt kravlös yoga i kärleksfull gemenskap
Ledare:
Ina Bokvist, internationellt certifierad Kundalini- och meditationslärare
Dag och tid:
Tisdagar 16:30-17:30
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Kundaliniyoga och Gong:
Kundaliniyoga:
En dynamisk yogaform som kombinerar rörelser, andning, mantra och meditation för att väcka livsenergi och skapa inre balans. Passar alla nivåer och ger ofta en direkt känsla av närvaro och energi.
Gong:
Vibrationerna från en eller flera Gongar hjälper kroppen att släppa stress och återhämta sig på cellnivå. Ljudet ger djup avslappning, stillar sinnet och återställer balansen.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Kundaliniyoga för dig som önskar en kravlös stund av fördjupad närvaro; kroppsligt, mentalt och själsligt. Temat som genomsyrar kursen är; Låt hjärtat leda din vardag och "Listen to your body".
Du får:
• Kundaliniyoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus
• Vila till Gong
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som behöver återhämtning
● Dig som vill stärka samt mjuka upp kroppen
● Dig som vill stilla sinnet
● Dig som vill ha skönt kravlös yoga i kärleksfull gemenskap
Ledare:
Ina Bokvist, internationellt certifierad Kundalini- och meditationslärare
Dag och tid:
Tisdagar 16:30-17:30
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Kundaliniyoga och Gong:
Kundaliniyoga:
En dynamisk yogaform som kombinerar rörelser, andning, mantra och meditation för att väcka livsenergi och skapa inre balans. Passar alla nivåer och ger ofta en direkt känsla av närvaro och energi.
Gong:
Vibrationerna från en eller flera Gongar hjälper kroppen att släppa stress och återhämta sig på cellnivå. Ljudet ger djup avslappning, stillar sinnet och återställer balansen.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
18:00
Liv
Enstaka pass: Yin & Soft Beröring
Enstaka pass: Yin & Soft Beröring
17 mars 2026 •
18:00 - 19:15
Liv Innergård
Mitt namn är Liv och jag leder Yin yoga på Yoga andrum. Under Yin yogan så håller vi samma mjuka positioner länge och låter kroppen få återhämta sig maximalt under vila och stillhet.
Min yoga är kravlös och låter kroppen att få pusta ut ut. Jag älskar att få skapa pass som är annorlunda och som bjuder in till att få känna alla känslor. Under min yoga får ni lång vila, poesi och musik som får öronen att dansa.
Jag leder kursen Yin & Soft beröring
Under vårterminen: Tisdagar 18.00-19.15
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
För dig som längtar efter en kravlös stund med fokus på återhämtning.
Du får:
● Stilla yinyoga-positioner med ett mjukt flöde
● Beröring under positionerna (valbart, du kan delta även om du inte önskar beröring)
● Tid för återhämtning, det är i vilan som det händer
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som önskar en kravlös stund med lång återhämtning
● Dig som uppskattar att bli ompysslad
Ledare:
Liv Innergård, lärare i Yinyoga
Dag och tid:
Tisdagar 18.00-19:15
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yinyoga och Soft beröring:
Yinyoga:
En stillsam och meditativ yoga som aktiverar lugn- och rosystemet. Varje position hålls i allt mellan ca mellan en - sju minuter för att mjukt öppna upp kroppen på djupet. Fokus ligger på bindväv, leder och inre lugn.
Soft beröring:
Under det här passet så ges beröring till de deltagare som önskar. Beröring kan ges till ansikte,
nacke, skalp, axlar, armar och ben. Beröring ges under positionerna vilket ofta lugnar kroppen och möjliggör avslappning. Om du inte önskar beröring så går det fint att delta ändå.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som längtar efter en kravlös stund med fokus på återhämtning.
Du får:
● Stilla yinyoga-positioner med ett mjukt flöde
● Beröring under positionerna (valbart, du kan delta även om du inte önskar beröring)
● Tid för återhämtning, det är i vilan som det händer
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som önskar en kravlös stund med lång återhämtning
● Dig som uppskattar att bli ompysslad
Ledare:
Liv Innergård, lärare i Yinyoga
Dag och tid:
Tisdagar 18.00-19:15
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yinyoga och Soft beröring:
Yinyoga:
En stillsam och meditativ yoga som aktiverar lugn- och rosystemet. Varje position hålls i allt mellan ca mellan en - sju minuter för att mjukt öppna upp kroppen på djupet. Fokus ligger på bindväv, leder och inre lugn.
Soft beröring:
Under det här passet så ges beröring till de deltagare som önskar. Beröring kan ges till ansikte,
nacke, skalp, axlar, armar och ben. Beröring ges under positionerna vilket ofta lugnar kroppen och möjliggör avslappning. Om du inte önskar beröring så går det fint att delta ändå.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Onsdag, 18 mars
17:30
Maria
Enstaka pass: Vinyasa - Flöde & kraft Full
Enstaka pass: Vinyasa - Flöde & kraft Full
18 mars 2026 •
17:30 - 18:45
Maria Svalin
Jag heter Maria och undervisar en yoga där dina förutsättningar är utgångspunkten. Jag skulle vilja att yoga enbart handlar dig, din kropp, din andning och din matta, just nu och med hur just dagens förutsättningar ser ut. Jag vill hjälpa till att hitta möjligheterna istället för begränsningarna. Jag undervisar yoga med fokus på din unika förmåga och upplevelse av din kropp.
Du utvecklar en förståelse och medvetenhet för din egen kropp, hur du ska röra dig för att bli starkare och för att förhindra ensidighet i ditt rörelsemönster. Jag gillar att utmana, inte med de mest avancerade positionerna utan i det lilla.
Välkommen!
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
Vinyasa passar dig som längtar efter en kraftfull, utmanande och dynamisk yoga som ger en smidigare kropp, ökad kroppskännedom och ett fokuserat sinne.
Du får:
● På ett lekfullt sätt hitta in positioner utöver det vanliga rörelsemönstret
● Ett tema som genomsyrar varje pass som du förkroppsligar genom dina sinnen och rörelser
● Varje pass rundas av med en lång vila med beröring (valfritt) till vibrationerna av klangskål
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som vill ha en fysiskt aktiv yogapraktik med fokus på styrka, flöde och rörlighet
● Dig som söker närvaro och stressreducering
● Dig som uppskattar variation
Ledare:
Lisa Bellerud, internationellt certifierad Kundalini- och meditationslärare, med vidareutbildning i Vinyasa och Yinyoga
Dag och tid:
Onsdagar 17:30-18:45
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Vinyasa
Vinyasa är en dynamisk form av yoga där rörelser kopplas samman med andetaget i ett kontinuerligt flöde. Yogaformen stärker kroppen, ökar rörligheten och hjälper dig att hitta fokus och närvaro i nuet.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Vinyasa passar dig som längtar efter en kraftfull, utmanande och dynamisk yoga som ger en smidigare kropp, ökad kroppskännedom och ett fokuserat sinne.
Du får:
● På ett lekfullt sätt hitta in positioner utöver det vanliga rörelsemönstret
● Ett tema som genomsyrar varje pass som du förkroppsligar genom dina sinnen och rörelser
● Varje pass rundas av med en lång vila med beröring (valfritt) till vibrationerna av klangskål
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som vill ha en fysiskt aktiv yogapraktik med fokus på styrka, flöde och rörlighet
● Dig som söker närvaro och stressreducering
● Dig som uppskattar variation
Ledare:
Lisa Bellerud, internationellt certifierad Kundalini- och meditationslärare, med vidareutbildning i Vinyasa och Yinyoga
Dag och tid:
Onsdagar 17:30-18:45
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Vinyasa
Vinyasa är en dynamisk form av yoga där rörelser kopplas samman med andetaget i ett kontinuerligt flöde. Yogaformen stärker kroppen, ökar rörligheten och hjälper dig att hitta fokus och närvaro i nuet.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
19:15
Liv
Enstaka pass: Yin & Soft Beröring
Enstaka pass: Yin & Soft Beröring
18 mars 2026 •
19:15 - 20:30
Liv Innergård
Mitt namn är Liv och jag leder Yin yoga på Yoga andrum. Under Yin yogan så håller vi samma mjuka positioner länge och låter kroppen få återhämta sig maximalt under vila och stillhet.
Min yoga är kravlös och låter kroppen att få pusta ut ut. Jag älskar att få skapa pass som är annorlunda och som bjuder in till att få känna alla känslor. Under min yoga får ni lång vila, poesi och musik som får öronen att dansa.
Jag leder kursen Yin & Soft beröring
Under vårterminen: Tisdagar 18.00-19.15
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
För dig som längtar efter en kravlös stund med fokus på återhämtning.
Du får:
● Stilla yinyoga-positioner med ett mjukt flöde
● Beröring under positionerna (valbart, du kan delta även om du inte önskar beröring)
● Tid för återhämtning, det är i vilan som det händer
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som önskar en kravlös stund med lång återhämtning
● Dig som uppskattar att bli ompysslad
Ledare:
Liv Innergård, lärare i Yinyoga
Dag och tid:
Tisdagar 18.00-19:15
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yinyoga och Soft beröring:
Yinyoga:
En stillsam och meditativ yoga som aktiverar lugn- och rosystemet. Varje position hålls i allt mellan ca mellan en - sju minuter för att mjukt öppna upp kroppen på djupet. Fokus ligger på bindväv, leder och inre lugn.
Soft beröring:
Under det här passet så ges beröring till de deltagare som önskar. Beröring kan ges till ansikte,
nacke, skalp, axlar, armar och ben. Beröring ges under positionerna vilket ofta lugnar kroppen och möjliggör avslappning. Om du inte önskar beröring så går det fint att delta ändå.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som längtar efter en kravlös stund med fokus på återhämtning.
Du får:
● Stilla yinyoga-positioner med ett mjukt flöde
● Beröring under positionerna (valbart, du kan delta även om du inte önskar beröring)
● Tid för återhämtning, det är i vilan som det händer
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som önskar en kravlös stund med lång återhämtning
● Dig som uppskattar att bli ompysslad
Ledare:
Liv Innergård, lärare i Yinyoga
Dag och tid:
Tisdagar 18.00-19:15
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yinyoga och Soft beröring:
Yinyoga:
En stillsam och meditativ yoga som aktiverar lugn- och rosystemet. Varje position hålls i allt mellan ca mellan en - sju minuter för att mjukt öppna upp kroppen på djupet. Fokus ligger på bindväv, leder och inre lugn.
Soft beröring:
Under det här passet så ges beröring till de deltagare som önskar. Beröring kan ges till ansikte,
nacke, skalp, axlar, armar och ben. Beröring ges under positionerna vilket ofta lugnar kroppen och möjliggör avslappning. Om du inte önskar beröring så går det fint att delta ändå.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Torsdag, 19 mars
10:00
Hanna
Enstaka pass: Snäll (medicinsk) yoga
Enstaka pass: Snäll (medicinsk) yoga
19 mars 2026 •
10:00 - 11:00
Hanna Fremred
Jag heter Hanna och driver Yoga Andrum och leder yoga i studion. Kundaliniyoga är min stadiga grund, men jag leder även Yinyoga, Yoga vid stress, Yoga Nidra och spelar Gong.
För mig är yoga ett sätt att skapa kontakt med sitt inre och utveckla självmedkänsla. Att bry sig om sig själv är att ge omsorg till andra och sprida ringar på vattnet. I mina klasser vill jag förmedla att du är bra precis som du är och uppmuntra till att livet också behöver få gå långsamt. Alla kan delta på mina pass utifrån sina förutsättningar.
Under VT 2026 leder jag kurserna:
Meditativ måndag - Kundalini och lite Yin: måndagar 12:15-13:30 jämna veckor
Varannan Vila - Yin och Gong: onsdagar 14:45-16:00 ojämna veckor
Kundaliniyoga för Matsmältning och Kraft: fredagar 14:30-15:45
Jag är internationellt certifierad Kundaliniyoga- och meditationslärare, utbildad i Yinyoga, Traumaanpassad yoga, Yoga nidra och Gongspel. Jag integrerar 15 års erfarenhet av förändringsarbete och utbildning i socialpedagogik och psykoterapi då jag leder yoga. Därutöver använder jag egen erfarenhet om vad yoga kan göra då du är stressad och utmattad.
Varmt välkommen att yoga med mig!
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot hela kroppen, och utförs på matta och/eller stol.
Du får:
• Yoga med utgångspunkt i den medicinska yogan
• Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
• Genom omsorgsfull guidning massera fötter och rygg med hjälp av yogaboll
• Dricka te i härlig gemenskap efter passet
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som behöver minska stress och få återhämtning
● Dig med smärta eller spänningar i kroppen
● Dig som vill ha ett lugnt och lättillgängligt yogapass som går att anpassa efter dagsform
Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg, utbildad i MediYoga (medicinsk yoga) och Restorative yoga (återhämtningsyoga)
Dag och tid:
Torsdagar 10:00-11:00
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Snäll (medicinsk) yoga:
En yoga som anpassas efter kroppens behov och kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot hela kroppen, och utförs på matta och/eller stol.
Du får:
• Yoga med utgångspunkt i den medicinska yogan
• Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
• Genom omsorgsfull guidning massera fötter och rygg med hjälp av yogaboll
• Dricka te i härlig gemenskap efter passet
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som behöver minska stress och få återhämtning
● Dig med smärta eller spänningar i kroppen
● Dig som vill ha ett lugnt och lättillgängligt yogapass som går att anpassa efter dagsform
Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg, utbildad i MediYoga (medicinsk yoga) och Restorative yoga (återhämtningsyoga)
Dag och tid:
Torsdagar 10:00-11:00
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Snäll (medicinsk) yoga:
En yoga som anpassas efter kroppens behov och kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
17:00
Maria
Enstaka pass: Yoga för stressreducering
Enstaka pass: Yoga för stressreducering
19 mars 2026 •
17:00 - 18:15
Maria Svalin
Jag heter Maria och undervisar en yoga där dina förutsättningar är utgångspunkten. Jag skulle vilja att yoga enbart handlar dig, din kropp, din andning och din matta, just nu och med hur just dagens förutsättningar ser ut. Jag vill hjälpa till att hitta möjligheterna istället för begränsningarna. Jag undervisar yoga med fokus på din unika förmåga och upplevelse av din kropp.
Du utvecklar en förståelse och medvetenhet för din egen kropp, hur du ska röra dig för att bli starkare och för att förhindra ensidighet i ditt rörelsemönster. Jag gillar att utmana, inte med de mest avancerade positionerna utan i det lilla.
Välkommen!
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.
Du får:
● Tekniker som stöttar ett stressat system
● Tekniker som hjälper dig att balansera hela systemet såväl på yogamattan som i vardagen
● En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp och din dagsform
● Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga) och i ViryaRehab
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som har svårt att komma ner i varv
● Dig som kan känna stress, oro, ångest eller nedstämdhet på ett sätt som påverkar mer än önskat
● Dig som vill stärkas från insidan och ut
● Dig som kan ha ont i kroppen och vill hitta nya sätt att möta det
Ledare:
Maria Svalin, har över 500 timmars utbildning enligt Yoga Alliance-standards, med specialisering inom Rehabyoga och Traumaanpassad yoga. Specialiseringen omfattar smärta, samsjuklighet och trauma.
Även utbildad i Viryayoga, PT-yoga, Restorative Yoga, Strenght & Mobility, ViryaVinyasa, och RehabYoga.
Dag och tid:
Torsdagar 17:00-18:15
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yoga för stressreducering:
Yoga för stressreducering bygger på traumaanpassad yoga och ViryaRehab. Kursen fokuserar på att lugna nervsystemet genom trygga, valbara rörelser och medveten andning. Metodiken att ”prata in i kroppen” används som ett sätt att öka närvaro och skapa trygghet, vilket för många kan bidra till minskad stress. Med stöd av ViryaRehabs stabiliserande principer får deltagarna enkla verktyg för att minska stress, släppa spänningar och stärka återhämtningen.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.
Du får:
● Tekniker som stöttar ett stressat system
● Tekniker som hjälper dig att balansera hela systemet såväl på yogamattan som i vardagen
● En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp och din dagsform
● Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga) och i ViryaRehab
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som har svårt att komma ner i varv
● Dig som kan känna stress, oro, ångest eller nedstämdhet på ett sätt som påverkar mer än önskat
● Dig som vill stärkas från insidan och ut
● Dig som kan ha ont i kroppen och vill hitta nya sätt att möta det
Ledare:
Maria Svalin, har över 500 timmars utbildning enligt Yoga Alliance-standards, med specialisering inom Rehabyoga och Traumaanpassad yoga. Specialiseringen omfattar smärta, samsjuklighet och trauma.
Även utbildad i Viryayoga, PT-yoga, Restorative Yoga, Strenght & Mobility, ViryaVinyasa, och RehabYoga.
Dag och tid:
Torsdagar 17:00-18:15
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yoga för stressreducering:
Yoga för stressreducering bygger på traumaanpassad yoga och ViryaRehab. Kursen fokuserar på att lugna nervsystemet genom trygga, valbara rörelser och medveten andning. Metodiken att ”prata in i kroppen” används som ett sätt att öka närvaro och skapa trygghet, vilket för många kan bidra till minskad stress. Med stöd av ViryaRehabs stabiliserande principer får deltagarna enkla verktyg för att minska stress, släppa spänningar och stärka återhämtningen.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
19:00
Katarina
Enstaka pass: Kundalini för Kvällsro
Enstaka pass: Kundalini för Kvällsro
19 mars 2026 •
19:00 - 20:15
Katarina Stensen
Jag heter Katarina Stensen och leder Kundaliniyoga på Yoga Andrum. Det är något jag är tacksam för. Jag älskar att få dela Kundaliniyogans nycklar till ökad hälsa och närvaro i Yoga Andrums kravlösa atmosfär.
Kundalinyogan är en yogaform som använder rörelser, mantra och fokus. Som yogalärare guidar jag och låter rösten få utrymme. Du kan låta orden få fäste eller låta dem passera. Under vilan delar jag beröring för ökat lugn.
Jag leder kursen Kundaliniyoga för Kvällsro. Torsdagar 19.00-20.15
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
För dig som vill stressa av, stärka kroppen och förbereda dig för en lugn kväll och en god natt.
Du får:
● Mjuka och grundläggande övningar i Kundaliniyoga
● Kundaliniyoga som stärker immunförsvar, stresshantering och hormonbalans
● Återhämtning
● Fin förberedelse inför kvällen och nattens sömn
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som vill stressa av och komma ned i varv
● Dig som vill lyssna inåt
● Dig som vill njuta av en stunds återhämtning med fin musik och glädje i att vara just Du
Ledare:
Katarina Stensen, internationellt certifierad Kundalini- och meditationslärare steg 1
Dag och tid:
Torsdagar 19:00-20:15
(uppehåll vecka 8 och 44)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Beskrivning av yogaformer som ingår i passet:
Kundaliniyoga:
En dynamisk yogaform som kombinerar rörelser, andning, mantra och meditation för att väcka livsenergi och skapa inre balans. Passar alla nivåer och ger ofta en direkt känsla av närvaro och energi.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som vill stressa av, stärka kroppen och förbereda dig för en lugn kväll och en god natt.
Du får:
● Mjuka och grundläggande övningar i Kundaliniyoga
● Kundaliniyoga som stärker immunförsvar, stresshantering och hormonbalans
● Återhämtning
● Fin förberedelse inför kvällen och nattens sömn
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som vill stressa av och komma ned i varv
● Dig som vill lyssna inåt
● Dig som vill njuta av en stunds återhämtning med fin musik och glädje i att vara just Du
Ledare:
Katarina Stensen, internationellt certifierad Kundalini- och meditationslärare steg 1
Dag och tid:
Torsdagar 19:00-20:15
(uppehåll vecka 8 och 44)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Beskrivning av yogaformer som ingår i passet:
Kundaliniyoga:
En dynamisk yogaform som kombinerar rörelser, andning, mantra och meditation för att väcka livsenergi och skapa inre balans. Passar alla nivåer och ger ofta en direkt känsla av närvaro och energi.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Fredag, 20 mars
10:00
Diana
Enstaka pass: Snäll (medicinsk) yoga
Enstaka pass: Snäll (medicinsk) yoga
20 mars 2026 •
10:00 - 11:00
Diana Ringborg
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot hela kroppen, och utförs på matta och/eller stol.
Du får:
• Yoga med utgångspunkt i den medicinska yogan
• Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
• Genom omsorgsfull guidning massera fötter och rygg med hjälp av yogaboll
• Dricka te i härlig gemenskap efter passet
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som behöver minska stress och få återhämtning
● Dig med smärta eller spänningar i kroppen
● Dig som vill ha ett lugnt och lättillgängligt yogapass som går att anpassa efter dagsform
Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg, utbildad i MediYoga (medicinsk yoga) och Restorative yoga (återhämtningsyoga)
Dag och tid:
Torsdagar 10:00-11:00
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Snäll (medicinsk) yoga:
En yoga som anpassas efter kroppens behov och kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot hela kroppen, och utförs på matta och/eller stol.
Du får:
• Yoga med utgångspunkt i den medicinska yogan
• Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
• Genom omsorgsfull guidning massera fötter och rygg med hjälp av yogaboll
• Dricka te i härlig gemenskap efter passet
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som behöver minska stress och få återhämtning
● Dig med smärta eller spänningar i kroppen
● Dig som vill ha ett lugnt och lättillgängligt yogapass som går att anpassa efter dagsform
Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg, utbildad i MediYoga (medicinsk yoga) och Restorative yoga (återhämtningsyoga)
Dag och tid:
Torsdagar 10:00-11:00
(uppehåll vecka 8 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Snäll (medicinsk) yoga:
En yoga som anpassas efter kroppens behov och kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Lördag, 21 mars
Inga klasser
Söndag, 22 mars
16:00
Pia
Specialklass: Gongbad
Specialklass: Gongbad
22 mars 2026 •
16:00 - 17:30
Pia Hidenius
Jag vägleder dig i Kundaliniyoga, SoundYoga och Gongbad. Jag använder gärna ljudets välgörande kraft (sound healing) genom olika instrument, särskilt Gong och mantrasång. Jag är certifierad Kundaliniyoga- och Meditationslärare, lärare i Medicinsk Yoga och SoundYoga samt Gong- och Soundterapeut.
I mina klasser vill jag bjuda in dig att känna in dig själv, dina behov och din dagsform och anpassa yogan efter dig. Kanske vill du sitta på en stol istället för på golvet, ibland kanske du vill göra yogaövningarna riktigt långsamt och ibland med högre tempo och intensitet. Kanske vill du hoppa över de förberedande övningarna vid Gongbadet och bara ligga och vila. Det är du som bestämmer.
Yoga har som bekant många fantastiska effekter så som kraft, flexibilitet, återhämtning och välmående för såväl kropp som sinne och bidrar till vår personliga utveckling. Något som ligger mig varmt om hjärtat är yogans förmåga att förankra mig i mig själv och min egen kraft, så att jag upplever mer lugn och kommer mer i kontakt med min inre kompass och visdom. Vad betyder yogan för dig?
Välkommen att utforska Yoga & Sound tillsammans med mig!
Vårterminen 2026:
GONGBAD
En söndag i månaden kl. 16.00 - 17.30:
22/2
22/3
19/4
17/5
MINI-KURS: YOGA & SOUND FÖR DE 5 ELEMENTEN
3 gånger varannan söndag kl. 16.00 - 17.30
15/2
1/3
15/3
MINI-KURS: YOGA OCH SOUND FÖR DINA 12 CHAKRAN
3 gånger varannan söndag kl. 16.00 - 17.30
12/4
26/4
10/5
Läs mer om Yoga & Sound och mina tjänster:
www.framgangspraktiken.se
www.yogaochgongportalen.se
https://www.facebook.com/framgangspraktiken/
Beskrivning
För dig som önskar djup avslappning, återhämtning och förnyad vitalitet.
Du får:
Du får:
● Några enkla övningar för att landa in i kroppen
● Vila liggandes till Gongarnas välgörande ljudvibrationer under ca 45 minuter
● Uppleva effekten av andra instrument, t.ex. trumma och rainstick
● Balansera nervsystemet, släppa spänningar i kropp och sinne och öka cirkulationen i hela systemet
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig med behov av att stilla sinnet och kalibrera dig såväl fysiskt, mentalt som känslomässigt
Ledare:
Pia Hidenius, internationellt certifierad Kundalini- och Meditationslärare inklusive Medicinsk Yoga, SoundYogalärare och Sound- och Gongterapeut
Dag och tid:
En söndag i månaden kl. 16:00 - 17:30
1/2
22/2
22/3
19/4
17/5
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
250 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga. Använd produkt Gongbad/Ljudbad
Villkor:
Anmälan är bindande, återbetalning av pass ges vid uppvisande av läkarintyg. Vid
förhinder kan platsen överlåtas till en vän.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Gong:
En Gong är ett runt instrument i metall som spelas på med klubbor.
Vibrationerna från en eller flera Gongar hjälper kroppen att släppa stress och återhämta sig på cellnivå. Ljudet ger djup avslappning, stillar sinnet och återställer balansen.
Varmt välkommen till oss!
Du får:
Du får:
● Några enkla övningar för att landa in i kroppen
● Vila liggandes till Gongarnas välgörande ljudvibrationer under ca 45 minuter
● Uppleva effekten av andra instrument, t.ex. trumma och rainstick
● Balansera nervsystemet, släppa spänningar i kropp och sinne och öka cirkulationen i hela systemet
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig med behov av att stilla sinnet och kalibrera dig såväl fysiskt, mentalt som känslomässigt
Ledare:
Pia Hidenius, internationellt certifierad Kundalini- och Meditationslärare inklusive Medicinsk Yoga, SoundYogalärare och Sound- och Gongterapeut
Dag och tid:
En söndag i månaden kl. 16:00 - 17:30
1/2
22/2
22/3
19/4
17/5
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
250 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga. Använd produkt Gongbad/Ljudbad
Villkor:
Anmälan är bindande, återbetalning av pass ges vid uppvisande av läkarintyg. Vid
förhinder kan platsen överlåtas till en vän.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Gong:
En Gong är ett runt instrument i metall som spelas på med klubbor.
Vibrationerna från en eller flera Gongar hjälper kroppen att släppa stress och återhämta sig på cellnivå. Ljudet ger djup avslappning, stillar sinnet och återställer balansen.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
18:00
Linda
Enstaka pass - Yinyoga söndagskärlek Full
Enstaka pass - Yinyoga söndagskärlek Full
22 mars 2026 •
18:00 - 19:15
Linda Johansson
Beskrivning
För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen.
Kursbeskrivning:
En kurs för dig som vill mjuka upp kropp och sinne, rama in veckan och skapa riktning inför kommande. En stunds söndags❤️ bara för dig.
Du får:
● En återhämtande yoga som hjälper dig att släppa på spänning såväl fysiskt som mentalt
● Positioner anpassade efter årstiden och dess element utifrån traditionell kinesisk medicin
● Varje vecka stämma av var du befinner dig kroppsligt, mentalt och andligt samt vart du är på väg
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som vill stressa av och komma ned i varv
● Dig som har långvarig stelhet
● Dig som vill mjuka upp kroppens bindväv, som ett komplement till annan träning
● Dig som har behov av att fylla på med ny energi
● Dig som önskar skapa en stund att släppa veckan som varit, och skapa en riktning för kommande
Ledare:
Linda Johansson, lärare i Yinyoga, Hathayoga, Vinyasa, Kids yoga, Restorative yoga och meditation
Dag och tid:
Söndagar 18:00-19:15
(uppehåll vecka 7 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yinyoga
En stillsam och meditativ yoga som aktiverar lugn- och rosystemet. Varje position hålls i allt mellan ca mellan en - sju minuter för att mjukt öppna upp kroppen på djupet. Fokus ligger på bindväv, leder och inre lugn.
Varmt välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
En kurs för dig som vill mjuka upp kropp och sinne, rama in veckan och skapa riktning inför kommande. En stunds söndags❤️ bara för dig.
Du får:
● En återhämtande yoga som hjälper dig att släppa på spänning såväl fysiskt som mentalt
● Positioner anpassade efter årstiden och dess element utifrån traditionell kinesisk medicin
● Varje vecka stämma av var du befinner dig kroppsligt, mentalt och andligt samt vart du är på väg
Passar för:
● Nybörjare och erfarna – alla är välkomna
● Dig som vill stressa av och komma ned i varv
● Dig som har långvarig stelhet
● Dig som vill mjuka upp kroppens bindväv, som ett komplement till annan träning
● Dig som har behov av att fylla på med ny energi
● Dig som önskar skapa en stund att släppa veckan som varit, och skapa en riktning för kommande
Ledare:
Linda Johansson, lärare i Yinyoga, Hathayoga, Vinyasa, Kids yoga, Restorative yoga och meditation
Dag och tid:
Söndagar 18:00-19:15
(uppehåll vecka 7 och 15)
Plats:
Yoga Andrum
Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Vid behov vattenflaska
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Betala enstaka pass med:
10 tillfällen yoga
"Sista minuten" (vid platser kvar kan du boka pass till reducerat pris tre timmar innan klass)
Kursdeltagare som köpt yogapaket Flöde eller Expansion bokar genom köpt produkt för kurs. Exempelvis "Yogapaket Flöde - 13 ggr 75 min/pass"
Villkor:
Avbokning sker senast 12 timmar före klassens start för att passet ska gå att få tillbaka. Vid senare avbokning eller utebliven närvaro förbrukas passet.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Om Yinyoga
En stillsam och meditativ yoga som aktiverar lugn- och rosystemet. Varje position hålls i allt mellan ca mellan en - sju minuter för att mjukt öppna upp kroppen på djupet. Fokus ligger på bindväv, leder och inre lugn.
Varmt välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern